nie so wymagane, pokrywa musi być po prostu jej nie zdążyłem dokończyć i do tego 4 śruby muszo być jeszczeCytuj:
jogurt napisał
Wersja do druku
nie so wymagane, pokrywa musi być po prostu jej nie zdążyłem dokończyć i do tego 4 śruby muszo być jeszczeCytuj:
jogurt napisał
u mnie rysowanie skończyło się na kątownikach, śrubach gwintowanych i coś tam jeszcze ale dobrze, że w ogóle było patrząc przez profil moich studiów
http://youtu.be/5jhWOSoWhs8?t=6m1sCytuj:
Byczek napisał
dosyc ciekawy material ( tutaj 1szy part jak ktos chce zobaczyc https://www.youtube.com/watch?v=KJx7wjqjPPg )
>rob dipsy
>ostatnia seria
>ostatnie powtorzenie już ledwo wchodzi, stoj w miejscu, nie mój sie wyprostowac
>ni chuja, dokoncze tego dipsa chodzbym mial sie zesrac
>po 10-15s~ walki dokoncz
>klata spompowana motzno, troche cos jakby boli nawet
>chuj tam yolo, zrob jeszcze płaską i przenoszenie za klate, dzisiaj moim gosciem bedzie bul
>po tych ćwiczeniach już coś czuj że uszkodziłes klatkę
teraz siedze przy kompe i czuję spory, przeszywający ból przy ruszaniu w okolicach przyczepów z prawej strony
mam nadzieje, ze nie bede musial nazwac swojej corki Amelka
yolomowski ;]]]]]]]]]]]]
ja dzis próbowałem podwieszać do dipów, wzialem sznurki z silki to przy 45kg tak mi sie wrzynały w ciało że myślałem że zaraz mi skórke rozerwie;//////
Torgi co myślicie o pozycji stóp przy przysiadach? Ostatnio zauważyłem że jak mam stopy wysunięte na zewnątrz to łatwiej mi zejść głeboko, nawet przy węższym ustawieniu nóg, tyle że w chuj patologicznie to wygląda i nie wiem czy zdrowo tak XD
powinny być na zewnątrz jeśli robisz przysiady bez udziwnień, tak samo za nimi kolana powinny iść na zewnątrz przy schodzeniu dupą w dółCytuj:
Dawwid napisał
czyli dokładnie tak jak ja robie xddddddddddddddddddddddddd teraz tylko ogarnąć, żeby tak do przodu nie lecieć przy schodzeniu :/Cytuj:
udarr napisał
a jaka jest mniej-więcej granica do jakiego stopnia stopy powinny iść na zewnątrz?
tak by było jak najwygodniej ale też bez przesady żebyś baletu tam nie tworzylCytuj:
Dawwid napisał
U mnie ostro cisnął z tego, nigdy więcej grafiki.Cytuj:
udarr napisał
gdzie kupiłeś i jaki?Cytuj:
chemik napisał
https://www.youtube.com/watch?v=_FkNCaGLHJA
Coś w ten deseń...
mialem brac blackrolla, ale pobralem jakies losowe gowno z presto. wygladaja ok i sa krotkie, a na tym mi zalezalo. jak do mnie przyjdzie paka, to dam znac czy warto.Cytuj:
zaczajony napisał
Panowie, bieganie w dni treningowe *siłownia* czy lepiej w dni wolne od treningu? Cel redukcja
może być po siłowym treningu, moze w wolny.Cytuj:
Mysterious Boy napisał
ja bym zrobil tak dt: siłowy potem bieganie
dnt tabata lub interwały lub kompletnie wolne
w ogole spaceruje ktos na redukcji w ramach kardio? imo zajebista sprawa, ale nieredukujacy here, wiec niech sie jakas zalana swinia wypowie.
xD
Wszystko jedno, byle nie robić cardio/interwałów przed treningiem siłowym.Cytuj:
Mysterious Boy napisał
Znajomy na siłowni idzie takim szybkim marszem ale z dużym kontem nachylenia bieżni.Cytuj:
w ogole spaceruje ktos na redukcji w ramach kardio?
Dziekuje za odpowiedz. Jesli chodzi o osobe poczatkujaca, ktora ostatni raz biegala pol roku temu-intensywnosc oraz czas treningu? Jest cos takiego?
Co do tabaty-4min tabaty na yt wystarczy? Czy cos bardziej d;ugiego i intensywnego ?
to ja chciałem zaszaleć i trigger pointa kupić :DDCytuj:
chemik napisał
generalnie tabata ma to do siebie, że zawsze trwa 4 minuty chyba, że chcesz zrobić kilka serii ale nie wiem kto by to przeżył
testowane na ludziach i na sobie, mozna przezyc.Cytuj:
udarr napisał
Idź do chłopaków z tematu o bieganiu... oni Ci wszystko wytłumaczą :)Cytuj:
Mysterious Boy napisał
Tylko że trzeba dawać z siebie 120%. Inaczej to jest bez sensu. Wiele osób robi tabatę i jest im mało.Cytuj:
generalnie tabata ma to do siebie, że zawsze trwa 4 minuty chyba, że chcesz zrobić kilka serii ale nie wiem kto by to przeżył
Fakt, że w CF robi się WODy które trwają i pół godziny, ale ich intensywność nie jest taka duża.
Jak ktoś chce się szybko dojechać to FRANia czeka ;d
https://www.youtube.com/watch?v=Kl6-JtOAzhA
Nawet wersja z kg na sztandze dla kobiet jest ciekawa...
moim marzeniem jest jakaś kamizelka z obciążeniem i jakieś długie marsze z tym, na tnation ktoś się nad tym spuszczał kiedyśCytuj:
chemik napisał
ale taka normalna powiedzmy z 20-30%rm na sztandze? i jaki odstęp pomiędzy tabatami?Cytuj:
chemik napisał
na czym michok teraz moze leciec jak on non stop ma dosyc niski poziom tluszczu jak on to robi
tren chyba. dosc mocno sapal, z tego co zauwazylem, a po trenie sie ponoc tak sapie.Cytuj:
Bubuch napisał
na glutaminie i turbo jetach XD
yy co xDCytuj:
chemik napisał
moze po treningu był haha
Bubuch kuźwa czy wszystkie Twoje posty się tutaj ograniczają do trollingu/spamu o karmowskim?
to akurat nie byl spam i powaznie pytałemCytuj:
udarr napisał
ale juz nic o nim nie pisze
po prostu różne środki pewnie mają różny wpływ na wymianę gazową czy jak to się tam nazywa fachowo, może to powoduje konieczność lepszego dotlenienia mięśni przez co pojawia się płytkie i szybkie oddychanie w stylu sapania, strzelam tylko ale Twój post z tym, że może był po treningu zabrzmiał głupioCytuj:
Bubuch napisał
Od Marca startuje sekcja dwuboju w Krakowie. Zajęcia prawdopodobnie poniedziałek, środa, piątek 16.30 - 18.00 chociaż to dopiero wersja beta.
Prowadzone w:
https://www.facebook.com/KlubTreninguFunkcjonalnego
Jakby ktoś był zainteresowany... w każdym razie polecam bo świetna ekipa tam szkoli i ćwiczy również :)
Cena: 80zł/miech.
szkoda że w moim mieście nie ma dwuboju ehhhh
is dat spanisz jpgCytuj:
chemik napisał
ta, na trenie mega spłycony oddech + kondycha leci na pysk, dlatego fajnie dorzucić oxe/bolda lub przed treningiem efka. Dodatkowo tren u wrażliwych obniża t3, więc suplementacja z zewnątrz często motzno genzto.Cytuj:
chemik napisał
mam pytanie co do dawkowania kreatyny, w dt dawkuje przed i po treningu po 5g, a w dnt raz dziennie też 5g. może tak być czy w dnt też 2x dziennie?
bierz w same dni treningowe, po co w dnt
Bierz w dnt 5g w dt pre/wo 5g post/wo 5g .
ehhh musze sie wam do czegos przyznać
kiedyś na jakims portalu randkowym zalozylem fake konto z fake danymi wymyslilem jakies imie i nazwisko i wstawilem zdjecie szwarcenegera i zaprosilem jakas laske do wyjazdu do hiszpani ehh i nie zgadniecie :(
A ja zapytam co lepsze. Mono, zwykla kretka, cm3 czy hcl (?), bo juz sie przewinelo tutaj takie cos. Dawno nie przeglądałem zadnych stron z suplami, artykułów itp.... Chodzi mi glownie o stosunek cena/jakość, czyli jak najwyzsza jakosc w cenie np takiego mono, ewentualnie cm3 choć to bywa drogie.
Kiedys tutaj wspominalem, ze po muscleupie (było w nim zawarte mono) wywalilo mnie na plecach, kilka lat sie pozbywalem tego shitu. Teraz znaczaco wygrywam walke z tradzikiem i nie chcialbym zeby to wrocilo z siłą 10000x wieksza :P Mono tak dziala na skore czy to mit? Sporo osob tak mialo/ma, no ale drugie tyle mowi ze to mit.....
Udarr, stestowałem dziś tak jak mówiłeś tajski + czosnek + imbir, no mega po prostu, dodałem jeszcze bakłażana i cebulke, miód w gębie, mógłbym żreć żreć i żreć potem spróbuję jeszcze z kurą. Props.
hcl master race. sporo drozszy niz reszta, ale dziala jak nalezy. sam se bede musial puche sprawic z jakis czas.
Cytuj:
chemik napisał
Mój ojciec będąc grubym klocem, po zakupie psa robi z nim regularne spacery dochodzące do 2 godzin dziennie. Po kilku miesiącach jak go zobaczyłem to pomyślałem przez chwile, że schudł drastycznie od jakiejś choroby :d zdziwiłem się że od spacerów można tyle schudnąć ale kto ma czas łazić 2 godziny po lesie ..
10 luty 1993 maly bubuch przychodzi na świat
Dzisiaj zalozenia diety:
pizza mała z piekarni 1,50 zł
2 mini bułeczki z migdałowym sosem 80 groszy x2
dojeść wczorajszą sałatke cziken z kebaba 10 zł
z litr coli 2 zł
Zauważyłem dziś dziwną rzecz, wczoraj robiłem interwały i dzisiaj boli mnie lewe kolano i pstryka jak kucam, odpuścić sobie przysiad w czwartek jak nie przejdzie? Coś poważnego może być?
XDCytuj:
Xat napisał
jak bedzie dalej bolało w dniu treningowym to dopiero rozmyslaj o odpuszczeniu przysiadów :D
ale Xat pamiętaj moj moentor najlepszy mowi: no ekcesjuses
powiedzial stefan a potem poszedl grac w lola xdCytuj:
stefanosos napisał
ta kreatyna hcl na serio taka dobra? bo w necie opinie podzielone, sam chcialem od uns kupić niedawno, ale 250g za 80zł to chyba nie jest biznes życia @chemik ;Cytuj:
chemik napisał
kurde na diete wydajecie pewnie z 700 zł miesiecznie a jakas glupie kreatyne boicie sie kupić za 80 zł wtf nie dobre to wyjebiecie do kosza i tyle albo podarujecie komus biednemu jakiemus rumunowi w morde jebanemu
A może zaczniecie od starej dobrej i sprawdzonej, przebadanej pod każdym kontem MONO?
500 here ;dCytuj:
diete wydajecie pewnie z 700 zł miesiecznie