Pytam bo pierwszy raz o nim slysze a karkonowski i tak lepsza reklama
Wersja do druku
Pytam bo pierwszy raz o nim slysze a karkonowski i tak lepsza reklama
Znawcy pytanie bo mam wrażenie ze cos robie zle, gdy robie przysiady oczywiscie czuje tyłek i nogi, ale nie wiem czy powinienem czuc plecy, wiec mam wrazenie ze robie cos zle bo odczuwam ten odcinek a nie chce z siebie zrobic kaleki :S jak to wyglada?
propsuje takich ludzi za smykałkę do biznesu, tak samo jak znienawidzonego przez was owce z wk zobaczycie jaki zrobi w przyszłości hajs z takim marketingiem ;]]
teraz z Wrocławia taki ziomeczek (nie mój) ze swoją laseczką trenował, założyli fanpejdza zdał papierek na trenera i wczoraj otworzył nową stronke treningi suplementacja dieta ofc za hajs w 24godziny ma 1,3k lajków i jak widzę po komentarzach sporą rzeszę ludzi których prowadzi. a co najfajniejsze w zdjęciu w tle napisał że nie jest hehe naturalny.
trener Mariusz Mróz jest legendą tego tematu i nie wolno go nie znać
Ten Mróż ma ifbb a tego chyba sie tak latwo kupic nie da no chyba ze jest bogaty XD
co to za ból? i gdzie dokladnie boli.Cytuj:
SzalonyMes napisał
dopiero zaczynasz treningi, może to być ból spowodowany tym że przysiad to wielostawowe ćwiczenie i poprostu słabe mięsnie pleców pracują bardziej przez co czujesz ból.
Taka pierwsza moja myśl.
może za bardzo pochylasz w przód i robisz przysiad + "dzień dobry"Cytuj:
SzalonyMes napisał
te na samym dole, one się lędziwiowe nazywaja? czuje je gdy robie plecy na ławce rzymskiej skłony.Cytuj:
Bubuch napisał
teraz nie wiadomo czy tam jest jakaś patologia
czy to poprostu ból związany z tym że trenujesz dany mięsień.
Boli na codzien te miejsce? Przy schylaniu czy innych czynnościach?
Moze warto iść do jakiegos fizjo zeby zbadał zobaczyl to dosyc wazna sprawa
Nie boli, ale dużo pracy spędzam przy biurku i jak robie rzymska to dosyc mocno czuje treningCytuj:
Bubuch napisał
No właśnie nie robie pochylania w przód ale moze nie widze tego, hmm może kiedys znajde czas jak będziesz szedł na trening @Kamracik5 ; i przyjde na ff2 popatrzyć jak robisz przysiady i spojrzysz na moje moze cos z technika jest nie tak i raczej tutaj szukałbym problemu, chociaz tez moze cos z plecami ale raczej na codzien nie czuje tam nicCytuj:
Kamracik5 napisał
na ff2 raczej nie zawitam długo bo słaby mam tam dojazd a samemu tam isc to juz wgl.Cytuj:
SzalonyMes napisał
zejdz z ciężaru, i pooglądaj sobie dużo filmików, próbuj różne techniki na przysiad.
czy plecy też bolą przy małym ciężarze czy tak bliżej maxa?
W sumie dzisiaj wzialem troche wiekszy moze temu, bo wczesniej nie czułem tak pleców jedynie leciutko albo wcale nawet.Cytuj:
Kamracik5 napisał
A gdize będziesz chodził? ;d
no ja ff1 non stop chodze, w ff2 byłem 2 razy okazjonalnie obadać.Cytuj:
SzalonyMes napisał
jeżeli bliżej maksymalnego to na 80% sie pochylasz z tułowiem za bardzo, miałem tak samo za czasów sebkowania - ale musielibysmy zobaczyć jak robisz żeby mieć pewność, dlatego odpuść lepiej duże cieżary dopóki nie ogarniesz tych plerów, może filmik nagraj ? xd
boże ciagle mi sie myla te ff, chodziło mi oczywiscie o ten na który chodzisz.Cytuj:
Kamracik5 napisał
Pomysł z filmikiem dobry, muszę nając kolege do tego XD
Brałem smak wisniowy(odradzam). Zaczałem od 1 porcji a skonczylem na 3 porcjach + dosypywalem kofy. Jak za taką cene to może być. :)Cytuj:
redheadpapaodwolanie napisał
Ja po siadach właśnie słabo czuje dupe i się zastanawiam czy czegoś nie robie źle xD
http://i57.tinypic.com/j0xkr7.jpg
sram na tą waszą piątnice lel
Co myslicie o interwalach rano na czczo? Czyli:
Wstaje o 9, o 10 biore johe spalacz i o 10:30 zaczynam interwaly 5 sesji max 20/40, wracam do domu i o 12:30 jem pierwszy posilek glownie wegle.
Ja jestem przeciwnikiem jakiegokolwiek wysiłku fizycznego na czczo.
Robilem na leangainsach, przed tylko kawa. Czulem sie normalnie, ale lepiej zaczynac to bezposrednio przed oknem zywieniowym, bo apetyt lapie.Cytuj:
Xat napisał
No wlasnie jestem po, o niebo lepiej niz po jedzeniu. Chodzi mi bardziej o mit ze mieso sie pali.
Kurwa 20mg yohy tak wypierdala ze pozostawie to bez komentarza
za płytkoCytuj:
Dragos napisał
popracuj nad mobilnością bioder i kostek. Jak się nie schodzi poniżej kąta prostego to w ogóle bez dupy można to zrobić.
Tylko się nie porywaj na tę głębokość jeśli masz plecy zawijać na dole bo nic dobrego z tego nie będzie.
Siady robię aż uda dotykają łydek. Czuje dupe po treningu, ale nie jakoś mocno, a z tego co tu piszą niektórzy to maja problem z poruszaniem, postaram się nagrać filmik i może coś z tego będzie, tylko siłkę robiłem w domu i nie mam za bardzo jak od boku nagrać jedynie z przodu.
ponoć jeśli robi się front sqłaty to w ogóle się nie angażuję dupy.. tru story?
ja się nawet zastanawiałem czy nie robić jakis dodoatkowych ćwiczeń typu Hip Trust czy coś bo moja zgrabna i mała dupka była by przysmakiem na celi..
:|
@edit
do typa co czuje plecy po siadach, w tym filmiku ziomek mówi że można ciągnąc siad do góry też plecami i pewnie tak robisz. nie wiem która min bo oglądałem to wczoraj.
https://www.youtube.com/watch?v=PViw9jXNVzk
Kto to jest Pan Nutella?Cytuj:
Bubuch napisał
Mario Czerniewicz.Cytuj:
Sura napisał
Akurat dla faceta trenowanie dupska przy dużej nadwyżce kcal jest z deka ryzykownym posunięciem chyba że chcecie mieć tyłek jak Kim Kardashian
na mnie dziala swietnie %)Cytuj:
Bubuch napisał
Jak już poruszyłeś ten temat :D to jaki stosunek tescia do deki dajesz żeby z pałą było ok ?Cytuj:
Byczek napisał
teraz leci 500 deki i 500 enana lecialem deki wiecej niz testa i na odwrot, nigdy nie ma problemow jak estro i prolka pod kontrolaCytuj:
bezel napisał
btw Nati juz wieksze bicepsy od was?? :D
http://puu.sh/gaN7d/633d89bd65.jpg
Panowie, czytam sobie to:
http://www.t-nation.com/free_online_...lman_shoulders
I zmierzyłem sobie dokładnie szerokość w barach, tak jak jest napisane tutaj:
Wyszło mi 55.5 cm, czyli około 22 caleCytuj:
• Take off your shirt and stand with your back next to a smooth wall.
• Hang your hands in a relaxed manner and touch the sides of your thighs. Do not flare your elbows or widen your lats. (By flaring your elbows you can get another inch or so on the measurement, but you're simply fooling yourself.)
• Have a buddy stand in front, and with a yardstick in his hand, place one end next to your right deltoid and extend it to the front. Have him make a light pencil mark on the wall at the inside edge of the yardstick, which signifies the protrusion of your right shoulder.
• Apply the same procedure, with the yardstick and pencil, on your left deltoid.
• Step away from the wall and measure, with the yardstick or tape measure, the horizontal distance between the two pencil marks.
Dlaczego nie czuje sie jakby moja szerokosc nie przyciagala spojrzen prawie wszystkich dookoła xD?Cytuj:
. . . 20-inch-wide shoulders look significantly broader than average shoulders; 21-inch shoulders will get plenty of attention; 22-inch shoulders will draw stares from almost everyone; 23-inch shoulders are super heroic and will get you a ticket on the front row of Mr. Olympia contests; and 24-inch shoulders are as rare as a 500-pound overhead press.
No i pytanie
Jak torgi sa szerokie?
Pytanie z innej beczki, a więc postanowiłem że wypierdalam na najblizsze dwa miesiace minimum kurczaka z diety, calkowicie, definitywnie..
I tu pojawia się pytanko jaką rybkę wrzucić zamiast niego? Z kurczaka czerpię około 100g białka, myślałem nad pangą, lososia juz mam wedzonego, chce jakas do pieczenia co jeszcze byście mogli polecic?
Oczywiście mięso bedzie raz-dwa w tygodniu, ale tylko poledwica i wolowina, zadne kury.
dorsz, makrela
Panowie nie mam sily z pracy wracam laze jak zombie, chodze spac o 20 do 6. Zrobilem 6kg w 2 miechy moze byc ze za duzo przytylem I to jest powodem czy sie zbyt przemeczam robota fizyczna I silka?
http://iv.pl/images/98414740545599183144.jpg
Do you even train legzz?
~Calfosaurus Rex
https://www.youtube.com/watch?v=AiJG...ature=youtu.be
Panowie co poprawić? Pierwsze co widzę, to że jednak 120 to chyba za dużo i nogi trochę chodzą na boki. Wiem, że kiepsko widać i od przodu, ale inaczej nie mam jak nagrać. @Aver ; @Sura ; @Andaryel ; @Byczek ;
Edit
Poprawione
film jest prywatny, ustaw na "niepubliczny" (wtedy go może obejrzeć każdy z linkiem)
przypilnuj zeby kolana nie spierdalaly to srodka i dla mnie wyglada ok, z innej perspektywy mozna by to zobaczyc jeszcze
stań se szerzej to ci kolana nie będą uciekały do środkaCytuj:
Dragos napisał
jak na moje tez ciut za wasko stoisz, ale takto elegancko
jak wy mozecie cokolwiek procz latajacych kolan stwierdzic po samym rzucie z przodu xD?
ENO PANIE CZYTAJ CO SIE PISZE
@chemik ;Cytuj:
Byczek napisał
ty juz cuksy odpaliles?
@up
Najbardziej o głębokość siadów mi chodzi, akurat w tej serii tak wąsko stoje, tak to troszkę szerzej się będę starał szeroko i pilnować kolan. Plecy raczej mam proste.
jeszcze nie. grzecznie leza w szafce. krew i szczocha musze zbadac, choc juz mi chodzilo po glowie zapierdolic nawet bez takiego przegladu XDDD.
głębokość niezła, ale daj jakiś rzut z boku albo chociaż z ukosa bo może Cie sie wydawać tylko, że proste plecyCytuj:
Dragos napisał
To postaram się wrzucić w najbliższym czasie, ale nogi dziś robiłem to wrzucę z mniejszym ciężarem i jeden rep, bo nie chce mi się rozgrzewać strasznie xD czy pasuje duży ciężar i kilka repsów?
80% rm na 5 repow najlepiej, pojedynczy jest bez sensu.
Tylko czemu kiepsko czuje dupe skoro głęboko siadam?
Cytuj:
Dragos napisał
ale co ci tak na tej dupie zależy. bardziej sie wypnij w fazie pozytywnej wtedy bardziej u mnie czuc dupe
Nie zależy tylko ktoś mi wcześniej tu pisał, że płytko siadam jak nie czuje dupy, i bałem się , że za płytko.
ale mnie bebech napierdala po 1g azytromycyny