ale po co skoro nie zamierzam z Nimi współpracować, po prostu się chcę dowiedzieć jak to wygląda i tyle.Cytuj:
Byczek napisał
Wersja do druku
ale po co skoro nie zamierzam z Nimi współpracować, po prostu się chcę dowiedzieć jak to wygląda i tyle.Cytuj:
Byczek napisał
witam serdecznie potrzebuję pomocy
szukam czegoś w rodzaju planu treningowego na w chuj długo czy cokolwiek, ogolem to po prostu jakoś sensownie rozłożone krosfitowe coś
jedyne co jak na razie znalazłem to 5/3/1 i program pod cj/snatch/front squat
ogółem to szukam czegoś w rodzaju no sam nie wiem do końca xD plan z wbudowanymi jakimiś bieganiami/interwałami, czymkolwiek, nie typowa nudna siłówka (xD)
np. widziałem coś takiego, że jeden dzień to przysiady z 10 serii po 3 powtorzenia, do tego wiosłowanie na tej śmiesznej drogiej maszynie a potem przysiady ze sztangą nad głową
i to tak mądrze rozłożone na cały tydzień, w sumie każdy dzień coś
PROSZĘ O POMOC BO ALBO POWINIENEM MIEĆ NICK JAXIGI(no offence) ALBO NAPRAWDĘ JEST Z TYM CIĘŻKO
co do trenerów to jakbym miał do kogoś iść to tylko tak żeby mieć z nim częsty kontakt fizyczny, nie przez internet.
https://www.youtube.com/watch?v=YaG5SAw1n0cCytuj:
Deathfully napisał
raz w dupe to nie pedał resetuje sie co jeden raz
@
Przez 2 dni nie trzymałem diety i mam kaca moralnego. Czy zupka mleczna z kangusami może temu zaradzić?? słucham opini
moze, jak najbardziej. mam nadzieje, ze wpadnie szalona waskularyzacja po takim posilku :3.Cytuj:
Deathfully napisał
Ja bym brał Mauricza ;d
z pl tylko wodyn albo puma. na obu mnie nie stac, a jednego i tak traktowalbym tylko jako zrodlo informacji, nie jako trenera. jeszcze stefan by wchodzil w gre, ale on sie chyba tym nie zajmuje. o, jeszcze z solarosem bym mogl se pokminic cos, ale to w kwestiach zywieniowych bardziej.
tak to lysy=krul.
chwile przerwy od bólu w barku miałem i znowu wróciło i jak tu pocisnac dobrze przed koncem roku
isc do fizjo to po pierwszeCytuj:
SzalonyMes napisał
przestac wyciskac jak deska to po drugie
z trenerow ktorzy naprawde robia robote w konsultacjach online i nie wala przy tym w chuja bo nie prowadza 1000 osob na rozpiskach kopiuj wklej to zdecydowanie tomasz moderski
ja bym poszedl do fitness platinium, zlapal goscia w niebieskiej koszulce, ktory aktualnie prowadzi zumbe i poprosil go o protipy
seems legit <ok>
kurwa uzależniłem się od tych placków bananowych wstyd
Coś mi strzeliło w szyi prz ohp i teraz mam problem z obracaniem głowy. Używam jakiejs maści niedzwiedzia ale chce sobie od razu zrobić deload. Ile to powinno trwać i jak to powinno wyglądać? Co z kaloriami, jak ćwiczyć czego nie robić(i tak z tą szyja nie zrobie wszystkiego bo czuje jakbym mial tam pręt włożony)
@chemik ;
Skład: 1 kap. zawiera 15mg Ostaryny - ((2S)-3-(4-cyanophenoxy)-N-[4-cyano-3-(trifluoromethyl)phenyl]-2-hydroxy-2-methylpropanamide) (a.k.a. Ostarine and MK-2866)
co to?
Cytuj:
SSN OSTA-15- jest w stanie zapewnić stałe i stabilne przyrosty masy i siły mięśni w relatywnie krótkim czasie. Dzięki niej możemy pozbyć się uciążliwych kontuzji, wzmocnić swoje stawy, ścięgna i ogólnie cały aparat ruchu w całkowicie bezpieczny sposób.
zerwany/naciagniety mostkowo-obojczykowo-sutkowyCytuj:
Xar'o napisał
kolnierz ortopedyczny miekki(15-25zl, ok 5 z refundacja jak pojdziesz do lekarza)
nie krecic lbem, nie rozgrzewac, co najwyzej chlodzic
ok 2-4 tyg przerwy+noszenia i powoli(slowo klucz) mozna wracac
Nie no chyba az tak zle z tym nie bedzie #wiara
no ostarynka, chyba najbardziej znany sarm. chcialem se zapodac, ale som pewne minusy.Cytuj:
Byczek napisał
1. srodek doustny, a ja zle reaguje na srodki doustne. mimo ze to nie bedzie pewnie tyranko porownywalne do metylowanych srodkow, to szkoda mi wypierdolic 150zl za letarg w puszce. nie mam pojecia jak to gowno moze byc metabolizowane, wiec musialbym doczytac.
2. niby sarm, ale potrafi zablokowac, wiec solo chujnia.
3. degeneruje plamke zolta, choc w teorii nie powinna, a ja juz i tak jestem kurwa slepy.
imo mozna sie pobawic jak ktos zle toleruje nandro i se tym probowac naprawic stawy. nie jadlem, wiec luzno przypuszczam. jakbym mial dolary to bym se to chetnie przyjal, ale ciezko bedzie dziewicy testosteronowej odczuc konkretnie sama ostaryne.
@edyta
ogolnie moze chcecie cos o sarmach poczytac, co? bo duzo osob pyta, a w pl tylko andro z bf cos ciekawego napisal, ale to dosc stary art. skrobnalbym cos chetnie, bo dawno nie mialem okazji pisac.
bo koleżce ktorego mlody slodki prowadzi typ jest na bombie za 50k nie rosnie nic tak btw XD kazal mu to zezrec jeszcze
ze co XDCytuj:
Byczek napisał
czy to przypadkiem radek z ciemnej strony mocy???
jak juz przy kulturist
https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net...91&oe=56DC19C3
https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net...25&oe=56D73625
https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net...9a&oe=571C2A88
typek chyba 22 lata(23 max)
nie jara mnie takie przerosniecie ale co jak co forma mocna
XDD niee ofc to 50k to ironia ale wazy 90kg a wali 3x wiecej testa niz ja + inne tez kosmiczne dawki, na insie huja przytyl ja nie wiem co on xDCytuj:
Elfis Przemo napisał
no to nie szukalbym zbawienia w sarmach jak takie rzeczy leco i mowimy o takich piniondzach.
ale zawsze mozna przykurwic aminoglutetymid jak pan filleborn radzil XDDD.
polecam bulkpowders jesli chodzi o realizacje zamowien
zaplacilem przed polnoca sroda/czwartek
paczka z uk, swiety mikolaj przyniosl dzisiaj z samego rana
ananas-kokos/pinacolada -slodkie ale nie do przesady, bardzo dobre, najlepsze z 3 zamowionych
biala czekolada-slodka, troche brakuje jej "naturalnosci" w smaku ale daje rade, jest ok
czekolada z orzechami-zapach jak pieguski, smak samego proszku tez, po rozpuszczeniu juz niekoniecznie
jednoczesnie slodkie i gorzkie(?), bez opakowania ciezko o okreslenie smaku, sredio-dobre, nie wykrzywia ryja ale najgorsze z w/w
co nie zmienia faktu, ze i tak wszystkie 3 bija na glowe kfd
ot, opinia, moze komus sie przyda bo marka powoli coraz bardziej popularna
Od sarmów odrzuca mnie tylko ich cena. Osta nie blokuje w małych ilościach i super działa na stawy z tego co wypowiadal sie Ben Looker. On mocno forsuje te sarmy tak samo pawełek dsm
osobiscie chetnie bym jebnął mk677 i zobaczył co i jak no ale 300zł/msc odrzuca już raczej wolałbym zainwestować w inne środki:p
Może robi trening, trzyma dietę i wbija a w między czasie napierdala mefke w ilościach hurtowych. Pełno takich ludziCytuj:
Byczek napisał
niee, on nie z tych, całkowity bezgen + nie potrafi trenować imo
Panowie robilem badania i proby watrobowe wyszly w normie alat/aspat, a ggtp norma <71 a ja mam 2.
Co oznacza tak niskie ggtp? O dziwo jestem na bombie i troche antybiotykow i chemii bralem.
albo jadłeś wała albo masz po prostu mocne flaki
Nie byłem na siłowni od poniedziałku 07.12 i dopiero jutro/środę dam radę się wybrać, i to jeszcze nie będę mógł robić treningu na pełnej piździe, jak żyć?
Dodam,że jestem w trakcie redu
a to Wy - ludzie cwiczacy boje i krosfity przypadkiem nie maja w chuju redukcji, tylko ciagle wpierdalaja pokarm, zeby byc coraz wiekszym turem??Cytuj:
matius napisał
Macie jakies fajne porady/przepisy jak zrobic dobra piers na grillu elekt. ?
chce zaczac zabierac ze soba do szkoly ale samej suchej nie chce wpierdalac:D
Większość tak robi, na sekcji może 3 typów jest poniżej 12% bf ale ja jestem pierdolnięty i sobie ubzdurałem,że dam radę zejść do ładnego % bf i utrzymać go zwiększając siłę.Cytuj:
Tiwi napisał
No i tak chcę się utrzymać w 84-85 bo 93 nie ma czego szukać, w sumie w 83 też ale będę chociaż lepiej wyglądał
tak.Cytuj:
chemik napisał
ja wciaz nie wiem co to sa te sarmy
czemu to takie drogie i co to daje
pisz chemik mozesz też skrobnąć coś na temat korelacji między grubością chuja a nadgarstka XD
W czym Ty startujesz i jakie wyniki masz?Cytuj:
matius napisał
Ale ze na przerwie bedziesz sobie grilla na parapecie stawial i piekl? Propsuje, nieglupie, swiezo, smacznie, tanio
a tak serious, po prostu marynuj sobie tą pierś wcześniej niech dobrze przejdzie przyprawami a później przygrilluj ale nie tak przesadnie i tyle a do szkoły jak bierzesz ryż i kurczaka to polej sobie to oliwą na zimno, nie będzie takie suche a i w dodatku zdrowe tłuszcze wlecą
http://torg.pl/showthread.php?437991...=1#post9112939Cytuj:
Aver napisał
z tą różnicą,że obecnie 80kg i może raczej poszłoby po 5kg więcej w siadzie i mc, z wyciskaniem to loteria
Aa wybacz, wyleciało mi z głowy :)
Z jednej strony kurewsko słabe wyniki a biorąc pod uwagę staż itp to jeszcze gorzej ale z drugiej strony np. wyciskanie wróciło do obiegu dopiero jakoś w maju/czerwcu gdzie cieszyłem się z tego,że mogę machać 80kg bez napierdalającego barku :D . Do tego od 11 listopada byłem na siłowni może 6 -7 razyCytuj:
Aver napisał
Od nowego roku przerzucam się na low bar, być może w końcu zacznę używać pasa, szlifuję technikę, szczególnie wyciskanie muszę poprawić, do marca jeszcze poredukuje i spróbuję przygotować organizm do jakichś carb cyclingów skierowanych na masę i lecę na pełnej piździe siłę :D
Kurwa xD Tak jak pisałem, że nie działa na mnie napalm, tak dostałem kilka saszetek napalmu do testu od bcaa.pl xDDD
życie ty śmieszku. Aż głupio tak pisać, że na mnie nie działa xD
kurde bark to mnie tak boli ze w nocyu spac nie moge a tera to momentmai taki bol jakby mi ktos rozrywal miesnie od srodka porazka ;/
UrydynoxCytuj:
SzalonyMes napisał
+
Maść Diklofenak
+
Plaster przeciwzapalny i przeciwbólowy
+
Oszczędzanie barku
=
Będziesz zdrowy
Miałem chory bark i tym sposobem się uzdrowiłem szybciej niż chodząc do lekarza który mówi że nic mi nie jest, a ja widelca do gęby podnieść nie mogę...
Ja umówiłem się do kontroli z tym barkiem do ortopedy, który specjalizuje się w naprawie barków + chodzę do fizjo i myślę, że za miesiąc zacznę coś powoli na siłowni robić.
bylem dzisiaj u fizjo z kolanemCytuj:
SzalonyMes napisał
serio na chuj robic tyle placzu
dzwonisz do fizjo, idziesz w ten sam dzien albo nastepny
oglada cie, mowi co ci dolega, mowi co masz robic
wszystko
gosc mnie pare sekund pomacal, powyginal noge, pociagal i diagnoza + jak naprawic
kontuzji sie nie maskuje lekami przeciwzapalnymi. zwlaszcza barku.
ja wlasnie po 1,5h masazu stary kumpel ogarnal sie z masazem + fizjo obejrzal mnie mowi ze praktycznie elegancko prosty jestem delikatne skrzywienie w lewo, wymasowal caly plegar, barki, tricepsy, dwiglowe/lydki/czworki ale lekko bo dzis trenowane byly, szukalem kogos ogarniete w okolicy i w koncu mam, swoja droga polecam kazdemu taki masazyk, czuje te gainsy
masaż jest epik a szczególnie jak jesteście spięci mocno no to jak mnie ponaciągał raz, wyłem z bólu ale na drugi dzień epik
siemano sportowe świry !
krótkie pytanie dot. lc
do ilu ww max ? co ile ładowanie ? ile tych ww na ładowaniu ? czy na lc z kaloriami niżej niż normalnie ?
Ww do 50 - 80gCytuj:
Madduro napisał
Ładowanie? A po co? Na co to komu? Dla przyjemności żeby nie zwariować raz na miesiąc.
Ile na ładowaniu? Do zarzygania.
Czy niżej kcal? No zgodnie z celem diety? O.o
@chemik ;
Urydynox nie maskuje, rzekomo ma odbudowywać końcówki nerwów by ścięgna wróciły do sprawności. Jest to lek bardziej leczniczy niż maskujący. Fizjo nie zawsze masażykiem naprawi ci uszkodzone ścięgna.
XDCytuj:
haxigi napisał
chodzi mi o to, że jeśli np. mam z 3800 normalnie, to czy powinienem na lc mieć mniej, bez zmiany celuCytuj:
haxigi napisał
@chemik ;