zgnilem z pojeba, gdzie masz kurwa pas? ty chcesz kregoslup zniszczyc?
Wersja do druku
zgnilem z pojeba, gdzie masz kurwa pas? ty chcesz kregoslup zniszczyc?
noł pajn noł gajn!!!!! a tak swoja droga ciekawe czy bym w pasie wincyj pierdolnoł bo chce do konca marca pod 200 sie polozyć
skoro trzaskasz 180x4 przy ostatniej serii, to po prostu rozgrzej sie dobrze, niech Cie kolega pare razy z liścia uderzy, i to 200 pojdzie. IMO
wiem ze pojdzie :D ale ja lubie w seriach + musze na nadgarstki opaski ogarnac bo czuc juz
skoro mc to twoja pięta achillesowa to ile dźwigasz?
Mam nadzieje ze slynna proporcja mc = 200% wl jest zachowana xD
Siły to Ty masz trochę, to kibicuje, żeby to 200 poszło jak masło :D
mc 215...czasami nie moge 200 wyrwac nawet, nie mozna byc dobrym we wszystkim. moze zle trenuje mc jezeli chodzi o sile
w ogole ile w rack pullach szarpiesz, bo niedawno pisales, ze ci sie bardzo spodobaly.
chyba sie 250kg ostatnio chwalil
czy ja jestem jedynym torgiem ktory nie robi rack pulli?
@chemik ;
260 poszlo lajtem... mysle pod 280-300 bym jebnal
rackpulla robicie wolnym ciezarem czy na smyfie?
>rack pull
>smith
nie jestem sobie w stanie tego wyobrazic xD
Kiedy ludzie zaczną pisać ile %bw wyciągają w bojach... wiecie dlaczego mam ból dupy?
ja też nie robie rack pulow ;dCytuj:
Sura napisał
ja tez nie, ale ja kompletnie nie skupiam sie na sile : D
w porownaniu do przecietnego faceta jestem w chuj silny i to mi wystarcza ; d
a byku przechuj, wiadomo : *
Ja nawet nke wiem co to wiec tez nie robieCytuj:
Kamracik5 napisał
tak jakby martwy bez polowy dolnej fazyCytuj:
haxigi napisał
wiem, że ja mam predyspozycje jakies pod martwy bo wgl sie na nim nie skupiam, przez polowe swojej kariery silowniowej wgl nie chcialo mi sie go robic, a targam ponad 2 stufki
Obejrzalem wlasnie. No nawet spoko. Rdl podobne tylko ze sie nie odklada. Dla mnie to o wiele lepsze bo prawie 2m mam i nim z ziemii te talerze w gore wyciagne to trwa troche. No ale u mnie nie ma czegos takiego jak rack xdCytuj:
Kamracik5 napisał
nie robię rack pulli bo nie mam racka..
moze kogos zainteresuje
http://www.forum.animalpak.pl/doping...ow-t19075.html
ciekawe jak u mnie bedzie wygladal 'efekt pierwszego cyklu'. jak zadziala odbicie w sensie ta slynna pamiec miesniowa i nalozy sie na to efekt samego dbolu, to prawdopodobnie bede musial kupic wiadro cepanu XD.
Tam nie do konca stricte pionowo idzie sztanga wiec bez sensuCytuj:
Tiwi napisał
Ja w ogole nie wiem do czego ten smith jest dobry, moze do jakichs kulturystycznych wyciskow?
smith imo do presow siedzac i do jakiejs gilotynki, do niczego wiecej.
Ale to jest niemiarodajne jak waga do bfu rysska, byle niski suchoklates przy 60kg po jakims treningu silowym wezmie 120+ w mc czyli bedzie w okolo 200%, gdzie przy 85 czy 90 kg to juz jest 180 na co trzeba potrenowac .Cytuj:
Aver napisał
To samo z wl, jesli chodzisz cos na silownie to wycisniesz te 70+kg, co dla niektorych jest 110 % mc
A juz cwiczenia oly to w ogole
Rekord w podrzucie
56 kg : 170
105 kg : 242
Open: 263 przy chyba 150+kg
@Andaryel
+1 Imo taki 60kg musi mniej pracować na to żeby podnieść 120kg niż 90kg chłop 180kg.
ja uwazam, ze masa ciala ma dopiero znaczenie w dynamicznych liftach (pp, hp, zarzuty, rwania, nawet wl). 120 w mc to jest wynik przecietny.
czy ktoś by mogl ocenic moje fbw?
1:
martwy
dipsy
wiosło
2:
siady
wyciskanie hantli na dodatnim
podciąganie
nie chodzi mi tyle co o ocene tylko co tam dodac
barki musze gdzies wjebac i co jeszcze
dorzucic szybkie lapy i cos na stabilizacje barow i jest si.Cytuj:
A:
PP
RACK PULL/MARTWY
DIPSY
DRAZEK
B:
HP
SIAD
WIOSLO
SKOS+
Ja nie potrafię w jednym dniu robić wiosła i mc ciężkiego.
jak juz przy temacie procentowych przeliczen
czy znajdzie sie tu ktos uwazajacy, ze ci co duzo doczepiaja przy mniejszej wadze maja duzo latwiej niz ci ciezsi?
zawsze z tego kisne
mowa tutaj o typowej sebowskiej teorii
:DCytuj:
no ty wazysz 70kg to masz latwiej doczepic, bo ja waze 90-100-x i jestem ciezszy
a jak w 2,6g prochu jest 400mg magnezu (400mg jonów?) to dlaczego miałbym mieć sraczkę, gdy już np. jadłem 10g tego w porcji, gdzie było 500mg magnezu?Cytuj:
chemik napisał
analogicznie w tym hi-tecu nie powinno znajdować się ponad 3,25g czystego cytrynianu z 500mg jonów magnezu? (wyliczone z proporcji)
do tego magnezu z fa nie najebali za dużo witaminy b6? żeby wpierdalać 420mg (jonów) magnezu, musiałbym żreć 6 tabletek dziennie, co da 30mg witaminy b6 (teoretycznie 1071% zapotrzebowania, a gdzieś czytalem ze mozna przedawkowac)
sklad 2 tabletek fa:
https://i.imgur.com/I06ygol.png
@chemik ; pomusz
no ze zmeczonymi prostownikami ciezko sie robi wioslo i martwy. w sumie to nie da sie tego zrobic, chyba ze hantlami.
m.in. dlatego martwy w dniu plecow jest dla mnie strzalem w stope.
widocznie dobrze znosisz magnez. cytrynian magnezu jest stosowany jako lagodny srodek laksacyjny. ogolnie duze jednorazowe dawki magnezu (jakiegokolwiek) moga wywolywac efekt przeczyszczajacy.Cytuj:
#YOLO napisał
jak jesz az tyle magnezu, to w sumie fa nie ma za bardzo sensu. lepiej sie trzymac prochu. pirydoksyna hcl dopiero w dawkach rzedu 50mg moze byc neurotoksyczna i moga sie pojawic neuropatie. zapotrzebowanie na witaminy z grupy b bardzo mocno skacze przy dzwiganiu. dodatkowo jak ktos jest na wysokich weglach, to juz w ogole jest kosmiczne odbicie od wartosci rda.
Skąd ta wiedza. Proszę o odnośniki do badań @chemik ;
ostatnio wyjebalem 100% masy ciala na dipsy, a itak wszyscy na silce sie smieja ze przy takiej wadze to chuj xDCytuj:
Elfis Przemo napisał
Dobrze, ze wczoraj wleciało 130x3, ale za to dzisiaj góra pleców umiera (spacer farmera może się dołozył), a o prostownikach nie wspomne. Czekam, aż starzy wyjdą to powałkuje trochę, bo czuje, że krzyczeć będę :D
I chyba zamienie OHP z dipsami kolejnością, bo przez słabą mobilność mam rozjebane łapy po ohp i dziwne uczucie w łokciach przez co mega ciężko mi się schodzi w dipsach ;c
1 rep?
nie bazuje na badaniach, bo nie potrafie ich interpretowac.
losowa ksiazka z biochemii i wszystko wiadomo. rola witamin z grupy b jest ogromna w metabolizmie. transport elektronow, kofaktorowanie, robienie za koenzymy, no ogolnie wszystko.
Znam to doskonaleCytuj:
Michaleczek napisał
'hehe ty 70kg to se 45kg dowiesisz' powiedzial ulany knur ktory nie zrobi 1 dipsa/podciagniecia z wlasnym ciezarem ciala
a jak trzaskali mc zalosnymi ciezarami to 'no kregoslup, wiecej niz 100kg to strach' xDDD
nie dam rady wioslowac po siadzie, chyba ze bym wioslowal przedCytuj:
chemik napisał
jak styram nogi to nie ma chuja zebym później dal rade wioslowac
ugne się na nogach i się trzese caly
i jeszcze tak niesmialo zapytam
jakie jest rozwiniecie od pp zebym sobie mogl na jutubie zobaczyć :v ?
push press?
ja 70 kg ważę, na ostatnim treningu z 20 kg dowieszonymi zrobilem 10 powtórzeń , to wydaje mi sie, ze z 30 kg bym zrobil z 3 moze, tylko nie mam pasa i dowieszam strasznie chujowo takim sznurkiem i przy tych 20 kg juz mi sie tak kurewsko wżyna w skórę, że ciężko jest :D
zaraz zaraz a to nie Ty gniles ze mnie, ze dowieszasz prawie tyle co ja w dipsach?Cytuj:
Shayne napisał
Ale po polsku "wyciskopodrzut"
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 robił ktoś z was to?
gnije, kat bikini fitnes z 22 startujace -> inne kategorie 12 max XD
Byczku pokaż w spoilerze