Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

za duzo tam wszystkiego i 3/4 leci do kibla, stosunek cena jakosc daily formula bije olimpowe witaminy na glowe

ja uzywam tego
http://sklep.kfd.pl/hi-tec-nutrisear...bl-p-1702.html
jedno opakowanie na 3 miesiace, tanie jak gunwo, wszystko jest w normalnej dawce

olimpy kiedys jadlem i pamietam, ze sikalem roznymi odcieniami zoltego

ej chlopaki co kupic na stawy? bo czuje, ze staw barkowy bedzie do wymiany niedlugo, a tego bym chcial uniknac

w ogole szukam przyczyny, ale nie moge dojsc co sie dzieje. przy wyciskaniu na plasko wszystko jest okejka, high pull tez, wznosy roznego rodzaju tez spoko, a przy wyciskaniu na skosie+ dzis poczulem ukłucie. tak samo w ogole nie jestem w stanie robic tricepsa na linkach, bo po puszczeniu linki mam takie uczucie jakby ktos mi wbijal igle w oba stawy, probowalem juz roznych ustawien barkow, ciala, dloni, ale caly czas jest chujnia.

jezeli chodzi o skoks, to podejrzewam, ze moglem miec zmeczone barki poprostu po rampowaniu zolnierskiego 2dni wczesniej, ale z tymi linkami to juz od dluzszego czasu mam problem. anyway, jaki jest najbardziej optymalny kat przy skosie+? bo mam przerozne opcje ustawienia laweczki.

przy Twoich ciężarach ( i moich i prawie wszystkich osób tutaj) jeśli bolą barki to znaczy że coś źle robisz/masz uraz mechaniczny, nie co kupić tylko przyjrzyj się swojej technice wykonywania ćwiczeń, przy wyciskaniach szerokość łokci jest ważna


co więcej, np łysy kładzie nacisk na to, żeby nie dotykać gryfem do klatki



i tak to chyba powinno wyglądać

Zapraszam na prywatne lekcje z czitowania. Potrafię zabójczo czitować 8|

i mniej niż ja, więc to już coś nie halo
Najlepiej technikę albo rozgrzewkę przed treningiem i technikę :D

> sugerowanie, ze chujowo technicznie robie barki, ktore mnie nie bola przy cwiczeniach na barki, a przy puszczeniu linki z gory (w stawie)




nie no nie powiem, ze jestem wzorem, bo napewno czasami przy ostatnim repsie jak gunwo z dupa wychodzi to troche szarpne barkiem czy cos, ale to mysle, ze zdecydowana wiekszosc tez tak czasem zrobi, anyway problem jest w tym, ze boli mnie staw tylko przy tym jednym cwiczeniu, ktore w ogole nie jest powiazane z barkiem ;d

inb4 wyciskanie > sprawdzilem ten filmik dwa razy i skos+ robie identycznie jak lysy, sztanga leci troche nad suty i rece mam tak samo ulozone (wiem to stad, ze mam ogromne lustro naprzeciwko skosu+ i jak sie grzeje to czesto patrze jak gryf i rence mi chodzo)

a ze jestem siadopizdom to juz sie z tym pogodzilem..

tez mi wczoraj to chodzilo po glowie, ze w sumie smieszna akcja to by mogla byc ;d ale z tego co obserwuje to na ten moment kolebka torga jest wrocek, a za nim krakow (?), bo z tego co sie orientuje to ja jestem z krakowa i aver chyba tez

wczoraj 150g ww
dziś się zesrałem na treningu, lipa 0%, jebać jesień (chyba potrzebny teść egzo... :( )
myślę od stycznia polecieć http://www.t-nation.com/workouts/bor...onth-challenge

robił ktoś, opinie?

edit
i tak kminię: czy pierwszy, lżejszy miesiąc warto robić na redukcji czy poczekać do masuwy?

wołam @wukongkrul

jak ty będziesz nagrywał to ja przegram :(