co tu sie wyprawiaCytuj:
chemik napisał
Wersja do druku
co tu sie wyprawiaCytuj:
chemik napisał
panowie. efedryna - ktos, cos? glownie chodzi mi o kwestie prawne, czy jest legalna w polsce i jesli tak to czy latwo ja sprzedac?
Jestem dumnyCytuj:
chemik napisał
tak mnie uczylesCytuj:
Sura napisał
co tu sie odpierdala
:/
Jeszcze tecze w avatar wstawcie ;]]
a juz myslalem ze tu same hetero cioty co nie potrafia poskromic silnego mezczyzny, tak trzymac chlopaki
dziś mnie zaczepiła babeczka proponując karnet do Pure
odpowiedziałe dumny że już mam
facetka mnie zmierzyła wzrokiem i uznała to za chujową wymówkę
odeszła bez słowa
zostałem chyba ośmieszony xD
Samo to, że masz karnet to jeszcze nic nie daje xd Trzeba chodzić na siłownie zamiast na boisko.Cytuj:
Pluton napisał
ciota ;]Cytuj:
Shayne napisał
Wzialbym Cie na pchanie pchania :]Cytuj:
jogurt napisał
6 tygodni - waga podskoczyła o 3.2kg co daje 533g tygodniowo. To optymalnie czy dorzucać do miski? ;d
Jak na moje to za duzoCytuj:
Aver napisał
Właściwie też się boje łapania fatu. Zobaczę za miesiąc jak waga i wyniki siłowe będą wyglądały. Najwyżej utnę trochę węgli ew dodam interwały i będzie ok ;d
>idz na silke
>rampa przysiad x3 + rampa mc x4
>pojdz prosto potem na ogólnorozwojówke
>dziendobrytrenerze.gif
>rob przysiady 3x5
>rob rumuński 3x5
>przysiady z wyskokiem
>przyjdź do domu
>fapset.com
>nie miej sily zwalić konia
Wybaczcie za offtop ale... @up nie możesz sobie znaleźć kobiety która Cię "obrobi" przed snem? :d
znam to uczucieCytuj:
Andaryel napisał
też tak macie z najszerszym grzbietu, że nie czujecie go tak podczas treningu? np. jak robię pozostałe mięśnie pleców to przy dopinaniu tych łopatek to czuję, że mięsień pracuję, a przy najszerszym tego nie mam, ale nie wchodzi w grę zła technika. Może wiecie o co mi chodzi. Początkujący jestem jbc.
mnie to coś prostowniki bolą kurwy stare
Cytuj:
Robciany napisał
cos mi tu nie gra.Cytuj:
Robciany napisał
po prostu nie potrafisz wioslowac i tyle. najczestszym bledem w wiosle jest brak swiadomosci tego, ze ten ciezar nie ma zapierdalac w jednej plaszczyznie. ludzie roznie traktuja rozkaz spiecia lopatek. widzialem juz rozne wersje xD.
Nakurwiaj wznosy tułowia (nie pamietam nazwy dokładnej tego ćwiczenia) + przed/po ćwiczeniach foam rollerCytuj:
Madduro napisał
Polecam
jestem tylko przegrywemCytuj:
Aver napisał
była taka przez długi czas ale nie ma i chyba faktycznie trzeba nową znaleźć
z tym foam rollerem na dół pleców to bym uważał , bo jego sie pod kątem robi i ogólnie inaczej, wałkując na prosto to można sobie ewentualnie rozjebać kręgosłupCytuj:
Aver napisał
rozwijając to, co powiedział chemik, najpierw naucz się porządnie robić ściąganie z góry, to się dowiesz na czym tak naprawdę polega podciąganie. Wtedy skumasz wiosło i nie ma takiej możliwości, zeby najszerszych nie czućCytuj:
Robciany napisał
no, ale głupie podciąganie na drążku i też tego mięśnia za specjalnie nie czuję x.x
bo pewnie wiosłujesz do mostka albo jeszcze inaczej.
tak jak mówię, ono nie jest takie głupie, pójdź sobie najpierw na ściąganie z góry i zrób je PLECAMI, a nie łapami to zaczniesz się też plecami podciągać, o czym notabene byla rozmowa stronę temu
http://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I
zobacz jak mu się motyle zwijają jak jest u góry
potrzebuję pomysłu jak doprowadzić do normalnego trybu metabolizm.
Mój dzień wygląda aktualnie tak:
10:00 - pobudka - jestem najedzony jak skurwesyn
10:01 - piję 1/4 szklanki wody - zaczynam bekać
10:30 - 11:00 - zaczynam czuć że jestem w stanie zjeść więc wpada 100g owsianych i 300 ml mleka lub jajecznica
13:00 - piję herbatę, czuję się najedzony
15:00 - herbata już odpuściła, może wpaść obiad
18:00 - obiad odpuścił, przestałem bekać jak skurwesyn i mam miejsce by zjeść coś innego
22:00 + - wszstkie blokady odpuszczają i mogę się nawpierdalać jak dzika świnia byle czego w obojętnej ilości
00:00 - 2:00 - zasypiam
przykładowo dzisiaj:
10:00 - pobudka - bułka z sałatą, masłem, jajem, majonezem i herbata
15:00 - na siłę zjadłem makaron z mięsem mielonym
20:00 - wkurwiony ojebałem puszkę ananasa i herbatę z miętą
22:00 - wpadła jajecznica z 5 jaj, chlebek z szyneczką i sałatą i pół paczki czipsów xD
00:13 - teraz - mógłbym przyjąć jakieś owsiane czy cuś, ale zbyt śpiący jestem
chciałbym osiągnąć coś takiego, że budze się głodny, wpierdalam z przyjemnością śniadanie i nie mija godzina a ja znowu jestem głodny (czyli tak jak kiedyś).
Jak byście metabolizm (bo to chyba jego wina) wyregulowali by szybciej trawił i na noc nie chciał jeść, a w ciągu dnia był ciągle głodny?
ale jak nie czujesz wioslujac, to dlaczego mialbys czuc na drazku? skocz na drazek z chwytem rownoleglym albo pobaw sie na wyciagu (moze byc gorny, moze byc dolny) z takim samym chwytem. zmiana pozycji dloni bardzo duzo daje. nie ma bata, ze nie poczujesz wtedy skrzydel.
ja nigdy nei czuje plecow ani klaty przy zadnym cwiczeniu xD
rosne wiec tbw
kurwa czasami mi wydaje się,że jesteś jakimś trollem xDCytuj:
haxigi napisał
przestań wpierdalać śmieci i zacznij żreć jak facet?
jak ktoś chcę poczuć klatę przy płaskiej to wystarczy robić pauzę 2s na dolę a na koniec fazy pozytywnej ściskać klatę, 8-10 powt. do tego krótkie przerwy typu 1-1.5 minuty i klata pali jak skurwysyn
haxig a moze masz cos z tarczyca? szukanie wymowek XD
serio
no nie wiem nie wiem Haxigi, to może nie być książkowe podejście, ale ja bym
-ominął ktoregoś dnia ten duży posiłek na noc
-poszedł spać głodny
-wstał rano i jadł wg zegarka, a nie wg tego czy jestem głodny
?????
ja pierdoleeeeeeeeee jak mozna byc tak zjebanymCytuj:
haxigi napisał
PIJE 1/4 SZKLANKE WODY I ZACZYNAM BEKAC
cokurwa??????????
pije herbate i jestem najedzony (XDUXZDZX) PO 2 GODZINACH HERBATA ODPUSCILA (COOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOASDASD)
wez sie powies jebany podczlowieku
Jako motywacja dla panów powiem, że pompa na plecach to ciekawe uczucie ;d
btw. Chciałem wstać rano i iść na trening, wstałem przed chwilą. Przebudzam się w nocy i nie czuje się jakoś specjalnie wyspany ;/
ja mam tak że jak zjem śniadanie to potem cały dzień jestem głodny i mogę bardzo dużo zjeść, im później coś wszamię na dzień dobry tym potem większa lipa, ta "blokada" o której mówisz u mnie wtedy nie puszcza o konkretnej godzinie tylko jak zejdzie mi śniadanie
tl;dr
napierdalaj się rano
a pleców nigdy nie czułem XD
Wysraj sie porzadnie.Cytuj:
haxigi napisał
dobra bo wczoraj właśnie robiłem te plecy i taką rozkminę miałem, ale wstałem właśnie i mam zakwasy jak skurwesyn na najszerszym m.in, więc worth, mięsień pracuję.
najlepsza rzecza jaka mozna zrobic na apetyt jest poranny trening i odczekanie 1h po nim z jedzeniem. nic tak nie nakreca apetytu na caly dzien.
plecow heheCytuj:
Pluton napisał
na pełnym wkurwie po dzisiejszym basenie kończę redukcję
dzisiaj, jutro, pojutrze ww do porzygu (jest 14 a już wpadło 600g ww) , trochę białka (150-200g) więc małe nabicie/ładowanie/chuj wie, później 2-3 dni powrotu i siła do maja na amp
Cytuj:
haxigi napisał
Po pierwsze ułożyć dietę, bo tego chyba nie masz.
Po drugie przestać wpierdalać syf
Po trzecie przestać być przegrywem
Po czwarte nie wpierdalać przed snem i pić wodę wieczorem/przed spaniem i od razu z rana szklanka wody
Po piąte jeżeli nie ciągnie Cię do jedzenia, masz brak apetytu to coś jest z Tobą nie tak, ew twoimi treningami.
Po szóste jak nie dajesz rady zjeść tego co masz zaplanowane to rozbijaj to na więcej posiłków. Ja jem 6 posiłków dziennie (licząc jakieś jabłko etc w środku dnia to 7)
Po siódme nie jeść ciężko strawnych rzeczy które Ci siadają na żołądku
Nie chce mi się dalej pisać, pewnie i tak masz to w dupie i nic z Tym nie zrobisz ;d
Czy jak uzywaliscie clena to braliscie w tym samym czasie kofe ? Ja do tej pory biore ~550mg na czczo przed bieganiem. Czy jak wejde na clen to wyrzucic cofe ? i clen po posilku 1 ?z góry dzieki za odpowiedz
Pijecie czasem szeje białkowe na ciepło?
Zajebista sprawa, nie dość rozgrzewa to jeszcze białko wchodzi ;>
na cieplo nie, ale kiedys na szybko zalalem kokos-migdal z kfd (dostalem przez przypadek, pedaly) zwykla woda mineralna. skonczylo sie to tak, ze pobieglem do kibla i troche zolci wyplulem z ryja i czekalem 10 minut az uklad pokarmowy dojdzie do siebie bo naglym odruchu wymiotnym
pilem kawe do clena i lajt, obserwuj cisnienie po prostuCytuj:
LuCzeK napisał
Moglby mi ktos uprzejmie napisac najbardziej efektywny sposob dawkowania japczanu? Monohydrant zawsze jadlem 5 przed 5 po, nie bawilem sie w ciagla suplementacje.
Japko ma podobna historie, czy troche inaczej sie to zre?
@down
orzech tez spoko z wodo;d
Cytuj:
Tiwi napisał
ja np bialko bananowe tylko z woda, bo jak dojebie mleka to slodkie takie ze wypic nie moge.
tabata po treningu siłowym 3x w tyg ma sens czy lepiej tabaty/hiity wrzucić w DNT ?
jabłko tak samo, ewentualnie stała suplementacja (polecam)Cytuj:
Tiwi napisał
jak tabata to w DNT/ ewentualnie o innej porze dnia niż siłówka (czyli nie od razu po siłówce, a np. rano siłka, wieczorem tabata - lub na odwrót)Cytuj:
Madduro napisał
jak dłuższe interwały to jebałbym w DNT
super śniadanie kurwo. dorzuc wiecej chujowego tluszczu i chujowych wegli.Cytuj:
haxigi napisał
lepszym wyborem byłby makaron z guwnemCytuj:
15:00 - na siłę zjadłem makaron z mięsem mielonym
jak masz okres to nie wpierdalaj tony cukru jak sfustrowana nastolatkaCytuj:
20:00 - wkurwiony ojebałem puszkę ananasa i herbatę z miętą
jedz co chcesz, wygladaj jak guwnoCytuj:
22:00 - wpadła jajecznica z 5 jaj, chlebek z szyneczką i sałatą i pół paczki czipsów xD
to idz spac i nie pierdol smutów tutajCytuj:
00:13 - teraz - mógłbym przyjąć jakieś owsiane czy cuś, ale zbyt śpiący jestem
http://crossfityourlife.blogspot.com...-kokosowy.html
Polecam kokosowy olej Haxi jak chcesz podbić jakieś tam tłuszcze ;d
Właśnie jem sobie ryż z łyżką tego oleju i twarogiem :P
Zajebiście, że jaja, sałata i majonez to chujowe żarcie kurwo ;)Cytuj:
#YOLO napisał
Nie próbowałem, ale cieszę się, że masz doświadczenie. Ja pozostanę jednak przy mięsie mielonym z łopatki. Wiesz, idziesz do mięsnego, mówisz że ma pół kilo łopatki ci zmielić i ci mielą. To się nazywa mięso mielone, ma zajebiste wartości wychwalane przez filozofię torgową, ale no nie wiem... ty wolisz gówno xDCytuj:
lepszym wyborem byłby makaron z guwnem
Chemik ty chuju, czemu polecasz na niestrawności ananasa i miętę pieprzową? Przecież to tona cukru, ja pierdole co żeś zrobił...Cytuj:
jak masz okres to nie wpierdalaj tony cukru jak sfustrowana nastolatka
Oh tell me more jak to jajecznica to gówno, szynka to gówno. Fakt czipsy to szit mil, ale .... zaraz ty znowu coś o gównie zacząłeś. Na serio masz z tym problem?Cytuj:
jedz co chcesz, wygladaj jak guwno
ty na samym gównie "rośniesz" ? ale swoje czy cudze?Cytuj:
to idz spac i nie pierdol smutów tutaj
@Aver ;
thanks, jak gdzieś dorwę w niedużej ilości na próbę to biere.