Od świąt nie mam apetytu. Jedyne co jem to 6x jajka rano, jakieś 100g orzeszków, potem 400g kury/200g ryż/300g warzywa i ledwo jakąś owsiankę z bananem później wtf?
Wersja do druku
Od świąt nie mam apetytu. Jedyne co jem to 6x jajka rano, jakieś 100g orzeszków, potem 400g kury/200g ryż/300g warzywa i ledwo jakąś owsiankę z bananem później wtf?
tyle wiem, ale skoro nie jest stosowany w leczeniu to chyba nie ma go w szpitalach?Cytuj:
wukongkrul napisał
Da ktos przepis na owsiane ?
Zrobilem dzis z kakao(naturalnym) i troche zurawiny suszonej i kiepsko smakowalo.
Wiem, ze takich pytan o owsiane bylo 999, ale nie bede 2k stron przegladal ;S
1. gotujesz owsiane w wodzie do wygotowania wody
2. wrzucasz do miski, dodajesz miód, bakalie, mieszasz
3. zalewasz mlekiem
albo
1. wrzucasz owsiane do miksera
2. dodajesz conajmniej tyle mleka ile owsianych, a najlepiej 2x tyle
3. dodajesz wpc albo masło orzechowe
4. blendujesz
polecam to drugie
albo od siebie teraz (bez glutenu i laktozy)
1. dajesz wode zamiast mleka
2. tak jak w przepisie 2
3. krzywisz sie bo niedobre
W sumie nie od świąt, bo w święta wchodziło grubo kcal dziennie, jakoś po sylwestrze się zaczęło ;/
gotowanie owsianki to jak robienie kanapki z serem
andaryel slabe nie polecam tych przepisow na cieple platki http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
platki mleko w stosunku ok 1:2,5-3(musza byc cale pokryte w naczyniu, do ktorego sypiecie)
do tego slodzik rozpuszczony i wrzucony do mleka (ja daje 4 na 130-150g owsa)
calosc grzejesz w mikrofali do czasu az zrobi sie z tego "kleik" (w miedzyczasie przemieszac z 2x)
samemu trzeba wyczuc zaleznie od mikrofali i tego, w jakim stopniu platki maja byc gotowe(mozesz zrobic doslownie klej, a mozna tylko lekko)
to byla baza
do tego mozna przed mikrofala dac wiorki kokosowe, po podgrzaniu wpc, rodzynki, cienko pokrojone kawalki czekolady, jakies orzechy czy cos innego co mogloby tam pasowac
miks owsiane na prawie mąkeCytuj:
Andaryel napisał
dodajesz mleka
dodajesz 4 kostki czekolady mlecznej i troche orzechów
bardzo dietetyczna wersja
ja tam zalewalem woda platki owsiane i dodawałem wpc i juz
mozna mlekiem ale unikam mleka
Cytuj:
Elfis Przemo napisał
przeciez i tak koktajl>wszystko>torg
dlaczego taka nienawiść do "polskiego czeczena" w komentarzach ahah
http://sport.wm.pl/238031,Chalidow-j...#axzz3NwWos4Mq
drwal go pogoni jak karaluchaCytuj:
Bubuch napisał
dajcie spokój chociaż Wy z tym Chalidowem XDDDD
niech idzie do UFC i mu dadzą Weidmana albo Silve na matę, hurr durr mistrz KSW XDDDDDD
chodze ostatnio zamulony bo troche problemów mi sie porobiło, cos na poprawe tego stanu? podstawowe witaminy i dieta jest ok
ktos cos? @chemik
dlatego bo to ciapak i islamizuje polskeCytuj:
Bubuch napisał
http://www.sportfan.pl/galeria/sensa...na-islam-43235
i dlatego ze przestal rezyserowac miodowe lata
http://fakeposters.com.s3.amazonaws....vflp7ctvuy.jpg
Ja nie wiem co gorsze - polaki katolaki cebulaki ktorzy uznaja ze Mamed ma misje nawrocenia wszystkich na kozojebactwo, czy janusze robaki uznajace Mameda za niepokonanego wielkiego wojownika xD
http://img.sadistic.pl/pics/ad7025718a02.jpgCytuj:
Fachowiec napisał
O, Pure w Magnolii otworzyli, można się przejść kiedyś.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...020299943aeeb0
to uczucie gdy klokov jest w 3mieście a ja jestem w uk
a to nie jest jakis pure dla bogoli? ze z normalnym karnetem nie wejdziesz? póżniej ogarne na ich stronce to moze jutro pójde zobaczyc,chociaz mam daleko ;|Cytuj:
zaczajony napisał
na poprawe tego stanu nie ma tabletek xD. trzeba siasc i na spokojnie pomyslec, czy ma sie az tak przejebane. to byla ostatnia rzecz jaka zrobilem i jedyna rzecz, ktora mi tak naprawde pomogla.Cytuj:
Fachowiec napisał
dla bogoli to chyba tylko zlote tarasy wwa, ale moge sie mylic. na reszte normalnie mozna wbic z tym naszym.Cytuj:
Vikklev napisał
To uczucie gdy na Klokova nie było miejsc prawie zanim w ogóle rozpoczęła się sprzedaż wejściówek ;d
Przy okazji..
https://www.youtube.com/watch?v=cVVUtV5W85I
http://jatomifitness.pl/pl/kluby-fit...%82aw-magnoliaCytuj:
Vikklev napisał
W sumie ja się nie orientuję, nigdy w pure nie byłem :DD
chyba jednak dla bogoli XDCytuj:
zaczajony napisał
oczywisice ze takCytuj:
Elfis Przemo napisał
mamed to robal
właśnie, co sądzicie o statycznym rozciąganiu przed treningiem? bo np elliot poleca, ale spotykałem się z opinią, że olaboga nie wolno
Ja zawsze się rozciągam przed treningiem, hip flexory,skłony,prostowniki
jak to szlo? destabilizacja stawow i inne pierdoly, tak xD?
http://images68.fotosik.pl/499/e3fc6ab360f6de91gen.jpg
Powiesz, że to bieda, a może ja ostro trenowałem? :D
Zainspirowany planem cowboya i łaczeniem klata+plecy, postanowiłem spróbować dla odmiany coś nowego.
Wcześniej wpadł mi gdzieś w ręce art jakiś o przerwie między seriami i że optymalnie to 60sekund. Pomyślałem sobie że zapewne to jest klucz do mojego treningu by czasowo dorównał on reszcie (45minut max i tysionc ćwiczeń po sto serii i milion powtórzeń).
Ok.
1. ćwiczenie : podciąganie.
Zaczynam skromnie 10 powtórzeń 0kg bo jestem cipka. Odpalam stoper na 60sekund i czekam. Czas minął wracam do podciągania. Z trudem 8 weszło. Ok, not bad. 60sek przerwy. Podciągam się, jest już tylko 6 powtórzeń z podbijaniem. hardkorowo, stoper on. 60 sekund mija. Tylko 3 razy weszło i byłem skiśnięty. Plecy bez pompy ale bicki zabolały po prawie 2miesięcznej przerwie.
2. ćwiczenie: WL
rozgrzewkowo 30kg x10 weszło lekko. To teraz 80% mojego maxa (bo tak było napisane w artykule). z 80kg 80% według kalkulatora to 64 kg. Po przerwie i bez spota założyłem 60kg i sru.
10 powtórzeń, przerwa 60 sekund, 6 powtórzeń, 60sekund, 5 powtórzeń, 60sekund, 6 powtórzeń.
Kurwa no, wstałem i idę robić lat pulldown, ale jak usiadłem na maszynę to zaraz zimny pot, milkyway w oczach i chuj. Kierunek zlew który służy również jako kibel xD Czekam na pawia który już był w gardle
Także torgowa ekipa, kto ułoży plan dla mnie jakiś fajny?
Cel: szerokie plecy, wcięcie w klacie aż pod szyję i krata na brzuchu. Nogi też by mogły wzrosnąć :D
haxigi ale ty trollujesz, dobrze wiesz,że są gotowce podwieszone zarówno p&p jak i fbw
Do tego ta pseudo relacja, weź się przejdź do psychologa jakiegoś pls,możemy zbiórkę nawet zrobić
albo idź i trolluj na jakieś sfd albo kfd, tam cie nie znajo i będzie więcej atencji
Pany, szukam rowerka stacjonarnego, musze cardio robic z rana na czczo. Co polecacie? Zeby sie nie rozjebal po kilku miesiącach. Dla mnie wystarczy żeby był wygodny, mocny, dobrze czytelny wyświetlacz, łatwy w obsłudze menu xD i przede wszystkim cichy gdyż czasami bede musial te cardio zaczac już robic o 3 rano bo na 4 do pracy ;/ Cos w ogóle do 800zł dorwe? Bo widziałem za 400-500 ale to chyba szajs
W życiu bym takich skarpetek nie założył, są chujowe xdd
Jakie osłonki na wątrobę pod winko ? tylko bez recepty proszę
Kombinuje jak tu dietę 3.5k kcal po taniości zrobić ale możliwie racjonalnie... i wychodzi mi 19zł/dzień ;/
A mam tak
kura 400g (6zł)
ryż 400g (2zł~)
warzywa (ew mieszanka za 2-3zł)
jaja 5x (2.5zł)
orzechy ziemne 100g (1.2zł)
mleko 200ml (85gr)
ser żółty 100g ( 3zł)
Takie coś kosztuje 19zł już
A mnie teraz przycisnęło z kasą mocno i trzeba ciąć koszty ;/
ja mam zamiar zrec ~1,2g nac i dorzucic cos zolciopednego (karczoch+kurkuma, przy czym kurkuma na jelita i zoladek sie tez przydaje).
ogolnie to ostatnio czytalem, ze jakis profesor na hepatologii w wwa tlucze, ze nie ma czegos takiego jak leki oslonowe na watrobe. obawiam sie, ze koles ma racje i ta biedna profilaktyka poprawi tylko przeplyw zolci i nic poza tym xD.
aaa zapomniałem dodać.Cytuj:
matius napisał
Nie chce puszpula i fulbodyłorkałt. ino split.
Co to w tym poście było trollem? Nawet dziura w skarpecie prawdziwa.
jak już tak tniesz to masło zamiast mleka -> więcej kalorii za te cene sery też troszkę taniej ogarniesz i jakaś oliwa czy coś.... no ale jeśli nie chcesz podrobów na smalcu wdupiać to nie widzę tego zbytnio taniejCytuj:
Aver napisał
Chodzi też o fakt żeby czasu nie tracić tyle na to jedzenie... ale faktycznie muszę sprawdzić po ile sery są i masło ogarnąć + wspomnianą oliwę.
Może by nawet 4k kcal weszło ;d
Tylko przy takiej diecie nie ma szans na utrzymanie wielu składników innych diety w odpowiednich proporcjach ale chuj... jeszcze mam trochę suplementów w szafie
legitny material czy następny karmowski?
https://www.youtube.com/watch?v=S2KS8-e4yqo
ale o barkach to juz tutaj bylo z 80 razy xD
walim sws, no money, prone'y, rotacje zewnetrzna, szrugsowane pompki, rwanie recznika i face pulls przed kazdym treningiem gury. kosa na stabilizacje barow to cuban press i wspomniane face pulle (to nie sa cwiczenia stricte rehabilitacyjne, bo mozna nimi normalnie zbudowac mienso). reszta to tez jest zajebista sprawa, ale nic tak nie dziala jak te dwa cwiczenia. no i face pull w zasadzie zjada dupom rotacje.
fajnie, ze ktos zaczal robic filmiki o tej tematyce. szkoda, ze jest strasznie ogolnie, ale by poodstraszal sebkow.
https://www.youtube.com/watch?v=S2KS...tailpage#t=183
kto tu forsowal puszpres zza karku
za pare lat skonczycie w snapcity xD
A to nie jest przypadkiem tak, że powinno się unikać określonych ćwiczeń jeżeli ma się już jakiejś mocne niedojebanie?
a czy mukbym jakies protipy otrzymać odnośnieCytuj:
chemik napisał
mam problem wlasnie ze stozkiem rotatorów w lewym barku
@chemik ;
sprecyzuje zapytanie:
te cuban presy to tak w formie dotreningu, rozgrzania, stabilizacji czy to jest normalny element treningu
jak napierdalam np. taki fbw z military pressem to powinienem to wyjebac na rzecz cuban czy jak?
kurwe
nie wiem czy u mnie jest regulowany wysokościowo wyciąg
trzeba się zorientowac
Cytuj:
#YOLO napisał
wyciskajac sztange zza kartku czulem bol pod pachami moze w okolicach zeber nie potrafie tego wytlumaczyc, ale omijam te cwiczenie
cuban press mozna dorzucic na koniec dowolnego treningu, jak smigasz fbw to spokojnie mozesz wepchnac. mozesz robic jak pedal na hantlach (jak ktos ma naprawde malo elastyczne barki, to moze probowac tej wersji) albo na gryfie, jak prawdziwy mezczyzna. ciezarow sie uzywa malutkich, ale przy dobrym wykonaniu, kreci sie niesamowicie dlugi tut (CZAS POD NACISKIEM XD), co jest piekne w tym cwiczeniu.
jakbys jeszcze zechciał powiedzieć o tych ćwiczeniach cos, ogolnie jak to się robi i co to jestCytuj:
chemik napisał
szukając sws nic nie znajduje, szukając no money z fraza gym czy exercises możesz domyslec się co mi znajduje
natomiast o szrugsowanych pompkach, pompkach ze szrugsowaniem etc gogle glownie znajduje torga gdzie ta nazwa pada natomiast zadnego opisu ćwiczenia nie ma ;p
@chemik ;
Klokov jak widać bardzo sie przestraszyłCytuj:
#YOLO napisał
https://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
@Pan Ryba ;
sws - scapular wall slide
Nawet nie tylko na barki to jest
i przeczytaj to
http://www.mnbbc.com/content.php/232...hrupie-w-barku
https://www.youtube.com/watch?v=BXhPf1Q_XWQ
Także ten tego
to dlaczego sie jeszcze nie zabilesCytuj:
Aver napisał
A PAN RYBA WYPIERDALAJ STAD
lamusie pierdolony
czy my się znamy?Cytuj:
retk napisał
Wchodze sobie na allegro a tam patrze ...M-DROL . Czyżby allegro akceptuje sprzedaz takich rzeczy ? czy to poprostu jakas podroba ?