dzięki chłopaki za odpowiedzi
z fartem i nie obijamy się na święta, pamiętajcie EVERY DAY IS TRAINING DAY
Wersja do druku
dzięki chłopaki za odpowiedzi
z fartem i nie obijamy się na święta, pamiętajcie EVERY DAY IS TRAINING DAY
Ja tylko króciutko bez większego zawracania głowy. Chciałbym trochę spuchnąć i znalazłem dla siebie idealnie 5x5. Tylko to jest w dwóch wersjach jedna fbw, a druga nie. Przy założeniu, że mam elegancką diete przy którym trybie wejdzie więcej mięśnia? Chciałbym siedzieć na czymś takim z 5 miesięcy, a później wrócić do gejowania w streeworkoutach.
Ten nie fbw ściągniety z linka http://www.atlascwiczen.pl/trening/trening-5x5/
https://www.youtube.com/watch?v=0sQ7nbywzo0
od 1:25 XDD
o kurwa haha
ech, najgorsze w wigilijnym jedzeniu jest to, ze noc trzeba spedzic przy otwartym oknie
tomasz chodakowski
https://www.youtube.com/channel/UCxF..._Caz-ADAUL3wdw
Ten jest lepszy
prosze o nie wrzucanie takich linkow do tego tematu bo robi mi sie smutno
Cytuj:
rosen napisał
Wchodzi pół blachy sernika, a Ty mi mówisz że jest smutno ;d
dzięki Aver, tego mi było trzeba po wigilijnym obżarstwie, jak zejdzie limit to dam reputka, pozdro sportowy świrku, trzymaj się cieplutko !Cytuj:
Aver napisał
Panowie, wracam po kontuzji(skręcony bark) i mam pytanie jak teraz ćwiczyć? Na pewno ciężary muszę zmniejszyć na początek, ale żeby jakoś dojebać mięśnie to co robić? Superserie? Dropsety? Długie negatywy? Co będzie najlepsze? A i nie mówić, żebym jeszcze nie ćwiczył, bo fizjo i lekarz mówili, że po 2 tyg mogę zacząć coś robić, ale powoli i z małymi ciężarami, żeby sprawdzić czy w ogóle dam radę. @chemik ; @Byczek ;
Pobaw sie czyms objetosciowym na niskich ciezarach i wysokich zakresach, chociazby gvt
@Up
A mógłbym do ppl wrzucić właśnie tak jak w GVT dużo serii, powtórzeń i te pauzy? Czy to bardziej do splita pasuje?
@edit
A np. 10 serii jednego głównego ćwiczenia w push np. na klatkę, na barki, a reszte 3x15-20?
moglbys, ale to juz nie po 10 serii na cwiczenie
gvt to tylko przyklad, zmodyfikuj go pod siebie, zwlaszcza po katem Twojej kontuzji
kurwa
byłeś u fizjo to mogłeś się dowiedzieć wszystkiego
wlasnie sie zastanawiam czy warto, troche grosza to kosztuje ;/Cytuj:
Aver napisał
Byłem i kazał się oszczędzać, a to jaki trening torgi polecają to inna sprawa, więc możesz się nie odzywać jak nic sensownego nie masz do powiedzenia.Cytuj:
Aver napisał
Nie musisz wszystkiego robić.
Część rzeczy zrobisz na NFZ
No i część, jak nie masz potrzeby nie robisz.
pół torta czekoladowego naraz na sniadanie
insulina Ty kurwo
obudz sie na weglowodanowym kacu o 15 XD
@edit
dobra czas na kolejny odcinek "jak to zezrec i sie nie zerzygac"
przegapilem lotke propa.
w tym momencie dostalem ginekomastii, tradziku i zaczalem lysiec. co robic?
myśle że w tym momencie możesz już szykować się na swój pogrzeb... STERYDY TO NIE ZABAWKA1!1!11!!
chemk też dzis mam inj niby ale jestem tak obzarty ze pierdole, 2 dni przerwy to tam huj
w czym problem zakuć se dupsko toż to 1minuta
http://static.insomnia.pl/file/2/ima...0516221529.gifCytuj:
chemik napisał
no dzisiaj to wjebałem w siebie chyba z 300g białka, tyle miesa ktore upychałem na siłe bo se pomyslalem ze jest smaczne hehe, ale insulina tez do gory poszla na bank, te ciasta om nom nom
czasem sie po prostu nie chceCytuj:
Deathfully napisał
znaczy ja bym strzelil dla rownowagi w drugi poslad, bo mnie jednak ten prop jakies 24h po fakcie zaczal pobolewac, ale nie jest to opisywane przez ludzi urwanie dupy/konczyny. taki feeling, jakbym dostal miesniaka. zero opuchlizny, zero zaczerwienienia, zero zgrubien.
swoja droga bardzo sie ciesze, ze zadnego jebanego test flu nie uswiadczylem. teraz zebym jeszcze nie aromatyzowal za mocno i nie schodze do wakacji xD.
jaki oszust, a inni walczą naturalnie o 250%bw w siadzie.. XDCytuj:
chemik napisał
siadalem na czysto 200% z hakiem, wiec juz se moge xD.
swoja droga ciekaw jestem, ile bym teraz siadal i jakbym wygladal, gdybym regularnie cwiczyl i zarl przez ten czas zatracenia.
chemik jak nie w temacie ile bierzez na tydzien?
umiesz leczyć z zakażeń bakteryjnych? :D
Obejrzałem ten filmik z tytułem gwiezdne wojny. Liczyłem na bekę ale nie odnalazłem. Czemu w takim razie go tutaj wrzuciłeś?Cytuj:
Aver napisał
Też nie rozumiem. Oglądam od dawna i bardzo lubię kolesia.
ja jem kfd. kompleksow witamin nie jem, bo ich nie potrzebuje.
Jesli chodzi o smak to kfd. Testuje teraz rozne smaki sfd i wszyatko wali na jedno kopyto. Glownie mleko w prochu + smaczek. Cappucino, czekolady i ciastka z sfd to jak jeden chuj. Z kfd zielone jablko niszczy system i wcale nie bije mocno mlekiem z proszku
bialka jaj w plynie na bulk powders -25%.
z tanich bialek jadlem kfd tylko i ok
nugat z sfd - git
teraz pije tiramisu - inny smak, podchodzi mi troche lepiej, ale w sumie fakt podobny do nugata wiec moze cos w tym jest ze wszystko na 1 kopyto, mam jeszcze jagode, truskawka banan i ciasteczka, ale zobaczy sie pozniej nie bede teraz otwieral
myslalem isc dzisiaj na siłke, ale chyba magia swiat mi nie pozwala - nie chce mi sie jakos ;d
tak koncze swiateczna rozpuste
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...8e&oe=570B21E7
mysle ze moze do srody zgubie wode XDD no moze do czwartku
pochlanalbym to :ddd smakówa
Całe szczęście że umiem pływać bo od ilości wody w organizmie mógłbym się utopić. Świąteczne żarcie, ty kurwo, kocham cię ;3
to nie woda ;]Cytuj:
haxigi napisał
XDDDDDCytuj:
Elfis Przemo napisał
Jak to staropolskie przysłowie mówi:Cytuj:
Elfis Przemo napisał
w dupie byłeś, gówno widziałeś
pozdro i wciąż wesołych świąt ;)
fix'dCytuj:
haxigi napisał
wyjalem pudelko po twarogu z dnia 23.12 nie musze chyba mówic jak jebało XD
a otwarte było? Ja wczoraj twaroga zjadłem z 12.12 i jest legit ;DCytuj:
SzalonyMes napisał
No pudeko sniadaniowe z pracy, zjadłem wlozylem do plecaka zapomnialem pozniej wyjac by umyc dzisiaj wyciagam i poczułem odlot :dCytuj:
haxigi napisał
to tak jak ty na silowniCytuj:
haxigi napisał
ale dalej oszukuj sie, ze po pol roku jedzenia 1500kcal i wrzuceniu w 3 dni np 15-20+ [gdzie z plackow i innych to zaden wyczyn] to tylko woda
elfis w formie XD
ale masz racje, efekt jojo to nie mit, poczytaj sobie o tym haxi
Chujowo, bo kurwa niebieska nie dala Ci genow bialego silaczaCytuj:
chemik napisał