nawet gdyby to i tak sobie odpuscCytuj:
LuCzeK napisał
Wersja do druku
nawet gdyby to i tak sobie odpuscCytuj:
LuCzeK napisał
Elfis: Czytanie ze zrozumieniem nie boli. Nie wiem w której czesci mojego posta napisałem chęć kupna.
W zadnej ale jaki masz interes zeby wiedziec czy to oryginal czy nie? ;dd
Kupowal ktos na tej stronie?
Dziwne ceny maja a spalacze kosa :D
http://www.nutraplanet.com/product/m...rex-femme.html
http://puu.sh/ecg49/76352bf22f.png
Nie wiem czym sie roznia dla facetow od tych dla kobiet, no ale chyba czyms jednak sie to rozni, nie? XD
Wiec czemu dales link do tego dla lasek?
A cena zajebista, fakt. Tylko pytanie ile wysylka
International Economy (7-30 days) FedEx Only, No Tracking!
Delivery Estimate: Fri Jan 16 - Fri Feb 20 $7.95
3 tydz po operacji a ja juz mam pelny wyprost i normalnie chodze <3
duze silne nogi w chuj pomagaja po kontuzjach. Miesien ma z czego zanikac xD
Co sądzicie o tym planie? Czy lepiej jakiś ppl? Bo jednak nie zmieniałem na splita, o którego kiedyś pytałem, a ćwiczę nim już z 3 miesiące więc pasowałoby coś zmienić.
Plecy
Martwy ciąg 4x 8-12
Wiosłowanie 4x 8-12
Podciąganie szeroko 4x 8-12
Szrugsy 4x 8-12
Klata + bic
Dipsy rampa x8-12
Płaska 4x8-12
Skos+ hantlami 4x 8-12
Uginanie sztangą 4x 8-12
Uginanie młotkowe 4x 8-12
Nogi + Abs
Przysiad 4x8-12
MC na prostych 4x 8-12
Wykroki 4x 8-12
Barki + tric
High Pull 4x 8-12
OHP 4x 8-12
Podciąganie sztangi do brody 4x 8-12
Wycisk wąsko 4x 8-12
Wyciskanie francuskie 4x 8-12
jak dla mnie to wyglada dobrze tylko poswirowalbym z roznymi zakresami a nie wszystko 8-12
Na takich zakresach robienie rampy w prawie zadnym z tych cwiczen nie ma najmniejszego sensu ; dd
@UP
Najpierw zrobię kilka razy i potem dobiorę lepiej zakresy, może ktoś jeszcze coś doradzi co zmienić itp.
Polecam rapę siadów x10
Przy +100% masa ciała robi się ciekawie ;d
dla mnie siady to jedyne cwiczenie, ktore mozna rampowac na x8 i wiecej, moze jeszcze jakis lawkowy wycisk. reszta niekoniecznie sie kwalifikuje do rampy.
a plan spoko, tylko za chuja nie widze wiosla po mc. drazka po obu tych cwiczeniach tym bardziej. ogolnie to mam ostatnio w glowie zarys ppl 7dniowy z dodatkowym dniem na ciagi, spacer farmera i bawienie sie w kulejace partie, w sensie poplukanie krwia.
Siady bez rampy idą już ponad 100kg na serię x12, myślałem o ppl 5 dniowym, ale nie mogłem nic wymyśleć bo chciałbym na dzień z 4-5 ćwiczeń, i nie mogłem tak dopasować. Drążek to tak na dobicie, zawsze tak robiłem i jakoś mi szło. To mówicie, że siady i mc niższe zakresy i rampa? Czy jak to widzicie?
Chyba idę do pracy znów za bar... eh.. czuje że znów progres przystopuje i to mocno ;d
Ja pierdole ile człowieków na siłowni, wspólczuje ludzio co dziś robili klatke, mogli co najwyżej zrobić kilka pompek jak sobie znależli 1m2 wolnego placu. W ogóle to dziś widziałem firsttime typa co zamiast wody czy jakiegoś izotoniku popijał serie hehe pepsi, sportowy świrek
ty ten zarys masz już chyba od kilku miesięcy tylko coś Ci nie idzie spisanie go :DCytuj:
chemik napisał
U mnie dzisiaj też tłumy nowych twarzy i jeszcze doznałem szoku, jakiś zjeb przytargał ławeczke pod squat rack i robił tam klate mimo że płaska i skośna wolna, takiego czegoś jeszcze nie widziałem w swojej karierze na siłowni XDDD
to samo tutej. duzo nowych, dzisiaj kolejka po kluczyk jak w poniedziałek o 18 xddddddCytuj:
Pingwinq napisał
najbardziej w szatni beka jak sie rozbierają.
zdejmują koszulke, zakładają nową potem dopiero gacie nigdy w innej kolejności xD
albo te skromnie spoglądanie w lustro na swoje 20cm w bicku 21 na pompie
Ja mam z 20 w bicku.
Proszę się nie śmiać.
a myślałem, że to zjawisko tylko u mnie. Wszyscy jak jeden mąż 50kg wagi i napierdalanie 15 serii na bica :D
a u mnie wyjatkowo pusto bylo
u mnie też masakra każda ławka zajęta w chuj, pelno nowych ryjow, 60kg typy w tankach zyza i animala ale to huj najlepsze sa gimbusiary ktorych trening opiera sie na 15min orbitreka przejsciu sie po silce zajebaniu 3ech 'heheszkow' podsmiechujkow i udania sie do szatni
No wiecie, trudno żeby ludzie zaczynający z siłownią mieli 40 na kablu ;ddd
A co niby w tym dziwnego?Cytuj:
LuCzeK napisał
Pełno jest lepszych ph ściąganych z usa jako suplementy
http://allegro.pl/listing/listing.ph...1-default-1209
http://allegro.pl/listing/listing.ph...6-p-1-spt-1209
Na poczatek kup se to XD http://allegro.pl/epi-brawn-nutritio...955390727.html
A pozniej to tylko igła, bo szkoda zdrowia hehe
polecam epistane, na mnie podziałało jak 2x silniejsze wino, ph takie niewinne suple xDD
Ja jeszcze redukuje 7kg (do 80 chce zjechac) i zapodam dwie puchy epi z brawn, pozniej troche odpoczynku XD i wleci mdien z dragona hehe
specjalisty, jeśli suwnica do nóg to szeroki rozstaw czy wąski. uzasadnij.
i kurwa juz chyba wiem dlaczego nie moge dojebac w kurwe ciezaru na suwnice, bo jade kolanami az do klaty a typow co widze to 90% jakies smieszne 2,5/4 ruchu robi, nie wiem czy widzieliscie wczorajszy film boreckiego to np on xd
dziex
eh zezarlbym epi :/
Skad te ph? Od Januszow bierzecie :D? Czy z UK sprowadzacie?
zakaz śmiania się z nowych użytkowników siłowni o wadze ~60kg
ja dziś byłem na igłoterapii, moje plecy chyba będą wyleczone, już widzę mocną poprawę
rozpoczynam pościg za wami http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
normalnie na allegro spod lady xDCytuj:
Sura napisał
Kurwa ja bym sie bal :D
A Ty Pluton idz stad prosze :/
Kurcze problem mam, boli mnie coś w odcinku lędźwiowym głównie jak coś z ziemi podnoszę taki kłujący denerwujący ból może troche bardziej z lewej strony. Najbardziej to odczuwam przy martwym albo przy wiosłowaniu, jakimś wielkim koksem nie jestem więc ciężary też nie są kosmiczne.. Czym to może być spowodowane? Wydaję mi się, że technicznie przy tych ciężarach na jakich ćwiczę jest wszystko ok..
przewianie/korzonki?Cytuj:
RooDi napisał
Dostałem skierowanie na rezonans magnetyczny hura! :D w sumie beka z ortopedy
- To ile pan tam dźwigał na tej siłowni?
- 130 kg.
<5 sekund ciszy, wąs drży, długopis wypada z dłoni>
- To pan jest ciężarowcem?
Trzeba było się chwalić PR'em ? ;d
Biegne se na biezni a obok typiara se idzie mysle spoko rozgrzewka, minelo 10 minut ona dalej idzie, poszedlem sie rozciagac, koncze przechodze ona dalej idzie a potem jej nie widzialem juz xDCytuj:
Byczek napisał
Nie wiem moze ma jakis specjalny trening, no ale w sumie true to co piszesz ;d a ci co tam maja te 60 kg no to luzno, jesli tam sie staraja, ale jak ktos up napisal ze po 15 serii na bicka robia to serio kiepsko :D
https://www.youtube.com/watch?v=SZ4fHGwLnT0
Dobre rady do MC na początku
niby dlaczego nie odkładać sztangi na ziemie przy każdym repie ? chyba nie bez powodu nazywa się to martwym ciągiem
ten bez okularów to ekspert ? xd przy śmieszym ciężarze uzywa naprzemienneg chwytu po chuj
w sumie odkładam zawsze a nawet już nie kontroluje z ~20cm bo negatywny ruch na końcu-> ból plecówCytuj:
Kamracik5 napisał
teraz to w ogole jest wiecej trenerow ekspertow niz trenujacych XD
Zesralem sie z poszczegolnych rzeczy:
- chwyt mieszany przy 60kg, czy ile tam bylo
- "odkladaj powoli i zeby ledwo musnelo" :D. Ciekaw jestem co powiedza na to jego plecy, jesli kiedys wejdzie na chociaz ciezar 200% masy ciala
@@@
Raz jak byłem na siłowni to nawet podeszła do mnie dziewczyna której radziłem jak robić przysiady. Na początku spytałem czy pomyliła szatnie a ta mi odpowiedziała "chodźmy się **** pod prysznicem, na początku mi zrobisz minete, potem mnie wy****sz w ****e a potem ci o****e i sie spuscicsz na moja twarz". Ja oburzony powiedziałem, że muszę dopić bcaa i glutamine z carbo od Karmowskiego i miałem już cardio więc niz z tego przecież taki seks to dwa miesiące treningów do tyłu. Takie pokusy nie sprawią, że zrezygnuje z bycia Mr olympia w przyszłosci. Smiejecie sie szmacoarze a ja jeszcze bd ****l wasze matki i siostry chwalac sie statuetkami sandałowa jakie zdobyłem.
Kurwa, pakerzy.org to naprawde pieniezna strona :D
Co za kurwa żenada, typ jest jakimś personalnym czy o co chodzi? w rękawiczkach, przemienny chwyt na jakimś gównianym ciężarze, koci grzbiet, nie odkłada ciężaru
teraz co drugi kretyn chyba jest jakimś trenerem kurwa certyfikaty sobie robią
ja to po martwym skisłem tak bardzo że przeglądarka sie zawiesiła (IE 2.0) i musialem reset kompa zrobic ; /
tak wyglądać będzie siłka przez większość stycznia
https://www.youtube.com/watch?v=SZ4fHGwLnT0#t=227
xDDD
kurde musze sobie kupić takie stylowe rękawiczki. Nieźle wyglądają no i zyskam lepszą przyczepność.
Czy moglibyście polecić jakieś super rękawiczki?
@Pluton ;
http://www.bhp.wgruba.pl/bhp/rekawice/rucwampirki.jpeg
polecam
mam typa co chodzi w takich, wielkich słuchawkach i sandałach na siłce, robi tylko nogi i wygląda jak indianin, tak też go nazywamy xD
ja zapierdalam w kuchennych polecam
niestety, kupiłem sobie najdroższe z próżniowym stabilizatorem, ale mnie w tym temacie zaatakowali że chyba mnie popierdoliło i leżą w szafie xDCytuj:
Andaryel napisał
to.Cytuj:
cowboy napisał
bardzo smutna tendencja, bo kapusciane glaby robia papier w 2 tygle i ludzie im ufaja. jeden chuj z drugim zabelkocze jakims zdaniem z potreningu.pl (inb4 zajebista strona; sam czytam) i jest git.
a w rekawiczkach namietnie zapierdalalem i sie tego nie wstydze xD. udar podlinkowal stefana i stwierdzilem, ze rekawiczki to naprawde chuj. lubie odciski.
ale miałeś racje, że na izo troche sie jebie skóra dłoni przy cięższych liftach, i tak nie moge teraz dawać fulla w mc bo plecy ale nie jest lekko, a obecnie mi rozpisała derma 50 ed na 2 mscCytuj:
chemik napisał
najgorzej przy tych ćwiczeniach gdzie sztanga się kręci jak przy wszystkich wariacjach dookoła oly