Co on w takiej wąskiej trumnie.Cytuj:
Areha90_ napisał
wgl. zawsze był ogolony a tu go takiego nieogolonego dali XD
Wersja do druku
Co on w takiej wąskiej trumnie.Cytuj:
Areha90_ napisał
wgl. zawsze był ogolony a tu go takiego nieogolonego dali XD
Ja wlasciwie parcie na wegle mam tylko gdy trenuje danego dnia, inaczej mam wyjebane
Panowie, tyle roboty sie w tym roku szykuje, ze ja raczej nie poplazuje. W takim badz razie - nie redukuje, ani nie rekompuje, trzymam mase minimum przez nastepne 10 miesiecy :). Moze sie po raz pierwszy w zyciu zaleje tak, ze nie bede mial widocznej kraty.
Chyba na nastepne trzy miechy bede jechal tym:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=570
Z meta 1-4 i prop 1-12. Tylko dawki bym musial obmyslic.
http://images.t-nation.com/forum_ima...ORIG-zyzz4.jpgCytuj:
CzuP napisał
to jest zdjecie wyciete z tego filmikuCytuj:
CzuP napisał
https://www.youtube.com/watch?v=5Z9gG_UJqNU
tzn nie wyciete tylko zrobione jak pod narkoza go dziarali
o to to
https://www.youtube.com/watch?v=CBH9yeFgsG0
czemu pod narkozą? co z niego za animal?
zeby nie zabil dziarajacego, tak wlasnie robi sie z animalami. jakby ktos kazal Ci zrobic dziare tygrysowi albo niedzwiedziowi to jak bys go inaczej wydziaral, jak nie pod narkoza?Cytuj:
udarr napisał
troche rozumu pls
krążą ploty, że chemik wydziarał na czole niedźwiedziowi brunatnemu krzyż i to bez narkozyCytuj:
cowboy napisał
?Cytuj:
Elite Hunter napisał
jak szama to:
500-750g mięsa (cyc lub steki)
250-500 twarogu
białko tak 220+g dziennie.
jak 4x/tydzień i dni power/hip to albo phat wersja 4 dni albo phull.Cytuj:
Sura napisał
chce ktoś bezterminówkę do Pure we Wrocławiu (Renoma/Pasaż) po 103 zł?
idę GDZIE INDZIEJ, tu są za małe ciężary już dla mnie
to pjur nie działa na całą polskę?
https://i.imgur.com/VQYudl.png
sprzedam Pure NA CAŁĄ POLSKĘ!
jak to bezterminowke?
Panoczki, pytanie.
Czytałem o tym uczuciu ze mam ciagle jakby zmeczone nogi, zauwazylem ze poprawila mi sie kondycja i na meczach moglbym biegac ale stoje jak kolek bo nie mam checi ruszyc nog za cholere, do tego co chcwile mi sie wali kostka.
Cos tam wyczytałem że rozciaganie nog moze pomoc, jakis gram prawdy w tym jest?
Głównie to po krotkim biegu (1km) dostaje strasznej pompy na lydkach i bola mnie kostki.
Ktos zaradzi?
Pluton po prostu tak się wkręcił w hardkorowy trening, że podpisałCytuj:
cowboy napisał
cyrografumowę z Purem do końca życia
;dddd
Czysto teoretycznie (u mnie działało, u ziomków działało, ogólnie działa ale nie działa):Cytuj:
Wizygran napisał
przy bieganiu, jak pierwsze wysiadają CI łydki to masz źle rozciągnięte i słabe piszczelowe, analogicznie jest w sytuacji, gdy pierwsze pompują się piszczelowe- wtedy chujowe łydy
Druga możliwość jest taka, że masz wysoko estrogen, przez co siedzi w Tobie dużo wody i szybko pompuje CI mięśnie @Byczek
this.Cytuj:
wootang napisał
wrzuciłem 0,5 tab armidexu i jak ręką odjął
szama to tam chuj dużego pola manewru nie mamy XD o środki wspomagające mi chodziło :)Cytuj:
wootang napisał
Czyli musze zrobic badania na estrogen? (sa takie?) xdCytuj:
wootang napisał
Bo to co napisałes jest bardzo mozliwe.
kreatyna 10g edCytuj:
Elite Hunter napisał
beta-alanina 8g ed
duzo witamin (d3, kompleks, c, b)
noopept (lek nootropowoy, polepsza koncentracje, zapamiętywania, usuwa uczucie rozdrażnienia)
rhodiola, cytryniec, żeń-szeń (adaptogeny)
ldopa, horda, pea, gera, kofa, efa (blokery apetytu + poprawa samopoczucia etc)
pregnelon 100mg ed(prekursor hormonów, fajna sprawa)
troszkę clenu podjadłem, ale nie wbijałem na wyżej niż 80mcg/ed , trzymałem chyba 15 czy20 dni, nie pamiętam :<
zaczął bym od porządnego rozciągania / rollowania (google -> foam roller) , w sumie łydy i piszczele są małe, to możesz na hardkora sztangą rozwałkować albo walkiem do ciasta.Cytuj:
Wizygran napisał
Btw. jest tak chujowa pogoda, że jak zawsze miałem ciśnienie delikatnie ponad normę to dzisiaj rano zbadałem , 109/52, masakra %-)
btw2. Dzisiaj na zabicie głodu leci: pea + horda, a później stack eca :P
Ok.
A jakieś dobre na rozciąganie mi polecisz?
Bo nigdy sie nie rozciagałem , nie znam sie na tym ;d
myślałem aby zakupić noopept już jakiś czas temu. widać jakąś znaczącą poprawę jeżeli chodzi właśnie o koncetracje i zapamiętywanie ? Czy raczej to tylko placebo?
jakim chujem LEK NOOTROPOWY (dopuszczony do obiegu, regulowany przez jakieś tam władze etc) może być placebo? :DCytuj:
Elite Hunter napisał
Nie macie problemu z upychaniem jedzenia? Ostatnio sobie czytalem jak typek robił ładowanie węglami. Juz tam pomijając inne posiłki ale wpierdolił w siebie 15 worków ryżu. Jak to możliwe, gdzie to zmieścić? Typ słabszej budowy niż Byczek. Chyba, że to tylko takie durnowate pisanie, wychwalanie się ile to się nie zjadło.
A ja mam problem żeby to upchać, muszę wodą popijać i połykać :D
I posiłek (po bieganiu): 4 całe jaja, 120g chleba pełnoziarnistego, 150g serka wiejskiego lekkiego
II posiłek (przedtreningowy): 250g piersi z kurczaka, 120g ryżu, 15g oliwy z oliwek
III posiłek (potreningowy): 250g piersi z kurczaka, 500g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek
IV posiłek (na noc): 250g twarogu, 30g śmietany 18%, 10g wiórków kokosowych
żaden problem :) po długiej redukcji wcisnąłbym nawet 20
bezterminowe czyli umowa na czas nieokreślony, można chodzić ile się chce bez podpisywania rocznej umowy, ale też rozwiązać kiedy się chce, bo jakiś frajer już rok odbębnił (nie wiem kto, dostałem karnet za free od ziomeczka xD)
pewnie niezły kocur z tego ziomeczka, w rok czasu można dużo zdziałać w siłowni ;dCytuj:
Pluton napisał
Oscillo Coccilum tez jest dopuszczony do obiegu i regulowany przez chuj wie kogo tam :)
wyczuwalna roznica z/bez ba? zbieram sie od jakiegos czasu do zakupu pod stala suplementacje rzedu z 3-4g/edCytuj:
wootang napisał
z tego co wiem to jest piłkarzem i nie potrzebuje mięśni, jest bardzo spoko, kończy studia, ma zajebistą dziewczynę, perspektywy, kasy jak lodu i generalnie to definicja wygrywa, ale to tylko plotki bo nie zadaje się z plebsem ;/Cytuj:
udarr napisał
czyliCytuj:
Pluton napisał
http://i.wp.pl/a/f/jpeg/25274/murawski.jpeg
btw dzisiaj na trening pierwszy raz zabieram mojego brata gimbusa, będzie płacz ;d
nie bo redukcja :) prawdę mówiąc, trudno wyczuć co robi jaką robotę z taką ilością rzeczy które jem :DCytuj:
Elfis Przemo napisał
dla mnie beta alanina > kreatyna jeśli chodzi o odczuwalne działanie, przy zakresach 6-12~ powiedzmy czuć ją dobrze (albo sobie wmawiam) :D dla porównania działania kreatyny nie czuję i biorę dla zasady, bo tania i mam nadzieję, że swoje robi gdzieś tam w tle
rozpiętki hantlą - was też nakurwia bark, tricek i troche bicek? Czy robię z ciężarem 2kg, czy z 15, czy bez ciężaru ciągle mnie tak ciągnie w łapie że chuj :/ Nie wiem już, klatę czuję dobrze, ale te łapy to irytują :/
Zajebisty klimacik i fajna sylwetka, poznajecie kto?
https://www.youtube.com/watch?v=TqwjXV7yv68
Mnie tylko bicek rwie i denerwuje, ale to dlatego ze za bardzo kieruje czasem łapy do tyłu przy opuszczaniu.Cytuj:
haxigi napisał
lol to ja tylko brzydszyCytuj:
Rith napisał
kurwa na poczatku myslalem ze to grubson XDDDDDDDDDDDDCytuj:
Rith napisał
powaga, grubson tez tomek
http://www.treningrozciagania.pl/rozciaganie/lydki
Takie coś będzie dobre na początek czy o kant dupy rozczaś?
Ogólnie wiem jak sie wykonuje wszystkie ćwiczenia więc problemu by nie było.
I jeśli może być, to jak często, raz w tygodniu, dwa,osiem, czternascie, wieczorem w domu przed spaniem czy rano po przebudzeniu?
@wootang ;
pacz PW maniaku
miłego oglądania
https://www.youtube.com/watch?v=WtlvV4wtzTE&feature=youtu.be
8;48 zajebista sylwetka tylko troche brzucho rozdety hhe
a ta z 16;30 podobno ma kutasa w majtkach
Ma ktoś z was jakiś plan dla dziewczyny na siłownie? Zastanawiałem się nad jakimś prostym FBW 5x5 ale chuj wie :D
wal do @Byczek , on mi kiedyś podrzucał coś dla kobiety (przetestowane na swojej ;d)Cytuj:
matius napisał
kuhwa nic nie maCytuj:
haxigi napisał
@matius
a ma byc split, fbw, ppl, obiegówka czy co
Trening po calym dniu w trasie i niecalych trzech godzinach snu, to zdecydowanie nie najmadrzejszy pomysl.
- Pokonalo mnie 40kg na drazku, wiecej bujania niz podciagania
- Przy wiosle dojebala jakas migrena i mdlosci, myslalem ze beltne
Koniec koncow zrobilem polowe treningu, wciaz mnie napierdala leb i strasznie sumienie mnie boli, ze nie dopelnilem treningu. :/.
sam nie wiem ale chyba fbw, coś dla osoby,która nigdy nie była na siłowni ani nie miała za dużo wspólnego z żadną aktywnością fizycznąCytuj:
Byczek napisał
Obwód ćwiczebnyCytuj:
matius napisał
1. Wykroki z kettleballs.
2. Syzoryki w leżeniu.
3. Przysiad typu squat
4. Uginanie przedramion hantlami siedząc.
5. Francuskie wyciskanie hantelki siedząc.
6. Rotacja korpusu z kettleballs.
7. Martwy ciąg na prostych nogach z kettleballs.
8. Dociąganie linki wyciągu górnego do klatki piersiowej.
9. Uginanie podudzi na maszynie- stojąc.
10. Odwodzenie nóg na maszynie- siedząc.
11. Wymachy kattlebells oburącz.
Uwagi:
- Przed każdym treningiem 4-6min rozgrzewki
- Zakres ruchów w każdym ćwiczeniu 14-18 powtórzeń
- Przerwy miedzy ćwiczeniami 30-45sek, po wykonanym obwodzie 2-3min przerwy
- Wykonuje się 1-3 obwodów w zależności od cyklu treningowego
- Po treningu obwodowym 15-25min treningu cardio
- Po treningu cardio zaleca się 4-8min stretchingu stretchingu
przy treningu 4x w tygodniu , 2x hiit, 2x spokojne truchtanie po 30-45~ minut (bieznia orbitrek), czy jakies inne warianty? szukam optymalnego sposobu na pobudzenie metabolizmu, takiej naprawde prze petardy
hiit mi wychodzi ok 15-18 minut razem z koncowym truchtem zeby dojsc do siebie
kettlebale odpadaja bo nie ma czegos takiego u mnie na silceCytuj:
Byczek napisał
btw "przysiad typu squat" wtf?XD