Przy wykonywaniu low bar squat'sów, jaka jest różnica pomiędzy robieniem tego surową sztangą, a owijaniem np. ręcznika lub podkładanie 'gąbki' ?
Wersja do druku
Przy wykonywaniu low bar squat'sów, jaka jest różnica pomiędzy robieniem tego surową sztangą, a owijaniem np. ręcznika lub podkładanie 'gąbki' ?
taka że niektórzy nie mają kapturów i ich boli to miejsce pod wplywem takiego ciezaru wiec owijaja sobie
to że masz barki jak większość kobiet, które spotkasz na ulicyCytuj:
bubelssj2 napisał
nie masz ich XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Cytuj:
matius napisał
robie na taką głębokość jak ten w czarnej koszulce, mam 186 cm wzrostu i czego bym nie wymyślił to nie jestem w stanie niżej zejść nawet z bardzo małym ciężarem. ale skoro taki byk tak trenuje to mam nadzieję, że spoko?
ratujcie mnie mam ból albo to zakwasy (o ile zakwasy są możliwe po rozciąganiu) przerwać na kilka dni rozciąganie czy dalej cisnąć?
@Bubuch ; wrzuciłbym tutaj motywacyjne przemówienie Karmowskiego ale nie mogę znaleźć filmiku. On by Ci powiedział że nie ma opierdalingu tylko robota!!!1
@RedheadPapa ;
broń boże niechce sie opierdalać z miłą chęcią się rozciągam tylko chyba troche przesadziłem i boje się żeby nie pozrywać mięsni chyba doyebie mocną rozgrzewke.
Ale uważaj z tym bo Karmowski się rozciągał i mu pękł cycek XD Potwierdzone info.
no weź mnie nie troluj ja mam serio problem :D
Czemu karmowski ma tak niesymetryczne policzki? To chyba sterydy
Trenbolon morde zezwierzecil
ja pierdole co za zenada skislemCytuj:
Kamracik5 napisał
Panowie mam do wydania ~100 zł na swoje pierwsze suple. Oczywiście must have kreatyna musi być więc mam zamiar wziąc jakiś jabłczan ale że kreta jest tania to mi zostaje pieniędzy na coś dodatkowego w zestawie. Ale gdy wszedłem na sklep kfd dostałem oczopląsu jeśli chodzi o wybór, tego jest od zajebania xD przedtreningówki bcaa beta alaniny i inne cuda. Co warto wziąć (mam rok stażu)? z białkiem wyrabiam z diety, chciałbym kupić coś co mi zwiększy motywację do treningów, ogólną koncentracje i branie tego zaprocentuje nie tylko podczas samego półtora godzinnego treningu. Co polecacie?
jak dieta fituje bez zarzutu to weź kretę (monohydrat, bo taniej, a i tak nie ma różnicy), beta alaninę i słoik dobrej kawy/ kofeinę w tabsachCytuj:
stefanosos napisał
POZDRO SPORTOWE SWIRY XDCytuj:
Kamracik5 napisał
Gościu robi wszystko co może, żeby zarobić a wy tu śmieszkujecie ;/
może on targetuje w młodszych kulturystuw/
kupilem sobie plastikowe pojemniki na zarcie i niestety jedzenie smierdzi mi tym plastikiem to normalne czy jakies chujowe kupilem?
kazdy plastikowy pojemnik yebie przynajmniej te ktore widzialem w tesco ale jest chyba jakis sposob na usuniecie tego smrodu poszukaj w google
Plaster cytryny sobie wrzuć do pojemnika, nalej ciutkę wody i zamknij. Potrzymaj przez noc i umyj wodą.
Cytuj:
Kubaa93 napisał
W sumie wyczerpal temat, dodam tylko ze mono firmy kfd mi super podeszlo i 24 cbl, ja bym wzial kawe a nie tabsy.
fajnie macie jak kawa was robi
na mnie zadna ilosc kawy/kofeiny nie dziala i co najwyzej srac mi sie chce
Ile robicie ogólnie (wszystkich) serii na dane partie mięśniowe?
ja kaweczkę strzelam z rana z 2 łyżeczek
pre workout z 4 łyżeczek (rozpuszczalna here, wiem, cebula), do tego kreta, beta alanina + ostatnio również agmatyna+BCAA dla komfortu psychicznego
więcej nic nie trzeba : )
also wrzucam, dużo do czytania ale warto rzucić okiem
http://www.t-nation.com/training/cur...of-sc-coaching
Cytuj:
Saguaro napisał
nie no, przedtreningówką ma być beta-alanina, kawa to bardziej w związku z tym, że prosił o coś na koncentrację na cały dzień. W sumie ja i tak wolę czarną herbatę se wypić:)
przy fbw, uproszczając, że danego dnia jedno duże ćwiczenie na jedną partię, to na niskich zakresach/rampie robię 3-4 serie w przedziale 50-75% max i 4-5 w 75% + (dlugosc serii<5repów) czyli wyjdzie z 8-9 serii. przy rampie 5 pewnie bardziej 6-7Cytuj:
Flush3r napisał
obecnie trenując góra/dół to gdy mam dzień nóg wyjdzie 15-20+ serii, ale to tak z 12 w ciężkich ćwiczeniach i potem pozostałe to w uzupłeniających typu przysiady z wyskokiem/speed squaty
nie licze rozgrzewkowychCytuj:
Flush3r napisał
klata 18-24
plecy 24-30
lapy 9-12
nogi 24-30
barki 16-20
dzisiaj zrobiłem chyba 35 singli w siadach a mam jeszcze w planie 1x fronty zrobic xdCytuj:
Flush3r napisał
#edit
w tym tygodniu :>
Troszke z innej beczki - jaksi pomysl na przyspieszenie regeneracji? moze BCAA?
Nastepne 2 tyg czekaja mnie ciezkie treningi wytrzymalosciowe i chiclabym troche pomoc organizmowi (poza dlugim spaniem)
a co to bcaa? - 'rozłożone białko'
naturalnie nie wpłyniesz BARDZO na przyśpieszenie regeneracji, pomóc na pewno może:
-dobra dieta
-rozciąganie
-masaże
-kreatyna nie zaszkodzi
-witaminy i minerały
po prostu jedzenie, najlepiej czyste jedzenie, zwroc uwage na weglowodany
co rozumeisz przez zwroc uwage na weglowodany?
Na ich pochodzenie?
Te rack pulle to jednak chuje są, będę robił je z miesiąc 3 razy w tygodniu 5x max zobaczymy czy coś pomogą.
Ogłoszenia parafialne:
Jak ktoś na redu czy coś to w biedrze są tigery no sugar 330ml za 2zł.
Rack pulle? A nie rack chinsach byla mowa?
500W blender zmieli orzechy czy spalę gnoja?
Uscislij "orzechy", bo mamy i ziemne i kokosowe :D.
Moj, 500w, bez wiekszych problemow mieli wloskie i ziemne. Innych nie probowalem.
No ziemne właśnie.
no nie wiem, ja swoim 600w nie dalem rady i prawie spalilem
co ta redukcja robi z ludźmi ;/Cytuj:
Sura napisał
oczywiście,że chodziło o chinsy ;d
Cześć. Trochę brzydko wam tutaj przyreklamuję ale wierzę, że któryś z Was może być zainteresowany
Mam na sprzedaż 3 peny do Genotropinu. Po jednej sztuce z:
- Genotropin 5.3
- Genotropin 12
- Genotropin 16
Allegro jak najbardziej wchodzi w grę.
W razie propozycji albo pytań, zapraszam na PW.
Zamieszczam zdjęcie przedmiotów
http://puu.sh/bmFA0/b1432dda9c.jpg
http://puu.sh/bmFC4/49cb053b48.jpg
A to ze sa "chuje" to dobrze, czy zle xD?Cytuj:
matius napisał
XDCytuj:
Sura napisał
miało być "przechuje", wiedziałem,że ktoś się dojebie ;/
to podróbkaCytuj:
eRbe napisał
@Areha90_ ;
i co jak tam kuracja plutona?XD
Pluton tak się rozrósł że będzie stanowił poważne zagrożenie dla 3-krotnego mistrza Olympi Filipa Hifa już w październiku.
waga skoczyła nieznacznie, natomiast zaczeła rosnąć mu brodaCytuj:
Bubuch napisał
ależ on musi być przystojny taki męski
https://i.imgur.com/LsPlfAl.png
zeby nie bylo, jakas znajoma to polubila a ja wszedlem zobaczyc komenty, jak zawsze bylo warto XD
typie ty sie w leb jebnij lepiej jak masz takie bzdury wypisywac to co masz w avatarze to podrobka, tak swoja droga ;]Cytuj:
Areha90_ napisał
hahaha jaki koles :DCytuj:
eRbe napisał
zero odporności na hejty :D
Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co sie ma ;d
Załącznik 319505
piewniczne siady mode ON.