czyli jak zedytuje i zapisze posta 3x to bede miał w jednym poście zmentionowane 15 osób?
Wersja do druku
czyli jak zedytuje i zapisze posta 3x to bede miał w jednym poście zmentionowane 15 osób?
prawie jak fizyka kwantowa xddddddddCytuj:
Pluton napisał
jkm ma mój głos juz od dawna
korwin jest starym debilem i idolem rzeszy przyjebow, ale czesc pogladow ma spoko i nie jest taka pierdola jak cala reszta, wiec zapierdalam do urny w muszce.
o to. i na dodatek nie szanuje kobiet a ja kocham kobiety wiec niech ssiepaue, poza tym nie mam 18lat wiec nie hehe zaglosujeCytuj:
chemik napisał
@edit
a leki załatwia mi ziomek wukong. czyli wukong na prezydenta?;d
młody to nie rozumiesz, spiesze z tlumaczeniemCytuj:
Vikklev napisał
traktujesz kobiete z szacunkiem - gówno z tego masz
traktujesz kobiete jak gówno - dymasz ile wlezie.
ale tvn to Ty wylacz XDCytuj:
Vikklev napisał
w sumie to nie oglądam tv ;d widziałem kilka wywiadów na necie i z tego wywnioskowałem poza tym nie jest koksem to nie bede na niego głosował. Ponoć w wwa startuje jakiś typek co 8 lat uprawia kulturystyke ale nie moge znalezc jakiegoś info. gdzieś w komentach przeczytałem ost pod jakimś filmem ;dCytuj:
cowboy napisał
dziex tato ;]Cytuj:
Bubuch napisał
niektórzy ludzie mają inne priorytety w życiu niż "dymać ile wlezie" panie KorwinistonooffencCytuj:
Bubuch napisał
Vikklev na następnych zawodach cię dopadne.
jakich zawodach? xD
znalazłem tego typa co startuje na coś tam i jest koksem więc torgi czyńcie swoją powinnosc ;d
https://www.google.pl/search?q=Maria...ie%3B283%3B425
nie nie #teamnatural
janusz by mu najebal jednym pstryczkiem wiec o czym mowa
o kurwa viklev no offence ale leming z Ciebie jak chuj XD
Nie oznaczono mnie bo co? bo inwalidą jestem? :D
Marian dobry wariat, jedyny który z dumą może się pochwalić wykształceniem :D
wiadomo ze jkm nienawidzi inwalidów, mefisto
>oni nie planuja jeszcze przewrotu i kartek na dbol, wpc i tran dla kazdego z 300kg+ w bojach
zgnilem z lemingow
korwin dobry świrek - jakby ćwiczył to by był lepszy niż #michok bo ma dobry zapał. Ale niektóre pomysły ma pojebane i aż się boje na niego głosować, bo sam sobie tylko tym zaszkodzę :D
http://www.pakerzy.org/14598/alexei-...rt-piotrkowicz
jak zwykle jest beka w komentarzach na pakerach, swoja droga ciekawe czy karkolomny to kiedys czytal, albo czy ma tam konto, bo pamietam ze kiedys czesto udostepnial z tej strony XD
"Własnym cyckom to znaczy oczom nie wierze pan Karkołomny na scenie wow niezłe wycięcie Michał, gratuluje formy. Bez hejtu "Cytuj:
Pingwinq napisał
To mój i widze ktos juz zminusował XD
czesc
chcialem sie z wami podzielic, ze wchodze na reversa :))
dziwnie sie z tym czuje, powiedzialbym wrecz ze troche jestem przygnebiony bo sie przyzwyczailem do redukcji przez cale zycie, ale musze temu jakos stawic czoło.
zle mi z tym, ze nie bede mogl juz pierdolic o spalaniu, spalaczach, kardio i ze siadam 15kg, bo deficyt -4500 kcal. :((
aktualnie planuje 10 tyg i w zaleznosci czy podleje bardzo to bedzie sie zastawial co dalej, a nusz pociagne dluzej, a wakacjach chce wejsc na typowy system rekompozycji i zabrac sie za wyniki silowe wkoncu jak plecy pozwola, bo przykro mi, ze siadam mniej niz laska byka i ludzie na wozkach inwalidzkich
Moglby ktos zerknac na moja diete, czy cos takiego moze byc, co wyrzucic/dodac.
193cm 92kg, skinny fat.
15 zaczalem diete, na tych 2000~ nie jestem jakis super glodny, prawie tyle co jadlem wczesniej.
http://www.myfitnesspal.com/reports/...diary/zalewa94
@
redukcja oczywiscie, wiecej zarcia to raczej chyba nie wrzuce bo bym jadl wiecej niz przed dieta (wczesniej jadlem jakies slodycze do tego) poza tym jak narazie nie chodze glodny wiec chyba jest dobrze? nawet w sumie mialbym problem zjesc wiecej
nie wiem co jest Twoim celem bo tego nie napisałeś ale niezależnie od tego co nim jest to za mało żarcia, odejmując pierdoł masz tam ze 3 jajka, 2 serki wiejskie i twaróg, serio? prawie dwa metry i ponad 90kg? moja mama 160cm 50kg je 2x więcej
To moze juz cos sobie nasrałeś w hormonach, bo to jest naprawdę niewieleCytuj:
zizou napisał
Jakies mieso planujesz jesc? Bo spokojnie z 300g kury bys mogl dodac do tego, a najlepiej wyjeb jeden z tych serkow i bedziesz mial 400g drobiu czyli 2x200
Ta dieta mi sie kojarzy tylko z dziewczynami hehe jablko na sniadanie potem sałatka i wystarczy a potem ups jojo
W ogole to jest IF jakis ? Sniadan nie jesz?
W inne dni jem jakies 250-300g piersi z kuraka/schabu z ryzem i warzywami + jakis chleb + jajca i serek wiejski.Cytuj:
Andaryel napisał
Mam jeszcze pytanie odnosnie tego serka wiejskiego, mozna go traktowac jako dobre zrodlo bialka i jesc codziennie?
Na sniadania jem chleb z szynka, ale zazwyczaj jakies 2 kanapki bo wiecej w siebie rano nie wcisne.
Narazie jestem na etapie obserwacji, to moja pierwsza dieta w zyciu, tez mi sie wydawalo ze troche malo tych kalorii zjadam ale skoro nie jestem glodny to wiecej nie jem.
Czyli co bazowo powinienem jesc jakies 2400?
Jeszcze co do cwiczen to 2 razy w tygodniu silka i do tego jakies bieganie lub pilka na orliku.
to, że nie jesteś głodny nie znaczy, że jesz wystarczająco dużo, do 1kkcal też być przyzwyczaił organizm i nie czułbyś się głodny a czy byłoby to wystarczająco dużo? w ogóle jak trenujesz i robisz coś poza siłownią? na śniadanie kanapeczki nie przejdą, zjedz chociaż jajecznicę z 4 jaj, wiejski możesz jeść codziennie
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...be84b900f736dd
wpierdalajcie dalej bialy ryz i sie dziwcie, ze fat zalega
nawet mi was nie szkoda ;]]
Panowie jak się przekonać do pp? Do tej pory na splitach lecialem. Jakie największe plusy pp?
chodakonska to kobiece wcielenie karambolskiego
A co tu dziwnego?Cytuj:
Tiwi napisał
Biały ma wysoki IG - to jest fakt
Biały ma więcej kcal niż ziemniaki - to fakt (jak ktoś liczy kcal i chce się najeść to zdecydowanie ziemniaki, nie ryż)
Biały ma w chuj węgli - to jest fakt
Jak na low carb albo liczymy kcal w przypadku babek to biały odpada na rzecz ziemniaków/brązowego
naprawde ktos jeszcze wierzy w ig xD?
A brązowy nie ma więcej kcal niż ziemniaki i w chuj węgli? :vCytuj:
haxigi napisał
dobra nie skumałem, że ona tam o brązowym, myślałem że o ziemniakach gada :D
ale i tak brązowy wegli ma mniej troche niż biały :D Trzeba tylko różne kalkulatory odpalić hehehehehee
a w tle skalpel i cwiczyc ;]
bez znaczenia
robią nożyce - mają efekty
dbają o IG - mają efekty
olewają IG - mają efekty
robią FBW - mają efekty
robią split - mają efekty
robią zestaw dyskotekowy - mają efekty
dieta? co to? - mają efekty
ścisła dieta - mają efekty
:)
troche w druga strone, ale 750g ziemniakow ma tyle wegli co 200g bialego ryzu, z tym ze po upieczeniu te 750g ziemniakow wazy pewnie z 400-500g bo woda wychodzi, a bialy ryz nabiera 2x wiecej wody jakos niz sam wazy, wiec 200g po ugotowaniu bedzie wazylo z 600g.Cytuj:
haxigi napisał
tldr ziemniakami pieczonymi latwiej nabic ww niz ryzem bialym, juz nie mowiac o tym ze ziemniaki pieczone + keczup sa 10/10.
ale pierdolicie
karton soku ma 100wegli.
czekolada ma 100 wegli.
dwa kartony soku maja 200 wegli.
dwa kartony soku i worek ryzu maja 274 wegle.
dwa kartony soku z ryzem i czekolada maja 374 wegle.
profit:)))))))) a brzusio dalej nie pojedzony i mozna wbijac kcal.
bawcie sie dietom, liczom sie tylko makrosy pozdro
a na kolacje dwa piwka i dwa kawalki pizzy i mamy juz over pół k wegli, to jest proste, ale wystarczy chciec.
miedzy białym a brązowym 20 kcal różnicy
jakis ziomek na karachanie chce przez 4 tygodnie wejsc na 400mg dnp ed
jak oceniacie % na wyjebanie sie nogami do gory tego uzytkownika? xD
typ z czarnej stgrony mocy je 200 albo 250 i mowi ze go nie robi ;d
W lidlu piersi z kurczaka w promo 5,99 za 500 g opłaca sie, mina kasjerki bezcenna, ale wumsie wzialem tylko 5 kg wiec nie wiem o co jej b
ten z ciemnej strefy mocy to sam mowil ze ma jakies gowno dnp pakowane przez chinola i pewnie go nie kopnie i nie kopie XD
wskoczyl na 600 ale zrezygnowal xDCytuj:
Byczek napisał
ale mnie wciagnelo to gowno, czytam od 45m przylepiony do monitora i nie moge przestac, przerwa na wylanie sie i lekturuje dalej ;-;
Cytuj:
cowboy napisał
Nie zgodze sie, mnie najwyrazniej objetosc ziemniakow zapycha (a nie waga lol) , 300 ryzu leci dziennie w dwoch porcjach a jakbym mial 2x po 0.5kg ziemniakow zjesc to bym sie poplakal
eee nie mogę znaleźć żadnego arta sensownego o high carbie rzuci ktoś cos, jakie proporcje bwt????
uwierz, ze dobrze zrobione ziemniaki po piekarniku tak sie kurcza, ze zjedzenie na raz porcji, ktora wazyla 0,7-0,8kg to jest nicCytuj:
Andaryel napisał
nie jest to objetosciowo mega ogromne
//ze 100g robi sie 50-60
Nauczcie mnie tak robić, mam do dyspozycji piekarnik gazowy :)
tez przydalyby mi sie jakies protipy jak upiec ziemniaki, bo nie umiem into piekarnik
Kurde to moze ja za krotko pieklem xDCytuj:
Elfis Przemo napisał
Mógłbyś rozwinąć? @chemikCytuj:
chemik napisał
ziemniaka myjecie z brudów (nie obieracie ze skórki)
1. kujecie widelcem ziemniaka tak z 20 razy żeby miał dużo dziurek i najlepiej na wylot bo wam wybuchnie w piekarniku
2. każdego wysmarowujecie olejem
3. sypicie solą
nie pamiętam ile piekłem ale coś koło 30 albo 40 minut
Do tego można dorobić sos jakiś
Mi nie smakowało za to mojemu ojcu już tak, kwestia gustu może kiedyś inaczej zrobię.
Kiedyś była moda że niski indeks glikemiczny węglowodanów jest lepszy bo nie tyje sie od tego i takie różne pierdoły że jest zdrowszy i takie tam, ale od kiedy weszła moda żeby pozyskiwać węglowodany z byle czego to już nikt nie patrzy na IG byleby zgadzały się kcal. Jedynymi osobami które powinny patrzeć na IG są raczej zawodowi kulturyści gdzie paczka ryżu białego a brązowego raczej zrobi im różnice, podobno po brązowym ryżu człowiek czuje się bardziej najedzony ale ja tam nie odczułem różnicy ciągle głodny chodziłem :D I nie jestem zawodowym kulturystą. XD @CzuP ;Cytuj:
CzuP napisał