Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

kurwa, jak policzyć w makrosach sałatkę z majo, warzywa i jaja?

a to chuj, nie wliczę tego i uzyskam minimum podliczając proste w podliczeniu żarcie :D

byl tu ktos na if?
po ilu dniach nie odczuwaliscie juz glodu bo ja obecnie 3 dzien i jestem ciagle glodny

Ja jestem na IF od 3 miechów, nadal czasem miewam więc nie jest do końca to tak, że zależy od przyzwyczajenia.

@haxigi ;

jarzynówka wleciała widze haha jeszcze do tego kanapeczka ze świeżego chlebka z suto posmarowanym maślanym masełkiem i szyneczką swojską o tak

szanuje za 3 miesiace
ja po tych 3 dniach juz mam dosc bo czuje sie jak gowno, na treningu po kazdej serii w glowie helikopter i wrazenie ze zaraz zemdleje xD
ile masz kcal? ja 1800 i okno ~godzina

No jak ty masz okno godzine to powodzenia, jak wskoczyles na takie okno od razu, po za tym takie okno nic Ci nie daje, 3-4h jest najlepsze moim zdaniem, ale ile osób tyle teorii.
Ja to mam okno po treningu wracam do domu, robie szame i od 13 do 17 sobie robie 3 posilki co 1,5h+; 1400kcal (VLCCD, ostatnie 5 tyg i koniec redukcji :3 )

nie widze sensu robienia dluzszego okna bo po zjedzeniu jednego posilku i tak dalej bylbym glodny a tak zjadam wszystko na raz wlasciwie i potem az do snu mam spokoj xD

Rok temu, okno 17/7, w ogole nie odczuwalem glodu, jadlem okolo 3k kcal i do tego potrawy mocno zapychajace.

+ 4 litry wody dziennie.

protip - nie warto redukowac na nizej niz 2k kcal, zwlaszcza na if. Tyle powinna jesc kobieta o wadze 55kg, a nie dorosly facet. Jak nie leci fat, to przyspieszcie metabolizm, nie redukujcie na 1500kcal

pozniej placz, dzie moje mienso sie podzialo