Luźne rozmowy na siłce

ayx~ · 14-01-2014 10:10

Zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne w przeciwieństwie do roślinnego, wyjątkiem jest soja ale i tak ilosci w porównaniu do produktów mięsnych wypada bardzo slabo.

ayx~ · 14-01-2014 10:17

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Nie, przestajesz rosnąć, kości nie rozrastają się. Przez ciężar i nacisk, rozrost jest wręcz zbyt mały i powolny by był widoczny.

No nie do końca z tym wzrostem, za to ta zmiana interpretowana raczej na wyrost i to nie kości urosły niewiadomo jak ; d

udarr · 14-01-2014 11:10

mocart napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Tu masz rację, ale pozostaje pytanie, czy tkanka kostka też się rozrasta. Bo moim zdaniem tak. Odkąd zacząłem ćwiczyć siłowo, to obręcz barkowa urosła mi w chuj.

kości obojczykowe to chyba jedne z ostatnich, które kończą rosnąć, masz 20lat także to normalne, nie wiem jak z pozostałymi kościami w tym rejonie, mostek rośnie do 16-17 roku życia jeśli dobrze pamiętam także jak ktoś zacznie trenować odpowiednio wcześniej to może mieć klatę jak niedźwiedź

chemik OP · 14-01-2014 12:47

v-bar dips 3x6-10
drazek 3x4-8
skos+ 3x6-8
wioslo hantlem 3x6-8s
przenoszenie w poprzek 3x10s
wykroki 4x6 w sensie 12 powtorzen total

fbw na rozruch ;];];];];]]

wystrugalem wreszcie cos normalnego. na glupim legpresie krzyz zaczal wariowac i bolalo. jedyna lipa, ze mam 3 dni treningowe pod rzad ;/.

inb4 gdzie regeneracja. to mam na ten tydzien, zeby sie wdrozyc. pozniej cos podziele.

udarr · 14-01-2014 12:56

gdzie masz vbar? w pure?

Byczek · 14-01-2014 13:00

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

gdzie masz vbar? w pure?

ta jest w pasażu, w renomie był ale zdjeli chuje -.-

chemik OP · 14-01-2014 13:01

tak jest. pierwszy raz trenowalem i jest naprawde ciezej, mimo ze dzisiaj smigalem pyskiem do srodka. na vince'a polece jak sie rozruszam.

a to bedzie wlasciwy planik. ten leg press z musu. dzisiaj stwierdzilem, ze jednak nie lubie tej maszyny:

klata/plecy
v-bar dips/rampa 6
drazek podchwyt/rampa 4 (xD)
skos+ 4x6-8
wioslo hantlem 4x6-8
przenoszenie w poprzek 3x10

nogi/barki xD [2]
wykroki 5x12
leg press 5x12
podciaganie do brody/cuban press 5x10
face pulls 4x10

lapki
supinacja 5x10
francuz hantlem oburacz 5x10
modlitewnik 5x8
prostowanie na wyciagu 5x8

no i jeszcze dojdzie luzny trening na dynamike, ale to u siebie bede robil raczej.

konto usunięte · 14-01-2014 14:33

cowboy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ten wiaderkowaty smieszny, ale moze sie przydac jak sie srac zachce w terenie, czeste zjawisko na highcarbowej masie

potwierdzam xD high carb jest przesrany (dosłownie)

chelkubasea · 14-01-2014 14:56

Wiedzialem na poczatku ze 6weidera troche kregoslup moze zjechac ale nie wiedzialem ze az tak...
Zastanawiam sie czy dokonczyc cykl mimo ze 6 pack widac to chyba nie warto.
Macie jakas dobra,domowa alternatywe?

matius · 14-01-2014 15:06

Po co to robić taki "cykl" na brzuch, to czy będziesz miał kaloryfer czy nie zależy od tego jaki masz bf.
Ćwiczenie samego brzucha to już w ogóle poroniony pomysł.

udarr · 14-01-2014 15:08

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ćwiczenie samego brzucha to już w ogóle poroniony pomysł.

ludzie sobie chwalą jakieś izomery typu planki więc może nie do końca, sam w sumie ostatni raz brzuch robiłem w gimbazie więc nie mam zdania na ten temat, takie planki mógłbym porobić tylko po co xd

Previous · 14-01-2014 15:11

hej, cwiczylem juz z pol roku fbw oparte na wielostawach, czas na zmiane, chcialbym cos podzielic wkoncu. rozkminilem sobie cos takiego, lubie wszystkie te cwiczenia, ocenilby ktos czy sie trzyma kupy? czy nie jest przeladowany, czy bede rosnac poprostu?:D

klata + bic:
-dipsy
-wyciskanie prosto
-wyciskanie hantlami na skosie
-uginanie ramion sztanga
-uginanie ramion hantel supinacja

nogi + barki:
-MC
-przysiad
-wyciskanie zolnierskie
-podciaganie do brody

plecy + triceps:
-podciaganie szeroki nachwyt
-wioslowanie sztanga
-pompki tylem
-wyciskanie francuskie

jesli chodzi o ciezkosc cwiczen to z tym napewno dam rade, zacisne zeby az sie organizm przyzwyczai :) chodzi mi tylko czy jest to sensowne.

RedheadPapa · 14-01-2014 15:11

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to czy będziesz miał kaloryfer czy nie zależy od tego jaki masz bf.

No tak nie do końca. Jak nie ćwiczysz brzucha to przy bfie 5% będziesz miał ledwo widoczne pocięcie. Trzeba ten brzuch trenować i musi on rosnąć od ćwiczeń.

matius · 14-01-2014 15:15

No tak tylko jaki jest sens w pomijaniu reszty ciała i ćwiczeniu samego brzucha serią jakichś pojebanych izolacji 5 czy chuj wie ile razy w tygodniu?XD

chelkubasea · 14-01-2014 15:16

@udarr Plankow wlasnie zbytnio nie lubie nie wiem czemu.Poszukam jednak wiecej info na ten temat bo moze akurat znajda sie te co przypadna do mnie.
@Matius Az takim newbie nie jestem by nie wiedziec podstawowych informacji :*
po prostu nigdy nie wnikalem w brzuch zbytnio wiec sie pytam o inne cwiczenia

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania