Imo prawdopodobnie lepiej, tylko trzeba je mieć.. :D Jadę na samej misce od miesiąca i jest NOT BAD =DCytuj:
Elite Hunter napisał
Wersja do druku
Imo prawdopodobnie lepiej, tylko trzeba je mieć.. :D Jadę na samej misce od miesiąca i jest NOT BAD =DCytuj:
Elite Hunter napisał
mam na sprzedaz jak chcesz XD
Zgadza mi się wszystko mniej więcej z tego co jem i nie mam co uzupełniać =D Cisne do 12 tygodni FWB i zobaczymy jak to będzie wyglądało.. :oCytuj:
hajer napisał
Nie pamiętam jak smakuje coca cola :((
pepsi max? cola zero? pepsi light lemon <3 <3 <3Cytuj:
Venzet napisał
pepsi max better ;p
nawet sie zastanawialem nad tym bialkiem ale w sumie kfd wychodzi taniej : DCytuj:
hajer napisał
zajebiście.Cytuj:
Venzet napisał
dziś 2l na plus ;;;;;;;;
w sumie dzień jak co dzień ;||
rack pulls oficjalnie zostaje moim ulubionym ćwiczeniem
also co myślicie w rotacji WW w moim przypadku powiedzmy 3 nisko 150g 1 wysoko 350~ 2 nisko 1 wysoko
@chemik ; @udarr ; @ayx~ ; @RedheadPapa ; @TrainHard ;
szukam podlego zrodla weglowodanow na rano. gofry mi sie znudzily.
Na rano najlepszy miks (blender) imho:
Jogurt 10% 400g z biedry (Tolonis)
2 średnie banany albo 1 skurwiel
50-100g śmietany
opcjonalnie 30-50g białka KFD
Chociaż z tego dużo węgli nie wykręcisz chyba, tyle co w tych bananach. Można dorzucić kakao w proszku. Tak czy siak, polecam.
mam w repertuarze banany (7,19kg, ruchaja mnie w tych delikatesach i kupuje po 3 sztuki xD), owsiane 100-120g, makaron/ryz poza kontrolo. moze sie przekonam do chleba orkiszowego. gesty w wegle, czuje ze go trawie. ogolnie to latam dziure po gofrach na 500kcal.
chce poleciec 3500 w dniach z lapami+off, 4000kcal w dniach z fbw i 1 dzien off vlcd. oczywiscie low fat, bo faktycznie sram jak czlowiek z niskim tluszczem.
To tak jakby Mike Tyson pytał Marcina Najmana jak się bronić przed uderzeniami, ja się nie znam na diecie.Cytuj:
Byczek napisał
FRYTY!!
sryty, do sniadania chce wegle. wiejskiego z frytkami jeszcze chyba nikt nie przerabial.
a ja nie wiem, u ciebie cc chuja da. nie bylem na bombie, to nie wiem jak to dziala w praktyce. ja tego nie widze.Cytuj:
Byczek napisał
pamietajcie, dni z niskimi weglami to dni stracone :kappa.
Owsiane się będą nadawały do tego zajebiście, tylko po 1. musisz mieć blender o dużej mocy, żeby porządnie je zmielił, po 2. odpowiednio duży pojemnik, żeby się to zmieściło, bo ja mam 1.2l i mogę tylko odrobinę wody dolać, bo robi się pełny ;dCytuj:
chemik napisał
Byczek, pogadaj z Wootangiem, on coś wie o węglach i soku ale chyba chemik ma rację w tym przypadku,
z drugiej strony teraz masz redukcję...
ja na wootanga obrażony
Co, lewą bombę Ci sprzedał? :D
nie, ja zaopatrzony. nvmCytuj:
mocart napisał
8 zł za litr, ale smakuje identycznie jak ten z cukrem. kocham życie
http://arkadiazary.pl/Storage/Produkty/w_365_1.jpg
w litrowym miele 0,5l mleka, owsiane i miarke wpc. trzeba od razu pic, bo opadaja na dno. w ogole dziwnie sie wyglada podczas picia koncowki. stoi sie nieruchomo i czeka, az papka splynie do gardla.Cytuj:
mocart napisał
po 200g owsianych/dzien sie moge posrac, ale to chyba najlepszy pomysl.
rotacja dobra opcja, trzeba kombinować, też chce zacząć w końcowej fazie.Cytuj:
Byczek napisał
ziomka prowadzi zawodnik i na 2 tyg przed końcem redukcji zrobił mu rotacje węglami 1 dzień normalnie w jego przypadku owsa 140g , i reszta 80g ryżu a 2 kolejne dni połowa czyłi owsa 70g, i ryż 40g i znowu dzień normalnie, 2 dni połowa węgli i zobaczymy jak to u niego wyjdzie :D
u mnie w mieście dzisiaj w piotrze i pawle Sprite Zero 1l z 7.49zł na 2.99zł :D , na końca marca ważność, ale myślę że 2 tyg więcej by nic nie porobiło, wziąłem wszystko :DCytuj:
supermate napisał
chociaz teraz czytam i na bb.com widze, ze ludzie laduja wiecej niz te 200g. zdrowo, tanio i chyba sie na nie zdecyduje.
http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=118842821
Mnie to taka ilość błonnika by zabiła chyba ;dCytuj:
chemik napisał
e tam, to bedzie 14-15g jakos, wiec nie jest zle.
wychodzi na to, ze chyba na legendarnym oats&milk&squats sie skonczy xDDD. taka papka z wpc to czyste i imo idealne 700kcal.
rozumiem ze ma byc "na szybko" ? kiedys jadlem taki jakby kleik na ryzu, napewno byl tam ryz jakos zmixowany i nie wiem czy jogurt czy mleko czy dzem ale smakowalo zajebiscie, mysle ze cos podobnie by smakowaly te mleczne starty xD tylko ze tu wiesz co jesz bo robisz sam a nie proch do wody. az sobie sprobuje, ja bym dal ryz+mleko+dzemior+smietany gestej i pod blender, ew slodzik/owoce ale jeszcze nie sezon. w sumie to byloby zajebiste jak ktos lubi slodkie sniadania no i tyle wariantow smakowych. ciekawe czy jakby taka breje zmrozic czy by bylo dobreCytuj:
chemik napisał
Ciezko jasno sie w tej kwestii wypowiedziec imo, zalezy jaki widzisz w tym glowny cel. Zakladajac ze dobrze znosisz niskie wegle na treningach (roznie z tym bywa) (bo w przypadku gdy masz 3 dni low to wiadome ze conajmniej 1 trening wleci) to mysle ze moznaby bylo jakos strategicznie to porozkladac, co teoretycznie powinno dac profit. Imo bez sensu tak z gory zakladac dni h/low, bardziej bym szedl w strone dynamicznego planowania w sytuacji gdy masz np zapierdol, spoznil ci sie posilek, robisz sobie malego cheata (poprostu, dla psychy), dla najzwyklejszego urozmaicenia diety (tez kwestia psychy) itd. Zalozyc sobie tylko tygodniowa pule wegli. Ogolnie to jest kwestia tak mocno indywidualna ze serio ciezko dac jakas konkretna odpowiedz. Trzeba sprawdzic na wlasnej skorze jak cialo reaguje, modyfikowac, ulepszac. Musisz bardziej okreslic czego sie spodziewasz wprowadzajac taka zmiane.Cytuj:
Byczek napisał
Konczac mocnym bro science - im bardziej roznorodne warunki zapewniamy naszemu cialu (np takie skakanie z makrosami) tym sprawniej bedzie ono funkcjonowac w przyszlosci; glownie chodzi tu o ogolna rownowage - robiac ciagle to samo, jedzac to samo itd organizm przywyka do tego, a w sytuacji gdy jest innaczej niz zwykle, zle to znosi. Ale to tez kwestia indywidualna, psycha duzo roboty robi w tej kwestii - jedni beda sobie tlumaczyc chujowe samopoczucie tym ze np nie zjedli posilku w pore a drudzy nawet nie zwroca na to uwagi. Cos w tym jest mimo wszystko, kiedys trzeba bedzie sie z tym pobawic.
wiecej owsianych to sie osrasz :DCytuj:
chemik napisał
ja tam owsiane lubie, na sniadanie jem i kolacje, szybko sie to zre i z bialkiem/rodzynkami/bananem jest smaczne
dziennie to z 300g owsianych wpada
#down: co ty, zajebiste sa i jak sie wpc doda to juz miod
jezus, owsiane. przez gardło mi to nie przechodzi niestety.
Widocznie nawet do owsianych trzeba mieć gen xD
jebac błonnik,Pany!
Dzis 2 browary poszły,zajebałem się mułem
eeee? xdCytuj:
chemik napisał
250g owsianych, 200g ryzu (300g w dt) dziennie to moja baza wegli na mase, innych rzeczy nie licze (keczupy, mleko, warzywa, owoce, jogurciki do smaku, sosy itp itd).
tak natural robi 20kg do przodu w pol roku : D
chyba tak, bo dla mnie to smakuję jakbym jadł styropian.Cytuj:
mocart napisał
opierdalam zwykłe cookie crisp i mam wyjebane, #jedz jak chcesz mówili.
Pomyślcie, jak zajebisty byłby świat, gdyby teorie WK były w 100% prawdziwe.
Wstawałbym rano, wpierdalał mleko z płatkami takimi, jakie mi smakują, popijał białkiem, potem jakiś kebab, popijał białkiem, pizza, białko, na kolacje tabliczka czekolady ;d
na te płatki to sobie pozwalam, bo i tak te węgle to jakoś zabójczo rankiem nie wychodzą, co się będę zmuszał do jedzenia jakiś owsianych.
Ja tak redukuje i jest dobrze w chuj. Już moja druga redukcja na takim właśnie stylu jedzenia. Może nie wpierdalam 4x dziennie junk fooda, ale co dwa dni jestem w mcdonaldzie/subway/bk etc. Byle mi się to zmieściło wszystko w makro. Wole sobie zjeść na śniadanko cheeriosy czy inne zajebiste płatki, niż owsiane smakujące jak namoczony styropian. Polecam, Iza Małysz.Cytuj:
mocart napisał
mi owsiane w chuj smakuja. z wpc moglbym pic na okraglo i to bede robil.
owsiane + rodzynki + jajka + na patelnie = slodka papka
Moje śniadanie od jakiegos miesiąca
ja tez na masie walilem 150-200 owsa do placka albo owsianki ;d
raz w życiu dosypałem owsianych do jajecznicy i to był błąd, zmarnowałem 4 wiejskie jajka bo poleciały do śmieci a rzadko wyrzucam coś do jedzenia ;dCytuj:
Rith napisał
Nigdy w życiu owsianki, nie ma opcji, jakbym jadł piasek ://
Rano tylko i wyłącznie grahamka z serkiem fromage i rzodkiewką i do tego 4 jaja wiejskie zapić kakaem i dzida :D
##
KAKAO - wartości mojego shitu:
10 g białka
30,8 g węgli
6,4 g tłuszcze
Francuskie pieski xD
Ja od czasów podstawówki codziennie owsianke na śniadanie wpierdalam i nie narzekam, to ma działać, nie smakować :D
owsianka w placku na propsie sama albo z wpc smakuje jak gowno, no ale zdarza sie zrec zeby sie zapchac ;d
placek owsiany z 6 jaj (4 bialka) i do tego syrop karmelowy Walden farms = <3 <3
Przez neta kupowałeś czy mieszkasz w JuEsEj?Cytuj:
hajer napisał
a ja na low carb :(Cytuj:
hajer napisał
@haxigi ; lajtowo na śniadanie na low carbie sobie można ojebac takiego omleta / placka
z syropem waldena bo on 0kcal.
U mnie dzisiaj przed treningiem 250g wolowiny, po treningu czeka mnie to samo tylko, że teraz steki w marynacie musztardowej <3
http://i60.tinypic.com/dmbml3.jpg
takie tam żarty :)
dziś z rana wpadł ziomeczek przyniósł mi rybe z frytkami, potem wypiłem gainer także 2 kolejne posiłki wjebałem samo mięso + warzywa bez ryżu :P trzeba znać umiar!
no ale owsiane bez węgli nie są :P no i jak syrop 0kcal to sama chemia w takim razie. Colę do picia to zrozumiem, że 0kcal ale syrop? :DCytuj:
Elite Hunter napisał