Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mit...z-t161108.html

Oczywiście robię swój trening nie ten co tam i nie robie refeed dayów tylko co dwa tygodnie jeden cheat meal po treningu.
Taka komplikacja przynosi mi efekty, bo fat ciągle leci :) Ale i tak chyba wracam do Low Carba stopniowo teraz zetnę trochę tłuszczy a dobiję do 150g węgli bo w głowie coś mi się zaczyna przestawiać chyba.. Teraz już organizm zaadaptował tłuszcze i czerpie tylko z nich energię więc jak przejdę na low carba to będzie błogo


W ogóle lepiej przejść z
215 g białka 30g węgli 125g tłuszcy

do:

215g białka 150g węgli 65g tłuszczy (według własnego żałożenia i tego że ponoć białko przyspiesza spalanie.)
czy
160g białka 150g węgli 90g tłuszczy (według założenia lc, że 2g/masa ciała + 150g węgli, reszta tłuszcz z którego ma iść energia)

wliczasz te otręby do makrosów czy co? przecież i tak to wysrasz w całości