Wersja do druku
kurde ja w sumie w sylwetce nie widzialem róznicy jak wdupialem codziennie jakieś słodycze, piłem sobie cole i jadlem czipsy xD ale skoków insuliny nie mam jak nie jem więc profit. W ogóle obecnie jem na pierwszy posilek dnia same tłuszcze i białko (czytaj: jajecznice/jajka + ser) i odszedł problem bycia śpiącym na pierwszym/drugim wykładzie, czuję dobrze.Cytuj:
Aver napisał
Madduro co ty pieprzysz jak w ogole? Chyba po cheacie czyli od nastepnego dnia jem wegle ale te 30g wegli to są warzywa i orzechy i jogurt...+ sos sojowy
Po czym to rozpoznajesz?Cytuj:
skoków insuliny nie mam jak nie jem więc profit.
To samo. Jajka na boczku, orzechy ziemne i trochę pomidorków pokropionych lnianym ;dCytuj:
pierwszy posilek dnia same tłuszcze i białko
@Andaryel ;
Jutro pierwszy raz wstaje od tygodnia przed 11, a właściwie przed 7 ;d
7:00 trening z tej strony, wiec 6:00 musze wstac. pewnie sie uwine w 1h, to sie spokojnie wymyje u siebie, zjem i pojade na cwiczenia. pozniej bede tylko czytal i wpierdalal :33333333.Cytuj:
Aver napisał
ja pierdole, mam nadzieje, ze ten snieg nie wroci, bo mam w chuj checi do zycia. ogolnie jakos sie to cale gowno wydaje przyjemniejsze. tak dziala wydluzajacy sie dzien xD.
co pieprzę, nie powinno się jeść w ogóle węgli skoro chcesz jak najszybciej wejsć w ketoze po cheacieCytuj:
Xat napisał
Jedz sobie co chcesz, co mnie to interesuję ;d
Cytuj:
chemik napisał
cos w tym jest bo mi tez wrocily checi
Tak tylko 30-50g to ilosc węgli z tego co wyczytałem ktora nie hamuje wejscia w ketoze :)
nie moglem wybrac lepszego okresu na rozdziewiczanie sie z roidami.Cytuj:
Byczek napisał
no nie hamuje, bo na takich węglach w nią wchodzisz, ale jak robisz cheat day ( gdzie chcesz teraz robić go co tydzień) to pomyśl ile mija zanim Ty wejdziesz w ketozę po ładowaniu.Cytuj:
Xat napisał
Niech się chemik wypowie, bo ja też może pierdole kocopoły.
Nie cheat day tylko carb nite, no tak ale wiekszosc wegli idzie do miesni przeciez w tym momencie prawda? jak przez cały tydzien wyplukalem zapasy, z reszta pozyjemy tydzien zobaczymy czy fat zleci czy nie, ostatnio zlecial i za pierwszym i za drugim, tylko lecial przez jeden tydzien w drugim juz nie chcial za bardzo.
to nie ma znaczenia, gdzie sie znajduja wegle. u zdrowego chlopa glikogen w watrobie i mulach=ujebana ketoza, ja to tak widze.
a po co komu ketoza na redukcji?Cytuj:
chemik napisał
przeciez podobno na ketozie lepiej pali sie smalec wiec tylko po to
Xat... próbowałeś kiedyś zrzucać cokolwiek na normalnej diecie (12-15% białko, 25-30% tłuszcz, 50-x węgle) ?
Bilans ujemny kaloryczny, trochę z czasem zwiększyć ilość białka kosztem tłuszczy?
Ty no mi na weglach osobiscie redukcja jakos nie idzie a jak obetne to normalnie, ale i tak myslę, żeby wrócić do tych 150g~
Aver, no na 15% 25% 50% ostatnio z rok temu i szczerze nie pamietam, ale raczej teraz nie przejde nagle na 50% wegli bo bym raczej zmarnowal to co juz zrobilem, na Low Carbie zlapal mnie zastoj i przeszedlem do CKD. Ale z tego co wiem to moj organizm ciezko redukuje na weglach, tak moge wywnioskowac z obserwacji, no ale z drugiej strony na weglach mam zajebisty metabolizm, a teraz to takie chuj wie co
chemik tez lecialem na carb cyclingu i tutaj moze akurat w miare bylo, ale co tak nagle teraz z dupy mam przejsc na carb cycling? Ty no dla mnie jakiegos problemu z zaglowaniem weglami to nie ma i hc i lc i posrednimi tylko nie znam sie w temacie i nie wiem jak to rozegrac :)
ale po chuj tak kombinowac, skoro najlepsza dieta i masowa i redukcyjna dla ludzi, ktorzy gorzej znosza wegle, jest carb cycling? fakt, jest troche zabawy, bo trzeba miec dni hc, lc i posrednie, ale nie ma bata, ze na kogos dobrze zlozony cc nie zadziala. testowalem na roznychzwierzetachziomeczkach i kazdy chwalil.
nie podobno, jak dobrze się w to pobawisz to efekty są kozakCytuj:
Bubuch napisał
no i skoro efekty kozak to na nic innego nie zwracałbym uwagi, nawet będąc blisko zgonu dalej prowadziłbym ketoze.Cytuj:
Madduro napisał
a czemu miałbyś być blisko zgonu ?Cytuj:
Bubuch napisał
ja próbując wjechać na redukcje pobilem swoje rekordy silowe i zjechalem 3 kg.... redukcja to chuj xD
Załącznik 329156
Chyba wkocze na vlcd na 4 tygodnie by szybko podciąć bo ulało. Tj ny żyły na łapach/barkach/klatce i od pachami są, ale jednak pas 83cm to za dużo dla mnie. Ćwiczę 3x w tygodniu :/
albo hc i lc, bez posrednich. Ja tak czesto jade i sobie chwale, prosciej, przyjemniej.Cytuj:
chemik napisał
Jak by mi klatka urosła to o physique na koniec roku można pomyślec
Jest ktoś mi w stanie wytlumaczyć w paru zdaniach czemu carb cycling, takie rotowanie HC LC, jest zajebiste ?
BOLDENON
opinie?
kwasica ketonowa -> kwasica metaboliczna -> spiaczka -> zgonCytuj:
Madduro napisał
no najpierw do tego trzeba doprowadzić.Cytuj:
Elite Hunter napisał
no zajebiscie dluga ketoza moze (ale nie musi) do tego doprowadzic, ale to szczegolnie moze dotyczyc osob chorych na cukrzyce
świetny film, akurat czegoś takiego szukałem dla początkującego, leci greenbagCytuj:
matius napisał
Xat, robisz hiita na tej ketozie? Bo tez jestem i zamierzam przerzucić sie chyba na interwały bo zwykle kardio to chuj. W piatek doszla joszka i spalacz z geranium i tak zastanawiam sie czy od jutra nie zaczac suplementacji. Najgorzej ze mam sesje poprawkowa i nie mam pojecia jak ten spalacz + joha moze zadziałać
xat jaki staż, waga, wzrost i bf ?
zgnilem z debila, startuj jak czlowiek ze mna dbol z ai i tyle. legit bold to podobno rzadkosc, dodatkowo jest drogi i na paku chlopaki pisza, ze to jest chuj, oszustwo i ogolnie przereklamowany srodek. ja tam im wierze.Cytuj:
Jaanek napisał
also, stworzylem 10/10 rzecz:
2-3 jajka
100g owsa
20g wiorkow kokosowych
150-200g serka homogenizowanego
zmieszac, wpierdolic na patelnie (nie polecam robic jednego duzego placka, bo sie dlugo scina z gory), usmazyc, zezrec. ja se jeszcze sprobowalem z tym nowym dzemem dla pedalow z herbapolu (0 pestek i ogolnie gladki xD) i moglbym to jesc do konca zycia.
@Aver ;Cytuj:
Aver napisał
no nie wiem, może źle się wyraziłem, w sensie że nie jest to poprawna nazwa na dane zjawisko, ale nie mam tak, że nagle chce mi sie spac/nie mam energii/nic mi się nie chce. Wszystko idzie plynnie, krótko mówiąc jak wdupiałem słodycze to wykres mojej energii wyglądałby jak na EKG, a teraz to jest linia prosta. Podobnie przy treningach, męcze się jakby bardziej stopniowo. Miewałem takie treningi, że zjadłem np snickersa przed, czułem dobrze, ale trening kosza 2h a ja w połowie nagle miałem wszystkiego dość..
swoja droga snikersy wyjebana sprawa, jak nie mam czasu zjeść i odczekać przynajmniej 1.5h po jedzeniu zanim zaczne trening to kupuje 1/2 snikery i to caly posilek przedtreningowy xdCytuj:
Andaryel napisał
Kamracik staż dośc długi nie bede mowic bo zaraz hejty poleca ale z duzymi przerwami, po prostu robilem wszystko bez zapalu, teraz lece 5 miesiac, ciagle dieta treningi bez odpuszczania i opierdalania sie;)
waga aktualnie 83kg (było 93), wzrost 185cm, bf myślę że teraz jakieś 14-15%
A czemu pytasz?
Bigi tak robię interwały 3x tydzień raz po treningu w pon 5 sesji po 20/40 potem w srode sam interwał 7 sesji 20/40 i piatek po treningu 5 sesji 20/40
No i wlasnie plus na niskoweglowodanowej tez mam taki ze mam prosta linie energii w ciagu dnia, jak bylem na weglach to nie bylo dnia ze nie spalem o 15-16 bo inaczej nie moglem, ja zjadlem ten ryz z kurczakiem czy chuj wie co to spac szedlem bo brac checi do zycia a teraz moge od 8 rano do 00 siedziec, nie spac, nie opierdalac sie i zmeczenie tez jest takie stopniowe, bardziej stabilnie to wszystko wyglada moim zdaniem, no tak jak mowilem z wlasnych obserwacji wegle na mnie dobrze nie dzialaja i co poradzic..
20/40 czyli 20s na maksa a 40 marszem i powtarzasz to 5 razy? Jak to u Ciebie wyglada? Ja mam tak samo. Czyli jestesmy podobni. Ja zrzuciłem 23kg. Aktualnie 80-80,5kg czasem 81, zależy od dnia. Ale wciąż jak przyglądam sie w lustrze mam wrazenie ze nadal bf 30+, pojebane to jest ;d No i zastanawiam sie czy od jutra nie wskoczyc na spalacz z geranium + 10mg czystej johy
Tak powtarzam to 5 razy, sprint 20 sekund /trucht 40 sekund - jedna sesja .
No nie powiemy Ci ile masz bf bo nie widzimy twoich zdjec, ale pewnie Ci sie tylko wydaje ze masz 30% bf'a kazdy tak ma jak patrzy na siebie w lustrze to cos mu sie nie podoba a inni ludzie tego nie widza, taka ludzka natura ;)
Co do yohy to sam zaczynam od wtorku bo jutro dopiero bedzie.
ktoś mi powie co to jest ta joha i jak to działa, mógłbym o tym poczytać, ale wolę łopatologiczne tłumaczenie.
skad panowie zamawialiscie johe? z allegro troche sie cykam, bo to pewnie sypane przez janusza i henia w piwnicy
rok temu lecialem na starym elite oxy pro (<3) i bylo zajebiscie, ale chyba juz ciezko dostac ten srodek.
ale co kurwa mialem raz zjazd po tym.. myslalem, ze umieram
@up
http://sterydy.net/s,johimbina wydaje mi sie, ze dosyc prosto napisane
Wam też się zdaję, ze ten Xat to multi Haxiego i największy rak tego tematu? xDD
Loszka chciała z l-karnityną się bawić to jej Geranium poleciałem, hehe hehe
Wypiłem z 400ml wina słabego domowej roboty.
Liczę na ostry wpierdol z waszej strony.
Ten cały foam roller lepiej gładki czy z takimi wystającymi częściami?
imo, gladki
bo tak to jeszcze jakies jebane kolce beda ci sie wbijac w dupe i bedzie bolalo ;/
krotkim z wypustkami latwiej rolowac mniejsze partie ja to wzielem oba
trener personalny pawelCytuj:
Pluton napisał
http://socialinns.com/wp-content/upl...-meme-face.jpg
Czyli ten gładki z biedry co jest teraz w sprzedaży po 26zł będzie dobry, potem jeszcze można dokupić sobie od 19.02 ten z wystającymi punktami za 49.
Muszę przyznać, że pokładam duże nadzieje w tym na moje wiecznie napięte dwójki, mam nadzieje, że się nie rozczaruje i nie popadne w depresje
od wxn'a w tabsach. 49 zł za 50 tabsów 10mg. Działa jak należy :)Cytuj:
Elite Hunter napisał
Dobry patent na otręby znalazłem
- 15-20g żytnich + 15-20g pszennych
- 20-30g wiórek kokosowych
- słodzik rozpusczony we wrzatku tak ok 150 ml zalać całość poczekac az nasiaknie
W smaku jak kokosanka taka, przyjemnie sie je
Jak myslicie kapsułki ktore leza w suchym miejscu, gdzie jest umiarkowana temperatura, od jakichs 1,5 roku? moglo co sie z nimi stac?
@Janeek
Co poradzisz, tak mam i już, lubię być perfekcjonistą i mieć wszystko ułożone, charakteru się nie wybiera. A jeżeli komuś to przeszkadza to już jego problem nie mój ;)
Siema Panowie!
Mam pytanie odnośnie supli. Chciałbym kupić jakąś przedtreningówkę tylko nie wiem jaka ma najlepszy stosunek cena/porcje. To będzie moja pierwsza przedtreningówka więc nie wiem czy wszystko się nada, a chciałbym spróbować jakiejś;p
A drugie pytanie mam dotyczące gainera. Wiem, że diety się nie zastępuje gainerem, ale ja używam go góra 2x w tygodniu jak w pracy jestem i nie mam jak zjeść kilka razy w ciągu dnia, bo przerwę mam jedną niestety;/ Na co zwrócić uwagę? Bo widzę w opisach różne typy białka w tych gainerach, jakieś zbożowe, serwetkowe itp i nie wiem co najlepsze, bo fortuny też nie chcę wydawać. @chemik ; @Byczek ; Byczek pracuje w sklepie suplami to może pomoże coś nawet z cenami powie, a chemik oczywiście powie wszystko o składzie xD
Z góry dzięki