Od paru tygodni bez przerwy ziewam na silce. Dzisiaj zliczylem chyba z 20 razy. Troche wkurwiajace, ktos jeszcze ma ten problem?
Wersja do druku
Od paru tygodni bez przerwy ziewam na silce. Dzisiaj zliczylem chyba z 20 razy. Troche wkurwiajace, ktos jeszcze ma ten problem?
ja tak mam, ale nawet na to nie zwrocilem uwagi
Jebać ziewanie, jak ciężar dobrze wchodzi to reszta się nie liczy :P
Wróciłem po jakimś roku do wyciskania leżąc.
Sam się zdziwiłem, bo dziś 4x8x80kg weszło bez jednego powt. w ostatniej serii
to wszystko przez to, ze masz wiecej CO2 w organizmie, malo O2. Twoj organizm chce sie pozbyc tlenku wegla (IV), a pobrac jak najwieksza ilosc tlenu, aby dobrze natlenic miesnie, ktore jak wiadomo w trakcie wzmozonego wysilku fizycznego potrzebuja tego tlenu m.in do procesu oddychania komorkowego, aby wytworzyc we wszystkich tych procesach oddychania tlenowego adenozyno-5'-trifosforan (ATP), niezbedny do tego, aby miesnie mialy energie do pracy. metabolizm najbardziej pojebany dzial jaki do tej pory przerabialem imoCytuj:
Hemingway napisał
Jak juz o wyciskaniu piszesz to pytanko mam
Ile bierzecie na klate (na plasko)
Ile na skosie dodadnim
ile na rozpietki?
Chodzi mi o ciezar jakim robocie seryjki, chce zobaczyc czy tylko ja mam taka rozbierznosc ze rozpietki robie prawie bez ciezaru czy to w miare normalnie.
na wszelkich forach panuje kult 1,3 i usmieszek lekki mam na twarzy patrzac ciagle na pytania opinii o jack3dzie z 1.3 :DCytuj:
Marvell11 napisał
po 1 nie kieruj sie opinia na temat przedtreningowek, poniewaz kazdy ma inna tolerancje na dane substancje zawarte w przedtreningowce, ale wiem wiem, tobie chodzi o ten magiczny srodek 1,3 to powiem Ci - dziala! tylko pamietaj, zebys nie napalil sie zbytnio i stosowal sie do zalecen producenta dot. dawkowania produktu -bo wlasnie to bylo przyczyna banicji tego skladnika - masa kretynow ktorzy sypali kilka razy wiecej miarek niz potrzeba i przez to ich serce nie wytrzymalo...
Rozpiętki to ćwiczenie typowo rozciągające + pompujące, też zawsze robię na sam koniec śmiesznym ciężarem (~12kg). Lepiej się skupić na poprawnym wykonaniu, niż na sile w tym ćwiczeniu.Cytuj:
Harios napisał
Ale to tylko moje zdanie, Byczek powinien się tu wypowiedzieć.
@Up
Dokładnie. Ja to w ogóle żadnej przedtreningówki nie sypię więcej iż półtorej miarki (przy zalecanych od 1 do 3).
ja na skosie biore jakies 10 kg mniejCytuj:
Harios napisał
ktoś to tu w ogóle robi ?Cytuj:
Harios napisał
xdddddCytuj:
Deseolite napisał
ja zdecydowanie nie
edit : Harios, skoro Cię interesują rozpiętki to rozumiem, że odrzuciłeś pomysł z fbw?
zna ktos podobne?
slynny juz art na torgu
http://www.mnbbc.com/content.php/232...hrupie-w-barku
Po całym życiu robienia dipsów + przenoszenia, jednak trzeba się zabrać za coś innego czasem ;dCytuj:
Deseolite napisał
Ja zamianę dipsów na wyciskanie oceniam na duży plus. Fajnie mieć zajebisty progres w ćwiczeniu. W dipsach to już nawet spadki się zdarzały przez ostatnie 2 miesiące. Bariera 40kg ciężka do przekroczenia mocno ;/
myśleliście kiedyś moje drogie koksy o modelingu sportowym?
mój ziomek z firmy studiuje i sobie robi sesje co jakis czas i całkiem nieźle mu za to płacą (w uk). teraz dostał oferte wyjazdu na pare dni na ibize w wakacje, full opłacone tylko trzeba kilka sesji zrobić. Party z fitness modelkami i innymi modelami^^ też w planach, chyba zajebista opcja.
On już zredukował co prawda i w ogóle, ale skoro interesuje Was kulturystyka a nie dyscypliny siłowe to moze warto gdzies sie na zagraniczne oferty zglaszać?
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...17762360_n.jpg
zaloze sie ze sylwetka w zasięgu niektórych tutaj nie mówiąc o @Byczek
a mnie wczoraj wkurwily vporecze bo mialem robic trickowe dipsy i kombinowalem. ostatecznie zlapalem z 30cm blizej niz powinienem a i tak domsy na klacie nie na tricu.
no i dostalem kosmicznej pompy przy robieniu przedramion. chcialem jeszcze uginanie porobic ale sie nie dalo bo taki bol.
Mi to się tak przedramiona pompują przy martwym/podciąganiu/ćwiczeniach bicka, że nawet ich osobno nie robię ;d
i tak to jest chuj w porownaniu do pompy ktora mozna osiagnac w izolacji. po ciezkim pullu ocenilbym ja 8/10, te z wczoraj 20/10. przy uginaniu nie potrafilem utrzymac gryfu bo tak rwalo.
jak miałem jeszcze splitowe zapędy to pamiętam, że przedramię nieźle dostawało po dupie przy bicku sztangą nachwytem
ale najlepiej mi wchodzi przy podciąganiu i mc z magnezją
Spróbuję, chociaż z tego co pamiętam, to nie potrafię ćwiczyć przedramion bo zawsze mnie nadgarstek napieprza ;sCytuj:
chemik napisał
wszystkie pulle to zniszczenie. wioslo, drazek, uginanie, podciaganie do brody/hp i jest dziki rozpierdol, kable sa wszedzie.
ta izolacja jednak mi rozjebala mozg, chociaz to moze z tego powodu ze sie w takie rzeczy malo bawilem.
Chłopacy wiecie może czy jeśli zamówię z kfd sklepu za 700zł to jest u nich coś takiego jak darmowa przesyłka, lub jakieś gratisy? :)))
dzienniczek treningowy za 1 gr chyba jest xD
i 2 probki ich super bialka!!!
napisz im @ czy mozesz na cos liczyc, tam spoko ekipa pracujeCytuj:
TrainHard napisał
Jebie mi sie klatka fest biore 40kg na płaskiej (takim samym obciążeniem pizgam uginanie na bicka:()
wtf?
olej wl, polecamCytuj:
Shaun napisał
Też tak myślałem, ale jak zacząłem robić WL+ jako podstawe a WL i dipsy jako dodatkowe to ruszyło mi klatę.Cytuj:
udarr napisał
ja normalnie wl robie i rozpietki tez i cyce mam raczej duze w chuj ; d
Cel: 150 w Martwym Ciągu [x]
wkurwiłem się, jak przy trzecim powtórzeniu ze 130 zaczął mi chwyt puszczać, to sprawdziłem maxa na 1. :)
Panowie zapraszam ;p
http://torg.pl/showthread.php?447149...0-Whey-Isolate
Za taką kwotę przesyłka już będzie na pewno za darmo. Ogólnie z tego co pamiętam to im droższy zakup, tym tańsza przesyłka, ale od pewnej kwoty, cena przesyłki jest już równa zeru.Cytuj:
TrainHard napisał
Jeśli chodzi o gratisy to różne z tym u nich bywa. Słyszałem wiele opinii, a na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że robiłem już kilka zamówień za około 300zł i zawsze dostałem jakieś niespodzianki typu: shaker kfd, czasopismo, próbki białek, kalendarzyk itp.
no to chyba techniczny problem jakos, za wąsko/szeroko prowadzisz łokcie albo źle sie kładziesz bo to już w zasadzie nie możliwe co. Ile maks brałeś?Cytuj:
Shaun napisał
//
napisałem dziś na tablicy na ćwiczeniach krzywa WPC
zamiast MPC (marginal private cost)
Cytuj:
udarr napisał
Wrecz przeciwnie, zaczynam gdzies od ~poniedzialku.
Cytuj:
A:
Martwy ciąg
Push press/wyciskanie stojąc
Pompki na poręczach
Podciąganie podchwytem
B:
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
Podciąganie sztangi szeroko do mostka/high pull/zarzuty
Znalazlem fajny plan jagalona. Nie mam poreczy, wiec pompki na poreczach zamienie na pompki klasyczne + obciążenie 10kg.
A serie/powtórzenia jagalon radzi robic 'rampe'.
Pany, dlaczego przy wyciskaniu na ławce płaskiej coś mi pyka w przedramieniu. Mam wrażenie jakby jakaś żyłka mi przeskakiwała.. da fuq?
W sobote rekrutacja na FA a do tego zawody na silce pt. 500m ergometru. Ktos sie w to drugie bawi moze?
a czy któreś z pogrubionych zakupiłeś na aliexpress?Cytuj:
Venzet napisał
ciagniesz sznur :DCytuj:
Pabloo1993 napisał
ergometr to nie jest przypadkiem cos jak kajak? ;d u mnie na silce to jest, ale cos nie moge sie do tego przemoc. musze rozkminic jakie kardio tam sie trzaska w 20 min, czy wieksze od orbitreka + plecy i chwyt mozna na tym niezle zrobic? ;dCytuj:
Pabloo1993 napisał
Ergometr to "wioślarz", imho bieganie lepsze sto razy ale co kto lubi.
Dobre do rozgrzewki
tez mam to uczucie przy dipsach. tak jakby jakis sznurek wokol lokcia sie napinal i przeskakiwal xdCytuj:
Venzet napisał
tez tak mam XD
i podczas francozow, tylko w lokciu tak mam wlasnie i tylko w prawej rece xd
Nie powiem Wam co to jest, ale mogę Wam powiedzieć, że niegroźne, spotykało mnie to milion razy. Wystarczy przerwać ćwiczenie jak ból nie pozwala już ćwiczyć i przejść do następnego.
;oCytuj:
mocart napisał
całe życie w błędzie żyłem
r u siur?
imo wioślarz to ergometr, orbitrek to takia oritbalna bieżnia połączona z rowerkiem XD
wbija ojciec, wbija matka, wbija sasiad i sasiadka :D
oczywiscie ze tak jestCytuj:
udarr napisał
orbitrek to takie jakby "narty" ze sobie suniesz w powietrzu rence i nogi xD
a ergometr to wioslarz
Pojebało mi się, chodziło o ergometr oczywiście ;dCytuj:
udarr napisał
u mnie na silce w ergometrze ekran jest i mozna tam grac w jakies gierki, np. ryba sie plynie i trzeba omijac przeszkody (ciagniesz do siebie - ryba do gory, nie ciagniesz - ryba spada) i jakies inne smieszne gierki ;d
no i fajnie jest bo jak zapierdalasz to taki wiatrak sie tam kreci i podmuch zimnego powietrza na jape leci ;p
Bieganie outdoor > bieganie na bieżni. Handluj z tym mocno.
jak jestem na silce i chce krecic aeroby bezposrednio po treningu (co na mnie najlepiej dziala) to nie ma opcji zebym gdzies wypierdalal w teren, wiec robie na biezni i tez jest git. szczerze mowiac to nie wiem, czy to ma ma jakis wplyw na spalanie, czy sie biega na dworze czy na biezni ; dCytuj:
RedheadPapa napisał
mam wioslarz z kettlera za jakies 1,5k zł i powiem ze nadaja sie tylko na rozgrzewke, kalorie (wedlug 'komputerkow') zdecydowanie lepiej schodza na orbitreku (tez z kettlera wiec pewnie male przekłamanie)