https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/...43435628_n.jpg
<3
Wersja do druku
Właśnie też widziałem na FB, ceny mają takie same jak w sklepie online, czy drożej troche?
Nie ma to znaczenia, bo i tak możesz zrobić zamówienie z odbiorem w sklepie :PCytuj:
twardy napisał
pytanie do ludzi chodzacych do pure
maja jakies fajne oferty dla ludzi uczacych sie? trzeba placic jakiejs oplaty administracyjne? wedlug ich strony wynosi ona 100 zl (xD) i 20 zł za karte członkowską
troche kurwa drogo xD
Tak bardzo chodziłbym do pura, gdyby można było kupować karnety miesięczne.. tak bardzo.Cytuj:
Saguaro napisał
przeeciez sa po 200-250zl jakosCytuj:
Venzet napisał
jakis sens vlcd przy takiej aktywności fizycznej?Cytuj:
matius napisał
albo inaczej, jaka kaloryczność i makrosy
Byczek a byłeś może w pasażowym Pure? Jak tam z ilością ludzi sprawa wygląda? Jest rack i jakieś wydzielone miejsce do wolnych ciężarów? Ile w ogóle kosztuje roczna umowa? I czy jeśli mam Pure Wrocław to mogę też ćwiczyć np. w Poznaniu?Cytuj:
Byczek napisał
Cytuj:
udarr napisał
byłem ale tylko kilka razy, podbij do wootanga na ryjbuku on CI powie w których godiznach duzo ludzi, jest strefa wolnych ciężarów, jest rack nawet 2 chyba, są eż te śmieszne gumowe krążki z tego co pamiętam. Umowa w pure obowiazuje na kluby w calej polsce roczna umowa we wro 130~ ale mam do ogarniecia za 80~ u siebie nad morzem w sensie ze dostajesz umowe z koszalina a trenujesz we wrocku
80x12 z góry czy abonament miesięczny? Wiesz czy parking w centrach handlowych dla osób z Pure jest darmowy?Cytuj:
Byczek napisał
abonament co miesiac, z tego co wiem to nie jestCytuj:
udarr napisał
U nas to karteczkę chyba jakąś się bierzeCytuj:
udarr napisał
Normalnie, jem tak,że rano na rozruch jakiś serek wiejski/twaróg, potem w okolicy treningu reszta tj jakaś kura/wędzona ryba + fasolka i może jajka W dzień siłowni jem 1600kcal tzn kura 800g +ryz 100g + chinskie warzywa.Cytuj:
lolekk napisał
to co jesz w dnt i czemu tak mało?Cytuj:
matius napisał
Dzisiaj np jadłem po treningu makrele + pomidor, i godzinę temu 5 ugotowanych jajek.
Jutro planuje serek wiejski, + 600g(300 przed i 300 po treningu) kury + warzywa jakies
A czemu ma służyć jedzenie mniej niż przeciętny sześciolatek? Nie lepiej walnąć jakiegoś lowkarba, interwały czy coś co rozrusza mocno metabolizm (jeśli zgadłem i chcesz zrzucić wagę)?Cytuj:
matius napisał
http://www.youtube.com/watch?v=7Km6g...ature=youtu.be
samoboj kurwaaaaaaaa
Chcę agresywnie spalić fat, mam treningi przez cały tydzień nie sądzę by dało bardziej się rozruszać metabolizm.Cytuj:
udarr napisał
Ile już tak jesz? Jak efekty? Wydaje mi się, że to średnia opcja no ale nigdy nie próbowałem, chyba też nie zamierzam.Cytuj:
matius napisał
To ty chyba tak do końca nie wiesz jak ten twoj metabolizm jest sterowany ; dCytuj:
matius napisał
O efektach(jeśli jakieś w ogóle będą) napiszę za tydzień.Cytuj:
udarr napisał
Cytuj:
Kaplarek napisał
chuj ze fake film ale i tak ++++++++++ XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
mi sie wydaje ze najpierw ci szybko fat poleci, a pozniej sie zatrzyma i ciezko to bedzie odkrecic
Wbijaj na basen jak masz gdzie. Ja katuję codziennie po 1,5h. Kumpel ze mną chodzi co redukuje i mu ciągle spada, tylko nie można się opierdalać ;DCytuj:
matius napisał
Jeszcze polecam konkretnie pobiegać.. powyżej 50 minut, a pogoda dopisuuje.
na pasażu są 3 racki, są plastikowe duże krążki, są małe jak w każdym oblane gumą, karnet płacisz miesięcznie na zasadzie pobierania z konta,jeśli chcesz płaćić osobiście aby nie pobierali to z tego co sie orientuje 9zł więcej płacisz a parking z galeri jest darmowy jedną godzinę + na koniec treningu możesz im dać kwitek z parkingu oni Ci podbiją następną 1h free czyli jeśli zmieścisz się w 2h treningu to parking masz za free (jeśli sie nie ogarniesz 2h to 3zł za każdą godzinę)Cytuj:
udarr napisał
mam nadzieję że pomogłem
@edit
zapomniałem o godzinach z rana do godziny 12 poćwiczysz mało osób
- między godz 12 a 16 siłownia lekko podlana ciapakami.
16-18 standard dużo ludzi
18,19+ bardzo przyjemnie się ćwiczy = dużo pań ;;
ogólnie siłownia jest większa niż w renomie i o każdej godzinie da się zrobić cały plan,dużo hantli dużo krążków,sztang.
dla porównania byłem kilka razy w renomie i jakoś nie mogłem się odnaleźć ;d a prysznice gdzie mam czekać na swoją kolej i mega mała szatnia są zdecydowanie jak na mój gust na nie ;d
pozdrawiam
Robię właśnie prezentację o "Steroid usage in bodybuilding in the 20th and 21st century". @Byczek ; mogę twoje zdjęcie tam wkleić? XDDD
przecież nie jestem dojebany ;p wklej kogoś innegoCytuj:
RedheadPapa napisał
powiedział największy torgowicz xDCytuj:
Byczek napisał
#skromność
Arnolda wkleję. Król musi w końcu tam być nie?Cytuj:
Byczek napisał
Przejedziesz się na tym a nie rozkręcisz metabolizm. Mówie na własnym przykładzie. Efekt będzie odwrotny do zamierzonego. I tak jak Saguaro napisał, ciężko będzie Ci to odkręcić.Cytuj:
matius napisał
No dokładnie, przejechały się na tym wszystkie grube gimnazjalistki, które po takiej kuracji były jeszcze grubsze więc kolega pewnie też skończy z jojem chyba, że już będzie tak jadł do końca życia albo ultrapowoli wchodził na normalne ilości jedzenia.
Kwestia dyscypliny.Cytuj:
udarr napisał
Ja nie hejtuję żadnej metody, o ile pozwala ona uzyskać zamierzony efekt.
A grube gimnazjalistki nie mają najmniejszego pojęcia, o tym, co robią i dlaczego tak a nie inaczej ;d
wróciłem po 6h siedzenia w zimnej sali na uczelni (jak było z 16*C to dobrze). Na 18nastym piętrze poszedłem zamknąć okno bo tak wiało, a się okazało że zamknięte tylko nieszczelne. W kurtce siedziałem i piździło. Potem zmiana sali, znowu zimno, jak nie bardziej niż w poprzedniej, ale kurtki nie mogłem mieć założonej bo egzamin -.-
Przemarzłem, w domu nie mogłem się rozgrzać herbatami i bluzami. Poszedłem do kuchni i zgadnijcie co mi pomogło?
CZARNA KAWA Z MASŁEM! To szkurweszyństwo zaaaawsze mnie rozgrzeje. Jak sie nie ma rosołu to tylko w tym ratunek :)
No i jak już opowiedziałem moja historię życia to pytanie: macie jakieś patenty na CIEPŁE potrawy w szkole? Jakieś super pojemniki, albo coś co by sprawiło że zjem ciepłe danie na uczelni? Bez kupowania w bufecie?
http://twojlunchbox.pl/45-termosy-obiadoweCytuj:
haxigi napisał
jak wyżej, termosy obiadowe zajebiste sam się czaję
Male i w ch drogie.. Ale na pewno uzyteczne
Siemka!
Chce wyeliminowac wegle z diety i tyle o ile mi sie udalo przestawic kolacje/sniadania na serki wiejskie/twarog/jaja, to ni cholery nie wiem co dorzucic do obiadu do miesa/warzyw zamoast ryz/makaron/ziemniaki.
Any idea?
Nic?Cytuj:
Egi napisał
Oleju lnianego sobie łyknij :D albo mięso lekko w serze można zapiec. Orzechy i migdały też spoko.
gulasz z warzyw?Cytuj:
Egi napisał
rifresz. bardzo prosze o pomoc jakies byczki udary czy inne chemiki :< ulozylem sobie plan z cwiczeniami ktore lubie robic ale nie wiem czy przyniesie on zamierzony efekt i czy ma sens. jak nie ma to co pozmieniac? :<Cytuj:
Previous napisał
@edit
a no i jeszcze jakies gawusie, kowboje, jagalony XD chyba ze moglby mi ktos polecic tez jakis 3dniowy splicik oparty glownie na tych cwiczeniach, tzn. musze miec wyciskanie plasko, jakis skosik, mc, przysiad, dipsy, podciaganie, jakis pp na barki i najlepiej uginanie ramion sztanga na bicek a reszta to tam chuj. mialem fbw oparte na +- na tych cwiczeniach i chcem co innego teraz
ja to bym jebnal cos na zasadzie stronglifts, w sumie to nawet stronglifts w oryginalnym ukladzie sie nada, jak chcesz wl
http://stronglifts.com/
na te cudowne efekty ktore stronglifts przyniosl miliardom osob ze zdjec trzeba patrzec z przymruzeniem oka, ale plan sam w sobie jest fajny. prosty, szybki, duza intensywnosc, dzieki tej rozgrzewce i krotkich przerwach (lapiesz oddech i czujesz ze jestes w stanie zrobic kolejna serie > robisz).
StrongLifts 5×5 Workout A StrongLifts 5×5 Workout B
Squat 5×5 Squat 5×5
Bench Press 5×5 Overhead Press 5×5
Barbell Rows 5×5 Deadlift 1×5
masz na mysli to? niee, mam juz jakis tam konkretniejszy staz, bo bedzie z rok, wiec chcialem juz cos zawierajacego wiecej cwiczen, caly czas jechalem na malym objetosciowo fbw i juz mi to zbrzydlo.
Drugi tydzień redukcji za mną, narazie 94 -> 89-90 (w zależności jak mi się żołądek rano ureguluje hehe), W ok. 200-250 (powinno być 300~, ale ciezko z moja praca o idealne posiłki), B 160~ (kfd w drodze) T90 (staram się znalezc sposob, zeby zbic do 50-60), anyway nie do tego zmierzam. Chcialbym wkoncu ogarnac sobie jakis plan treningowy, ktory by mnie ukierunkowal, bo na ten moment robie sobie fbw. Przychodze na silke, dopierdalam klate, plecy, rece, bary, w inny dzień nogi i jakoś to leci.
Zastanawiam sie czy laczenie hipertrofii z silowym ma sens? Bo wyobrazalbym to sobie w ten sposob, ze np w jeden dzien robie cala gore typowo na sile + dropsety, potem sobie zrobie nogi, odpoczne nastepnie po 48h od ostatniego treningu gornych partii, rowniez ide je spompowac, z tym ze robie sobie po 12-15 + podwojne serie laczone. Przejdzie to, czy raczej gunwo ?
Orientuje sie ktos czy rezonans jest w jakis sposob refundowany czy trzeba calkowocie pokryc pare stow z wlasnej kieszeni?
//domyslam sie ze jesli tak to pewnie kolejki po 2 lata
splity na 3 dniCytuj:
Previous napisał
klata/plecy
barki/biceps/triceps
nogi
push
pull
legs
góra
dół
na zmianę
push
pull
jw.
albo nawet:
góra
dół
z 2 dni wolnego
FBW
a zasady układania takie same jak przy każdym planie ;d
To zależy. Ja miałem w 100% refundowany, ale to oczywiśćie skierowanie musisz mieć. Czas oczekiwania nie taki duży, bo chyba miesiąc, może nawet nie. Wszystko zależy od miasta. Najlepiej podzwonić po kilku najbliższych i zrobić zestawienie gdzie się najszybciej dostaniemy.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Ja teraz dostalem skierowanie na rezonans, czekam od grudnia do marca :)))))))Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Ale za to refundowany jest.
@chemik ; @Jagalon ;
przejdzie taki push pull legs + poslady dla kobity, generalnie dosyć silna i ciezko ja zajechać na trneingu ma być męcząco
push:
dipsy na maszynie
wyciskanie na skosie+ hantlami 4s 6-8
wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s 6-10
pushpress 4s 6-8
legs
przysiad 5x5
martwy ciąg lub mc na prostych rampa 7
prostowania na maszynie // uginanie na dwójki (łączona)
pull:
podciąganie na drążku nachwytem na gumie lub na maszynie
wiosłowanie sztangą w opadzie z deadstartem // cable pullover (seria łączona)
uginanie ramion ze sztangą 4s 6-10
unoszenie na glowe lateralna hantlami
poślad:
tu cos pokminie
Pewnie, że przejdzie, tylko ja nie do końca kumam ten priorytet na poślady :DCytuj:
Byczek napisał
Z legsami normalnie można je zrobić, za dużo tam nie ma ćwiczeń. Przy siadach proponuję jeszcze wejście na 15-30 powtórzeń tak, żeby było mega ciężko - wtedy najlepiej nogi rosną ;d
Zamiast dipsów na maszynie, to może lepiej zwykłe pompki na ziemi. No i push press na końcu treningu raczej nie jest najlepszym rozwiązaniem, o ile ma być naprawdę dynamiczny.