Zajebiście poświrowałem dziś w kuchni wjechały naleśniory z jajca i mleka w pakiecie z nadzieniem z twarogu + słodzik + orzechy włoskie, nawet Amelka się skusiła.
A tymczasem zbieram się na interwały.
Pozdrawiam Twarogowski. Niech moc będzie z wami!
Wersja do druku
Zajebiście poświrowałem dziś w kuchni wjechały naleśniory z jajca i mleka w pakiecie z nadzieniem z twarogu + słodzik + orzechy włoskie, nawet Amelka się skusiła.
A tymczasem zbieram się na interwały.
Pozdrawiam Twarogowski. Niech moc będzie z wami!
Siemano sportowe świry! U mnie ciastka owsiane z rodzynkami i płatkami migdałów. Twaróg to śmieciowe, powtarzam śmieciowe jedzenie.Cytuj:
Xat napisał
Jadę zawieźć Amelkę do szkoły.
100% albo nic.
Sportowe pozdro,
Michał Kabanoski
się smiejecie ale w sumie ten omlet to dobry je
jestem rozciagniety jak kawalek drewna i chciałem nad tym popracować
proba zrobienia czegos takiego:
https://i.imgur.com/ungHqt7.jpg
ogranicza się to usiascia (co kurwa xd?) z wyprostowanymi i zlaczonymi nogami, nawet jak się w ogole do przodu nie pochylam to już mnie boli pod kolanami
żeby to jakos rozciagnac to po prostu probowac ciagle to robic i się bardziej rozciagne czy jakies inne ćwiczenia?
im czesciej sie rozciagasz tym lepiej jestes rozciagniety, rob to regularnie bo silownia to nie tylko cienzary, badz sportowym swirkiem!!!! pozdro mihal mihok kutaszewski
Witam witam ja dzis sniadanko skromne ale na posilek przedtreningowy wpadna steki z poledwicy. potem lecimy z papajem pompowac nogi
pondro mihok karmazynowski
Siema sportowe świry! Dzisiaj czit dej ale nie opuszczamy treningów lecimy robić plecy z żonką! Pozdrawiam Michał karmowodorowski
a ja na śniadanie dwa hot dogi z tektury na bp
#dieta
Wstałem se.
Zaraz wchodzi owsianka na wodzie bo mi mleka zabrakło z cynamonem + banan.
Pozdrawiam
Michalnikov Karmovnikowicz
slaby troll, nabial jest chujowym zrodlem bialka, tfarog trzymie wode. 1/10Cytuj:
Xat napisał
Zazdro omletow, ja mam taka patelnie ze zanim zdonzy mi sie omlet sciac to sie przypala
@Kamracik5 ;Cytuj:
Kamracik5 napisał
Ta, planuje się skupić na wycisku leżąc i martwym 2x w tygodniu te boje. Do tego sporo power cleanów i masturbacji na bice,trice, boczne barki itd.
Masturbacji dawno nie uprawiałem to zobaczę jak zareaguje organizm (bombka leciiiii), a siady 3x w tygodniu mi się znudziły
kwestia patelni czy tego, że jest upierdolona? U mnie był ten sam problem, musiałem wyczyścić porządnie patelnie+ wrzucałem omleta na mega rozgrzaną, wtedy się nie przypalał.Cytuj:
jogurt napisał
Zawsze można wrzucić tam tonę tłuszczu i nie ma chuja żeby przywarł ;d
a ja sie czuje jak torba gowna, bo chory i chuj odpuszczam trening ;(
@jogurt
O to chodziło ... https://www.youtube.com/watch?v=fuvVtbi5xX0#t=01m06s
Dobra interwały zrobione 6x 20/40 nogi chyba na bieżni zgubiłem ale chuj tam ta, plus taki że kolano przestało boleć, więc jutro ogień na nogach!
@Udarr
W ogóle spróbowałem z kurą twój sposób, z tajskim i imbirem, no też kozak, chyba wrzucam to na stałe do diety, jak masz jeszcze jakieś ciekawe pomysły to dawaj z chęcią przetestuję.
siemano sportowe swiry. jest godzina 13:08 właśnie wracam od mojego zaprzyjaźnionego rzeźnika GRZESIA. kupiłem 2 kg polędwicy wołowej i 3 kg indyka. WIEPRZOWINA TO ZLE MIESO, POWTARZAM ZLE MIESO DLA NASZEGO ORGANIZMU. Amelka kończy za chwilę lekcje, jadę ją odebrać ze szkoły i następnie jedziemy na badanie proktologiczne, aby sprawdzić czy Amelka czasem nie spożywala w szkole żadnej pszenicy oraz twarogu !!!!11!! na treningu dziś z papajem wpadło 30 serii po 70 powtórzeń na vastus intermedius. PAMIETAJCIE 100% ALBO NIC.
WIELKIE SPORTOWE POZDRO
MICHAŁ KARBAMOILOFOSFORANOWSKI
@down
to prawda ;/
ale pseudo smieszki wezcie juz zamknijcie morde z tym karmowskim co
zabawne to bylo moze do 3ciego razu
bezbek straszny
ja tam gnije ciagle xD
https://www.youtube.com/watch?v=IFp7E7s1_Xc
jedziemy sportowe świry a wy co robicie w walentynki przypominam to sobota
W pn po podciaganiu nie moglem wyprostować lewej reki i mnie nadupca strasznie jak chce to zrobić, mam raka?
moze zakwasy XDCytuj:
payrou napisał
@wukongkrul ;
Zachwalali cie to podbijam na bajerę.
Jak na bombce rozpisać optymalnie siłówkę pod wyciskanie leżąc i martwy ciąg. Dać 2x w tygodniu te boje i np. 1. rampa 5 wl, dipsy 2. rampa 3 wl, skos hantle 5x10 1. martwy rampa 3, rack pull 2. martwy rampa 3, z deficytu. Masturbacje bice, trice, bareczki według uznania?
Kurwa, ja na vlcd a dowiedziałem się właśnie,że jutro tłusty czwartek XD
olej tłusty czwarek a bedziesz mial fit wakacje taka prawda:(Cytuj:
matius napisał
dla sportowych swirow pozostaja tylko dietetyczne, bezglutenowe pączki z dzemem o obniżonej zawartosci cukru i sodu oznaczone jako 'bio-produkt' do nabycia wsklepie e-condimenta zajedyne 7,99zł/szt
nic nie zrozumiałem z tego zdaniaCytuj:
Bubuch napisał
Normalni ludzie mają tłusty czwartek, ja mam trening nóg... <thug_life>
W sobote odrobię na cheacie chyba wlecą ze 4 poncze i wiadro lodów a co tam..
jaki tlusty czwartek
bede chcial to sobie pojde i kupie paczka, nie bede zarl 10 bo jakies pseudo'swieto' jest
@edit
w sumie to chuj mi w dupe, jedyny powod dla ktorego mialbym zjesc jutro ponczka/ponczki to to, ze wtedy baburki/mamusie robia ponczury domowej roboty, ktore bija na ryj kazdego innego ze sklepu
Serdżuś kłamczuszek czy może faktycznie zamiast tarbo dzety od Michoka Kowbojowskiego zacząć jeść karaibskie jedzenie?Cytuj:
Serge Nubret: Uważam, że sterydy wpływają negatywnie na sport i doprowadzają kulturystów do o wiele większej masy, niż to powinno być. Jestem pewien, że wiele ludzi podziela moją opinię i rozumie co mam na myśli.
Treningi rozpocząłem w lutym 1958 roku. W tamtych czasach w Guadeloupe nie słyszeliśmy o czymś takim jak sterydy. Nie miałem nawet magazynów kulturystycznych, w których reklamowano by odżywki białkowe. Po prostu jadłem karaibskie jedzenie. Moje pierwsze międzynarodowe zawody odbyły się w Monrtealu, w Kanadzie.
We wrześniu 1960 roku, po zawodach, o których wspomniałem wyżej, odbywały się również zawody IFBB. Startowałem mając 50 centymetrowy obwód bicepsa bez żadnych odżywek. Dzięki temu wiedziałem, że można osiągnąć dobrą sylwetkę nie biorąc środków dopingujących.
95% profesjonalnych sportowców wspomaga się w ten czy inny sposób xdCytuj:
Bubuch napisał
ostatnie wpadki w ufc tylko to potwierdzają
karaibska mete xD
Jakie ciekawe suple w przerwach od monohydratu?
#tez chory na treningu nie byłem od tygodnia wyglądam jak gowno ;/
W dt nowa aktualizacja fotek
Chuj tam z ufc.... polska sztanga jedzie na koksie ;dCytuj:
matius napisał
Betka?Cytuj:
Jakie ciekawe suple w przerwach od monohydratu?
To fajnie. Plecki na propsie ;dCytuj:
W dt nowa aktualizacja fotek
A dziś mi odjebało i zamiast planowanych 5x5 120kg siady zrobiłem:
5x 120kg
1x 130kg z pauzą na dole
I takie coś 5 razy
a później 130, 135, 140 one repy
I nie powiem, żebym jakoś czuł nogi rozjebane ;/
I sprzedam wam Protip Brotip od panów trójboistów
JABŁKO działa jak gumijagody w czasie treningu. Polecam
Ja.
Jebać karkołomnego.
co mam se jablko jesc w czasie treningu xd ?
zjem przed b owlasnie wychodze nakurwiac
Oni sobie przynoszą siateczkę i wpierdalają ;d
i co niby tym nie wymiotuja
chociaz moze jak oni siedza tam 5-6h to se moga jeść japka jak ja trening robie w 1.5-2h to inaczej
chyba mowisz o szachistachCytuj:
matius napisał
w kulturystyce to raczej 99.995% prosow wspomaga sie w ten czy inny sposob
W następnym tygodniu znów rak się zaczyna i nie będę mógł tylko trenować, jeść, jebać i spać :(
KTO DZIŚ JESZCZE NIE BYŁ NA TRENINGU?!
https://www.facebook.com/video.php?v=803351379718569
od 2:29 co to jest?Cytuj:
Aver napisał
Kipping pull-ups.Cytuj:
Vienio napisał
błąd.
albo się podciągasz jak należy albo nie robisz tego wgl
debile wymyślili sobie dżdżownicę żeby było im łatwiej, jak chcesz żeby było łatwo to idź do domu.
http://www.dailymotion.com/video/x20ksfx_how-dumbasses-do-pullups_fun?start=18
// czesto jak na streecie jestem w sobotę to przychodzą chłopaczki w leginsach albo tych modnych skarpetach piłkarskich (z meczu wracają?) i rozpisują te swoje 'plany' na tablicy
ostatnio mnie zagiął gość (cwiczyl z jakąś dupą) który kippował pompki, tak dobrze czytasz pompki, aż podszedłem się zapytać go co robi, a on do mnie że sie rozgrzewa... xD
https://www.youtube.com/watch?v=UKp7fBtj81c#t=31Cytuj:
Vienio napisał
tutaj jest WOD SEBASTIAN. Jeden z lepszych.
Dzisiaj WOD Sebastian, a jutro na zawody kto pierwszy się spuści. Krzyżfit sprawia, że jestem w tym najlepszy. Oczywiście masturbacja metodą kipping.
matko bosko kochanoCytuj:
Xat napisał
uwaga, potrzebuje wasze opinie
przenoszenie hantla nad klatka w lezeniu - tak czy nie
podciaganie sie przy uzyciu v-bara - tak czy nie
Gironda dips jako najlepsze cwiczenie na dol klatki - tak czy nie
pic relatywny http://www.ironguru.com/images/stories/32085332.jpg
siedze po kilka dobrych godzin dziennie przy ksiazkach, oczywiscie zgarbiony, nogi rozjebane gdzies po ziemi (albo zakladam na biurko)
po dluzszym czasie zaczynam odczuwac w czesci ledzwiowej kregoslupa jakby ktos mi igly wbijal + dosc mocny ucisk
mysliscie, ze odpowiednie zastosowanie foam rollera moze chociaz troche pomoc ?
@chemik ;
jezuuu, wiem co czujesz, wlasnie mi przelatuje jakas 7 godzina przed ksiazkami i juz nie wiem w jaki sposob usiasc, bo kurwa w kazdej pozycji czuje, ze mi zaraz plecy wypierdola na sufitCytuj:
Elite Hunter napisał
chyba mu estrogen wyjebałCytuj:
Xat napisał
kurwa to uczucie gdy zapomniałeś zrobić podciągania sztangi wzdłuż tułowia, kurwa jak można zapomnieć o ćwiczeniu
co ten mihok