ja mam instruktora kulturystykiCytuj:
Aver napisał
Wersja do druku
ja mam instruktora kulturystykiCytuj:
Aver napisał
właśnie na awfie zastanawiam się czy nie zrobić sobie kursu na instruktora fitness- ćwiczenia siłowe, mogło by to być takim początkiem dla mnie. Chociaż nie wiem, czy ktokolwiek spojrzy z powagą na typa z Turystyki nawet po wielu kursach..Cytuj:
Byczek napisał
nie liczy się papier tylko wiedza i doświadczenie
ej gdzie mierzyc udo? na jakiej wysokosci mniejwiecej?
dobrze by bylo jakbyscie zaznaczyli na jakims losowym obrazku z gugli XD
Wydaje mi się że w najgrubszym miejscu, ja tak robiłem ;d
no to prawie przy samej dupie co?
trochę niżej bo jak złapiesz poślad to +10cm xdCytuj:
cowboy napisał
moglby mi ktos na szybko przekminic idee kompleksow sztangowych? bo chce je wrzucic w ramach intesywnego cardio i znalazlem takie cos:
http://puu.sh/cRQZy/580cd0e612.png
WIENC
wybieram jakis kompleksik, niechaj bedzie nr 1
robie wioslowanko 6 repsow, pare sekund przerwy, lece zarzucac i tak caly obwod robie np 3x?
http://koxteam.pl/2014/02/23/kompleksy-sztangowe/
A weź poczytaj.
to mam chyba jakos 63 - 64 w udzie o/
ja teraz zmierzyłem to 61 na żyle
dojebie do 70 na masie #wiara
ja na masie to nogi bede chyba robil raz na 2-3 tygxd
od pierwszego 2015 redukcja xD
Z ciekawości zmierzyłem sobie obwód uda, no i mam 59 cm, nogi na siłce robiłem z 5 x może xD tyle, że od 8 roku życia w noge gram :D
Kto pierwszy przeprosi plutona?Cytuj:
kloniq napisał
same hereCytuj:
cowboy napisał
ja nie robie nug bo w rury sie nie zmieszcze ;]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] a wy co tylko dresiki i dzinsy za 5 stówek ?;]]]
dalej nuszki jak dziewczynka i wchodzisz w jeansy mamy ;]]]]]] ?
fixedCytuj:
Kamracik5 napisał
70cm here
problem jest w tym ze przecietna polka ma 70 w udzie xD
ja nie robiłem nóg, bo na treningu piłki zazwyczaj dostawały wypierdol, może nie taki jak po robieniu ich na siłce, ale i tak mam lepiej wyrobione te nogi po 12 latach gry w piłkę niż część osób na siłowni, co ćwiczy je regularnie ;d
Cytuj:
Kamracik5 napisał
hehe to uczucie jak nie mogę już kupować spodni w zarze bo nie ma na mnie rozmiaru
co do zary to nie trzeba jakos specjalnie miec duzych nog zeby miec z tym problem ;dCytuj:
Andaryel napisał
ja mam jakos ~55, a jakos nieszczegolnie chce mi sie nog cwiczyc, zwlaszcza ze gora mocno odstaje
pic?Cytuj:
kloniq napisał
człowieku xddCytuj:
kloniq napisał
ja też grałem w piłkę i w porównaniu do targania przysiadów ze 100kg na plecach to nie wiem czy to była 1/50 tego wysiłku.
nie mowie o tych co dopierdalają na każdym treningu i są już jakoś bardziej zaawansowani no co ty :D do takich to nie ma co nawet porównywać xD
i co masz nogi jak ronaldo czy gorsze/lepsze?Cytuj:
kloniq napisał
http://cdn04.cdn.socialitelife.com/w...7142011-02.jpg
jebac wasze 60+ w udzie ;/
Ja chce tylko mocno kopac, tak ze jak wyjebe kopa polakowi robakowi w glowe to zdechnie
Cytuj:
Byczek napisał
Kurwa, szerzej niz ja ;/.
Mam nadzieje ze to tak zdjecie wyszlo.
5 lat regularnych treningow pilki noznej 4x / week + mecz w niedziele
nogi najslabsza partia, robie siady z mniejszym ciezarem niz dziewczyna i jestem gownem
jedyne co to mam lydy silne, bo nie ma takiego obciazenia na silce z ktorym nie zrobie 15+ repsow (195 kg max wznosy mamy bodajze)
tak czy siak nogi mam chujowe, slabe i do niczego
pozdro
fuj spedalona ciota miala na poprzedniej stronie wydepilowane nogi ktory to z was?
Tiwi napisz ile siadasz, a nie takie porównania ;d
70 ze sztanga NA RAZ i mam gowno w gaciach, nogi z galarety a kregoslup wychodzi dupa. (dla porownania mc 140) a na maszynie do siadow nie probowalem maxa bo to chuj, ale rampe koncze na 40 xDCytuj:
Aver napisał
wydaje mi się, że coś robisz źle
plecy spięte?
brzuch spięty?
dwugłowych używasz?
70 na stronę?
nie wiem jak okreslic spiete, poprostu sa proste;dCytuj:
Andaryel napisał
nie spialem nigdy brzucha przy siadzie
ciezko stwierdzic, rzucam talerze pod piety zeby sie nie wyjebac i staram sie stac twardo, zeby wychodzic cala stopa a nie palcami, ale nie umiem stwierdzic teraz jak dwojki wygladaja
chyba pan zartuje XDCytuj:
Aver napisał
moj siad to najbardziej uposledzona rzecz w galaktyce i nawet nie chce mi sie z tym walczyc dopoki nie spotkam na silce goscia, ktory napierdala tone zelaza na sztange i pieknie dupa dotyka ziemi. dlatego rampuje siad na maszynie, bo widze ze z tygodnia na tydzien idzie sila, a ze sztanga to bym sobie krzywde zrobil i sie wkurwil tylko.
pic relatywny
http://puu.sh/cSiOx/9e5d23e59e.jpg
https://www.youtube.com/playlist?lis...j7UgzSGaoNkuk0
^Cała seria o przysiadach
https://www.youtube.com/watch?v=PJX1CyjbMic
^oddychanie w czasie siadów
https://www.youtube.com/watch?v=Z6z1v7BhmX4
^W wolnym tempie
http://torg.pl/showthread.php?418512-Siad!
^art chemika
Musisz coś z techniką mieć, nie możliwe żebyś siadał 70kg max.
Chociaż mogę w to uwierzyć, współlokator gra w jakiejś okręgówce i ostatnio widziałem jak stęka przy mc 60kg więc ;dd
technike mam napewno slaba, ale nie chce sie na sile tlumaczyc, bo uwazam, ze czworki tez mam poprostu uposledzone. z mc akurat problemu nie mam. zakladajac, e jestem cale zycie na redukcji, a prawdziwa masa przedemna to uwazam 140 przy 75 kg za dobry wynik bedac na low carbie pol zycia.
chociaz jak siegam pamiecia wstecz to wlasciciel silki powiedzial mi, zebym katowal nogi na maszynie (tj siady) skoro mi kregoslup dupa wychodzi i probowal sie bawic w siady ze sztanga w momencie jak zaczne jesc jak facet, a nie pizda, moze cos tutaj jest;d
kurwa, wgl to rozegram to inaczej. jak bede robil nogi w tygodniu to poprostu poprosze kuma, zeby nagral z boku jak to wyglada i wpierdole tu filmik poprostu.
@down
moje nogi to gowno, moj siad to gowno, wiecej gowna nie zaszkodzi jak i tak jestem ujebany gownem
maszyny do siadów to największe gówno :(((((
Ile bym dał za możliwość treningu z dwu/trójboistami i naukę techniki wszystkiego...
Czuje w sobie potencjał xd
Ale to jakim cudem Ty robisz mc na 140kg, skoro to technicznie jest półprzysiad :D.
Zamiast maszyn probuj sie przyzwyczaic do siadow, ja obstawiam problem z samym głupim przystosowaniem układu nerwowego do tego ruchu. Równie dobrze może być coś nie tak z posturą, techniką.
Sprobuj tez hack-przysiadow zamiast maszyny, bo to najgorsze co mozna zrobic :D.
tiwi siadasz mniej niz moja kobita XDDDDDDD
Z samym faktem 'siadu' nie mam najmniejszego problemu, bo <tutaj wstaw nazwe miesnia/grupy miesniowej> jest o tyle rozciagnieta, ze spokojnie dupskiem piet dotkne (umiem zalozyc noge za kark w ramach ciekawostki), tylko poprostu jak juz zejde, to nie moge wstac ;d przy samym MC tez nie mam problemu zeby z ugietych nog sie wyprostowac i sciagnac plecy ;x;xCytuj:
Sura napisał
no sprobuje sztange gwalcic tylko i wylacznie, zobaczymy co z tego wyjdzie na dluzsza mete. na maszynie progres zauwazalny, ale sztanga kuleje jak ostatnio probowalemCytuj:
Zamiast maszyn probuj sie przyzwyczaic do siadow, ja obstawiam problem z samym głupim przystosowaniem układu nerwowego do tego ruchu. Równie dobrze może być coś nie tak z posturą, techniką.
siadam mniej niz polowa cwiczacych kobit i nie chce mi nikt pomoc ;/;/;/;/;/; ;-;-:P:PCytuj:
Byczek napisał
kurwa no ale taka prawda, nie widze sensu klamac, ze jestem jakis prze chuj i wgl. kompletnie nie umiem siadac, a jak siade to mam wrazenie, ze mi kregoslup wyjdzie odbytem i nikt nie jest w stanie zdefiniowac co robie zle jak sie gapi z boku, ale tez nie bede polegal na opini sebkow.
nagraj i wrzuc tu moze cos poradzimy
dobra ja ide spac bo jestem od 20h na nogach pozdro XD
to ja widzę geniusz jestem, kończyłem po kontuzji ostatnio przysiady 5x55kg, a martwy chujowo technicznie 8x40 :DD
Nagraj ten przysiad + MC i tu wrzuc
Lel nie bylo tu was.
Łęk
byczek a ile twoja bierze?
w pon poszło 80x3 + 2 z pomocą, nagram jutro bo ma ciężkie siady akurat, problem jest, że boi się ciężarów troche ale powoli z tym walczymy, mc już leci 85 albo 90kg z tego co widziałem jak ostatnio dokładała w seriach więc 100 by poszło lekko