http://puu.sh/6tjAN.jpgCytuj:
cowboy napisał
w sumie teraz tak se mysle i zapierdolilem z 18 serii podciagania i dipsuw. nie dziwie sie, ze mnie wyginalo na wolnych ciezarach.
Wersja do druku
http://puu.sh/6tjAN.jpgCytuj:
cowboy napisał
w sumie teraz tak se mysle i zapierdolilem z 18 serii podciagania i dipsuw. nie dziwie sie, ze mnie wyginalo na wolnych ciezarach.
@chemik
norma XD
https://i.imgur.com/bx6Fmua.jpg
@cowboy ; zeby Ci smutno nie bylo mordo
czekamy na Plutona
@Pluton ;
https://i.imgur.com/6eMTXjR.jpg
nie za bardzo wiem o co chodzi w tej zabawie więc wklejam zdjęcie w podobnej pozycji
@Shayne ;
kurwa Pluton miszcz trollingu xD nie bez powodu ta range masz pod nickiemCytuj:
Pluton napisał
zdejmij bluze czy to koszule i napnij trica
@Pluton ;
made my day :D rozjebal
> Żartowniś 2013Cytuj:
Pluton napisał
dzisiaj sprawdzalem protipa meadowsa i odrobine sobie dopowiedzialem.
potwierdzilo sie: trening na czczo tak kurwa wzmaga apetety, ze sie w pale nie miesci. teraz kwestia tego, co rano bedzie w kiblu. jak twardo, to zaczynam cwiczyc wzglednie na czczo (przynajmniej 4-5h bez zarcia przed).
kto się uczy palec do budki?
ja sie uczylem, ale chuj nie uczenie dzisiaj. gowno wchodzilo do glowy.
ja testuję efekt placebo picia enerdży drinka z majkiem tysonem, póki co jest git i może pociągnę jakoś do 5-6 potem 2-3h spania i 3 koła siadają jak masełko
ale się nie mogę doczekać aż to gówno przeminie i będzie można trenować 13x w tygodniu
Nauka w ogóle mi coś nie wchodzi ostatnio ;d. Może po treningu umysł się coś oczyści
Wiecie może jak to jest z zmianą kierunku? Tzn. jakby teraz pozdawał tylko potrzebne mi przedmioty na innym kierunku(matma, fiza i jakieś humany) i zrezygnuje ze studiów to jak będzie nowa rekrutacja od lipca to będę musiał płacić za studia?(jestem na pp)
<palec_do_budki>
ale w przerwie ide na torga :D
@chemik ;
co ty dajesz, na czczo będziesz ćwiczył? Przecież niedawno tutaj były hejty, że trening na czczo coś robi złego z insuliną, a teraz mówisz, że będziesz tak robił? :D
ja nigdy nie tepilem treningu na czczo, bo sam czesto tak robilem. nawet hiit na czczo jebalem.
no to komu wierzyć? Jeden mówi, że nie powinno się, drugi że nie szkodzi.
Oprócz tego że możesz stracić przytomność robiąc przysiady czy martwy to nic Ci się nie stanie ćwicząc na czczo.
a co z wyrzutami insuliny? ktoś tu o tym pisał, nie wiem czy nie Jagalon czy ktoś inny.
stary ty o to sie raczej nie musisz martwic jeszcze ;ddCytuj:
haxigi napisał
co powiecie o tym ?
http://youtu.be/HyI4wLuLky8
może to pomoże na wypchany brzuch jak dzieci z Etiopii ;> ?
nie no latem jak pytałem czy hiita nie lepiej jak będe napierdalał bez jedzenia, to poleciały hejty że debil jestem, jak to tak, trzeba zjeść itp. To ok, zacząłem tak robić, teraz czytam że niby spoko, w niczym nie przeszkadza. :/
Tak na prawdę nikt nie będzie wiedział czy cie dopadnie jakiś katabolizm czy nie. Jak tak to ile ci tego mięsa zejdzie w 10min ? druga kwestia to samopoczucie, na czczo wiadomo nie puścisz pawia. Poza tym im mniej mięsa tym mniejsza szansa że coś zejdzie ;d
WW obcięte o 100g
umre?
zależy czy masz HMB ;)
mam ale injekcyjneCytuj:
Ciachovsky napisał
nogi ciagle do przodu (chyba nie dopialem dobrze) szkoda ze reszta nie ;c no nic skoro juz redu zaczynam to i tak nie urosne wieecj chociaz na trenie kto wie, hehehe
https://i.imgur.com/ByoAj1D.jpg
Widzieliście? www.youtube.com/watch?v=RHZroHLkebo
taa beka
Ok a takie pytanie. Co może powodować utrudnienia w budowaniu masy? W sensie z medycznego punktu widzenia, co by szło zbadać. Idę kurwa się fest przebadać, ale mam taką karteczkę i mogę zaznaczyć pod jakim kierunkiem przeprowadzić badania.
Poziom teścia, coś co może powoduje wzrost kortyzolu, co jeszcze? Drożdżaki to już wiem i tez sprawdzę, w moczu czego szukać?
Panowie mam pewien problem. Od czwartkowego treningu tajskiego boli mnie zewnętrzna część stopy. Uderzyłem w worek albo coś i pewnie dlatego ale cholera smaruje ją ciągle alcacetem i nie pomaga. Ból jest taki sam jak wcześniej. Jak można to wyleczyć innym sprawdzonym sposobem? Chodzić mogę itp ale przy zginaniu stopy odczuwam ból. ;s
Samo przejdzie jak to nic poważnego, na takie rzeczy to nie pomagają żadne altacety.
altacet do dupy, diklofenak najlepszy
Koxy mam poważne pytanie, miał ktoś z was problemy z barkiem bądź bólami ramienia? (pracuję przy pile 8h dziennie w dość niekomfortowej pozycji).
Z czasem zacząłem odczuwać ból co utrudnia bardzo ćwiczenia, byłem u lekarza (w mojej wsi umrzeć nie pozwolą ale i nie wyleczą) dostałem 2 zastrzyki z diprofenu ale jakoś średnio się to sprawdza.
Możecie polecić jakieś ćwiczenie które mi pomoże?
A może ktoś inaczej sobie poradził?
elo!
rolowanie pileczki kauczukowej. na barki idealnie fituje, metoda sprawdzona na mnie i na jednym z moich ludzi (u niego akurat kolano). 5x12 minut dziennie ten bark atakuj. krazysz pileczka w niedomagajacym miejscu, nie przyciskasz specjalnie mocno, ale nacisk musisz czuc. polecalbym robic przez koszulke.
Stosuj moze codziennie po pracy zimne oklady na ramie.
Dzięki panowie, raczej wątpię, że mam rozjebany rotator bądź zerwane ścięgno mimo wszystko ból jest dosyć mocny ;p, chemik ogarnę tą piłeczkę i dam znać ;)
Myślicie, ze podstawowe ćwiczenia małymi ciężarami jak 1-2kg mogą poprawić sytuację? (w celu lepszego ukrwienia)
Chemik jaka to ma być piłeczka ?
ja problem z barkiem miałem całkiem spory, na początek pomógł plaster rozgrzewający, potem masowanie barku z równoczesnym wcieraniem diklofenaku i nie robienie praktycznie nic nim.
@up
nie robić nic, żadnym ciężarem. Samo niech się zagoi. Ból to stan zapalny, ćwiczenia niezbyt pomogą.
ukrwienie poprawi samo rolowanie. pileczka taka o srednicy 3-4cm. najzwyklejszy kauczuk.
po jakim czasie czułes poprawe?
bardzo szybko. po 2-3 dniach byla naprawde duza poprawa, ale moja kontuzja nie byla specjalnie powazna.
no i nie musze dodawac, ze nie trenowalem przez ten czas.
Jasne, mimo wszystko warto inwestować w ściągacz na czas pracy ?
Jeszcze proponuję rozciąganie bicepsa i mięśni piersiowych do tego, bo to często się wiąże z bólem barków.
Panowie mam takie pytanie z innej rury :D
Na ,,masie" co ile szła kupa u was? Bo nie wiem czy mój metabolizm tak zapierdziela czy co jest nie tak. Sram co 24h, a wpierdzielam dużo zdrowych tłuszczy... Jak to u was?
nawet czesciejCytuj:
Buła123 napisał
ze 2 razy dziennie porzadnie sranie, rano i zazwyczaj wieczorem
ale ale ja na HC wiec sranie moze chwycic wszedzie i o kazdej porze ;d
ja czasem dwa razy dziennie i jakos sie nie przejmujeCytuj:
Buła123 napisał
Ja cały czas mam w głowie że masa spadnie :DCytuj:
Saguaro napisał
to elegancko, czopki sobie kup to czysta masa Ci zostanie.Cytuj:
Buła123 napisał
duzo jesz to duzo srasz to chyba logiczneCytuj:
Buła123 napisał
niech tampon w dupe wbije a potem dodaje do ryzu, zero marnowaniaCytuj:
Madduro napisał
Czasami sobie myśle że tacy ludzie jak ty powinni wypierdalać z tego tematu na kopach. Człowiek sie pyta normalnie a tu przyjdzie ci taki troll w okularkach i udaje byczkaCytuj:
Byczek napisał
słyszałeś byczek?
Po co udajesz byczka ? paszła won z tematu.
>2014
>odpisywanie bule
Ludzie szanujcie sie