Byczek... wezmę moją zgrają przyjebów z roku na sesję treningową twojej kobiet żeby sobie kompleksów narobili, zobaczyli jakie z nich cioty ;d
Wersja do druku
Byczek... wezmę moją zgrają przyjebów z roku na sesję treningową twojej kobiet żeby sobie kompleksów narobili, zobaczyli jakie z nich cioty ;d
wiesz sprawa jest tego typu, że miche trzyma, trenuje 5-6x w tyg, suplementacja, to musi być progress :P teraz dorzucamy mono jeszcze to siła skoczy
wyhodujesz laske, ktora bedzie miala lepsze osiagi niz polowa normixow na silowni, a potem bedzie pomiatac gimbusami, ktorzy beda przychodzic na trening
piekna sprawa
i u niej w końcu dojdziemy do maxa, który ciężko będzie przeskoczyć
Dlatego muszę sobie znaleźć kobietę która nie boi się sztangi...
Ja wychodząc z tego założenia robię rampy po 3 repsy z max ciężarem ;]]]]]]]]Cytuj:
Kamracik5 napisał
kto jak kto, ale Ty łatwo ogarniesz sposob żeby przeskoczyc naturalna blokadę ;dddCytuj:
Byczek napisał
80x3 w siadach? podejrzewam ze wymagania na mp kobiet w trójboju to ok~ 90-95 przy jej wadze?
bez przesady, nie mam zamiaru w ten sposób ;ddCytuj:
Tiwi napisał
@up
w sumie nie wiem ale 15kg to dużo i tak
inna sprawa: po co robić wyciskania tą sztangą taką śmieszną z wieloma uchwytami prostopadłymi? bo widziałem ostatnio dużego pana, który tak robił, ale był skoncentrowany i nie chciałem mu przeszkadzać
no to jak na psioszke wyniki są zajebisteCytuj:
Byczek napisał
ale nie oszukujmy się, 95% pełnosprawnych facetów z jakimś 5x5 takie wyniki jebła by po max pół roku(mowa o tych z kategorii auschwitz)
co nie zmienia faktu,że to nadal kobieta i fakt,że ktoś w ogóle ją porównuje do facetów pokazuje jakie splackowane społeczeństwo dziś mamy ;/
nigdy nie robilem nic kratownica, ale wydaje mi sie, ze duzo latwiej mozna przypiac klate.Cytuj:
Andaryel napisał
potwierdzamCytuj:
chemik napisał
Obserwuje ktoś rynek suplementów? Są gdzieś jakieś dobre promo?
na kfd czesto zamawiam dla siebie i okolicznych koleszkuw paczuszki i ostatnio dostalem 1% rabatu.Cytuj:
Aver napisał
wgl dostalem ostatnio od kontrahenta taka karte na 100 cbl do jednej z krakowskich restauracji.
zabralem wczoraj loszke z okazji hehe rocznicy na wpierdalanko do owej restauracji. Zamowilem sobie prawdziwego stejka z krówki - tak szlachetnego miesa dawno nie jadlem, cos wspanialego. Co prawda za dwie porcje wyszlo 90 cbl, ale naprawde polecam kazdemu sprobowac kto jeszcze nie mial okazji. Smutnazaba, ze jestem biedakiem i nie moge sobie pozwolic na czeste aplikowanie szlachetnego miesa :(
swoja droga splulem dzis przypadkowo butelke wody zolcia z ryja po hiicie, polecam ten styl rzygania
1% rabatu ? o kurwa xD
ja se w lidlu od czasu do czasu kupuje stek z poledwicy jak kurczak sie zaczyna śnić po nocach. Gdyby mnie było stać to tylko takie miecho bym wpierdalal chyba xD
http://puu.sh/cTaXu/4ddf212959.pngCytuj:
Kamracik5 napisał
Co ty chłopcze zamówiłeś za te prawie 300 cbl
jednak wychodzę z założenia że cięzkim treningiem nie dogonisz genetyki ;d
14lat
Załącznik 324094
16lat
Załącznik 324095
http://www.extrifit.cz/files/lee_pri...9209435114.jpg
z tego co czytalem to na tym zdjeciu lee mial 16 czy 17 lat jakos
chyba o moich dociętych nóżkach mówisz psieCytuj:
Bubuch napisał
nie, nie golone
Załącznik 324096
o skurwesyn
zyly cudo
definicji brak bo mao mięsa :<Cytuj:
Elfis Przemo napisał
ile na tylni wrzucasz ?
Cheat meal: 600g wołowiny, 200g makaronu, 300g sosu + pół kilo frytasów czyli 1.6kg jedzenia.
a Wy co... dalej uważacie jednego cheesa za cheat meal? ;dd
no cheat meal w chuj, naprawde
cheat meal to jest zjedzenie paczki delicji i popicie litrem koli, nie ma karon z wolowina i troche frytek
ta pewnie makraron pelne ziarno sos to jogurt naturalny z przyprawami i frytki z pierkarnika z oliwa śmiechłem z chit mila :DDDDDDDD
Kurwa... nie udało mi się, a chciałem zjeść coś niezdrowego :((
Help
Zapytaj uzytkownika Haxigi o radę ;)Cytuj:
Aver napisał
ja to nawet jak mam wolne dni czy coś to nie lubie pić napojów cukrowych, to takie marnowanie kalorii xD wole opierdolic tabliczke milki niż wypić litr koliCytuj:
chemik napisał
chuj wie, dopiero robię powrót do ciężarów, pod koniec redukcji na niskich kcal już zrzucałem za siebie 160 przy 75kg, ale myślę, że 180 to kwestia 4 tygodni.Cytuj:
Kamracik5 napisał
Teraz target na mc 200 do końca grudnia (pewnie w sylwka sprawdzę :D ). Od stycznia siady jakoś mocniej pocisnę. MASA
Właściwie tu chodziło o nadmiar kcal. Gdzie do moich 3.6-7 dorzuciłem ten gar jedzenia ;d
jezu czemu mam takie slabe nogi, grałem w piłke w podstawówce ;///////////////////Cytuj:
wukongkrul napisał
ja prawie w ogole nie pije slodzonych gowien, bo mnie zwyczajnie po tym muli i zle sie czuje.Cytuj:
Kamracik5 napisał
w zasadzie ja teraz dosc czysto jem. mieso, wiejskie, mleko, banany, owsiane, ryze, makarony (ostatnio nauczylem sie gotowac 10/10 makaron, a to w sumie sztuka xD), jaja, ser zolty i rytualny duzy twix do owsianych. ogolnie to nie trzese sie na widok slodyczy.
https://i.imgur.com/S4CL50x.png
heh, moje plecy 5 lat temu (mialem 13)
nie, nie napierdalali mnie niczym po nich.. taki zywot gimnastyka
to ty nic nie pijesz tylko wode? ja w sumie 75% woda i 25% jakies soki od czasu do czasu a glownie tesco lighty ze skladem chemicznym dłuższym niż pan tadeuszCytuj:
chemik napisał
caly czas woda. awaryjnie mam jedna puszke jakiegos gowna light w szafce.
Co do podstawowej suplementacji byście polecili początkującemu (8msc). Aktualnie mam białko, mono, bcaa i miskę oczywiście.
ja tak samo woda zawsze, raz na czas herbata i jak juz najdzie ochota na cos slodkiego to jakas cola 0.
@up
ja bym juz nic nie wrzucal, nawet bcaa bym wywalil. No chyba, że wit. C, D i może magnez?
Sam mam zamiar zacząć łykać magnez. Który polecacie? Olimpowski Chel-Mag B6 będzie? Czy jest już coś lepszego, bo nic się nie orientuje.
witamina d3Cytuj:
shanarin napisał
tran
magnez
witamina c
kreta
beta-alanina
okresowo rozeniec gorski
tak to wyglada
kurwa dzisiaj probowalem zrobic hajpula po raz pierwszy, prawie polamalem se rence, ale chyba za duzo najebalem na sztange. poda ktos jakis miarodany ciezar, jaki bedzie legitymacyjny na poczatek, zeby se wyrobic technike. gore silowo mam dosc ok
ja zaczalem od pustej sztangi i rampa
Mysle ze 40kg kazdy poczatkujacy podrzuci bez problemow.Cytuj:
cowboy napisał
oj zdziwilbys sie i to bardzo.Cytuj:
Sura napisał
pusta sztanga i skoki co 5kg w rampie.
160 w siadach i w mc 200 to chodzi Ci o maxy czy serie robocze?Cytuj:
wukongkrul napisał
To uczucie gdy masz nogę jak 1/3 Wukongkrul i planujesz mc do końca roku 180. A czuje że 140 siad siądzie w okolicach świąt, właśnie pracuje nad oddechem - trzymaniem spiętego brzucha, łopatek i tego żeby tors szedł bardziej pionowo. Nie wiem skąd, mam tendencję do pochylania się do przodu w fazie wstawania.
@edit
ps. i tak zazdroszczę budowy ;d
jak dla mnie to w hajpulu silna góra nie ma takiego znaczenia jak silny dół, w końcu to ćwiczenie dynamiczne i im silniej wystartujesz na dole tym łatwiej potem przekroczyć biodra i ciężar sam leci do góry, ja tam pierwszy raz robiłem to 40kg zaczynałem i trochę się tym masturbowałem żeby się nauczyć, potem zacząłem rampować i tak do 60kg jakoś mi szło technicznie i musiałem się zatrzymać przy tym nakładzie żeby znowu się pomasturbować, potem znowu poszło trochę a potem wyrzuciłem na pewien czas hpCytuj:
cowboy napisał
rozgrzewkowe serie oczywscie kappaCytuj:
Dragos napisał
co do napojow to ja:
Woda (polaris z biedackiej)
Ziulka (melisa, mieta, rumianek, zielona herbata, cytryniec)
Mleko
Rzadko pije slodzone napoje, ale jesli juz sie napije to 2,5l pepsi w 2h xD
@Byczek
https://www.facebook.com/video.php?v=801801983215389
czekam na wersję z Natalią ;d