Czuje DOMSy w musculus biceps femoris ;d
Wersja do druku
Czuje DOMSy w musculus biceps femoris ;d
mnie dziś na skosie klaty tak tricki napierdalały a i tak poszło 110 na 10 7.5 raza razy 2 i pół z asekuracją ;//// xddd
ja nienawidze cebuli. ten smak i konsystencja mnie tak brzydza, ze mam odruch wymiotny na samo wspomnienie tych doznan.
up
psCytuj:
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi chemik ponownie.
http://www.t-nation.com/workouts/chin-up-project
2 cm w 2 miesiące u zaawansowanych, myślicie że t-nation kłamie? XD kusi spróbować, choć jak dla mnie to wyczuwam sarkoplazmę która spadnie po powrocie do normalnego trenowania ;//
w roli scislosci to takie gainsy bez bomby zawsze sa w wiekszosci sarkoplazma.Cytuj:
Kubaa93 napisał
czemu nie najzwyklejsza praca nad gestoscia na tempowane 8x8 albo 10x10?
nie myślałem o tym wcale i po prostu ten artykuł zaintrygował :) poza tym fajnie być drążkowym wymiataczemCytuj:
chemik napisał
https://www.youtube.com/watch?v=vedmHIfZArQ
Powiesz że to jebane gibanie się... a spróbuj tak 10 rep zrobić ;d
po co kogoś zmuszać do gibania się i mówić o ty jesteś cienias bo 10x się nie pogibasz? ;d niech Ci co chcą się gibają a prawdziwi mężczyźni niech doczepiają ciężar
http://vimeo.com/112251538
PW: FRONTFLEX
Do Karlin wysyłać plecagi
czym sie roznia tanie/drogie glutaminy? sklad praktcznie zawsze ten sam bo nic nie dorzucaja, takze jedynie marki czy myslcie ze surowiec tez inny?
@
dodatkowo wczoraj pytalem o potreningowki ale nie uzyskalem odp ;d ktos cos poleca? recovery od activlaba w ogole warte grosza?
Cytuj:
udarr napisał
Nie zmuszam, to tylko refleksja do "drążkowy wymiatacz"
@Jaanek ;
Dziękuje serdecznie. Wysłał bym plecaki złota, ale już nie gram into Tibia ;(
Ale zielonym rzuciłem łaskawie ;d
Wielokrotnie użytkownicy śmiali się tutaj z crossfitu a mimo to pan aver dalej forsuje, spójrzmy na realia, treningi siłowe/bb >>>>>>>>>> nic >>>>>>> krozfid
każde ćwiczenie jakie robią jest w jakiś sposób upośledzone przez ich nieustanną pogoń za cyferkami
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi Jaanek ponownie.Cytuj:
Jaanek napisał
masz tego wiecej?xD
Omg. A ten znów swoje ;d
42 cm w lapie na pompie
#teamnatural
http://buzzworthy.mtv.com//wp-conten...3/10/snoop.gif
fixłemCytuj:
matius napisał
Cytuj:
cowboy napisał
Mam cie na oku, nie spierdol tego.
legs workout zrobione dojebalem sobie dzisiaj wiecej ciezaru i w sumie poczulem ostro, ciezko sie schodzilo po schodach ;d
https://www.dropbox.com/s/8kcer6gcr7...mpion.pdf?dl=0
Książka Kłokowa. Od strony 80 są protipy i odnośniki do vimeo. Jak znajdziecie coś przydatnego dla NIE wejtlifeteruw to wrzucajcie plx :)
https://i.imgur.com/4cuF8NN.jpgCytuj:
SzalonyMes napisał
mirin bro?
no i zamiast zjesc bialko to je wydalilem z organizmu :(Cytuj:
cowboy napisał
44.9 w łapie bez pompy jak tam kowboj
i ty chcesz bym wpadł na ff1 -.-Cytuj:
Kamracik5 napisał
no pewnie xdddCytuj:
SzalonyMes napisał
jak zabralem raz ziomeczka z klasy na silke to ubrał sie w trampki.... za kostke ..... czerwone xDD
przeciez nie bede sie smiał z twojego cięzaru xD
@wukongkrul ;
To ty w avarancie?
#teamnaturalCytuj:
Kamracik5 napisał
;]
47,5 bez pompy
Gdzieś przeczytałem zeby jajówe zrec bez chleba bo z chlebem gorsza przyswajalnosc tj trawi sie 2x dluzej prawda to? ktos zatwierdza bo z chlekiem jest 40x lepsza
swoja droga ktos wczesniej wspominal o cebuli, dawno nie jadłem jajowy z cebula wsadizlem dzisiaj, kurwa jakie to jest dobre
chleb to w ogóle średniawka jako żarcie, nie pamiętam nawet kiedy go jadłem xd
nie ma to jak pumpernikiel grubo posmarowany masłem a znajomi mówią, że smakuje jak smoła =/
Inny odczyn pH soków trawiennych jest dla tłuszczy i inny dla cukrów. Jak się je zmiksuje to się zneutralizują i potem janusze wołajo, ze od tłustego jedzenia się umiera i wzdyma ich, bo tak bardzo ciężko strawne.Cytuj:
SzalonyMes napisał
Białe pieczywo to gówno totalne więc traktuj to tak jak jakiś słodycz - nie odmawiaj sobie, ale tylko odrobinkę, a nie 5 kromek 1cm każda.
Zrobiliście mi smaka na tą cebule, zw :D
Cebula w jajecznicy to gowno. Tylko pomidor lub kielbasa.
No i oczywiscie z chlebem pszennym posmarowanym grubo maslem.
To jest zycie dopiero
to juz wiemy panie haxigi poczemu pan taki schorowany.
dzisiaj zrobilem se ladowanie wunglami, czuje dobrze panie bogu. przewiduje na dzis 200-230 jak bozia da tyle pojemnosci w bebechach.
jelitka odrazu rzucili sie do pracy :3
Ale kolego od masla to hola babola. Pragne przypomniec ulubiony drink torgowcow typu kawa i maslo przed treningiem!
http://torg.pl/showthread.php?458768...zas-rosn%B1%E6
mógłby ktoś moją dzisiejsza klatkę ocenić ? ;p
co tu oceniac, typowo sebowski trening jak tysiace innych
y nie. chyba, ze bierzesz pod uwage amylaze slinowa, ktorej optymalne pH = ~7 (lecz ona tylko wstepnie trawi glikogen i skrobie do oligosacharydow lub maltoz).Cytuj:
Jaanek napisał
lub lipaze zoladkowa, ktorej opytmalne pH jest bardzo kwasowe (lecz jak wiadomo, nastapi trawienie tylko zemuglowanych tluszczy z mleka, smietany itd.)
glówne trawienie cukrów jak i tluszczy odbywa sie w tej samej czescie przewodu pokarmowego - dwunastnicy (disacharydy trawione sa w dalszej czesci j. cienkiego), zarowno lipaza trzustkowa,jak i amylaza trzustkowa maja takie samo optymalne pH do działania (lekko zasadowe) @Jaanek ;
strasznie kolego przeladowales ta klatke
ja jestem fanem sebowskich treningow, ale nawet dla mnie to za duzo
ilosc repsow tez ni z cipy ni z oka :(
jak staram sie ograniczać trening to mi ciągle za mało i chce coś więcej po ile ćwiczeń powinien sie składać taki zestawikCytuj:
Tiwi napisał
w kolejnych dniach resztę wrzucę
Robiłem dziś siady, pięknie fajnie schodzę w dół zaczyna pchać do góry i nagle ból kurwa jakby mi skóre rozrywało i takie punktowe gorąco nad pachwina przy skosnych brbrzucha..nawet nie dalem rady skonczyc serii musialem odlozyc, czasem przy martwym tez tak mialem ale nie tak mocno. Mam odpuścić sobie siady czy co? Co to w ogole jest czulem jakby mi zaraz skóra miała zaraz pęknąć..
Chyba trzeba będzie wywalić mc i siady z treningu albo robić na 60kg...
W ogóle było FBW, teraz leci P&P, mysle czego po tym sprobowac co polecacie? jeszcze 2 tyg.
jak Ci ciągle mało to zrób jakiś porządny trening bo masturbować to się można w domu bo szkoda kasy na karnetCytuj:
shanarin napisał
nie rozumiesz o co mi chodzi jak trening to zawsze u mnie na 100% całe szczęście ,że dość szybko to zrozumiałem.Cytuj:
udarr napisał
Problem jest z tym ,że ja muszę czuć klatkę po paru dniach trudno to opisać ale kurwa musze XD
Jakieś plany byście mieli do polecenia. Skoro tak kiepsko to wygląda
przeciez jak jestes rozcwiczony to zakwasy i wszystkie odczuwalne skutki treningu znikaja po 2, max 3 dniach.Cytuj:
shanarin napisał
jak chcesz "czuc" dluzej to przestan spac i jesc, ogolnie zrob wszystko zeby spierdolic regeneracje ale nie wiem czy to oplacane XD
Dlatego szukam "nowy doznań" kurwa jak to brzmi XDCytuj:
cowboy napisał
to nie dziala w ten sposob, ze polozysz nacisk na gorne miesnie cyckow i za 2 dni beda bolec.
nie jestem zadnym fizjoterapeuto ani ekspertem od anatomii, ale najbardziej odczuwalny jest bol miesnia sutnopodpasznego (ja go tak nazywam, ten co obrywa najbardziej przy rozpietkach, sciaganiach, baterflaju), bo poprosty przy intensywnym cwiczeniu jest zywcem rozrywany i naciagany do granic.
takie mixowanie repami 20-15-12-10 MOIM ZDANIEM jest chuja warte, bo musisz obrac priorytet na dane cwiczenie/trening. albo jebiesz na niskich repsach, albo na wysokich (albo laczysz wszystkie, np ja jestem tego fanem i Sura z tego co pamietam)
robisz jedno cwiczenie np rampe albo 5x5 ; wl, albo skos+
potem do tego 2-3 cwiczenia dodatkowe angazujace reszte miesni klatki (dipsy to protip)
u mnie np wyglada to tak, ze mam dwa cwiczenia glowne, ktore na kazdym treningu sa rampowane, ewentualnie 5x5 czyli plaska albo skos+.
jezeli na pierwszym pushu zaczynalem rampowac WL, to potem robie skos+,analogicznie podczas drugiego rampuje skos+, a wl wskakuje na drugie cwiczenie (hantle to protip)
trzecie cwiczenie dipsy, zeby troche dol zapierdolic i na koniec lekkie 3x12 sciagan na bramie, zeby boki oberwaly, bo jeszcze tam fat zalega.
bawie sie tymi cwiczeniami od dluzszego czasu i silowo stoje na chujowym poziomie dalej, ale 2k kcal tutaj here, wiec nie patrze na to, aczkolwiek wizualnie zaczyna to wygladac po ludzku
dzial stara szkola treningu na bodyfactory to protip
to zapierdol osmiogodzinny trening jak rich piana
A tak poważnie to jak z planami lecieć jakieś FBW, coś 3dniowego czy po prostu co drugi dzień?
nikt ci nie powie jakim planem leciec. na spokojnie wybierz sobie plan, ktory ci sie podoba i pasuje ci ze wzgledow praktycznych, wrzuc go tutaj i ktos ci go skoryguje. tym sposobem bedziesz mial dobrze zlozony plan i nie bedziesz zapierdalal z mikrocyklem 4,75 dniowym xD.
jedynie moge od siebie polecic fbw A B do robienia co drugi dzien, takie rzeczy akurat kazdemu pasuja:
wszystko w rampach, lapy w izolacjach 3-4 serie do upadku.Cytuj:
A:
high pull
przysiad
wioslo
dipsy
+cos na lapy
B:
dowolny wycisk w staniu
martwy
wycisk na skosie+
drazek/wyciag
+cos na lapy
zrób 3-4 serie mdsow na klate to się zesraszCytuj:
shanarin napisał
i tak nie zrobisz tego na "100%"
.Cytuj:
Xat napisał