dobrze jest, az sie sobie przypomnialem, kowbi 2013Cytuj:
Kamracik5 napisał
a duze suty najlepsze
chuja sie znacie ;]
Wersja do druku
dobrze jest, az sie sobie przypomnialem, kowbi 2013Cytuj:
Kamracik5 napisał
a duze suty najlepsze
chuja sie znacie ;]
uwaga przestroga
jeśli lubicie przysiad, zwłaszcza z pauzą, również mc, pp
to pamiętajcie o rozciąganiu i rollowaniu boku uda, gdyż jest tam mięsień naprężacz powięzi bocznej, w skrócie mięsień powięzi bocznej
dzisiaj byłem u fizjo bo się od długiego czasu borykałem z bólami nad dupą, myślałem, że to przyczep pośladkowego, a to to gowno, okazało się, że ten naprężacz mam strasznie naprężony czyli spięty, typ mi go ugniatał i masował z 15 min i trochę puściło ale jeszcze muszę popracować nad nim w domu. Mogą się pojawiać z czasem inne bóle w okolicach bioder. Zmierzam do tego, że nie rozciągając/rollując tego mięśnia nastawiacie się na problemy, które mogą się ciągnąć jak materia w czarnej dziurze
pozdrawiam i jeszcze raz ostrzegam
lajkujcie moj post swiry
#torg power
https://www.facebook.com/events/6435...4250209038212/
A Torgi pozdrawiają Nati ;d
Andaryel masz kogoś kto by Ci zrobił rolowanie końcem sztangi? Ja się prawie popłakałem jak po treningu mi to zrobili, ale polecam. Bo uczucie po jest zajebiste.
chodzi o ten w lewym gornym rogu ? ?Cytuj:
Andaryel napisał
http://workout-polska.pl/images/work.../udo_przod.jpg
ta jego nie widać tu rzecz jasna w całości, to jest bardzo dlugi mięsien, nie wiem gdzie ma dolny przyczep ale zakładam że na dole kolana, a u góry nad pośladkiem, kilka cm od prostownikaCytuj:
Kamracik5 napisał
wlasnie od jakiegos czasu mnie tato masuje po treningu piętą po czwórkach i dwójkach, musze to dorzucić. a ten miesien był tak spięty, ze typ jak po nim tak powoli przejechał dociskając kantem dłoni to od połowy długości mi prąd szedł xDCytuj:
Aver napisał
weszło 70 kg na 2x na ławeczce. Idzie co raz to lepiej :)
a ja znowu przez pierdolone odpuszczenie sobie na 3 dni w okresie swiatecznym nie moge sie znowu z michą spiąć ;////////////////////
no to kiepsko ;d a ile musisz wrzucic kalorii ? ;dCytuj:
Kamracik5 napisał
2200, zbilansowanaCytuj:
SzalonyMes napisał
i tak ciezko ci idzie? impossibruCytuj:
Kamracik5 napisał
przy pracy półfizycznej + 5 treningach tygodniowo +2-4 kompleksy sztangowe na wadze 100+ i podniesionym teściu to w kurwe mało i zaraz mnie zhejtują że jem jak dziecko xDCytuj:
SzalonyMes napisał
jesz jak dziecko ;]Cytuj:
Kamracik5 napisał
@Byczek ; kurde starałem sie tak sformatować posta żeby ułożyć słowo "karkonowski" z pierwszych liter i za chuj nie mogę tego zrobić. Ale szanuję Twoją wypowiedź, bardzo silna
polecam rolowania wszelakie, mnie po przepuklinie złapało z zastania w mięśnie gruszkowate - ból jak skurwysyn i od tego czasu co wizyta na siłce -> wałek i 10 minut jeżdżenia po kulasach.Cytuj:
Andaryel napisał
Dzieki za dobre slowa chlopaki.
Co do sutow to od zawsze takie mialem teraz to i tak jest lajtowo, aczkolwiek troche fatu jeszcze zalega dlatego tez miedzy innymi wypalam go do konca, po za tym jak mieso wejdzie to sie unormuja (tak sadze).
No reverse planuje na koniec maja a mianowicie w 4 tygodniu zrobic tydzien przerwy od silki i zaczac dodawac po 100kcal per tyg.
Przy reversie tez tam pewnie cos smalcu sie dopali he
najlepsze jak te komentarze o Amelce itp lajkuje jakies laski co pewnie ni w kurwe nie maja pojecia o co chodzi, ale lajka trzeba sypnac xDD
ahahahha o kurwa xDDDD
Dariusz Alan Januś Bartosz Bartosz ty tak serio czy udajesz? Widze ze pakujesz i wgl ale tylko homosie (z gatunku meskiego) martwia sie o smukle uda. Jak chcesz byc jak koles, sory jak ci w rurkach it p to sory. I uda ma sie kobieta martwic, facet nogi to fundament nie ma byc piekny lecz mocny. I większośc powie tak jak ja.
Koleś chyba inteligencją nie grzeszy, przecież bardziej obvious trolla już być nie może XD
Mało mięsa, przez co abs się nie przebija i nie widać za dużo żył. Te 11-12% może mieć :)Cytuj:
Sura napisał
SIEMA WLASNIE PALE CZERWONEGO MARLBORO Z MIEKKIEJ PACZKI I WPIERDALAM PIEGUSKI Z SERKIEM WIEJSKIM I MUSZE NAPISAC ZE JESTEM POD WRAZENIEM TWOJEJ METAMORFOZY POKAZALES WSZYSTKIM ZE MOZNA OSIAGNAC WSZYSTKO JEZELI SIE CHCE NIE PORZUCAJCIE MARZEN I DAZCIE DO CELU BEZ WZGLEDU NA WSZYSTKO WASI ZNAJOMI BEDA Z WAS GNILI JAK POJEBANI GDY WY BEDZIECIE SIEDZIEC GDZIES W KACIE W BLUZIE TREC NUTRITION Z BIALYM CASIO 108 ZAMIAST G-SHOCK NA RECE (RESZTA POSZLA NA HARD MASS GAINER) I WPIERDALAC KOLEJNA PORCJE KURY ZA 12ZL/KG Z SYPANYM RYZEM I BOLEM ISTNIENIA NA TWARZY PODCZAS PRZEZUWANIA TEGO GOWNA ALE MUSICIE SIE Z TYM POGODZIC BOL JEST CHWILOWY A CHWALA WIECZNA ZAPAMIETAJCIE TO WSZYSTKO ALBO NIC BADZCIE JAK POTENCJAL CZYNNOSCIOWY POZDRO!!!!Cytuj:
Xat napisał
nieźle matius
@chemik ;
kurwa chłopie zmień dilera albo psychiatrę plizzzzz
co do PIEGUSKUF so chujowe, słabe makro, napierdalaj jerzyki najlepiej kokosowe albo orzechowe DODATKOWE ZRODLO FATU !
Sorry g-shock nie moja liga, tylko Rolexy, One-ki, Bratelingi i Audemarsy Piguety
@matius ;
to chyba nie ty co ?
Co do żył to są jak się napnę, albo jak ćwicze, luzem tylko na przedramionach, brzuch dół i żebra
A że masy mało to ja wiem, ale taki był plan, konkretna redukcja w końcu bo od 4 lat się zbierałem (hehehehe) i potem czysta masa i znów taka redukcja i tak wkoło
Amelka to Ty?Cytuj:
chemik napisał
Koledzy sportowe świrki!!
Amelka nie moze byc przedmiotem zartow!!!
Robiac z niej mema , sprawiacie mi przykrosc!!
Każdy z was powinien wziac sie do roboty!!!
Obierzcie jasno swoj cel , dazcie do niego!!!
Nie przejmujcie sie ze boli , musi bolec!!
Oto cała tajemnica kulturysryki!!!
Sukces poprzez cierpienie i ciezka prace!!!
Kierujcie sie prosto do celu!!!!
Idzcie w droga ktora przeszla tysiace sportowych swirow!!!
Hej jeszcze pamiętajcie o Zuzi to piesek pana Michoka, pani Żonki i małej Amelki.
@Byczek ;
propsuje jak skurwysyn
ten jogurt grecki z biedronki z truskawami/tym drugim to prze mistrzostwo
z ryzem wchodzi tak, ze kon sam sie wali
XDCytuj:
Bubuch napisał
Torgi ostatnio czytałęm, żeby nie robić przysiadów full ATG bo nie każdy jest na tyle rozciągnięty by robić takie przysiady poprawnie, i zwykłe poniżej kąta prostego w zupełności wystarczą. Co o tym sądzicie?
Trzeba walczyć o głębokość, czyli jeśli ktoś nie może zrobić full to powinien się rozciągać, pracować nad mobilnością. Uważam, ze nie ma sensu zawijać dupy, ryzykować kontuzje wiec robic zawsze tak gleboko jak sie umie poprawnieCytuj:
Dawwid napisał
kto pamięta mięsień "smiechoból" ?XD
podchodziło się do osoby i z kolana uderzało w bok miednicy i najpierw ból a potem śmiech ogarniał kopniętego.
To jest chyba napinacz/naprężacz powięzi szerokiej. Czy on ma wpływ na mobilność?
panowie relacja live ze strefy crossfit na mojej silce. wszyscy sie gibio i biegaja do okola
xDD jak ktoś dawno nie byl w cyrku to polecam
update 1" trener" zaczął rolowac sobie wewnetrzna strone uda patrząc dumnie na swych podopiecznych biegajacych do okola sali. wygląda to jak z tego mema z South Parku gdsie koles lezy goly na podlodze i mówi sorry xDD
update 2 przyszły dwie spasione i brzydkie typiary (pewno to ta slynna crossmasa) i rozsiadly sie na 2 wielkich sofach i ogladajac poczynania crossfitow wpierdalaja 4te jabłko
xD
kto tu ostatnio forsowal ze olej kokosowy nie nadaje sie do smazenia ? mialem okazje ostatnio pogadac z ogarnieta osoba i dowiedzialem sie ze jest odwrotnie; jakies zrodlo/fakty/cokolwiek ?
nadaje sie bardzo dobrze, polecam do podsmazania cebulkiCytuj:
ayx~ napisał
no wlasnie chyba @Aver ; pisal ze sie nie nadaje wiec pytam skad taki wniosek
przecież kokosowy z tłuszczów roślinnych ma jedną z wyższych temperatur palenia jeśli nie najwyższą, jest to na poziomie smalcu czy klarowanego, czyli w pytę dużo z 220-240
no pod względem technicznym to na pewno ale nie wiem czy chcesz żeby ci wszystko kokosem smakowaloCytuj:
ayx~ napisał
Panowie, ponawiam:
Dawać smaczne produkty, nisko-tłuszczowe, mogą być słodycze, zdrowe żarcie, wszystko! Bo dopiero tylko 5k kcal na liście jeszcze 3-4 brakuje!
Gdzie w tych ładnych, kolorowych obrazkach masło klarowane i smalec?
To jest amerykańska propaganda żeby przemysł olejów roślinnych się rozwijał ;d
najlepiej to te kapsułki z tłuszczami zdrowymi i chorymi kupować i na nich smażyć wtedy to rak w wieku 25 lat normalnością będzie
kiedys brak witaminy C:
jesz papryke
dzisiaj brak witaminy C:
kapsułka Wit. C 1000 MG
Problemy z nerkami i układem moczowym kiedyś:
zbierało się żurawine XD
a dzisiaj?
kupujesz żurawit lol
Myślicie że to w dobrym kierunku zmierza?
zawsze mozesz posadzic swoja paprykeCytuj:
Bubuch napisał
zeby zyc naprawde zdrowo, to chyba musialbys sie wyprowadzic na wypizdow oddalony od swiata o setki kilometrow i zostac pustelniko-farmerem
niestety, 21wiek
Myślę, ze ludzie za dużo chemii jedzą ogóle i innego syfu. A łyżka "niezdrowego" tłuszczu przy ogarniętej diecie nie zabiła jeszcze nikogo ;d
aromat kokosa ma tylko olej kokosowy tloczony na zimnoCytuj:
Pan Ryba napisał
w sumie nie wiem, ten co mam smakuje kokosemCytuj:
ayx~ napisał
ja go od ostatniego czasu rolluje na boku pośladka i widzę w chuj poprawe przy robieniu późniejszych siadów.Cytuj:
Bubuch napisał
Polećcie coś na mobilność w kostkach, bo nigdy nie zrobię pół przysiadu bez talerzy pod pietami ;c
ahha który z was przyznać się :D
https://www.facebook.com/michal.karm...type=1&theater
Rozmowa jakiejś karyny z sebą. Nie rozumiem, po co to tutaj?
fan karmowskiego stracil motywację po ataku na jego osobe ale na szczescie trec team nie spi i pocieszyl chlopaka umieszczajac dane osobowe agresora i blyskotliwa riposte ofiary na profilu fejsbuka
normalnie 10/10