Luźne rozmowy na siłce - archiwum

@chemik ; @Byczek ; napierdalały Was plecy przy izo? bo zaczałem znowu 40mg od poniedzialku i od wczoraj mi jebie w lędźwiach. Nie do końca wiem co to, ogolnie wczoraj mialem strength&conditioning, a że akurat bolało już mniej to ćwiczyłem, robiliśmy martwy i w ogóle nie czułem tego miejsca przy ćwiczeniach. Natomiast jak leże i się źle ułożę to #płacz, tak samo jak mam np zawiązać buty na siedziąco

@ also

w czw robilem clean ale nic nie bolało do piątku ~ południa (jak sie obudzilem tez bylo ok)

poza tym cieply prysznic trochę pomaga - może przewiałem to miejsce albo coś jest spięte tam?

mialem sztywne i obolale plecy po jakichs 2 tygodniach od rozpoczecia kuracji.

Cytuj:

---

Tiwi napisał

spalem 12h, wstawalem rano trzy razy i nie moglem sie zebrac.
boli gardlo, glowa, tak nos wypchany katarem, ze az do gardla schodzilo, nogi po siadach byly tak ciezkie, ze czulem kazdy miesien, ale stwierdzilem, ze jako przyszly wzor kulturystyki, nie mozna olac sobotniego pchania
kofeina, 2 pixy lipoburna, guarana, pol grama magnezu, podwojna dawka witamin
> 90kg skoks+ wyruchane
> 2,3km hiita w 12 minut
> zdrowy jak ryba, dajcie mi przeciwnika

polecam trening w czasie jak lapie choroba

A TAK Z INNEJ BECZKI

moja kobita kupila sobie taka zajebista sokowirowke, ze wrzucasz calego owoca/warzywo i wyplywa naturalny soczek, a wycisniete smieci wywala do drugiego pojemnika. z jakich owocow najlepiej robic takie soki? bo spodobala mi sie zabawa i pewnie kupie sobie cos takiego. wczoraj aplikowalem jablka z marchwiami, ale jablko w sumie weglowe. co bedzie ok przy redu?

---

ja tez chory, lecze sie czosnkiem i witamina c
w 1 dzien katar tylko to poszedlem na trening mma
na 2 dzien ded, kurwa kaszel taki ze malo sie nie zesralem
tera juz pomalu przechodzi

tren robi robote, broda rosnie

https://i.imgur.com/vQRHKMo.jpg

uszy tez, daj foto po ;]

Cytuj:

---

matius napisał

co te kosa jak skurwysyn
mięśnie "upper back" rozjebane

---

To super seria?

Vlcd ciągnę dalej. Prace mam 8-18/20 więc okno ustawiłem na 12(pierwsza przerwa) - 23( ostatni posiłek po treningu). Chuj nie okno xd. Spokojnie wyrabiam w robocie, rano 25mg efki z yoha i o 12 znowu yoha.

Cytuj:

---

Sura napisał

To super seria?

---

ta

Śmiecham z tej cywilizacji. Arnold na własnym profilu na fb postuje zdjęcie Wolfa i Rhodena z Arnold Classic a pierwszy comment "this is not normal" 380 lajków. No kurwa, co za debil followuje strone Arnolda żeby tak go swędział odbyt xD Nie ogarniam tego.

Cytuj:

---

RedheadPapa napisał

Śmiecham z tej cywilizacji. Arnold na własnym profilu na fb postuje zdjęcie Wolfa i Rhodena z Arnold Classic a pierwszy comment "this is not normal" 380 lajków. No kurwa, co za debil followuje strone Arnolda żeby tak go swędział odbyt xD Nie ogarniam tego.

---

Zapominasz o tym,że jest kimś więcej niż tylko byłym kulturystą więc nie tylko fani bb go "like'ują".
No i trudno się nie zgodzić z niektórymi komentarzami np.

Cytuj:

---

These guys aren't bodybuilder, they look like human experiments gone wrong. even unnatural bodybuilders such as Arnold in the 70's looked much better, and realistic

---

Co nie zmienia faktu,że rozpierdalają mnie ludzie,którzy myślą,że żeby tak wyglądać wystarczy wziąć sterydy XD

No ja nie wiem dla jakiego innego powodu można followować jego stronę. Jego największe osiągnięcie to Mr O. Jego kariera jako aktor to też zasługa wyglądu, przecież nikt go nie zatrudniał bo był dobrym aktorem xD. A jeżeli ktoś go followuje z powodu polityki to XD

Cytuj:

---

No i trudno się nie zgodzić z niektórymi komentarzami np.

---

Zgodzić to się można, ale fakt że wyglądają jak wyglądają nie jest podyktowany tym że chcą tak wyglądać a tym że muszą tak wyglądać. Gdyby Ronnie wszedł na scenę wyglądając jak Arnold to rok później ktoś by wleciał 10kg cięższy, dla nich podbicie wagi to najłatwiejsze wyjście by wygrać. Oczywiście to że ktoś jest cięższy nie gwarantuje tytułu ale tak to działa.

To uczucie gdy kiedyś kręciłeś bekę z chłopaczków na siłowni ubranych od stup do głowy w markowe ciuszki, a teraz samemu wychodzisz ze sklepu z takim kompletem eh...

Cytuj:

---

RedheadPapa napisał

No ja nie wiem dla jakiego innego powodu można followować jego stronę. Jego największe osiągnięcie to Mr O. Jego kariera jako aktor to też zasługa wyglądu, przecież nikt go nie zatrudniał bo był dobrym aktorem xD. A jeżeli ktoś go followuje z powodu polityki to XD


Zgodzić to się można, ale fakt że wyglądają jak wyglądają nie jest podyktowany tym że chcą tak wyglądać a tym że muszą tak wyglądać. Gdyby Ronnie wszedł na scenę wyglądając jak Arnold to rok później ktoś by wleciał 10kg cięższy, dla nich podbicie wagi to najłatwiejsze wyjście by wygrać. Oczywiście to że ktoś jest cięższy nie gwarantuje tytułu ale tak to działa.

---

Chodzi bardziej o niezadowolenie przez jakąś część fanów z kierunku w jakim zmierza ten sport.
Kulturystów winić za to nie można bo oni po prostu robią wszystko by mieć największą szansę na wygraną, ale jestem ciekawy czy jakby porównać rozwój sylwetek bb na przestrzeni lat czy zmieniało się to stopniowo wraz z rozwinięciem dopingu/metod treningowych/wiedzy na temat odżywiania czy może to było raczej nagłe zjawisko ;d Moja wiedza jest znikoma w tym temacie więc pewnie pierdolę farmazony ;d bo szczerze mówiąc nie bardzo mnie to jara, bardziej interesuję mnie funkcjonalna siła,duża sprawność fizyczna i estetyczna sylwetka coś jak klokov niż 140 w klacie xd
@Aver ;
ja tam na siłowni śmigam w koszulkach fotl za 10zł i spodenkach nike za 40zł i czuję się z tym zajebiście, kupiłem 2 lata temu z 10 takich koszulek i 4 pary spodenek i dalej są w idealnym stanie oprócz lekkich znamion zużycia xd, mam co prawda chujowe buty do biegania ale podeszwa jest dobra do ćwiczenia na siłowni więc nic nie zmieniam póki co, ale w następnym roku może kupie jakieś buty typowo pod siłownię
co do markowych ciuszków to kto co lubi, jak kogoś stać to czemu nie, na pewno poprawią komfort treningu

Ja ćwiczyłem przez lata zawsze w tym samym komplecie czarny tshirt, białe/czarne spodenki no name i jakieś butki lepsze. Teraz dopiero zainwestowałem w ciuszki lepsze. Ale jednak wygoda robi swoje. Mając siłownie 4-5x w tygodniu, basen, bieganie, inne zajęcia to człowiek jakoś potrzebuje tego komfortu.


Podbijam pytanie w poprzedniej strony. Chyba tą witrynę o którą pytam wrzucił @chemik ; był to zbiór pytań/zagadnień (FAQ) dot żywienia i suplementacji wraz z podanymi odnośnikami do badań/testów.

http://examine.com/
o zarciu tu za duzo nie ma

Dziękuje serdecznie.

Btw. Ktos tutaj polecam foam roller przed siłowym w ramach rozgrzewki... Kurwa mac, ludzi chcesz okaleczyć z tak okrojonym info? Po pierwsze nigdy nie rolujemy prostownika, można lapy (w ramach mobilizacji), uda (ja nie wałkuję, Starrett pozwala), łydki, piszczelowe etc.
Mi i tak wygodniej jest wygospodarować czas na osobną sesje z walkie. Teraz olalem przez prace troche rozciąganie etc,ale i tak w dt których jest 5 rozciagalem się po 10min po każdym treningu plus raz w wolne w domu uzywalem taśm.
I tak jestem krzywy jak chuj i szpagatu jaki bym chcial by assa akita na mnie zrobiła (po link do chujowej jakości ma pw), ja nie zrobię xd

do porzadnego rolowania nadaja sie tak naprawde lydy (przod i tyl). jakbym mial foam rollera, to uzywalbym go tylko i wylacznie do mobilizacji odcinka piersiowego kregoslupa. ewentualnie do rolowania dwojek, jezeli ktos ma je naprawde zbite i nieczynne.

Dobranie odpowiednich makrosów dla siebie to chyba najtrudniejsza rzecz ever

nie mozesz po prostu wg kcal lecieć? ja tam wiem że wiecej niż 350g węgli u mnie nie wpada, reszta tłuszcze zależnie od wymagań kcal i tyle

Ja ostatnio zauważyłem,że najlepiej się czuję jedząc 100-140g węgli dobrej jakości(torba brązowego ryżu, 500g warzyw, czasami wpadnie 50g chleba pełnoziarnistego,do tego 2-3 razy w tygodniu jakieś jabłko) , 200-220g białka(chude mięso/tunczyk/jajka), i 60-80g fatu, wychodzi ok 2k kcal, na redukcje w sam raz, staram się również robić z tego 5-6 posiłków, miałem nawyk wpierdalania dużych ilości jedzenia na raz i w ogóle mi to nie służyło.Do tego co 2 tygle wjebie jakiś refeed z 300-400g węgli, nisko fat, i 150-200g białka Jak przestałem wpierdalać śmieciowe rzeczy/nabiał to syfy znikły momentalnie, nie sram już jak pojebion i ogólnie ciągle jestem zmotywowany do treningów(może to przez witamine c i omege xd)polecam.

No i próbuję ograniczyć tą jebaną pepsi max bo pochłaniam 1.5-2l dziennie xd

za tydzien na powaznie zaczynam silownie. staz raczej zerowy, moze 4 miesiace, a pozniej ponad pol roku przerwy
zastanawiam sie czy brac od poczatku kreatyne czy nie. jakies plusy, minusy? szansa na rozstepy?

Cytuj:

---

jogurt napisał

jakies plusy, minusy? szansa na rozstepy?

---

oblicz swoje zapotrzebowanie, jeśli jesteś gruby odejmij trochę, jeśli chudy dodaj,wraz z wzrostem/spadkiem/stagnacją dodawaj/odejmuj węgle, staraj się żreć jak najzdrowiej tj. pełnowartościowe źródła węgli, mało tłuszczy trans,nie wpierdalaj fast foodów 4x w tygodniu na "masę" xd,pij dużo wody, weź fbw z podwieszonego tematu albo wygoogluj np 5x5 bill starr'a, na youtube wpisuj nazwy wszystkich ćwiczeń jakie masz wykonywać i przyglądaj się technicze,to wszystko czego Ci potrzeba przez pierwsze pół roku, kreatyna to nie jest saa,nigdy nie słyszałem o rozstępach po kreatynie xd, istnieje 30% szans,że nawet nie poczujesz jej działania. Zresztą na początku jeśli będziesz dobrze jadł to będziesz puchł jak pojebion .

Najpierw zacznij potem wroc. Dużo osób od paru lat zaczyna tak jak ty " za tydzien" :P

Jogurt ale zdajesz sobie sprawę z tego ile wyrzeczeń to wymaga etc? ;d

Cytuj:

---

jogurt napisał

za tydzien na powaznie zaczynam silownie. staz raczej zerowy, moze 4 miesiace, a pozniej ponad pol roku przerwy
zastanawiam sie czy brac od poczatku kreatyne czy nie. jakies plusy, minusy? szansa na rozstepy?

---

Jak masz hajs to sobie kup tą kreatynie, nie na każdego ona działa, może będziesz miał szczęście. Jedź dużo i zdrowo, ćwicz ciężko i śpij ile możesz. Powodzenia!

@A szansa na rozstępy zawsze jest. Mnie one nie ruszają więc nic z nimi nie robię.

Cytuj:

---

Aver napisał

Jogurt ale zdajesz sobie sprawę z tego ile wyrzeczeń to wymaga etc? ;d

---

Ale jakich wyrzeczen? Jakies wymagania sa podczas przyjmowania krety?

Cytuj:

---

jogurt napisał

Ale jakich wyrzeczen? Jakies wymagania sa podczas przyjmowania krety?

---

normalnie

musisz wstawac punkt 3:20, klasc sie spac o 17:00, jesc tylko kurczaka, ryz i brokuly, laczyc ja z dekstroza, dokupic tauryne.......... kreatyna to nie takie hop.

Cytuj:

---

chemik napisał

normalnie

musisz wstawac punkt 3:20, klasc sie spac o 17:00, jesc tylko kurczaka, ryz i brokuly, laczyc ja z dekstroza, dokupic tauryne.......... kreatyna to nie takie hop.

---

Ale ja mam zajecia do 18...

Zna ktos jakas silownie na terenie warszawy gdzie nie trzeba podpisywac umowy na 6-12 msc z gory??
Tylko jakis karnet na msc-trzy? I ofc nie za 300zl/msc.

Cytuj:

---

Egi napisał

Zna ktos jakas silownie na terenie warszawy gdzie nie trzeba podpisywac umowy na 6-12 msc z gory??
Tylko jakis karnet na msc-trzy? I ofc nie za 300zl/msc.

---

Kazda osiedlowa, nie sieciowka. Podaj dzielnice, moze cos uda mi sie polecic.
@jogurt ;
Daje Ci diete na mase, tylko to wiedza tajemna, nie spierdol tego.

Co 3h:
Kurczak gotowany na parze z ryzem gotowanym na parze i warzywami gotowanymi ma parze
10ml oliwy z oliwek
Koniecznie co 3h, nawet podczas snu.

Z supli to tribulus, glukoza, hmb, gainer, karnityna

Fak sejk. A ja gupi blender kupilem na owsiane

Cytuj:

---

jogurt napisał

Fak sejk. A ja gupi blender kupilem na owsiane

---

ale tylko z woda albo mlekiem 0,5 bo inaczej miazdzycza i rak zaskurniak od tluszczy

Cytuj:

---

chemik napisał

normalnie

musisz wstawac punkt 3:20, klasc sie spac o 17:00, jesc tylko kurczaka, ryz i brokuly, laczyc ja z dekstroza, dokupic tauryne.......... kreatyna to nie takie hop.

---

hahahahaha dawno takich bzdur nie slyszalem, nie sluchaj tego

spokojnie od 19:00 do 5 rano możesz spać


@edit chyba, że to jabłczan kreatyny.

czysty kwas β-metyloguanidynooctowy ftw

ja jebie, jednak lepiej brać narkotyki niż kreatynę;/

mnie strasznie kopal monohydrant kreatyny , ktory wcieralem w recznik i kladlem na kaloryfer, zeby sie wchlanial lepiej

a tak btw,

gdzie wypelniona ankieta i profil???????////////////// ps. a plan przeladowany

znam jednego co bral kreatyne a teraz jezdzi na wozku, uwierz mi, nie warto ;x

Cytuj:

---

Tiwi napisał

mnie strasznie kopal monohydrant kreatyny , ktory wcieralem w recznik i kladlem na kaloryfer, zeby sie wchlanial lepiej

a tak btw,

gdzie wypelniona ankieta i profil???????////////////// ps. a plan przeladowany

---

a sprobuj nastepnym razem namoczyc tampon i wlozyc w odbyt


dzieki za rady, teraz tylko nie wiem jak pogodzic kurczaka co 3h z owsianymi...

o ciez
wkforum.pl
najwieksza kopalnia beki od czasow kociemby. tego jeszcze nie grali

@up:
to moze miec sens, bo przez sluzuwke sie super wchlania. sprobuje, dzieki!

tutej profesjonalna analiza wykonana przez specjalistow z pure
da sie cos zrobic zeby zwiekszyc mase kosci???

http://tapatalk.imageshack.com/v2/14...e809a34c01.jpg

analizy z pure sa miarodajne. bylem tam raz na darmowym treningu w sierpniu. z analizy wyszlo, ze mam 0,5% wiecej bfa niz moj 70 kilogramowy kum z krata na brzuchu (wazylem jakies 15kg wiecej). do dzisiaj mnie gwalca telefonami stamtad. mam zapisane juz na telefonie 'nie odbieraj' 'nie odbierac' 'pure' 'spierdalaj'. na mase kosci najlepszy jest przeszczep + poczytac gh15 zeby miec tajemna wiedze

http://www.wkforum.pl/index.php?/top...emiana-17-lat/

lo chuj
ale perelka sie trafila w tych dt

Cytuj:

---

jogurt napisał

http://www.wkforum.pl/index.php?/top...emiana-17-lat/

lo chuj
ale perelka sie trafila w tych dt

---

nie kilkac keylogger

#zartownis2014

ale mam bol dupy
typ typowy ekto nie trzyma diety nawet i leci samo mieso
ja pierdole

daj ktos zdjecia do tematu bo nie bede sie tam logowac

Cytuj:

---

Shayne napisał

daj ktos zdjecia do tematu bo nie bede sie tam logowac

---

mariusz_mroz
torg123
@Shayne ;

Nie wchodzę tam, czuje że rak, poza tym popadnę w kompleksy ;d

Cytuj:

---

Saguaro napisał

ale mam bol dupy
typ typowy ekto nie trzyma diety nawet i leci samo mieso
ja pierdole

---

no elo ten sam przypadem here tutaj ;]

Cytuj:

---

Saguaro napisał

ale mam bol dupy
typ typowy ekto nie trzyma diety nawet i leci samo mieso
ja pierdole

---

le, ja myslalem ze jakis skrajny ekto jak ja

a troche fatu na brzuchu mial

ale dobra forma ;];]