przemo dobrze pamietam ze ty mowiles ze bedziesz atakowac 90? xD
Wersja do druku
przemo dobrze pamietam ze ty mowiles ze bedziesz atakowac 90? xD
jako menadzer poprawiamCytuj:
PeZeT777 napisał
80*
w lutym-marcu
@PeZeT777 ;
w marcu to ja moze te 50 pierdolne ;/
ehh
no ja na luty jak wyzej napisalem 50 ;] ale zobaczymy co wybiereCytuj:
PeZeT777 napisał
tera dylemat sw/silka
witam serdecznie, niech moc i sztanga bedzie z toba.Cytuj:
Andaryel napisał
zmienilem trening, nie mam juz glownego priorytetu na sile poreczy ale moze wroce do starego, wiec jesli tak to przed redukcja mysle ze powalcze o te 80Cytuj:
PeZeT777 napisał
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/...67930522_o.jpg
popek cyce props
zależy co jest Twoim priorytetem :DCytuj:
Shayne napisał
jak to co, napierdalanie polskiego robactwa az zdechnie ;];]Cytuj:
Madduro napisał
Wszystko można połączyć, jak sie chce :).Cytuj:
Shayne napisał
@
Jak sądzicie, czy to prawda że 70kg taj/kickboxer z umiejetnosciami grapplingu, albo grappler z jakimis tam elementami stojki i z paroletnim stażem zawsze > pompa 120kg, bynajmniej nie sama masa plastyczna? Albo, figter 70kg z 50 letnim stażem vs pompa 120kg z półrocznym stażem w sw?
W ogóle, bardzo jestem ciekawy czy daje coś ta siła. Nie mam żadnego znajomego wojownika, żeby się przekonać (no, może jednego, ale on waży więcej odemnie, trenuje od 12 roku życia, a siłka od kiedy skończył gimnazjum, do tego kłuje hardo)
nie mozna powiedziec ze zawsze > ale w wiekszosci przypadkow na pewnoCytuj:
Sura napisał
co masz na mysli piszac "ta sila" w kontekscie sw? ze ktos kto cwiczy na silce x czasu vs fajter czy co?
w sumie te slynne sw to jest samo robienie odpowiednich sciezek motorycznych. logiczne jest to, ze kolezka, ktory nic nie trenuje, jest w zdecydowanie gorszej pozycji niz gosc, ktory piluje te same ruchy od dluzszego czasu.
wylaczam takie przypadki jak ja i moja kariera silowniana, w sensie granie w chuja i nicnierobienie xD.
Cytuj:
Sura napisał
mysle, ze na macie prawie zawsze sw, ale na ulicy nie wiadomo
Też dużo zależy od indywidualnych predyspozycji tego "koksa", na początku trenowania mt(4 miesiące) przyszedł na trening szeroki, trochę zalany typo ale luźno +100kg, nawet nie spodziewałem się,że nie wytrenowane osoby są takie sztywne i słabe mimo dużej wagi i pewnie siły, gościu śmiesznie wyprowadzał ciosy, itp, ale kto wie jakby to wyglądało na ulicy jakby np wpadł w szał i mi w kącie wyjebał cepa to pewnie dużo bym nie zdziałał ^^ No i mowa tu o gośćiu,który ewidentnie nie miał styczności z żadnymi podstawami oprócz filmów ew. walk na youtube ;d
Prawda jest taka, ze jezeli czlowiek z masa ma chociaz odrobine mozgu to po prostu podchodzi do Cb bez slowa, wywala ci sztuke na ryj i ladujesz w karetce. I gdybys cwiczyl nawet 100 lat to tego nie unikniesz.
jak ktos podejdzie do cb kisne bez slowa i wywali ci sztuke na ryj to zawsze ladujesz w karetce
nawet gdybys cwiczyl 100 lat to tego nie unikniesz
to uczucie gdy podchodzisz se domasakeramarka hunta albo roya nelsona i mowisz ty kurwa jebany tlusty cwelu, wez ty zacznij sie redukowac, dam ci namiary na clenbuterol a on wykurwia ci tak ze umierasz
nie wiem na ile to rozwieje watpliwosci, ale chodzilem w licbazie do klasy z chlopakiem, ktory od gnoja trenowal bjj, potem zaczal juz strikte treningi mma + stojke, a aktualnie poukladal w glowie i ma jakies tam walki zawodowe (bilas 3-2 albo 2-2), kilka cm odemnie mial mniej, ze 175 cm, kolo 70kg wagi. spial sie pamietam kiedys (w 2 licbazie chyba) z koksem-kibicem, ktory byl pol glowy wyzszy i ciezszy z 10 kg. ogolnie final byl taki, ze kolega fajter po dostaniu buta i ostrzegawczego lepa troszke byl zagubiony;d no ale teraz jak juz sie poswiecil sw to ciezko stwierdzic jakby to wygladalo, tymbardziej ze chlop w sumie tylko trenuje i z tego zyje
tylko ze taki kibic lub pseudokibic (kto jak woli, nie znam goscia) po prostu jezdzi zapewne na ustawki co jakis czas wiec jakies pojecie o napierdalance ma i idzie na całość, tym bardziej na ulicy nie patrzysz na technike, jakies punkty itd tylko chcesz jak najszybciej go obezwaładnic/najebac delikatnie ujmując. Po drugie taki kibol sie nie boi bo bil sie z kilkoma na raz albo spierdalal od dwudziestu wiec ma gleboko w dupie jakiegos Sebe ktory cwiczy kickboxing kilka lat. To tak na chłopski rozumCytuj:
Tiwi napisał
raczej na odwrót kolego, na macie w takim grapplingu to jeszcze siła jest grana, czyli taki typowy seba z siłowni może kogoś złapać w klincz i nie puszczać przez całą walkę jak mu się uda, na ulicy raczej byłby obity jak pies.Cytuj:
Andaryel napisał
prawda jest taka, że trenując np. judo, zapasy czy brazylijskiel, ogólnie jakąś sztukę walki, przykładając się do treningów to nie boisz się 100kg świniaka, bo wiesz, że ważąc 70kg możesz nim po prostu rzucić.
Wydaje mi się, że pokrzywiłem sobie nadgarstki przez siłownie. Dużo przesiaduję przy komputerze i ćwiczyłem wyciskanie (często wchodziłem na max ciężar), głupi byłem bo nie stosowałem ściągaczy na nadgarstki. Od 2 lat strasznie mnie bolą i strzykają w stawie. Jakieś porady jak to wyleczyć/gdzie się zgłosić?
glupi bys byl gdybys takie sciagacze stosowal. reverse curl sprobuj, jezeli nadgarstki calkiem nie sa zjebane. no i sztange olej na rzecz hantli.Cytuj:
Gummi napisał
jak to jest z tym nabiałem w końcu, bo oglądam z tym patrycjuszem wróblewskim Q&A i on też śladem michoka demonizuje nabiał i pierdoli, że zero mleka, nabiału itp. bo estrogeny wywala, bo wodę zatrzymuje itp.
@chemik ; @Jagalon ; + inne mądre osoby które ogarniają choroby i fizjo:
http://torg.pl/showthread.php?413671...=1#post8206456
Aktualizacja wygląda tak
Odwiedzeni ortopedzi, każdy robi USG i mówi co innego. Jeden, że zapalenie barki, drugi zapalenie w wyrostku aż po guzek większy. Mama zjadła 3 opakowania przecudownych tabletek i dostała 2x zastrzyk a.k.a. blokadę.
Ból w ciągu dni jest niewielki, ale jak zasypia to śpi z 10 minut i się budzi bo czuje jakby ją coś tam rozrywało na żywca. Nie śpi aż do rana gdy ze zmęczenia już pada. W ciągu dnia jak zombi jest, ale gdy próbuje zasnąć zaczyna boleć. Kombinowaliśmy już z różnymi łóżkami, poduszkami, układami. Masaże, ultradźwięki, lasery, krioterapia nic nie pomaga. Ketonal który jest silnym lekiem w ogóle nie pomaga, a maście tym bardziej.
Any ideas co to jest?
Jak jest w koncu z chwytem naprzemiennym? Czytalem, ze bardziej kontuzjogenny, mozna biceps zerwac i nachwyt lepszy, ale w z moimi dlonami 10 letniej dziewczynki mega ciezko mi trzymac maxa przy MC nachwytem, chociaz przedramie tez pewnie robi swoje ;d anyway nawet przy podciaganiu strasznie mnie dlonie rwa, bo nie moge dragala zlapac jak chlop, bo poprostu dlon mi nie pozwala.
@haxi
nie jestem specjalista, ale skoro nie pomaga kompletnie nic, to przytocze podobna sytuacje mojej kolezanki, ktora siatke trenowala.
mianowicie lapaly ja skurcze w lewej rece, czasem kompletnie ja paralizowalo. za cholere nie wiedziala co to moze byc i tez objezdzila pol Krakowa w poszukiwaniu diagnozy. W efekcie podczas masazu sie okazalo, ze miala cos z kregami zjebane i po przyjrzeniu sie sprawie okazalo sie, ze winowajca calego zamieszania byl kregoslup, bo cos naciskalo na cos innego ;d
skubany. na początku też rozkminiałem kręgi szyjne, ale już tyle masaży było że lipa. dzięx za info :)Cytuj:
Tiwi napisał
10 serii siadów, 7 serii wykroków, 4x unoszenia do upadku, żuraw, dropset na wąskich siadach i nie mogłem wcisnąć sprzęgła kurwa :(
Witam
Szukam jakieś strony/programu gdzie określiłbym sobie, że tak powiem dietę.
Tzn wklepuję sobie produkty, tam wyskakuje mi ile to ma B/T/W, kcal, fajnie gdyby było ile każdy produkt ma z osobna i np. podsumowanie całego dnia. Kiedyś widziałem na jakimś forum, a może i raczej na pewno tutaj screeny z czegoś takiego
Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź
:v
myfitnesspalCytuj:
Pan Ryba napisał
ile doczepiacie ciezaru na dipsy (i ile robicie powtorzen)?
ilewazy.plCytuj:
Pan Ryba napisał
Cytuj:
ObiWanek napisał
To zależy od tego na jakim etapie rozwoju się jest. Jeżeli ledwo dajesz radę 10-12 powt zrobić bez doczepki to raczej sensu większego chyba nie ma. Ja doczepiałem 10/15/20, ale nie wiem czy to dobry system.
Do poreczy polecam dowieszac, gdy przekroczy sie zakres 6 powtorzen, to nie jest cwiczenie na ilosc.
Moim zdaniem zakres powtorzen z ciezarem to maksymalnie 6.
ja zawsze dipsy robie 5x5, obecnie bez ciezaru, 10, 15, 20, 25kg (wszystko 5 powtorzen) i sie zastanawiam walsnie czy probowac z 30kg czy moze wiecej powt przykatowac :PCytuj:
Elfis Przemo napisał
wiecej ciezaru a nie powtorzenCytuj:
ObiWanek napisał
testo krul
powinien dostac tron, berlo i korone
i rzondzic polskom sredniowiecznom
@Elfis Przemo ;
Coś darmowego :D?Cytuj:
jogurt napisał
Anyway
http://stronglifts.com/
5x5
Dobre na początek/na robienie masy jeśli nigdy w życiu na siłowni nie byłem?
5x5 to ogolnie zajebista sprawa np billa stara
anyway na sam poczatek polecam typiczne fbw, nawet to przyklejone w tym dziale. ogolnie fbw jest dobre i nie raz jeszcze wrocisz, nawet jak sie przerzucisz wkoncu na ppl czy inny plan (bo split juz nie jest mejnstrimowy, pozatym gunwo to jest)
przeciez stronglifts to jest wlasciwie fbw i to rozpisane jak dla debila wiec raczej lepszego gotowca na start nie znajdzieCytuj:
Tiwi napisał
zwracam honor XD nie popatrzylem na rozklad cwiczen tylko na progresje ciezarowa, glupi ja. no ten plan jest spoko, prze kurewsko podstawowy. nie ma nic fajniejszego od przysiadu, wl i dl
To dzięki panowie. Nie ogarniam tematu i wolałem zapytać.
Tylko tak myślę, że przy mojej wadze to ja nie dam rady co tydzień dokładać tyle kilogramów chyba.
Za dużo greenbagów rozdałem
zaczynaj od pustej sztangi w plaskiej i zolnierskim, na wioslo 30 kg, martwy 40 kg (30 i 40 kg to razem ze sztanga ma byc) tak jak tam napisali, dosc optymalne to jest bo raczej kazdy da radeCytuj:
Pan Ryba napisał
no ale przy siadach 3x w tygodniu spodziewaj sie ze bedziesz ledwo chodzil przez jakis czas xD
Się domyślamCytuj:
Saguaro napisał
Dzięki za wszystkie rady i odpowiedzi, tylko jeszcze jedno mnie zastanawia.
Martwy cały czas 1x5, czy po jakimś czasie zwiększa się ilość serii?
Nie, btw. tam masz wszystko napisane więc mógłbyś to przeczytać dla własnego dobra.Cytuj:
Pan Ryba napisał
:DCytuj:
PIERWSZE DWA LATA TRENINGU SIŁOWEGO
1. MC, przysiady, mc, przysiady, uginane na biceps, mc, przysiady, wyciskanie na barki, mc, przysiady, podciąganie na drążku / ściąganie drążka wyciagu, mc, przysiady, wiosłowania, mc, przysiady, wl, mc, przysiady, dowolne ćwiczenie ćwiczenie na triceps triceps ile będzie ciężkie ciężkie wykonane wykonane wykonane z zachowaniem odpowiedniej techniki, mc, przysiady, obojętne ćwiczenie na łydki, obojętne ćwiczenie na brzuch.
Jakiś kolejny konkurs kulturystyczny się zbliża może na Torgu?
+rozstrzygniecie starego i gdzie moj bejc ;]]Cytuj:
Aver napisał
Co myślicie o 5x5 Bill Starr'a na redukcji? Ostatnio złapałem "bakcyla" liftowego i mam ochotę napierdalać siady kilka x w tygodniu,da radę?
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91
czy ta rozpiska jest prawidłowa?
co proponujecie dodać
skad ta nienawisc klasycznych kulturystow do aestheticow? XD coraz czesciej obserwuje zjawisko nabijania sie z gosci, ktorzy stoja na dechach w krotkich spodenkach
tak se weszlem na tego billa starra i widze to
[y]aXZGAnzIhtE[/y]
bardziej przerazajace od wykonania jest to, ze ludzie pozniej beda robic to samo po silowniach i bedzie ryk, ze wioslowanie zniszczylo kremgosloop xD
nie wiem ile w tym prawdy i jak to wyglada od strony fizycznej, ale kiedys zrobilem kilka repsow dla proby z kregoslupem rownolegle do podlogi jak ten ziomek z filmiku to myslalem, ze wysram ledzwia, wole klasyczne wioslowanie