co zrobiszCytuj:
cowboy napisał
ale tiwi z krakowa
chyba sie musze do niego przejechac http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
Wersja do druku
co zrobiszCytuj:
cowboy napisał
ale tiwi z krakowa
chyba sie musze do niego przejechac http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
a torgowy konkurs kulturystyczny miejsce drugie kowboj to juz nie pamietamy co?
heh newfagi
"jak ja bylem wyciety to ty nie wiedziales jak sie rapuje"
~rychu peja
ja sie pytam gdzie muj bejc
i kowboja
ja lysy seba z huty bez jednynek, wienc grozny ;/;/ czasem splune i przeklne i siadam butami na lawce z koleszkami z ośkiCytuj:
Shayne napisał
czasami nawet postrasze 13 latkow pod gimbo za kim sa ;]
ty bys byl najprzystojniejszym kulturystom torga, ale ja kryptohomo wiec jeszcze sie troche cykamCytuj:
cowboy napisał
odstaw kofeinę :)Cytuj:
LuCzeK napisał
http://i.qkme.me/36jyzg.jpgCytuj:
Tiwi napisał
albo zle Ci napisalem (a pisalem z 3x) albo zle zrozumialesCytuj:
Pluton napisał
50g masla
100g owsa
350ml mleka
@Pluton ;
pytanie: czw-nd bede mało spał i mało jadł (jade na wycieczke survival w chuj). chcialem dzisiaj sobie zrobić przysiad + płaską , jutro mc+ drążek
robić to w ogóle czy pierdolić?
dodam, że ostatnią przerwę 5 dni miałem w połowie września
KURWACytuj:
jogurt napisał
dałeś proporcje 1/2/3,5
wlałem w siebie coś o konsystencji betonu a Ty się pomyliłeś???????????
ja pierdole
to było nieudane śniadanie ale jutro będzie już okej
Lol nie wiem jak to zrobiłem ale po wczorajszych przysiadach i wykrokach ze sztangą bolą mnie łydki i strzałkowe XD
lekcja na dziśCytuj:
These findings indicate that body composition changes associated with aerobic exercise in conjunction with a hypocaloric diet are similar regardless whether or not an individual is fasted prior to training.
http://www.jissn.com/content/11/1/54/abstract
also
libido poszło mi okrutnie w dół mimo supli prozdrowotnych do oporu
pompujo mi się okrutnie piszczelowe przy bieganiu/szybkim chodzie, czasem łydy, nieraz mam coś jak 'back pump'y'
czy to te słynne estro? nic nie jest ani nie było grane z cukierków
jaka micha?Cytuj:
Kubaa93 napisał
KURWA MAC TOCytuj:
Kubaa93 napisał
moge nie robic nic ciezkiego, same nieobciazajace prostownikow cwiczenia albo codzienne funkcjonowanie, a i tak czasami mam w nich uczucie jakbym robil przed chwila martwy z 250kg
to nie jest bol fizyczny kontuzjowy, ciezko opisac te uczucie
byłem na minusie kalorycznym, tłuszcz 50~g i w opór węgli = zajebiste samopoczucie, forma peakingCytuj:
cowboy napisał
potem reverse miesiąc i 10 tyg na dodatnich kcal (węgle, tłuszcz up), na początku było dobrze później coraz gorzej
stwierdziłem że zalewa itp. trochę przyciąłem kcal, dodałem aktywności i jest jesienny dołek, do tego też mi się trochę pojebało spraw irl :c
@up
nie tyle ból co takie napięcie, a piszczelowy to już w ogóle przesada
wszystko przez te wasze sterydy
bez kitu brzmię jakbym zszedł z jakiegoś hehe8tygsfdstyle propaCytuj:
Kamracik5 napisał
poczytaj dziennik solarosa na bfieCytuj:
Kubaa93 napisał
przy wyjsciu z redu na mega niskim bfie mialem to samo co napisales
nie zrozumie tego nikt kto sam tego nie przeszedl
ciagle wydaje sie ze zalewa, ze gorsza forma, ze brzuch juz nie ten i reszta chujowa
wszystko siedzi w glowie, wyjscie z redukcji jest duzo trudniejsze niz ona sama
dzięki wielkie ziomek za radę, ogarnę jak będzie w chacieCytuj:
Elfis Przemo napisał
bez kitu przejebana sprawa, na szczęście wkręciłem sobie zajawkę na 5/3/1 i chcę dopiedolić do pieca na 100% więc możliwe że się ogarnę w głowie
zrobilem pierwszy raz w zyciu cały trening przysiadów na low bar, momentami mnie karało jak tylko łokcie pochyliłem i ciężar spadał na nadgarstki, ale 125x5 weszlo elegancko . zajebisty trening, dawno mnie tak nogi nie bolały po
http://www.pakerzy.org/14046/odwrotn...erszy-grzbietu
Co myslicie? (Oprocz tego ze ma fajna dupe)
Lewotyroksyna ma podobne dzialanie do t4? Bo kolezance wykryli niedoczynnosc tarczycy i beda ja teraz syntetycznymi hormonami faszerowac ;d
@chemik ;
sry nie mogłem sie skupić na tym co robi, ale ogólnie wychodzę z założenia że takie 'ćwiczenia' są dla prosów którym do rozrostu nie wystarcza już zwykły bodzieć po wiośle lub podciąganiu.Cytuj:
Sura napisał
w niedziele zrobiłem nogi po dość długim okresie czasu,dziś tj środa nie mogłem wstać dopiero po 3 dniach mnie dojebało a na dodatek wukong uczył mnie wczoraj wiosła i podciągania to plecy też mam nieżle rozjebane.. w końcu czuje plecy po treningu ;o
powiesz ze na najszerszy grzbietu a moze ta pozycja jest tak chujowa ze maksymalny uzyty ciezar polaskocze cie po oblym mniejszym
to nawet nie jest dla prosow. nawet oni sie nie musza tak rozdrabniac. to jest cwiczenie rehabilitacyjne, w dodatku troszke dziwne.
btw; dzięki chemik za połapanie karnetu;) musimy ugrać trening z Wukongem i zrobimy crosfitowe liny, fajna sprawa ;dd
w ogóle wczoraj 2ch typów biegała na bieżni do tyłu, bardzo komicznie to wyglądało, pewnie też dla prosów ;o
wczoraj jakiegoś karka prosze o asekuracje na skosie dod sztangą, założyłem se 100 i mowie mu zeby ze mna zdjął LEKKO xDDD
zakładam sluchawki ledwo co się położyłem układam ręce a ten typ podnosi sam i trzyma sztange nademną kurwaaa xDDD myslisz typ pare lat chodzi na silownie to umie zaasekurować
Poproś kogoś o asekurację przy siadzie. 99.9% ludzi nie wie co robić ;dd
ej ktoś tu kiedyś miał jakieś dojścia do Pjura taniej niż 620 zł miesięcznie, to nie był przypadkiem @Byczek ; ?
juz nie działa, wycfanili sie i wprowadzili coś w stylu rankingu purów generalnie działa tak, że na dłuższą mete nie pochodzisz do droższego pure z tańszym karnetem @Pluton ;Cytuj:
Pluton napisał
Ale mnie wkurwiaja gazy po owsianych, nie ma na to rady?
@Sura ;
verdin sprobuj
welcome to my world xDCytuj:
Kubaa93 napisał
poznaj jak to jest być haxigiuszem. Mnie już od miesiąca łydy się same pompują od zwykłego chodzenia nawet do kuchni. Plecy na pompie i takim skurczu jakby, że jak chcę np się wyprosotwać to napierdalają.
Mam ogólnie stwierdzone naukowo rozczep kręgów lędźwiowych xD
siema, pomożecie?
potrzebuje do projektu na uczelnie przykłady urządzen które pomagaja nam stworzyc plan treningowy na podstawie naszej diety (wpisujemy nasze kalorie i makrosy i cel - np. masa/redukcja). Póki co myslalem nad roznymi opaskami, zegarkami, butami, ale te znalezione przeze mnie informuja tylko ile musimy przebiec aby spalic iles tam kalorii.
Macie jakies pomysly i czy w ogole istnieje jakies ogarniete urzadzenie które moze ulozyc nam trening? ( czy to na siłowni, czy jakies kardio) albo czy macie linki do jakichs zaawansowanych aplikacji/kalkulatorów gdzie personalizujemy swoj profil? pozdro i dzieki
@Fachowiec ; ja nie mam ale za to pomysłów na zaatakowanie samej tezy, że takie urządzenia moglyby istniec to znajdziesz tu setki. Jedyna strona której uzywa o ile wiem wiekszosc uzytkownikow tego forum jest ilewazy.pl bo ma naprawdę dużą bazę produktów i jest przyjemne w obsłudze
od jakiegos tygodnia-dwoch boli mnie miesien. cwiczylem z bolacym przez tydzien, az zaczelo bolec dosc mocno, odpuscilem silke na kolejny tydzien, troche sie polepszylo, a wczoraj pogralem w pilke i bol powrocil. nie wiem czy zaczac stosowac jakas masc czy poczekac bez zadnej aktywnosci czy co. halp
najprawdopodobniej jest to levator scapulae, ew. rhomboideus minor (chuj wie, gdzies tam mnie boli)
http://www.abcbodybuilding.com/backanatomy.jpg
Próbowałeś to rozmasować? Foam roller ew piłka tenisowa?
A może jakieś ćwiczenia są którymi spierdalasz sobie coś w sobie?
nie robie zadnych odkrywczych cwiczen, wczesniej to nie wystepowalo, moze gdzies nadwyrezylem przypadkiemCytuj:
Aver napisał
w sumie to nic z tym nie robilem
a co jak ci powiem, że to przewianie? xD
Robilem wczoraj pp zza karku, za nisko polozylem sztange i mi sie zjebala po plecach prawie urywajac barki i zabijajac gostka za mna :/
czemu jakieś zero za Tobą stało jak robiłeś btn pp ?Cytuj:
Sura napisał
Dlatego nie lubię takich szczurków z siłowni, chuje się kręcą a to kurwa jest niebezpieczne. Ostatnio jakiś frajer mi przez pomost przebiegł jak robiłem rwania, jak bym się zesrał to by dostał sztango ;x
https://i.imgur.com/XB4myFd.pngCytuj:
wukongkrul napisał
koniec kariery, za pół roku v4
Za stojakami mam wyciag dolny do robienia plecow, akurat jak podrzucalem poltora plutona w gore, on postanowil na nim usiasc :D.Cytuj:
wukongkrul napisał
Na szczescie spadlo jakies pol metra od niego i tylko sie zesral
Heh.. co powiesz na typa któremu prawie zrzuciłem 80kg na głowę przy robieniu Clean&Jerk? Koleś się zagadał z jakimś drugim skinnyfatem, pewnie przeleciało mu życie przed oczyma jak zobaczył ciężar spadający 10cm? Od jego twarzy ;dd
Strzelam, że futboliści Panthers WrocławCytuj:
Vikklev napisał
pudłoCytuj:
Rith napisał
krosfitowcy, bo nie mieli masy xd
Czy kupno tych poręczy do dipsów ma sens? Da się na tym ćwiczyć czy to gówno?
I jeszcze jedno pytanie. Jak robię podciąganie sztangi do brody to czasem mi coś w barku przeskakuje, nic mnie to nie boli, bardziej odczuwam taki dyskomfort. Wywalić to ćwiczenie czy zejść z ciężaru prawie do 0 i szlifować technikę?
nic tak nie podnosi cisnienia jak jakis kosciotrup wpierdalajacy sie pod sztange na kazdym ciezkim cwiczeniu zapominajac o tym, ze to nie jest modlitewnik i jak na niego puscisz to fundujesz idiocie wozek, takich idiotow z miejsca za szmaty i za drzwi, 0 instynktownego myslenia
nie rozumiem pierwszego pytania, jedno z podstawowych ćwiczeń, jakie gówno?Cytuj:
Dragos napisał
co do drugiego to pewnie pokrzywiony jesteś a tego typu ćwiczenie jeszcze bardziej może pogłębić wady więc lepiej je wyrzuć bo pewnie prostować Ci się nie będzie chciało
edit
cos zle przeczytalem, myslalem, ze on pyta o dipsy a nie o sprzet... ide spac
A jak chcesz inaczej robić dipy? Jak masz kółka gimnastyczne to też dobrze, ale nie podwiesisz sobie na poręczach ciężaru ;d
Ogólnie podciąganie sztangi do brody to chujowe ćwiczenie, jebiące barki więc ;d
ps.
Ktoś się orientuje jakie konsekwencje miało by takie uszkodzenie newfaga? Sprawa w sądzie pewnie by była...
też miałem ten problem, popróbuj z szerokością chwytu, ewentualnie podciągaj do wysokości przy której robi ci się przeskok jeszcze ewentualnie spróbuj ze sztangą łamaną.Cytuj:
Dragos napisał
kiedyś też mi przeskakiwało, aktualnie robię tak na 3 ruchy.. pdciągam łokciami tak że mam w zgięciu coś koło kąta prostego następnie unosze barkami pod brode i dociągam kapturami.. robie 3-4 serie śmiesznym cięzarem 20-25kg, czucie mięśni zajebiste a jak powtarzał sportowy świr najważniejsze to czuć dane mięśnie ;D
w jaki sposób jebiące bary?Cytuj:
Aver napisał