dlonie tez male, nie polecam, mam takie dlonie jak wiekszosc dziewczyn, a niektore nawet wieksze maja xD
Wersja do druku
dlonie tez male, nie polecam, mam takie dlonie jak wiekszosc dziewczyn, a niektore nawet wieksze maja xD
Ja mam dłonie całkiem spore, wkurwia mnie tylko, że palce mam chude. Da się coś z tym zrobić?
xD torgowe problemy, tez mam dlonie takie sredniawe, nie duze, nie male, w sam raz, palce dlugie i chude xD (pianista zostane uhahua) a rece to jak juz mowilem, zlodziejskie, malpie czy jak to sie tam zwie takie dlugie badyle :D
ja dlonie mam duze, dlugie i palce chude i dlugie tez, w ogole ponoc jak sie ma malo w nadgarstku to znaczy ze ma sie drobny szkielet
to dobrze, mniejsza masa kości = można mieć więcej mięśni przy tej samej wadze ;dCytuj:
cowboy napisał
Ale szkielet też "rośnie" przy ćwiczeniach siłowych, no nie? Bardzo powoli, ale chyba rośnie.
potwierdzam, 67-8kg hereCytuj:
udarr napisał
które i tak nie zobaczysz bo nie będą miały się do czego przyczepić.Cytuj:
udarr napisał
https://i.imgur.com/hJzTwqo.jpg
https://i.imgur.com/VQYudl.png
to chyba oznacza rozpoczęcie kariery Plutona
wszystkie mięśnie masz już przyczepione xd teraz tylko pozostaje je solidnie spompowaćCytuj:
haxigi napisał
@Pluton
+ za pojemniki
- za ten ohydny napój xd
tam więcej cukru niż w sklepie na magazynieCytuj:
udarr napisał
ale to takie dobre ;33
w ogóle zapłaciłem za to 11 zł, myślałem, że te pojemniki są droższe
w sumie 3,75 litra
ten wiaderkowaty smieszny, ale moze sie przydac jak sie srac zachce w terenie, czeste zjawisko na highcarbowej masie
cukier swoją drogą ale miałem na myśli walory smakowe =[Cytuj:
Pluton napisał
pierwszy raz robilem plecy i bica po przerwie
i biceps spadl silowo strasznie ale za to na plecach na wiosle 6x 85 kg weszlo (nowy rekord)
przy czekaniu na wyciag maksowalem tez barki i klatke na maszynach i tez nowe rekordy
zmaksowalem to i to.
100kg na klatke i 80 na barki.
MOOOOOC
Kurwa, ja się pytam, jak?!Cytuj:
chelkubasea napisał
U mnie 105 na klate, na barki 60 -.-
ale pisał, że maszynyCytuj:
mocart napisał
Ale ogolnie u mnie silowo barki na serio dobrze wypadaja.
Gorzej juz z iloscia powtorzen
A rzeczywiście nie zauważyłem.Cytuj:
udarr napisał
Ucieszyłbym się gdyby nie fakt, że mi na maszynach barki jeszcze gorzej idą niż na wolnych ciężarach ;d
a robisz puszpresy? ;dCytuj:
mocart napisał
Robiłem ostatnio przez 3 miesiące, weszło max 65kg x 5 ale przy tym ćwiczeniu strasznie plecy mnie bolą ;/Cytuj:
udarr napisał
Z dynamicznych znacznie bardziej wolę zarzut (tak, wiem że to zupełnie inna bajka ;d), ostatnio doszedłem do 80kg i chyba za 2 miesiące znowu się za niego wezmę.
Teraz od nowego roku lecę sebowym splitem praktycznie bez wielostawów (jest tam jakieś wyciskanie siedząc i wiosło hantlem) żeby dać odpocząć kręgosłupowi i kolanom.
i tak ktoś z wąską obręczą nie spompuje się nigdy na tyle by przeskoczyć, bądź dorównać komuś z szeroką obręczą.Cytuj:
udarr napisał
Większe kości = więcej mięsa na nim siedzi = z automatu wygrywasz.
Tu masz rację, ale pozostaje pytanie, czy tkanka kostka też się rozrasta. Bo moim zdaniem tak. Odkąd zacząłem ćwiczyć siłowo, to obręcz barkowa urosła mi w chuj.
Nie, przestajesz rosnąć, kości nie rozrastają się. Przez ciężar i nacisk, rozrost jest wręcz zbyt mały i powolny by był widoczny.Cytuj:
mocart napisał
no tak ale na mniejszych kosciach nie potrzebujesz tyle miesa zeby jakos wygladac, wiec w sumie sie wyrownuje xdCytuj:
haxigi napisał
Przypomni ktoś, dlaczego białko zwierzęce > roślinne?
Zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne w przeciwieństwie do roślinnego, wyjątkiem jest soja ale i tak ilosci w porównaniu do produktów mięsnych wypada bardzo slabo.
No nie do końca z tym wzrostem, za to ta zmiana interpretowana raczej na wyrost i to nie kości urosły niewiadomo jak ; dCytuj:
haxigi napisał
kości obojczykowe to chyba jedne z ostatnich, które kończą rosnąć, masz 20lat także to normalne, nie wiem jak z pozostałymi kościami w tym rejonie, mostek rośnie do 16-17 roku życia jeśli dobrze pamiętam także jak ktoś zacznie trenować odpowiednio wcześniej to może mieć klatę jak niedźwiedźCytuj:
mocart napisał
fbw na rozruch ;];];];];]]Cytuj:
v-bar dips 3x6-10
drazek 3x4-8
skos+ 3x6-8
wioslo hantlem 3x6-8s
przenoszenie w poprzek 3x10s
wykroki 4x6 w sensie 12 powtorzen total
wystrugalem wreszcie cos normalnego. na glupim legpresie krzyz zaczal wariowac i bolalo. jedyna lipa, ze mam 3 dni treningowe pod rzad ;/.
inb4 gdzie regeneracja. to mam na ten tydzien, zeby sie wdrozyc. pozniej cos podziele.
gdzie masz vbar? w pure?
ta jest w pasażu, w renomie był ale zdjeli chuje -.-Cytuj:
udarr napisał
tak jest. pierwszy raz trenowalem i jest naprawde ciezej, mimo ze dzisiaj smigalem pyskiem do srodka. na vince'a polece jak sie rozruszam.
a to bedzie wlasciwy planik. ten leg press z musu. dzisiaj stwierdzilem, ze jednak nie lubie tej maszyny:
no i jeszcze dojdzie luzny trening na dynamike, ale to u siebie bede robil raczej.Cytuj:
klata/plecy
v-bar dips/rampa 6
drazek podchwyt/rampa 4 (xD)
skos+ 4x6-8
wioslo hantlem 4x6-8
przenoszenie w poprzek 3x10
nogi/barki xD [2]
wykroki 5x12
leg press 5x12
podciaganie do brody/cuban press 5x10
face pulls 4x10
lapki
supinacja 5x10
francuz hantlem oburacz 5x10
modlitewnik 5x8
prostowanie na wyciagu 5x8
potwierdzam xD high carb jest przesrany (dosłownie)Cytuj:
cowboy napisał
Wiedzialem na poczatku ze 6weidera troche kregoslup moze zjechac ale nie wiedzialem ze az tak...
Zastanawiam sie czy dokonczyc cykl mimo ze 6 pack widac to chyba nie warto.
Macie jakas dobra,domowa alternatywe?
Po co to robić taki "cykl" na brzuch, to czy będziesz miał kaloryfer czy nie zależy od tego jaki masz bf.
Ćwiczenie samego brzucha to już w ogóle poroniony pomysł.
ludzie sobie chwalą jakieś izomery typu planki więc może nie do końca, sam w sumie ostatni raz brzuch robiłem w gimbazie więc nie mam zdania na ten temat, takie planki mógłbym porobić tylko po co xdCytuj:
matius napisał
hej, cwiczylem juz z pol roku fbw oparte na wielostawach, czas na zmiane, chcialbym cos podzielic wkoncu. rozkminilem sobie cos takiego, lubie wszystkie te cwiczenia, ocenilby ktos czy sie trzyma kupy? czy nie jest przeladowany, czy bede rosnac poprostu?:D
klata + bic:
-dipsy
-wyciskanie prosto
-wyciskanie hantlami na skosie
-uginanie ramion sztanga
-uginanie ramion hantel supinacja
nogi + barki:
-MC
-przysiad
-wyciskanie zolnierskie
-podciaganie do brody
plecy + triceps:
-podciaganie szeroki nachwyt
-wioslowanie sztanga
-pompki tylem
-wyciskanie francuskie
jesli chodzi o ciezkosc cwiczen to z tym napewno dam rade, zacisne zeby az sie organizm przyzwyczai :) chodzi mi tylko czy jest to sensowne.
No tak nie do końca. Jak nie ćwiczysz brzucha to przy bfie 5% będziesz miał ledwo widoczne pocięcie. Trzeba ten brzuch trenować i musi on rosnąć od ćwiczeń.Cytuj:
matius napisał
No tak tylko jaki jest sens w pomijaniu reszty ciała i ćwiczeniu samego brzucha serią jakichś pojebanych izolacji 5 czy chuj wie ile razy w tygodniu?XD
@udarr Plankow wlasnie zbytnio nie lubie nie wiem czemu.Poszukam jednak wiecej info na ten temat bo moze akurat znajda sie te co przypadna do mnie.
@Matius Az takim newbie nie jestem by nie wiedziec podstawowych informacji :*
po prostu nigdy nie wnikalem w brzuch zbytnio wiec sie pytam o inne cwiczenia
>6weideraCytuj:
chelkubasea napisał
>nie newbie
wybierz jedno
ja np z reka na sercu w ciagu calej mojej kariery ilosc treningow gdzie ruszalem brzuch (poza pusz pulem gdzie teraz jest w planie) policzylbym na palcach jednej rekiCytuj:
RedheadPapa napisał
a okres poza masowy gdzie robie inny trening-nic, 0
wg mnie na pewno liczy sie tu genetyka, barki i lapki mam malutkie, brzuch za to idzie jak pojebany na ciezkich cwiczeniach
jednemu rosnie lapa drugiemu lydki, ot
po prostu jak tego nie masz-musisz cwiczyc
/edit
wlasnie zjadlem 750g karkowki
czy umre od nadmiaru tluszczy?
XD
tak, dostaniesz miażdżycy, zatoru i umrzesz
3/4 kilo na raz? ;dCytuj:
Elfis Przemo napisał
szacuken
ja to zawsze nakrecony na mieso. duzo białka to jest to, więcej niż wypisane w diecie - to jest to. no nie wiem o co chodzi, ale zawsze na szybko zjadam ryż/makaron byleby z głowy, a później mięcho i BŁOGOŚĆ.
tak w ogole to tez tak macie, ze jecie byleby jeść i rosnąć, a jakoś tak nie dbacie często o walory smakowe?
Jeśli mi coś nie smakuje to tego nie jem, więc u mnie tak nie ma
zdarza sieCytuj:
nieNAmiejscu napisał
nie zjem czegos co smakuje jak przyslowiowe gowno ale jesli jest zdrowe a nie jest jakies super to nie pogardze
czemu inne partie nie progressuja tak jak nogi u mnie :(( z tygodnia na tydzien sie poprawiaja czemu plecy i klata tak nie ido
bo tylko nogi chodzo, klata i plecy nie chodzo więc nie idoCytuj:
Byczek napisał