Luźne rozmowy na siłce

Kvadzio · 15-02-2015 16:20

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Chyba że ktoś ma jakieś fajne FBW ?

fbw chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

fbw A:
Martwy rampa
Drążek
Dipsy
OHP
+ 1 ćw bic/tric
fbw B:
Siady rampa
Wiosła
WL
OHP
+ 1 ćw bic/tric

a

@edit
teraz przeczytalem, ze bez martwego

dlaczego ???

i co tam na lapy robisz ???

Xat4Gamers · 15-02-2015 16:25

Kvadzio wiem, ale chce bez MC cos

edit:
na klatke to tu tylko dipsy sa..a jakis skos by sie przydal albo przenoszenie hantla na pewno.

Bo nieswojo się czuję robiąc ten martwy ciąg, w ogóle w nim progresu nie mam i jest to dla mnie tak irytujące ćwiczenie, że nie mam zamiaru go robić :)

na łapy mam :

1. hantel zza glowy / uginanie stojac 2xsuperseria po 6-12
2. prostowanie zza glowy / lamana modlitewnik 2x superseria po 8-12
3. prostowanie jednoracz / uginanie o kolano 2x superseria po 6-12
4. prostowanie w opadzie hantlem 1x6-12 / uginanie 1x21

edit.
a no fakt jest wl nie zauwazylem

Kvadzio · 15-02-2015 16:27

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Kvadzio wiem, ale chce bez MC cos i na klatke to tu tylko dipsy sa..a jakis skos by sie przydal albo przenoszenie hantla na pewno.

w B masz wyciskanie lezac (WL), z tym ze ja robie zarowno na A i B wyciskanie hantli na plaskiej/skosie bo uwielbiam to cwiczenie

fbw sa o tyle fajne, ze jezeli ci brakuje jakiegos cwiczenia, to po prostu dokladasz ;p

a od samego przenoszenia hantli klata ci nie urosnie

Bo nieswojo się czuję robiąc ten martwy ciąg, w ogóle w nim progresu nie mam i jest to dla mnie tak irytujące ćwiczenie, że nie mam zamiaru go robić :)

nie ma co tak sie nastawiac, zacznij od malego ciezaru popracuj nad technika a progres sam przyjdzie
MC to jedno z fundamentalnych cwiczen wielostawowych, ciezko dla niego jakis zamiennik wymyslic ;p

Xat4Gamers · 15-02-2015 16:39

Tak myślę, że może chujowo mi się go robiło bo robiłem go po przysiadzie heh...a w przysiadzie 5x5 no i tutaj mam progress i siłe. Zobaczymy.

Jaka rampa tu jest? 3-5? I czy
Martwy rampa
Drążek
Dipsy
OHP
w każdym rampa czy tylko mc? reszta 4x?

chemik OP · 15-02-2015 16:40

jedyny zamiennik dla mc to rack pulle. sam pierdole martwy klasyczny, bo mam uraz psychiczny. tak mam krotki rom, nie musze byc wybitnie elastyczny i mam wszystkie korzysci plynace z mc.

Byczek · 15-02-2015 16:41

ja poki co wyjebalem lapy z planu i tak pojda ;] jak ostro stana to dotyram

Rith · 15-02-2015 16:55

Jogurt typu greckiego z Piątnicy, smak petarda, całkiem dobre makrosy. 100 g ma tylko 84 kcal

matius · 15-02-2015 16:55

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jedyny zamiennik dla mc to rack pulle. sam pierdole martwy klasyczny, bo mam uraz psychiczny. tak mam krotki rom, nie musze byc wybitnie elastyczny i mam wszystkie korzysci plynace z mc.

uraz z jakiego powodu?:D
Ja robię od 3 miechów, 5/3/1 i doszedłem do wniosku,że wypierdalam tydzień deloadu i po prostu zrobię w teń tydzień rampy 8 powórzeń i będę robił co 2-3 miechy tydzień wolnego po prostu :D

Sura · 15-02-2015 16:58

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

uraz z jakiego powodu?:D
Ja robię od 3 miechów, 5/3/1 i doszedłem do wniosku,że wypierdalam tydzień deloadu i po prostu zrobię w teń tydzień rampy 8 powórzeń i będę robił co 2-3 miechy tydzień wolnego po prostu :D

Ja w tydzien dealodu skupiam sie na cwiczeniach dodatkowych po prostu, wykorzystuje zeby zalozyc wiekszy ciezar.

matius · 15-02-2015 17:08

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja w tydzien dealodu skupiam sie na cwiczeniach dodatkowych po prostu, wykorzystuje zeby zalozyc wiekszy ciezar.

no ja ćwiczenia dodatkowe zmieniam co 2 miechy gdzies ale właśnie pierdole ten deload na głównych ćwiczeniach i po prostu zrampuje na 8 powtórzeń
@chemik ;
to normalne,że przy rollowaniu tak mnie napierdalają czwórki? motyle to samo najbardziej bolesne miejsca ;d
@Aver ;
gdzie wy to kupujecie, patrzać po makrosach to nawet na vlcd po treningu mógłbym upchnąć XD

Aver · 15-02-2015 17:10

Rith napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jogurt typu greckiego z Piątnicy, smak petarda, całkiem dobre makrosy. 100 g ma tylko 84 kcal

Teraz żałuje że kupiłem ich tylko 10 ;(

Byczek · 15-02-2015 17:17

kolejny zajebisty przepis na piatnice :

100 ryzu, 300g wiejskiego, 300g piatnicy, beltamy razem i oro

chemik OP · 15-02-2015 17:19

jest takie powiedzenie, ze jak przy rolowaniu nie boli rolowany miesien, to albo chujowo rolujesz, albo niepotrzebnie rolujesz.

Aver · 15-02-2015 17:23

Ja kupiłem w Almie jakieś 2zł/sztuka niecałe? Naturalny jest zajebisty, a te z owocami za słodkie imho. Chyba że mi się pierdoli już coś bo w ogóle słodkiego nie jadam ;d

Xat4Gamers · 15-02-2015 17:41

Dobra pierdole to zostaje przy push&pullu naszego chemiczka :D a w martwym po prostu zejdę do tych nedznych 80kg zeby robic dobrze technicznie..

W ogole tak teraz rozkminiam, pierwszy tydzien po cheacie leciał fat, drugi już nie i zastanawiam się gdzie jest błąd? Robić po prostu cheata co tydzien?

Trening to:
pon: push + interwał 5x był 20/40
wt: legs
śr : interwał 5x 20/40
czw: pull + aeroby 20 min
pt: łapy w superseriach + interwał 5x 20/40

W tą niedziele zobaczymy czy jak zrobiłem cheata teraz w sobote to fat poleci znów jeżeli tak to chyba wyjdzie na to że redukcja trwa już tak długo że potrzebuje co tydzień bodzcca w postaci duzej ilosci wegli czy moje myslenie jest bledne? Dieta ofc niskowęglowodanowa 30g/ 2000kcal wstawiałem pare postów wcześniej, tylko teraz wyjebałem twaróg i mono bo rzeczywiście latam mocno podlany wodą, zamiast tego tuna, a od kreatyny odpoczynek bo nerki w kość pewnie dostały też dość mocno.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania