@Elite Hunter ;
http://www.naparze.com.pl/obrazy/kca...eckiego_01.jpg
Taki też może być?
Jak zamiast aromatu waniliowego dam np budyń to coś się stanie?
Do sernika
Wersja do druku
@Elite Hunter ;
http://www.naparze.com.pl/obrazy/kca...eckiego_01.jpg
Taki też może być?
Jak zamiast aromatu waniliowego dam np budyń to coś się stanie?
Do sernika
<3333333333Cytuj:
Elite Hunter napisał
bicepsy przechuj wyszly
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...1a&oe=562C3B22
Wczoraj zanim zobaczylem tutaj przepis zrobilem na fristajlu takiego sernika
400g twarogu tlustego
100g smietany 30% ubitej
5 jajek
wiorki, aromaty, slodzik, zelatyna
slowem podsumowania
zapomnialem o budyniu ale i tak sztos, ojebalem caly za jednym razem
haxigi
jak dasz budyn to co najwyzej bedzie lepszy w smaku(chociaz nie wiem jak przelozy sie brak aromatu na posmak ale nie sadze, zebys cos tym zepsul)
dojeb budyn haxi, bedzie git
moze byc ten serek tez
Nie dawaj tego tolonisa bo on przeterminowany, heheCytuj:
haxigi napisał
Ważyłem 64kg, wleciałem na masówkę. Zacząłem od 3200kcal, dobiłem do 3500 i na tym się skończyło. Waga sięgnęła 70kg i stanęła w miejscu. Zwiększyłem kalorie do 3700 - dalej nic. Teraz od paru dni wcinam 4000 i ciągle ta sama waga. Co jest tu kurwa nie tak? Nie jem śmieciowego żarcia, białko trzymam na poziomie 170g, tłuszcze w okolicach setki, reszta to węgle. Ćwiczę 3x w tygodniu. Co prawda sylwetka się w chuj poprawiła i widać, że wpadło kilka kilo. Ale chcę żeby wpadło więcej. Jakieś rady? @Byczek ;
dziwne w chuj, ze na 4k kcal nie rośniesz
nie przekroczylem 3,2k i zrobilem 10kg w 3 miesiace
kurwa jak ja wam zazdroszcze
ja tobie też :)Cytuj:
Tiwi napisał
Mordeczki takie małe pytanie bardziej odnośnie zdrowia niż treningu
Miał ktoś kiedyś takie mega zaparcia i problemy z gazami? W sensie jak coś zjem i ide na uczelnie to potem siedzę jak na szpilkach bo cały czas mi przez brzuch przelatują gazy i jest to mega wkurwiające bo niekiedy je słychać a jak jest cisza na sali to jakby mi w brzuchu burczało. Potem wychodze do kibla i bekam jak popierdolony żeby się tego pozbyć albo drugą stroną przed otwór wiadomo który.
Miał ktoś taki problem? Czy może to być powiązane ze niedoborem bądź zbyt dużą dawką któregoś z makroskładników?
zaczales za wysoko z kcal ;d teraz powoli tnij kcal sobie gdzies do swojego dziennego zapotrzebowania/troche nizej i znowu masa tak to widzeCytuj:
Pelikan napisał
@Przemo_eNha ;
a co jesz na codizen? przykladowo 1 dizen
Tylko, że zapotrzebowanie liczyłem z kilku wzorów, kalkulatorów itd i przy takim wysiłku, wieku i wadze wychodziło mi 2800 około na utrzymanie wagi, więc dodałem na start 400, nie sądzę, że to był zbyt duży pułap. Zwłaszcza, że teraz wszędzie chodzę pieszo i ciągle gdzieś zapierdalam więc zawsze to dodatkowy "wysiłek".Cytuj:
Byczek napisał
Rano płatki jakieś typu chocapic, dwie kromki z dżemem + kawaCytuj:
Byczek napisał
Na uczelni omlet z 6 białek 3 żółtka + 100 g owsa + dżem
Potem 250 g kury 100 g ryżu warzywa
Wracam znowu kura ryż warzywa
Wieczorem różnie zależy od chęci, zazwyczaj jakieś węgle
wizyta u gastrologa mnie chyba czeka
przy jakim wzroscie wazyles 64kg?Cytuj:
Pelikan napisał
@Przemo_eNha ;
problemy trawienne, sprobuj verdin w kroplach na poczatek, mi pomogly keidys
@edit
zajebisty jest tez 'digeston' z FA, 2 tabsy i wszystko z zoladka przechodzi ale odbija sie mieta w chuj
To na pewno przez gluten i laktozę
178cmCytuj:
Byczek napisał
hmm mimo wszystko spróbowałbym zrobić jak pisałem, na pewno pomoże znowu zaliczać progress, u mnie sranei bylo jak laczylem za duzo ww z tluszczami w 1 posilku (stare czasy typu placek 200 owsa 100g masla XD)
Z cyklu. kurwa, ale to dobre - budyń proteinowy
Przepis na 1 porcje:
125 ml mleka gotujemy z 4 tab slodzika
125 ml zimnego mleka mieszamy z jednym zoltkiem, łyżką mąki ziemniaczanej, 30g wpc (u mnie smak nugat)
Do gotującego się mleka wlewamy tą część mleka z zoltkiem itd. Ściągamy z ognia. Cały czas zajebiscie mieszamy, aż wszystko zgęstnieje. Koniec.
Jem właśnie sam budyń, ale idealnie nada się do ryżu czy do omletow jako polewa. Ps. smak 10/10.
Jak ktoś chce to może spróbować na wodzie zamiast mleka, ale smakowo będzie gorzej.
proponuje nowy temat XDDCytuj:
Elite Hunter napisał
Proponuje zajrzec na http://studenckie-zarcie.pl lub do tematu o jedzeniu w innym dziale ;)Cytuj:
Byczek napisał
sprawdze wieczorem/jutroCytuj:
Elite Hunter napisał
a nugat to zajebiste bialko ps to prawda
@aktualizacja
zrobilem z bialkiem smietankowo biszkoptowym
nie wyszedl budyn, raczej lekko gesta zupa(za malo maki)
w smaku zajebiste i idzie sie tym porzadnie nasycic, dla redukujacych idealnie
http://wolewygodniej.pl/143031_PUDDI...200G-OMIRA.jpg
smak prawie identyczny, tyle ze wyszlo bardziej plywajace
co nie zmienia faktu, ze polecam x]
mam nadzieje, ze zjedzenie surowego zoltka przed wyjsciem nie bylo bledem
a u mnie własnie sernik w piekarniku. Dziwna konsystencja, musiałem go na blachę rozprowadzać bo nie był lejący o.O
ciapnąłem 30g budyniu i trochę proszku do pieczenia (szczypta wręcz). Może wybije mi trochę do góry, bo był niski (za duża blacha chyba) :D
Dziwne. Piekarnik na 160, woda nawet nie paruje i nie gotuje sie. Nie jestem mistrzem z fizyki, ale chyba powinno parowac?
Dalem termoobieg i zaczal sie unosic lol.
Pachnie zajebiscie, od gory ma.taki smietankowy kolor
Nom, mało mąki dałeś przemo. Ta jedna łyżka musi być.
Na redukcji będzie grane - 280 kcal, parę gramów wegli i fatu, 40g białka. Zakleja żołądek, zryc się nie chce.
W takim razie trzeba było na termoobiegu :) jutro też sobie zrobię serniczek, tylko bardziej na tłusto.
3 nowe rekordy na treningu. Najpierw podrzut 95kgx2, później zarzut 100kgx2 i 105kgx1, idzie do przodu ;d
No pod koniec na 10minut dalem termoobieg. Urosl, wylaczylem i oklapl. Jak kazdy sernik. Kurwa no nie wiem czemu...Cytuj:
Elite Hunter napisał
Kurwa no jest mniejszy niż na dwa palce, a był na 4 w piekarniku, po zalaniu na 3...
Dałem 20 słodzików i wcale nie jest słodki. Ja kurwa no nie wiem, nie ogarniam serników.
@MlodyNG ; operuje podobnymi ciężarami jak Ja tylko w wadze -15kg ;/
Robił ktoś Bill Stara 5x5 ? Udało się komuś zrobić cały plan w 9 tygodni bez powtarzania określonych faz ? Nadaje się w ogóle ten plan na lekkim deficycie kalorycznym ?
Ale weźcie wrzucajcie te wszystkie przepisy do tematu z przepisami, to tylko ctrc + ctrv a pomoze ;P
Siła najlepiej rośnie na dodatnich kaloriach, to jest jeden z powodów dla,którego trójboiści zazwyczaj mają wyższy bf(przynajmniej Ci co nie wbijają całej apteki). Pewnie się da jeśli deficyt nie jest duży ale na pewno progres będzie mniejszy niż gdybyś jadł normalnie, ew. spróbuj rotacji węglami. I w dni treningowe jedz powyżej zapotrzebowania a w nie treningowe poniżej.Cytuj:
Pingwinq napisał
dalem taka plaska, 12g pokazaloCytuj:
Elite Hunter napisał
stawiam, ze musi byc czubata 25-30
ladny juz?
http://i59.tinypic.com/1zyzywg.jpg
ja wlasnie koncze 7 tydzien, na razie bez powtarzania faz, ale przede mna 2 najciezsze tyogdnie. @Pingwinq ;Cytuj:
Pingwinq napisał
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi Byczek ponownie.
Fajnie Byku.
Ja dopiero 3 tydzień zacznę, najbardziej mnie martwi WL na skosie w środy i ten martwy, ale mam nadzieję że dam radę :D
gulasz cielęco - drobiowy
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...b1&oe=562EB473
dobre? daj przepis kupilem sobie ostatnio miecho na gulasz, mieso indycze i planuje zrobic sobie gulasz : ]Cytuj:
Byczek napisał
to tak:
-300g cieleciny podsmazylem na oleju kokosowym wrzucilem ją do pustego garnka. 200g cycka z kury usmażyłem do końca i odlozylem na bok (dodalem ja dopiero pod koniec ostatnie 10min duszenia)
-podsmazylem cebulke i czosnek na oleju kokosowym
-do gara z cielecina dodałem 2 puszki pomidorow, puszke fasoli czerwonej, pokrojone ogorki konserwowe, pokrojona papryke, pokrojona cukinie w kostke, podsmazona cebulke i czosnek i wrzucilem na ogien, jak zaczelo sie gotowac zmiejszylem ogien na 1,5(skala do 3 na indukcyjnej) i dusilem 1h15min~ wmiedzyczasie podsmazylem pieczarki, ktore dodalem po tych 1h15min razem z cyckiem, dodalem do tego wszystkiego chili i przyprawe do gulaszu
włala
w poniedzialek obczaje ;d dzięki, nie moge dac plecaka jeszcze tobie :<
jebac te plecaki xd
dlaczego przedtreningówki nie można brać przed kazdym treningiem?
bo się organizm przyzwyczai prędzej czy pozniej i będziesz musiał zwiększać dawki
Ale wrzucajcie przepisy do odpowiedniego tematu i linkujcie posty tutaj
@Byczek ; i inni
zarcie dla prawdziwych twardzieli tylko w temacie dla prawdizwych twardzieli xDCytuj:
haxigi napisał
Godzina 10:00 ja juz 1500kcal za sobą. Czo ta komisja wyborcza to ja nie wiem :X
#cheatday #wybory2015
Kofeina 5 mg w tabsach jako przedtreningówka?
jak wazysz mniej niz cwierc kilo to moze cos lekko kopnac
Ja bym nawet proponował rozbić na pół,żeby się przyzwyczaić do takich dawekCytuj:
Tasmann napisał
Ja tam z 400mg latam i nic ;DCytuj:
Tasmann napisał
kurde a moze tam jest 500mg, albo 50mg, bo nie wierze zeby komus sie chcialo produkowac tabsa z 5mg kofeiny xd