Luźne rozmowy na siłce

matius · 18-10-2014 21:22

Co proponujecie na śniadanko(szybkie coś) zamiast jajkocznicy, z 5jaj i jakichś ok -+50g węgli, bez użycia blendera itp jedynie patelnia

Aver · 18-10-2014 22:24

owies

@edit

Ty chcesz białkowe śniadanie zawierające około 50 węgli? ;d

Odp; Omlet xd

Buła123 · 18-10-2014 22:40

do kiedy ta promocja na jajka zskurwielu

ArturSmok · 18-10-2014 22:54

Do jutra chyba.

matius · 18-10-2014 23:56

Torgowi mam rozkminę, mam nieotwarte opakowanie reduktora od wxn'a. Redukcję zacząłem na dobre(naprawiałem metabolizm xd) tydzień temu, 4x siłownia(3x siłowe,1x kompleks sztangowy), brać to czy poczekać aż bf zejdzie do sensownych poziomów albo po kilku tygodniach redukcji gdy np zejdę nisko z węglami?

Vikklev · 19-10-2014 13:22

O co kaman, miałem 3 tyg przerwy od diety treningu, było wesele pare popijawek i gównodieta, i teraz już 2gi trening z rzędu robie po 2-3 ćwiczenia i musze przerwać trening tak sie słabo czuje, tak jak na omdlenie.. w ogóle to zerowa motywacja do wszystkiego a do trenowania już najbardziej.. czy to ta słynna jesiennahandra.

Elfis Przemo · 19-10-2014 13:32

Vikklev napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

O co kaman, miałem 3 tyg przerwy od diety treningu, było wesele pare popijawek i gównodieta, i teraz już 2gi trening z rzędu robie po 2-3 ćwiczenia i musze przerwać trening tak sie słabo czuje, tak jak na omdlenie.. w ogóle to zerowa motywacja do wszystkiego a do trenowania już najbardziej.. czy to ta słynna jesiennahandra.

tak
mnie tez to dopadlo

tylko odczuwam to jeszcze bardziej, bo od ponad miesiaca jestem na calkowitym detoksie od wszystkich stymulantow i innych, wiec nawet glupiej kawy nie wypije zeby mi sie lepiej cwiczylo
tzn pije bezkofeinowa ale to nie to samo :D

Aver · 19-10-2014 13:34

To twój organizm się boi wysiłku. Ja coś takiego mam jak się rozgrzewam czasem albo na początku biegu zanim się maszyna rozkręci.

@edit
Też dosypujecie sobie więcej białka niż powinniście? ;dd

Miałem mieć wpc na 25 porcji czyli 25dni, minęły 20 a już mam koniec ;D

Jaanek · 19-10-2014 14:19

LuCzeK napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jaką kofeine polecacie ?
http://allegro.pl/myprotein-caffeine...638728004.html
Ta dobra ? czy nie warto sie bawic w proch tylko zakupic w kapsułkach ?

1. Dla poczatkujacych najlepsze jest combo l-teanina + kofeina. Kofeina jest stymulantem psychofizycznym, wykazuje dzialanie diuretyczne, usprawniajace funkcje poznawcze oraz przyspieszajace metabolizm. L-teanina zwalcza skutki uboczne wywolane przez kofeine takie jak nerwowosc, nadpobudliwosc, wysokie cisnienie oraz obnizona jakosc snu. L-teanina jednoczesnie wzmacnia pozytywne efekty wywolane przez kofeine: koncentracja, przyswajanie informacji... Mozna powiedziec ze polaczenie l-teaniny oraz kofeiny dziala synergistycznie.
Dawki: przy kazdych 50mg spozytej kofeiny zaleca sie 100mg l-teaniny.

Ja zapewne przetestuje połączenie.

Ile wychodzi miesięcznie dieta lc na jakieś 3k kcal dziennie? Bo chce sobie kosztorys ułożyć supli, diety, karnetu i innych bzdetów.

Robię wstępną listę zakupów. Co dodac i gdzie najlepiej wszystko kupić? Myprotein dobrze cenowo wychodzi?
-kreatyna mono w prochu
-kofeina
-l-teanina
-magnez
-omega 3
-witaminy

O czymś zapomniałem?

cookY · 19-10-2014 14:34

jest jakis blog lub stronka z jakimis prawilnymi przepisami(pomyslami) na mase, wszedzie kurwa roi się od przepisów typu milion złoty restaurant i to jest wkurwiające.
ogolnie np. ostatnio obejrzalem sobie filmik a tam omlecik z masłem orzechowym, omleciki znaju, ale masła nie stosowałem i to jest pomysł. skad bierzecie inspiracje kulinarne

**Andaryel** · 19-10-2014 14:37

Jaanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja zapewne przetestuje połączenie.

Ile wychodzi miesięcznie dieta lc na jakieś 3k kcal dziennie? Bo chce sobie kosztorys ułożyć supli, diety, karnetu i innych bzdetów.

Robię wstępną listę zakupów. Co dodac i gdzie najlepiej wszystko kupić? Myprotein dobrze cenowo wychodzi?
-kreatyna mono w prochu
-kofeina
-magnez
-omega 3
-witaminy

O czymś zapomniałem?

sklep.kfd.pl

-l-teanina

co

haxigi · 19-10-2014 14:58

cookY napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jest jakis blog lub stronka z jakimis prawilnymi przepisami(pomyslami) na mase, wszedzie kurwa roi się od przepisów typu milion złoty restaurant i to jest wkurwiające.
ogolnie np. ostatnio obejrzalem sobie filmik a tam omlecik z masłem orzechowym, omleciki znaju, ale masła nie stosowałem i to jest pomysł. skad bierzecie inspiracje kulinarne

Cudze chwalicie swego nie znacie:
http://torg.pl/showthread.php?418977-Sport-od-kuchni-)

Dragos · 19-10-2014 17:02

Panowie jutro prawdopodobnie będzie ławka i ułożę sobie jakieś fbw, ale mam w związku z tym pytanie. Mam 80 kg obciążenia, ale mam je po 10 kg i 20 więc nie bardzo mam póki co jak robić rampę(obciążenie będę dokupywał, ale dopiero w listopadzie po wypłacie, albo w grudniu nawet) i wymyśliłem sobie, że będę robił jednym ciężarem dane ćwiczenie tylko np. co tydzień albo nawet częściej będę dokładał powtórzeń, a potem zwiększę ciężar i od nowa zacznę od małej ilości powtórzeń, ma to jakiś sens? Albo macie inny pomysł?

matius · 19-10-2014 17:33

Dragos napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie jutro prawdopodobnie będzie ławka i ułożę sobie jakieś fbw, ale mam w związku z tym pytanie. Mam 80 kg obciążenia, ale mam je po 10 kg i 20 więc nie bardzo mam póki co jak robić rampę(obciążenie będę dokupywał, ale dopiero w listopadzie po wypłacie, albo w grudniu nawet) i wymyśliłem sobie, że będę robił jednym ciężarem dane ćwiczenie tylko np. co tydzień albo nawet częściej będę dokładał powtórzeń, a potem zwiększę ciężar i od nowa zacznę od małej ilości powtórzeń, ma to jakiś sens? Albo macie inny pomysł?

lipa trochę bez 2.5kg i 5kg, dużo nie poprogressujesz bo skok o 20kg to całkiem dużo i np 40kg może być dla ciebie za mało ale już 60 za dużo
zależy na jakim ciężarze będziesz pracował ale jeśli masz tylko takie to najlepiej jest robić chyba 5x5 póki co

RedheadPapa · 19-10-2014 17:54

Dragos napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie jutro prawdopodobnie będzie ławka i ułożę sobie jakieś fbw, ale mam w związku z tym pytanie. Mam 80 kg obciążenia, ale mam je po 10 kg i 20 więc nie bardzo mam póki co jak robić rampę(obciążenie będę dokupywał, ale dopiero w listopadzie po wypłacie, albo w grudniu nawet) i wymyśliłem sobie, że będę robił jednym ciężarem dane ćwiczenie tylko np. co tydzień albo nawet częściej będę dokładał powtórzeń, a potem zwiększę ciężar i od nowa zacznę od małej ilości powtórzeń, ma to jakiś sens? Albo macie inny pomysł?

Takie duże skoki obciążenia są obecne w jednym z najpopularniejszych schematów progresji. Bierzesz ciężar którym robisz 5 powtórzeń, co trening próbujesz wyciągnąć więcej aż dojdziesz do 10 repsów, wtedy dokładasz obciążenia i resetujesz do 5 powtórzeń i powtarzasz. W twoim przypadku możesz zacząć choćby od 2 czy 3 powtórzeń jeżeli nie dasz rady zrobić więcej z uwagi na duże skoki.
@Ale imho uginania na biceps to tym nie zrobisz xD

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania