Ej ej co myślicie o kotletach mielony, wieprzowych (wieprzowina z własnego chodu, bez żadnych sterydów, super pasz itd), dużo fatu się wytapia przy ich smażeniu?
Wersja do druku
Ej ej co myślicie o kotletach mielony, wieprzowych (wieprzowina z własnego chodu, bez żadnych sterydów, super pasz itd), dużo fatu się wytapia przy ich smażeniu?
I tak mielone własne>mielone sklepowe.
Czyli po zredukowaniu 25 kg w jeden dzień zeszło ci 600 gram samego fatu? Naucz się czytać.Cytuj:
Bigi napisał
kurwa, jak policzyć w makrosach sałatkę z majo, warzywa i jaja?
problemy 1szego swiata ..
wazysz wszystkie składniki na całą salatke, liczysz ich makro. dokładnie mieszasz gotową sałatkę
wiesz, że 1 kg ma X kcal i Y makro
To twoje np. 300g ma Z kcal i kurwa nie wiem B makro
prosta proporcja
a to chuj, nie wliczę tego i uzyskam minimum podliczając proste w podliczeniu żarcie :D
Załącznik 331996
W tym miejscu ostatnio mnie boli, jak wykonuję niektóre ćwiczenia, również zaczęło mnie boleć w prawej łapie, nie wiem co robić ;/
byl tu ktos na if?
po ilu dniach nie odczuwaliscie juz glodu bo ja obecnie 3 dzien i jestem ciagle glodny
okolo 5-6 dniach ale zawsze w okolicach przed posiłkowych/porannych występwał aż do końcaCytuj:
Saguaro napisał
Ja jestem na IF od 3 miechów, nadal czasem miewam więc nie jest do końca to tak, że zależy od przyzwyczajenia.
@haxigi ;
jarzynówka wleciała widze haha jeszcze do tego kanapeczka ze świeżego chlebka z suto posmarowanym maślanym masełkiem i szyneczką swojską o tak
no ale całkiem głód nie zniknął nigdy także wiesz. po prostu byl znośny
szanuje za 3 miesiaceCytuj:
Xat napisał
ja po tych 3 dniach juz mam dosc bo czuje sie jak gowno, na treningu po kazdej serii w glowie helikopter i wrazenie ze zaraz zemdleje xD
ile masz kcal? ja 1800 i okno ~godzina
No jak ty masz okno godzine to powodzenia, jak wskoczyles na takie okno od razu, po za tym takie okno nic Ci nie daje, 3-4h jest najlepsze moim zdaniem, ale ile osób tyle teorii.
Ja to mam okno po treningu wracam do domu, robie szame i od 13 do 17 sobie robie 3 posilki co 1,5h+; 1400kcal (VLCCD, ostatnie 5 tyg i koniec redukcji :3 )
nie widze sensu robienia dluzszego okna bo po zjedzeniu jednego posilku i tak dalej bylbym glodny a tak zjadam wszystko na raz wlasciwie i potem az do snu mam spokoj xDCytuj:
Xat napisał
Rok temu, okno 17/7, w ogole nie odczuwalem glodu, jadlem okolo 3k kcal i do tego potrawy mocno zapychajace.Cytuj:
Saguaro napisał
+ 4 litry wody dziennie.
protip - nie warto redukowac na nizej niz 2k kcal, zwlaszcza na if. Tyle powinna jesc kobieta o wadze 55kg, a nie dorosly facet. Jak nie leci fat, to przyspieszcie metabolizm, nie redukujcie na 1500kcal
pozniej placz, dzie moje mienso sie podzialo