Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

polknalem 4g wegla o 8:00. jeszcze nie sralem xD.

Ten robak w żołądku czeka aż go wysrasz robiąc przysiady. Potwierdzone info.

ogolnie zmiana polozenie hantla/sztangi w trakcie wykonywania ruchu sprzyja utrzymywaniu napiecia miesni. dlatego np. cuban press i uginanie z supinacja to takie petardy.

o kurwa wyglada jakby mial sobie opuscic na palce, dziekuje bardzo za taki mc:D !

w ogole ćwiczenie na skarpecie to jest hardkor i rzeźnia, zrobilem tak tylko raz na normalnej silowni i krążek 10 kg spadl mi z 3 cm od palców, akurat idealny, żeby w bucie nic sie nie stalo, a na skarpecie by zepsuł stópkę ładnie



co do tego brzucha, bo czytalem ze ogolnie mowicie ze nie trzeba/nie kazdy musi go robic osobno... Ja na moim przykladzie moge powiedzieć, że od kiedy zaczalem naprawde ostro jechać sam brzuch, to jestem w stanie rozjebać wiele wariacji w L-sit, jak mam nogi do poziomu to duzo trudniej je zepchnac itd.. kiedys takie rzeczy probowalem (a brzuch niby mialem 'twardy') to jednak szlo znacznie gorzej. No i widać go też lepiej teraz..

Jeśli chodzi o ćwiczenia to robie scyzoryki , na skośne to rozne zwykle cwiczenia + jakies wlasnie wariacje na temat L-situ.. chyba ze robie caly trening core to jeszcze wiecej dochodzi takich angazujących dół pleców bardziej..

scyzoryki na zmiane z czyms na skośne polecam w tabacie

to uczucie gdy wchodzisz na silownie, a tam dwoch 12-13 latkow napierdala
ale szanuje ich wyobraznie, nigdy bym nei wpadl na robienie lap na maszynei do lydek siedzac albo nog na maszynie do rozpietek xD
po prysznicu wychodze a tam 5 dupeczek 13-14 lat na biezniach i orbitrekach
pytam sie w recepcji czy jakis dzien dziecka dzisiaj maja, a sie okazalo ze mial byc jakis dzien otwarty, ale instruktorzy dali dupy to ich na silownie wpuscili xd

niewygodnie troche, bo bedziesz tego musial sporo wrzucac, ale za 40zl sie oplaca. zawsze mozesz wsypac do wody i jebnac taka zawiesine.

no właśnie dlatego proch >>>>>>>>>>>>>> tabsy no ale jak za 4 dyszki to na redu się przyda i tak i tak

Bardzo proszę redbagować tego użytkownika XD

Załącznik 305163

jest obecnie jakis ciekawszy zenszen niz ten z olimpu za 11~zl?

wysralem sie. niecale 15h, wiec jest idealnie. ograniczylem nabial, bo to chyba z tego powodu to sranie. smietane zamieniam (w sensie bede rotowal) z wiorkami kokosowymi.

zostaje wiejski, do 300ml mleka i twarog.

jeszcze moje sranie moze byc spowodowane miliardem posilkow dziennie. teraz trzymalem sie 3-4 duzych/srednich i bylo ok. wskocze chyba na max. 4.

ale ten probiotyk, ananas, kiwi i lecytynka mi sie przydadza.