https://www.facebook.com/BradleyMart...5161682516244/
na jaką partię ciała jest to ćwiczenie?
Wersja do druku
https://www.facebook.com/BradleyMart...5161682516244/
na jaką partię ciała jest to ćwiczenie?
dwuglowe, prostownik, dupa
a cw "dzien dobry"
jak wy lecicie na redukcji pozniej? dzisiaj nie zrobilem obiadu do pracy i zjadlem se tylko w pracy twarozek + kanapke z kurczakiem jakas bo w maire legitna w sklepiku, a kurwa czuje jakbym nic nie jadl ... zasysa to co bedzie na redu
Normalnie? Ja bardziej głodny chodzę przy 3k kcal niż przy 2k, natura taka piękna
Głód czujesz bo Ci węgli brak, a jak na redukcji nisko schodzi się z węglami to organizm się przestawia
Testował ktoś na redu dietę wysokotłuszczową ? Jak to działa ?
Uwaga, mam okazję kupić pare pudeł tego cuda : http://guiltfree.pl/wszystkie-katego...044265056.html
gdzie u nas w polsce jedna sztuka kosztuje 15zł tak ja moge mieć pudło 15 sztukali za 60 CEBUL, czyli że tak powiem po 4zł, myśle tylko czy warto, co sadzicie o tym stuffie?
no warto warto jak za tyle cebul to zawsze ino wrzucisz go gdzieś dla urozmaicenia albo daj mi to ja kupie chetnie
ło kurwa 50g białka w batoniku, props
Zaraz z nim sie dogadam, to moze jakby ktos stad chcial to moglbym podeslac :)
a we pudełku ile jest batoników
edit
a ok doczytalem xd myslalem ze 15 pudel za 60zl xddd
No jak coś ja chętnie wezmę każdą ilość w takiej cenie
jak zapewne 99% ludziCytuj:
Deathfully napisał
ale to 15 zl to cena za batona ;)
15 PLN to cena za batona w sklepie JEDNEGO BATONA
a ja mam całe pudło (15 SZTUK) za 60 PLN czyli za JEDNEGO BATONA wychodzi 4 PLN
czytajcie ze zrozumieniem please.
edit.
huu paczka mu została którą ja przytule, na redukcje bedzie jak znalazl bo data 10.2016
no i skad masz to pudlo po takiej cenie ?Cytuj:
Xat napisał
napisał, że ma okazje ;d
@Menson ;
się gra się ma się skacze się pływa?
spadlo z tira
co to w ogole za pytanie skad masz XD
tez by chcial ;/Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Siema torgi, pomoże mi ktoś uzupełnić plan treningowy?
Kod:Poniedziałek:
Przysiady ze sztangą na plecach
2x8
1x10+ (max)
Rumuński martwy ciąg:
3x8
Wtorek:
Wyciskanie na ławce prostej
2x8
1x10+ (max)
Wyciskanie sztangielek nad głową
3x8
Czwartek:
Martwy ciąg:
1x10 Rep max
3x6 (10 RM)
Przysiad ze sztangą na plecach z pauzą
3x8
Piątek
Wyciskanie żołnierskie:
2x8
1x10+ (max)
Dips/wyciskanie na ławeczce prostej (wąski chwyt)
3x8
Skad ten trening? Zaden wielki expert tutaj here ale jesli nie jestes poczatkujacy i robiacy gownociezarem zeby sie nauczyc techniki to takie dlugie serie, zwlaszcza mc ale i nie tylk to nie wiem po co
Weź normalne FBW zamiast tego i tyle albo krótkie Push&Pull Chemika oparte na wielostawach jak celujesz w takie coś
czy uginanie ramion ze sztanga stojac jest trudniejsze od uginania na modlitewniku? jakos na modlitewniku wchodza wieksze ciezary a tutaj problem z mniejszym i nie wiem czy regress czy co... gdzies bylo ze wiecej wlokien sie angazuje czy cos no ale nie wiem..
no na logike, podpierasz sobie łapy więc więcej wyjebiesz
na modlitewniku ja robie mniejszym ciężarem bo biceps bardziej się izoluje a stojąc jak uginasz zawsze jednak lekko zarzucisz
Nie wiem, po chuj robić bica, wystarczy że się podciągasz, machasz coś ciężarami i już łapa zaczyna inaczej wyglądać.
Ja nie robię nic na bica, a potrafię uginania bez bujania się jak rezus zrobić te 6~~ rep czterdziestką-piątką ;d
(nie wiem, czy to dużo bo nie mam porównania, ale skoro widuje w sieciówkach gości siadających 60 to ;dd)
po to by wygladal jeszcze lepiej. Jak ty nie robisz bica to nie chce widziec twoich dysproporcji jesli reszte robisz. Ja sie podciagma i tego samego dnia robie bica - pompa jak chuj :) i czuje sie z tym dobrze.Cytuj:
Aver napisał
przecież zrobienie po właściwym treningu, 3 x superserii bic hantlem + ściąganie sznura to jest 5 minut, więc chyba mi nie powiesz że to komukolwiek zaszkodzi, a może tylko pomócCytuj:
Aver napisał
zesralem sie xDCytuj:
SzalonyMes napisał
pompuj bica
pompuj klate
to wyruchasz malolate
no trochę Cię poniosło, bo akurat jakieś dysproporcje, przy tak małym mieśniu to jak Ty chcesz zobaczyć?Cytuj:
SzalonyMes napisał
możesz sobie robić bica, ja też jestem fanem izolacji na łapy w jakiś osobny dzień zupełnie, ale to kwestia indywidualna
Ja też nie robię bica praktycznie ostatnio, nie mam siły zazwyczaj po treningu, i to nie jest tak,że "ho ho 2-3s serie to dosłownie kilka minut" bo po właściwym treningu jestem taki dojebany,że po prostu nie chce mi się jeszcze machać tym hantlem :D
nie no, ja łapy macham w osobny dzień i schodzi mi tak ~1h. żadnych superserii czy coś, wale je do śmierci
hitec.pl
polecam dobre promocje teraz dają jak co roku, nie musicie dziękować
jakies takie słabe te promocje ; (
to co jak se robi triceps, klate, plecki to bedzie to wygladalo tak samo jak u osoby nierobiacej bicepsa? Jednak pozostane przy robieniu tego bicepsa ;dCytuj:
Madduro napisał
Przez zaniedbywanie ramion i postawe: hoho jebac izolacje, dipsy, podciagnie i wioslowania wystarcza na ramiona, uginanie jest dla pedalow - dorobilem sie raz
- klaty z syndromem dipsiarza(mocno rozbudowany dol i boki, brak czesci przyobojczykowej, jakby ktos deska przyjebal). Dopiero teraz wraca to do normy
- w 2011 mialem niecale 39cm obwodu ramion, przy 120cm w klacie, 65cm w udzie, wygladalem jak pajaczek(duzy tulow, maly obwod raczek)
Jesli jestes mutantem genetycznym i rosnie Ci wszystko proporcjanalnie od masturbacji, to polecam. W innych przypadkach warto dodac odrobine chociaz izolacji.
wchodzisz do pracy a tam 2 basie imieniny
https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net...e7&oe=56640C84
jeszcze dzis wigilia z pracy od 18
forma[*]
Albo urodziny obchodzi jeden z 100 i każdy coś ma i czymś częstuje, a to pizza pączki ciasto i chuj wie co jeszcze. Na szczęście zmieniłem robotę na mniejszą ilość ludzi :dCytuj:
Byczek napisał
no u mnie 2 facetów ja i typ jeden, 11 lasek i szefowa :D wiec git
Panowie jaki gainer polecacie? Żeby miał dobry skład i nie zabijał cenowo. Jem aktualnie 4200 kcal, ale mam bardzo dużą intensywność(3xmma +3-4x siłownia) i masa nie bardzo idzie, a nie dam rady już więcej czystego żarcia wrzucić.
mutant mass
jest sens żeby cwicząc na siłowni, nie trzymać się jakiegoś planu tylko np. zalożyc sobie ze 3 ćwiczenia na plery i wykonywać obojętnie jakie co sesje jedno np zmienić czy jednak lepsze jest robienie np 3 tych samych ćwiczen przez zalozmy 2 miesiące ?
Jebane DPD, bierzesz przesyłkę i płatność przy odbiorze, w liście jest że "w doręczeniu" a kurwa 15 godzina i przesyłki brak nosz kur
EDIT@!@@
DPD jednak nie jest jebane bo doszło o 15
Na sto procent stanie w miejscu nie jest lepsze niż robienie czegokolwiek, myślę, że odpowiedź wyczerpująca :)
niby 908g białka a pucha większa niż te 750g od kfd
calkiem mozliwe ze stalo sie tak bo 908g to wiecej niz 750g.Cytuj:
Mysterious Boy napisał
Miało być odwrotnie XDCytuj:
chemik napisał
mmm burger potem szejk i lody w maku i życie jest piękne :D A wy co kurczak z ryżem ;]]]]]]]????;]
120Kg zarzucone, mało brakowało do wybicia góry
Pozdrawiam sportowe świry
dzisiaj były nogi prawie jeblem bełta na siłce pozdro sportowe swiry