Luźne rozmowy na siłce - archiwum

to jest ten moment, ktory zmienia zycie kazdego prawdziwego sportowego swira
najpierw ocierasz sie o smierc, zeby potem uswiadomic sobie co jest dla ciebie najwazniejsze i o co tak naprawde walczysz
bodziec ten wrzuca w twoje serce nieskonczone poklady motywacji, technicznego robienia cwiczen i wiesz, ze musisz wrocic silniejszy, aby sobie udowodnic ze mozesz lepiej.







jaki debil, co on wypisuje ahsuahusa.






nie no, trujboistom to ja nie bede
siad jak baba [v]
martwy polamal plecy [v]
jeszcze musze zerwac cycka przy wl i jestem kompletny

Cytuj:

---

jogurt napisał

od 19ego ma byc:
http://www.biedronka.pl/pl/product,i...ria-do-cwiczen

oplata sie ten drozszy brac tylko do rollowania?

---

kurwa już kupiłem ten tańszy XD

Cytuj:

---

Pluton napisał

robię w rampie 3 powtórzenia podciągania (xD), zrobiłem dziś 7 serii
czy ta ilość kwalifikuje mnie do przejścia na punkt wyżej, czyli 4 powtórzenia? (to jest prawie mój max)

i druga kwestia
https://www.youtube.com/watch?v=Xglwz5hwRYs

czy coś się zmienia w wiosłowaniu podchwytem czy wszystko jest tak samo?

---

cooooooooooo
pluton ma lepsze plecy niz ja :[[[[

Cytuj:

---

matius napisał

kurwa już kupiłem ten tańszy XD

---

jak nie ma zadnej roznicy to tez kupie ten tanszy

gdybym się jeszcze podciągał plecami... xD

z resztą Ty zamknij mordę, Ty z natury masz atletyczną sylwetkę i chemika na miejscu, jesteś gorszy niż Pluton, powinieneś wyglądać jak Achilles już rok temu

Cytuj:

---

Pluton napisał

gdybym się jeszcze podciągał plecami... xD

z resztą Ty zamknij mordę, Ty z natury masz atletyczną sylwetkę i chemika na miejscu, jesteś gorszy niż Pluton, powinieneś wyglądać jak Achilles już rok temu

---

xD
czemu Ty chcesz podchwytem wioslowac

sam zamknij morde, rok temu to ja bylem bliski konca kariery

To uczucie, gdy masz takie zakwasy na brzuchu, że się ciężko sra. Polecam

Jak ćwiczycie przedramiona?

Cytuj:

---

Visioon napisał

Jak ćwiczycie przedramiona?

---

https://www.youtube.com/watch?v=TPbea_7IIPE

Cytuj:

---

Visioon napisał

Jak ćwiczycie przedramiona?

---

ja w sumie nie ćwiczę bezpośrednio ale mam w planie raz w tygodniu wiosło jednorącz z dużym ciężarem, oburącz, martwe ciągi, cleany, jakoś nie czuje potrzeby a do tego mam mała łapkę(39) a przedramie 34 więc wystarczy przy tej gówno łapie xD

Na zwijarce aktualnie robię, wiosło i martwy tez, tylko nie rosnie mi jakos solidnie. 0,5cm na rok chyba. Nie no, strasznie opornie... :/

Cytuj:

---

Visioon napisał

Jak ćwiczycie przedramiona?

---

uginania nachwytem, uginania przedramion

Cytuj:

---

Byczek napisał

uginania nachwytem, uginania przedramion

---

o właśnie kłamałem,że jednak nie robię bo robię czasami na modlitewniku neutralnym chwytem jednorącz :D
zrobiłem sobie to
https://www.youtube.com/watch?v=Ad_lCv7h5XM
czy to normalne,że czwórki tak hardkorowo bolą czy mam je nadzwyczaj przykurczone? myślałem,ze po mt mam twarde uda ale kurwa to bolało za każdym ruchem jakbym dostawał lowa od jakiegoś pokurwa xD tak samo motyle i klata
jeszcze miałem problem z tym rollowaniem hip flexorów ale nie aż taki ból hardo, dupa też motzo bolała
zajebisto to będę robił w dnt rano a w dt przed treningiem :D

Cytuj:

---

Visioon napisał

Jak ćwiczycie przedramiona?

---

http://youtu.be/tMeEg2MX8XM

Co myślicie o tym? Dodam ze szynka i boczek wlasny wyrob, wedzone na dzialce, parzone w kuchni :D wiec zawiera jedynie dobre mięso i sól.
1 i 2 posiłek to jeden cały. do jogurtu jeszcze słodzik oczywiście.
Załącznik 329123

Cytuj:

---

Visioon napisał

Jak ćwiczycie przedramiona?

---

Cwiczylem sciskaczem regulowanym, w rampie.
Aktualnie w planie mam ciezkie wioslo jednoracz, piec serii, wiec nie cwicze przedramion w ogole.

@Xat

Za malo bialka, imo.

siadlem na sklep ledwo patrzac na oczy #zmeczony wypilem 1,5 porcji NAPALM i umieram #tak#duzo#betki

Zostaje przy tych 180 gramach a zwiekszam tłuszcze, chce zobaczyc jak takie cos bedzie dzialac ;)


Btw. poleć ktoś jakiś trening, bo bo ppl już mi sie nudzi :| A i coś bez martwego najlepiej, przysiad może byc.

Cytuj:

---

Byczek napisał

siadlem na sklep ledwo patrzac na oczy #zmeczony wypilem 1,5 porcji NAPALM i umieram #tak#duzo#betki

---

ja ostatnio wziąłem pierwszy raz betke, 2g w ghost pumpie i w sumie nic nie poczułem ;/

nawet fajne te rollery z biedy dosyć twarde ale ugina się troche pod palcem jak wcisnąłem

Cytuj:

---

Xat napisał

Btw. poleć ktoś jakiś trening, bo bo ppl już mi sie nudzi :| A i coś bez martwego najlepiej, przysiad może byc.

---

szplit

No tak, tylko szukam czegoś gotowego, bo nie umiem układać kompletnie..żeby to się jakoś kupy trzymało.

Na pewno mam gotowy trening na łapy, więc tak żebym bic i tric mógł mieć razem na oddzielnym treningu

Przecież przy dobrym treningu bic i tric nawet nie musi być jakoś szczególnie robiony, wrzucasz tu jakieś podciąganie i uginanie, tam francuza i dipsy i porobione.

Takie moje zdanie. Ale ja nie kulturysta więc się nie znam sorry ;/

No tak tak, ale ja mam fajny trening który mi się podoba w super seriach i daje mi duży progress :)

To co pomoże mi ktoś coś ułożyć :)? Bez Martwego tylko, reszta wszystko akceptuję
Chyba że ktoś ma jakieś fajne FBW ?

@Xat ; Masz jakieś superserie na łapy tak? A szukasz ogólnego treningu na całe ciało?

Dokładnie tak.

Cytuj:

---

Xat napisał

Chyba że ktoś ma jakieś fajne FBW ?

---

Cytuj:

---

fbw chemik napisał

fbw A:
Martwy rampa
Drążek
Dipsy
OHP
+ 1 ćw bic/tric
fbw B:
Siady rampa
Wiosła
WL
OHP
+ 1 ćw bic/tric

---

a


@edit
teraz przeczytalem, ze bez martwego

dlaczego ???

i co tam na lapy robisz ???

Kvadzio wiem, ale chce bez MC cos

edit:
na klatke to tu tylko dipsy sa..a jakis skos by sie przydal albo przenoszenie hantla na pewno.

Bo nieswojo się czuję robiąc ten martwy ciąg, w ogóle w nim progresu nie mam i jest to dla mnie tak irytujące ćwiczenie, że nie mam zamiaru go robić :)

na łapy mam :

1. hantel zza glowy / uginanie stojac 2xsuperseria po 6-12
2. prostowanie zza glowy / lamana modlitewnik 2x superseria po 8-12
3. prostowanie jednoracz / uginanie o kolano 2x superseria po 6-12
4. prostowanie w opadzie hantlem 1x6-12 / uginanie 1x21

edit.
a no fakt jest wl nie zauwazylem

Cytuj:

---

Xat napisał

Kvadzio wiem, ale chce bez MC cos i na klatke to tu tylko dipsy sa..a jakis skos by sie przydal albo przenoszenie hantla na pewno.

---

w B masz wyciskanie lezac (WL), z tym ze ja robie zarowno na A i B wyciskanie hantli na plaskiej/skosie bo uwielbiam to cwiczenie

fbw sa o tyle fajne, ze jezeli ci brakuje jakiegos cwiczenia, to po prostu dokladasz ;p

a od samego przenoszenia hantli klata ci nie urosnie

Cytuj:

---

Bo nieswojo się czuję robiąc ten martwy ciąg, w ogóle w nim progresu nie mam i jest to dla mnie tak irytujące ćwiczenie, że nie mam zamiaru go robić :)

---

nie ma co tak sie nastawiac, zacznij od malego ciezaru popracuj nad technika a progres sam przyjdzie
MC to jedno z fundamentalnych cwiczen wielostawowych, ciezko dla niego jakis zamiennik wymyslic ;p

Tak myślę, że może chujowo mi się go robiło bo robiłem go po przysiadzie heh...a w przysiadzie 5x5 no i tutaj mam progress i siłe. Zobaczymy.

Jaka rampa tu jest? 3-5? I czy
Martwy rampa
Drążek
Dipsy
OHP
w każdym rampa czy tylko mc? reszta 4x?

jedyny zamiennik dla mc to rack pulle. sam pierdole martwy klasyczny, bo mam uraz psychiczny. tak mam krotki rom, nie musze byc wybitnie elastyczny i mam wszystkie korzysci plynace z mc.

ja poki co wyjebalem lapy z planu i tak pojda ;] jak ostro stana to dotyram

Jogurt typu greckiego z Piątnicy, smak petarda, całkiem dobre makrosy. 100 g ma tylko 84 kcal

Cytuj:

---

chemik napisał

jedyny zamiennik dla mc to rack pulle. sam pierdole martwy klasyczny, bo mam uraz psychiczny. tak mam krotki rom, nie musze byc wybitnie elastyczny i mam wszystkie korzysci plynace z mc.

---

uraz z jakiego powodu?:D
Ja robię od 3 miechów, 5/3/1 i doszedłem do wniosku,że wypierdalam tydzień deloadu i po prostu zrobię w teń tydzień rampy 8 powórzeń i będę robił co 2-3 miechy tydzień wolnego po prostu :D

Cytuj:

---

matius napisał

uraz z jakiego powodu?:D
Ja robię od 3 miechów, 5/3/1 i doszedłem do wniosku,że wypierdalam tydzień deloadu i po prostu zrobię w teń tydzień rampy 8 powórzeń i będę robił co 2-3 miechy tydzień wolnego po prostu :D

---

Ja w tydzien dealodu skupiam sie na cwiczeniach dodatkowych po prostu, wykorzystuje zeby zalozyc wiekszy ciezar.

Cytuj:

---

Sura napisał

Ja w tydzien dealodu skupiam sie na cwiczeniach dodatkowych po prostu, wykorzystuje zeby zalozyc wiekszy ciezar.

---

no ja ćwiczenia dodatkowe zmieniam co 2 miechy gdzies ale właśnie pierdole ten deload na głównych ćwiczeniach i po prostu zrampuje na 8 powtórzeń
@chemik ;
to normalne,że przy rollowaniu tak mnie napierdalają czwórki? motyle to samo najbardziej bolesne miejsca ;d
@Aver ;
gdzie wy to kupujecie, patrzać po makrosach to nawet na vlcd po treningu mógłbym upchnąć XD

Cytuj:

---

Rith napisał

Jogurt typu greckiego z Piątnicy, smak petarda, całkiem dobre makrosy. 100 g ma tylko 84 kcal

---

Teraz żałuje że kupiłem ich tylko 10 ;(

kolejny zajebisty przepis na piatnice :

100 ryzu, 300g wiejskiego, 300g piatnicy, beltamy razem i oro

jest takie powiedzenie, ze jak przy rolowaniu nie boli rolowany miesien, to albo chujowo rolujesz, albo niepotrzebnie rolujesz.

Ja kupiłem w Almie jakieś 2zł/sztuka niecałe? Naturalny jest zajebisty, a te z owocami za słodkie imho. Chyba że mi się pierdoli już coś bo w ogóle słodkiego nie jadam ;d

Dobra pierdole to zostaje przy push&pullu naszego chemiczka :D a w martwym po prostu zejdę do tych nedznych 80kg zeby robic dobrze technicznie..

W ogole tak teraz rozkminiam, pierwszy tydzien po cheacie leciał fat, drugi już nie i zastanawiam się gdzie jest błąd? Robić po prostu cheata co tydzien?

Trening to:
pon: push + interwał 5x był 20/40
wt: legs
śr : interwał 5x 20/40
czw: pull + aeroby 20 min
pt: łapy w superseriach + interwał 5x 20/40

W tą niedziele zobaczymy czy jak zrobiłem cheata teraz w sobote to fat poleci znów jeżeli tak to chyba wyjdzie na to że redukcja trwa już tak długo że potrzebuje co tydzień bodzcca w postaci duzej ilosci wegli czy moje myslenie jest bledne? Dieta ofc niskowęglowodanowa 30g/ 2000kcal wstawiałem pare postów wcześniej, tylko teraz wyjebałem twaróg i mono bo rzeczywiście latam mocno podlany wodą, zamiast tego tuna, a od kreatyny odpoczynek bo nerki w kość pewnie dostały też dość mocno.

Cytuj:

---

chemik napisał

jedyny zamiennik dla mc to rack pulle. sam pierdole martwy klasyczny, bo mam uraz psychiczny. tak mam krotki rom, nie musze byc wybitnie elastyczny i mam wszystkie korzysci plynace z mc.

---

>wybitnie elastyczny do mc

no gurwa chemik nie przasadzaj

Cytuj:

---

Aver napisał

Ja kupiłem w Almie jakieś 2zł/sztuka niecałe? Naturalny jest zajebisty, a te z owocami za słodkie imho. Chyba że mi się pierdoli już coś bo w ogóle słodkiego nie jadam ;d

---

ja teraz fantazja smakow, znudzilo mi sie jalowe zarcie na redu

Chemik przestań mi tu pierdolić. Zbliżasz się do poziomu Haxigi ;d

Cytuj:

---

chemik napisał

jest takie powiedzenie, ze jak przy rolowaniu nie boli rolowany miesien, to albo chujowo rolujesz, albo niepotrzebnie rolujesz.

---

no ale czwórki i motyle to wybitnie bolą, reszta też czuć ale to jest taki przyjemny ból a to jest taki typowy sadomaso jakbym low kicka dostawał

Cytuj:

---

Byczek napisał

kolejny zajebisty przepis na piatnice :

100 ryzu, 300g wiejskiego, 300g piatnicy, beltamy razem i oro

---

kurwa ostatnio zrobilem ryz z piatnica i nie dojadlem, bo mi za chuj nie smakowal. dodam, ze wzialem smak malinowy i to na 100% przez to, bo ta marakuja czy inny wynalazek zajebiscie xD.

Cytuj:

---

Andaryel napisał

>wybitnie elastyczny do mc

no gurwa chemik nie przasadzaj

---

przeciez juz pisalem, ze mam do gruntownej naprawy hip flexory i sztywny odcinek piersiowy. jak ty chcesz robic porzadnie martwy w takim wypadku.

Cytuj:

---

Xat napisał

Dobra pierdole to zostaje przy push&pullu naszego chemiczka :D a w martwym po prostu zejdę do tych nedznych 80kg zeby robic dobrze technicznie..

W ogole tak teraz rozkminiam, pierwszy tydzien po cheacie leciał fat, drugi już nie i zastanawiam się gdzie jest błąd? Robić po prostu cheata co tydzien?

Trening to:
pon: push + interwał 5x był 20/40
wt: legs
śr : interwał 5x 20/40
czw: pull + aeroby 20 min
pt: łapy w superseriach + interwał 5x 20/40

W tą niedziele zobaczymy czy jak zrobiłem cheata teraz w sobote to fat poleci znów jeżeli tak to chyba wyjdzie na to że redukcja trwa już tak długo że potrzebuje co tydzień bodzcca w postaci duzej ilosci wegli czy moje myslenie jest bledne? Dieta ofc niskowęglowodanowa 30g/ 2000kcal wstawiałem pare postów wcześniej, tylko teraz wyjebałem twaróg i mono bo rzeczywiście latam mocno podlany wodą, zamiast tego tuna, a od kreatyny odpoczynek bo nerki w kość pewnie dostały też dość mocno.

---

po cheacie powinieneś w ogóle nie jeść węgli.

Cytuj:

---

Madduro napisał

po cheacie powinieneś w ogóle nie jeść węgli.

---

bywa cienszko XD

jak dobrze ze moge wpierdalac wenglowodany w nieludzkich ilosciach i nic sie nie dzieje.

Cytuj:

---

Byczek napisał

bywa cienszko XD

---

no wiem, ale rzycie to kórwa

Cytuj:

---

chemik napisał

jak dobrze ze moge wpierdalac wenglowodany w nieludzkich ilosciach i nic sie nie dzieje.

---

To.


Chociaż, ja ograniczam proste jak mogę, właściwie chyba niepotrzebnie ;d