ta, nawet przygotowywalem sie do zawodow i zerwalem acl podczas gry w pilke -.-
teraz jestem 4~ miechy po operacji i powoli progresuje w siadach ;d
Wersja do druku
ta, nawet przygotowywalem sie do zawodow i zerwalem acl podczas gry w pilke -.-
teraz jestem 4~ miechy po operacji i powoli progresuje w siadach ;d
Cytuj:
acl podczas gry w pilke -.-
cóżCytuj:
Aver, ja to widzę, że Ty jesteś jakimś sportowym guru teraz, piłka nożna to debilizm
Za Reduktora + dodatkowo 50cap johy z kw zapłaciłem 126złCytuj:
Elite Hunter napisał
Szkoda kasy na reduktora :) lepsze jest połączenie kofa w prochu w ilosciach jaka komus pasuje + do tego yoha
Tak sobie siedze i mysle, co myslicie o takim myku :
przejście z 210g białka 85g tłuszczy na 170g białka i 105g tłuszczy? Bo tak sobie mysle ze to moze przez to białko tyle tej wody jest i lekka zmuła
wieprzowina gownomieso, ciapaki maja pod tym wzgledem racje, ze jej nie jedza.Cytuj:
Bigi napisał
Tylko wolowina, baranina, cielecina i ryby. Od czasu do czasu drob.
XDCytuj:
Sura napisał
jako tako wieprzowiny nie lubie, ale karkoweczke z grilla to sobie lubie opierdolic
same hereCytuj:
Kamracik5 napisał
mam dzien siadów, dzien płaskiej i dzien martwego (i jeden na pp i zabawe), jak sądzicie, co w dniu siadów dodać na tył nogi? Rdl czy wykroki? bo ewidentnie odstaje, mam od zawsze lekkie problemy z hiperlordozą i rotacjami miednicy i wygląda na to, że znowu czwórki i prostowniki mi trochę ściągają miednice do przodu - szczegolnie, że od jakiegos czasu robiłem nadal ciężkie siady, ale troche odpuszczałem martwy.
a może uginanie w leżeniu? Jeżeli masz maszynę, nie obciążysz przy tym pleców chociaż
o i to jest dobry plan. jeszcze tylko jeden trening mam bez dostępu do maszyny, a potem mogę zacząć to robić. Właśnie się staram robić tak, żeby przy akcesoriach nie przemęczać już tych prostownikówCytuj:
Xat napisał
@down
tak myśle, że moge sobie zrobić ze dwa ćwiczenia bez problemu i własnie zurawia myslalem jako drugie
ups.
może poprostu żuraw?
nazwa forum z badaniami, ktora sie przewijala w temacie?
Solaros jest na bombie, patrzcie jaką formę robil, na początku masa zakończona na wysokim bf, następna redukcja na wiór plus prawie nic wody, później masa na ciągłej kracie... Leci leci :)Cytuj:
Kubaa93 napisał
Kto to jest Solaros i czemu to takie ważne czy jest na bombie czy nie ?
Kto dobry gracz ten wie, kto lamus ten nie, hehe
http://www.sfd.pl/t984884.html
http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%...8849-s183.html
http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%...33576-s83.html
No to jestem lamusem. Wygląda dobrze, widać że bombka leci więc nie wiem o co te afery.
Cytuj:
Szyman napisał
http://examine.com/
?
witam swiry jak wam leci zycie
nie udzielalem sie dawno, bo stwierdzilem, ze nie bede dawal juz raka, tylko sie wezme za powazny trening ;]]
zrobilem mase w katowickim spizu jako czit dej
ale ale ale
73 - 76,5 w miesiac i czuje dobrze czlowiek, mimo wszystko dalej mam uposledzony siad i nie wydaje mi sie, ze chodzi tutaj o slabe nogi, tylko sam nie wiem o co, bo na wypychaniu zaniedlugo licznik zamkne, a siadam dalej gorzej niz baba XD
wiem, ze to chujowe porownanie ale im wiecej wypycham tym mniej siadam
bogu dobrze sie bawisz??????
z reka na sercu przyznam, ze zanotowalem regres do 60(!) kg i jak wstaje to czuje jak mi kolano sie sypie
na suwnicy z koleji nie czuje kompletnie nic i noga puchnie az milo.
Cytuj:
Tiwi napisał
wrzuć wideo siadu
do fizjo jak najszybciejCytuj:
Tiwi napisał
pubmed
@ktosup
Panowie, szukam dobrego poradnika w jaki sposób przeliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz wszystkiego na temat układania diety. Może ktoś coś ten teges? Zapodać?
wtf dlaczego podają wartość energ po ugotowaniu ??
Cytuj:
Mysterious Boy napisał
ale co to za filozofia wpisujesz na http://potreningu.pl/calculators/calories produkty które wcinasz jeśli nie masz wagi kuchennej to kup a przez ten czas używaj ilewazy.pl
zjedz surowy, wysraj sie, zobacz ile strawiszCytuj:
Kamracik5 napisał
a jak komus sie chce i lubi sie bawic to moze sobie zrobic whey paste czyli nakaron bez ww
moj blad!!!Cytuj:
Kamracik5 napisał
XDDDDDDDD
nawet bym na to nie wpadl, w dobie dzisiejszych wynalazkow ilosc wegla nie wzbudzila podejrzen
myslalem, ze to jakis "low carbowy"
w piątek po zakupach też to wrzuciłem tutaj podjarany ale doczytałem,że po ugotowaniu to szybko usunąłem post XDCytuj:
Elfis Przemo napisał
ale zrobiłem go i zajebioza
smażysz mielone z indyka z czosnkiem i cebulo, potem wlewasz przetarte pomidory(też do kupienia w biedrze w chuj mało węgli i kcal), grzejesz to z 15 minut aż ten sos z pomidorów zgęstniee, dokurwiasz na chama bazylii i do tego 350g tego makaronu, petarda :D
ja dodaje do tego pol kubeczka smietany 30 i odgotowuje go troche, czasami papryka tez wleci i troche wiecej przypraw i kozak
szanuje, to co podaliscie to swoista klasyka do makaronu
a kto je "sosy" z puszki ten
Mieliście kiedys problem z zaparciami? Co polecacie oprócz colon c? Biore go i nic nie daje.. Dziwna sprawa bo ed mam:
Suma dobowa: 2017kcal (czasem wpadnie troche wiecej kcal jak zjem jedno jabłko więcej albo jakaś śmietana do ogórka wpadnie)
- 210g białka,
- 206g węglowodanów,
- 39g tłuszczy
Czasem potrafie przez dzien/dwa nie pojsc na klopa.
Sa takie dni ze normalnie sie wypróżniam a czasem nie. Myslalem zeby brac 1ed xenne na trawienie ale to słaby pomysł chyba bo ta xenna nie powinna byc potrzebna przy takim żarciu. Jem jajka, mięso, warzywa, płatki owsiane, jedno jabłko. Może dlatego ze nie jem nabiału typu serki wiejskie itd?
strzelić kawę z rana przed śniadaniem - po śniadaniu zawsze przez na klopa.Cytuj:
Bigi napisał
W tym problem ze dzis np trzy kawy wypiłem. Dwie z rana i jedną jak wracałem z trasy bo kimanie brało, czasem tez e-fajka zajaram..
jak ktoś ma maselko orzechowe (sante najlepiej bo jest slone) to moze sobie tez fajny sosik zrobic; ja gotuje kure z marchewka srednio pokrojona w plastry, do tego sol, pieprz, na wakacjach wleci jakis seler, pietruszka i cebula dla smaku miesa tylko, poza marchewka nic z tego nie jem (jak gotujemy dla kogos i zalezy nam na wygladzie szamy to warto dodac kostke rosolowa o barwie brazowej bo barwi nam potrawe xD). w miedzy czasie podsmazamy cebulkę, po 20 min gotowania miesa w tym wywarze odbieramy z niego 2~ szklanki wywaru i wybieramy miesko i marchewe i wszystko dajemy na patelnie z cebulka (jak ktos ma głęboka, jak nie to polecam robic to w garnku); dodajemy do tego 2 lyzki masla no i ja dodaje smietanki 30 i 18 do zup w proporcji mniej wiecej 2/1 wedle uznania, ja daje tak z 4/2 lyzki, no i jak chcecie zeby sosik mial ladny kolor to mozna poruszyć kostke rosolowa. potem wszystko podgrzewamy mieszamy i przyprawiamy jak chcemy, dajemy odparowac troche czasu, tak z 20 min gotowac co 3 min do wrzenia i wyłączania i jest fajny smak i konsystencja. na koniec ryz i jemy, smak ciekawy makrosy sie zgadzaja. ryż mozna gotowac razem z miesem bo czas gotowania sie pokrywa z ryzem bialym
Ma ktos jakies ciekawe przepisy na wołowinę? Jakieś smaczne kotlety czy coś? Bo taka wołowina z pieprzem i solą to nie bardzo ;d
@zaparzyłem rumianka, zobaczymy czy pomoze
chwale się i żalę zarazem
..rozdziewiczyłem się dziś pierwszym strzałem w dupala solo widząc tylko w rl jak wukong 2 x bije ale po udach i troche mam głupio obawe bo ponoć prop boli w chuj, a mnie nie boli tzn czuje poslada ale nie jakos w chuj, normalnie moge siadać etc, ..
wogole baba w aptece pomyliła sie sucz i dała igły 0,6 x 30mm moze dlatego ..
teraz oficjalnie
#teamnatural
Jak nie boli to chyba dobrze, głównie zależy od oleju i umiejętności robienia strzała (no chyba, że wyjebka to co innego :D ). 0.6x30mm jak masz normalny BF a nie jesteś 30% zalanym tłuściochem wystarczą. W ogóle u mnie w mieście ciężko dostać igły 40mm :/
#teamnatural
keratyna zrobi z ciebie skurwasyna
Czy ektomorfik moze robic gigantserie?
Nie może
ciekawe co na to pan Turbodżetowski
https://www.youtube.com/watch?v=_bg1...utu.be&t=2m36s
jeblem, "kwas GABA to inaczej kwas GABA-aminomaslowy" XDDD chyba, ze na potrzeby REGEN BOXU zsyntetyzowali nowy aminokwas
po chuj on robi z siebie takiego naukowca, nie majac kompletnie o tym pojecia
Tak sobie rozkminiam, jestem na if 20/4, jem po treningu czyli gdzieś od ok 19-20 do 23-24, będę miał oxy od piątku i z tego co czytałem to pisali,że brać przed posiłkiem, to jeśli ja wezmę i nic nie zjem potem przez ponad 10h to nic się nie powinno dziać?:D
mozesz mieć lekki zjazd, szczególnie jak po raz pierwszy bierzesz coś z 1,3
Ale rozumiem, że bierzesz jednego z rana, a potem jednego przed treningiem ? Jeżeli przed treningiem nie bierzesz to będzie git.
Pany jak u was z pienieniem sie moczu?
Jakies porady bo u mnie dość mocno, ale nie wiem czy to od białka czy wysiłku?
To może do urologa :D
urolog, androlog, nefrolog
których z tych specjalistów pomoże ale strzelaj w urologa
białko w moczu może być ale jeśli wyniki nie odbiegają od normy za dużo to nie ma co się martwić :)
przychodzi janek do urologa:Cytuj:
Jaanek napisał
- dzien dobry, mocz mi sie pieni
- czy pil pan moze szampon??
- nie
- to nie wiem
uuhuhuhuhu
#zartownis2016
Bubuch
a widziales jak Karkonowski ostatnio hejtowal jakas typiare, ktora mu na priview napisala, foto na fanpage wstawil xd
Ale mnie do tego nie mieszaj, okej?Cytuj:
Elite Hunter napisał
Możecie dać jakiś trening dla kogoś kto chce robić masę? 1,86m, 65kg (jem rośnie minimalnie, nie jem nie spada) Byłem we wtorek rozgrzać się, porobiłem wszystko po trochu i chcę zacząć na poważne od jutra - karnet mi dojdzie.
Mam jakieś BCAA i dużo kurczaka i twarogu. Tym razem dobiję do 70 hehe