wczoraj strasznie chujowo sie czulem i nic nie zjadlem nawet
dzisiaj chyba troche lepiej, zaraz sprobuje snaidanie zjesc
mam nadzieje ze jak juz pojde na trening to nie zemdleje xD
Wersja do druku
wczoraj strasznie chujowo sie czulem i nic nie zjadlem nawet
dzisiaj chyba troche lepiej, zaraz sprobuje snaidanie zjesc
mam nadzieje ze jak juz pojde na trening to nie zemdleje xD
koles jeden laduje 20mg ed + bezacne i pisze ze schodzi jak ta lala, nie ropne petardy, bardizej czerwone krosty i niektore tylko ropneCytuj:
chemik napisał
a te 100mg ed to jakies swiry
ja to gdzies tak liczeCytuj:
wootang napisał
ryz 4 saszetki 3zl
kurczak 600g / 9zl
mleko 1zl
warzywa 5zl
jajka 5zl
woda butelkowana 3zl
kolo 3 dyszek
jakbym skrocil na 100% diete to bym sie w 2 dychach zmiescil
twarog 2,4
jajka 5
serek wiejski 1,6
woda 2
musli jogurt 3
mleko 1
15 to jest baza do wszystkiego
do tego dochodza tluste miesa sery smietana maslo
mysle ze wyjdzie 20-24zl zaleznie od dnia
u mnie też już 20-30zł :P
codziennie jem troche inaczej to w sumie chyba zrobie tak ze jak mam tabelke z zarciem to zapisze to z calego tygodnia i policze dokladnie ile wyjdzie
to mozesz przy takich krostach spokojnie leciec nawet te 20mg e2d. nie wiem czy masz jakies orale, ale taka dawka nie powinna nawet z doustnymi za bardzo szalec. jedynie bys musia po takiej minikuracji zrobic tg i cholesterol, bo serio profil lipidowy sie u niektorych pierdoli. w piatek zjezdzam, to moge ci zabrac te 20x20 i sie dogadamy ;d.Cytuj:
Byczek napisał
Cytuj:
chemik napisał
https://i.imgur.com/ZXo7fCg.jpg
tak to wyglada, generalnie zauwazylem ze rano jest najlepiej, po calym dniu gorzej, czasem jest wiecej ropnych, a na drugi dzien juz ich nie ma i tylko takie blade czwrwone plamy, na pewno ma na to wpływ żarcie itp...czytalem też, że duza ilosc warzyw + proszek zasadowy moze pomoc ale to chyba w przypadku bombowego trądziku...ja już wiem jak Ty bedizesz sie chcial dogadać #biznesman
ogolnie przejrzalem an szybko to 'strong curves-woman guide for better butt and body' duzo, naprawde duzo informacji (520stron w pdfie) moze znajde chwile zeby siasc z tym na spokojnie bo ofc po engliszu, glownie zamysl calej ksiazki jest zeby trenowac posladki codizennie/co drugi dzien bo to one sa najwazniejsze, troche informacji na temat diet, ogolnych planow treningowych dla kobiet etc etc
Tak jak trenowanie klatki i bicepsa codziennie, bo to one są najważniejsze!
Czyli 1k zł na miesiąc wychodzi sama siłownia. Sporo trochę.
przeciez i tak wydajesz kase na zarcie nawet jak nie chodzisz na silke xDCytuj:
Jaanek napisał
Cytuj:
Jaanek napisał
w moim przypadku na masie:
20 jaj - 6zł (duże wiejskie jaja kupuje po 30gr)
600g cyca - 6/7zł (kupuje w promocji w biedronce jak jest po 11.89zł, i mroże po 15kg)
400g ryżu basmati, zależy od dnia zamieniam z makaronem grahamem - 4zł
warzywa - 3/4zł
także przeważnie to wychodzi w granicach 30zł, zależy od dnia wiadome czasami się zarzuci filet z łososia, jakaś wołowinka to te koszta są wieksze, także 1ooozł za żarcie trzeba liczyć nie mówię o innych przyjemnościach suplach i reszcie :)
Chujowo bo chyba tę lordozę mam jakąś konkretną. Spadł śnieg to przy odśnieżaniu 10 minut i już musiałem pauzować bo tak w krzyżu łomało, dzisiaj ładowałem na taczkę taki szuter drogowy i też kilka machnięć i już zaraz taki ból. Jak to wyleczyć?
damn byczek, co ty wrzuciles....
up/
z tego co czytalem to martwy, dzien dobry i dobre rozciaganie ledzwi i brzucha, ale chuj z lordoza, patrz na to co wrzucil byczek
torgy
zapraszam do dt
damn byczek x2
dobra czarnula, MOAR
mydlo dziegciowe przetestowane? zapomnialem o tym gownie, a jest dobre na przywrocenie gruczolow lojowych do sensownego stanu. siarkowe juz pewnie przerabiales. szkoda sie faszerowac izo xD.Cytuj:
Byczek napisał
@Kilasmus II ;
toć to robię i nie przechodzi :/Cytuj:
Kilasmus II napisał
o kurwa faktycznie masz rozpierdol niezly na tych plecach, nie wiem czy Ci to pomoze ale ja polecam wszystko z siarka, jest taka filma co robi kosmetyki z serii "siarkowa moc" i one konkretnie dzialaja, moge polecicCytuj:
Byczek napisał
haxigi
no kiepsko mi sie widzi zebys lordozy wyzbyl sie w miesiac skoro nabawiles sie jej w kilkanascie lat jak nie dluzej ;p
jak to rozciągać?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
znajdz sobie tu cwiczonka na to, ja polecam robic wszystko z 3-4 razy w tyg a najlepiej codziennie ;d
panowie jak to z tym przysiadem i martwym przy robieniu tylko tego drugiego? siadu nie robie ze wzgledu na poglebiona lordoze, wiec robic dalej mc i budowac ta dysproporcje czy odpuscic i skupic sie na innych cwiczeniach na nogi + np dzien dobry?
Koledzy na masie, na stażu 4msc po redukcji jak wchodze na masówke, warto wrzucić kreatyne+bcaa? Czy na razie na samej diecie dużo wyciągne? Czy już w sumie dobrze by było sie aminokwasować itp?
cały rok wspomagam się aminokwasami bcaa, na redukcji są nie zbędne na masie też dobrze brać :)Cytuj:
Buła123 napisał
Nawet na pierwszej masie itp? A co z kreatyną teraz też warto czy lepiej za jakis czas?Cytuj:
TrainHard napisał
niezbedne? to bez nich redukcja juz sie nie uda?Cytuj:
TrainHard napisał
na chuj komu te amino, jak dla mnie to szit
amino sa ok, ale jakis hydrolizat>amino. ostatnio marek c fajnie opisal dlaczego, ale nie mam linka do wypowiedzi.
ja przed treningiem lykam bcaa w tabsach, po treningu pije bialeczko to juz nie potrzeba dodatkowo amino brac
Ja własnie mam taki problem ze moge tylko w prochu, problem z łykaniem ;/
ja narazie lykam tylko magnez i witamine c
i tez daje rade ; dd
brakuje tranu i jestes kuloodporny.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
i znalazlem post marka
http://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series_...859191-s2.html
Magnez+Witamina C+Tran+Daily Formula i jestem nieśmiertelny, tak ?
pewnie, ze sie uda, kiedys tez myslalem i na chuj ale z biegiem czasu zobaczylem ile miesnia spierdolilo zamiast fatu przy gubieniu kilogramow.Cytuj:
Shayne napisał
@chemik ;
wyjebane jak ma pomóc to już sie pofaszeruje izo, siakrkowe stestowałem już...chuja dało
NieCytuj:
Deseolite napisał
no tak, zapomniał o czosnku ;dCytuj:
ayx~ napisał
bez michy suple nie wystarczaCytuj:
udarr napisał
chyba wiadomo, że człowiek nie będzie przez cały dzień jechał na tabsach z witaminami zapijając je tranemCytuj:
ayx~ napisał
;o
nie mialem tego na mysli ale w/e
Panowie, kojarzycie może typa z sfd o nicku Matat ?
ja kojarze co z nim
No właśnie o to chciałem zapytać. Bo typ miał konkretną sylwetkę ale za coś go zbanowali kiedyś. Podobno poprawiał swoje zdjęcia w photoshopie. I zastanawiam się czy może nie ma gdzieś swojego dziennika treningowego. Z tego co wiem to jedynie kanał na yt ale dawno nic nie dodawał ;d
jak jesc te jajka, nie smakuja mi juz nawet z majonezem xD czy to jajecznica czy na twardo, dzizas krajst jakie one sa ochydne
smażysz jajka, dokurwiasz boczku, potem gdzieś 1-2min przed końcem dodajesz startego żółtego sera, wtedy jedzenie jajecznicy to przyjemność :))
Kurwancka, ale ja słaby wchodze na wage, myślę jest z 70kg, patrze 67 po odjęciu ubrań :((((((((((((, gdzie mam 1,85 wzrostu+, żal mi siebie XD
http://jajco.pl/pic/1330340445-HZfIUS.jpg
polecam gorny przepis na jajka
ew jest tez opcja ze do tego dodajesz szczypiorku jak masz (u mnie rosnie w doniczce na oknie xD)
hahah co beka, znajoma skomentowała jakiś filmik swojej znajomej, nie znam ale patrze, że na siłce to co tam obejrze xD
no to tak
klientka siady robi, 40kg na sztandze, oczywiscie zatrzymanie w 90" w kolanie, mowie huj tam ale patrze klientka jakas super tancerka to na pewno jest rozciagnieta na tyle zeby siadac atg, ale wyjebane nie moja dzialka i wtedy patrze opis pod filmem
"Zapraszam i polecam trenera Robert Siudowski : ) : PP — w miejscu: Pure Jatomi Fitness - Ch Szperk Gdynia"
"COOO? TRENER I NIE POTRAFI POKAZAC SIADOW??!?!!111"
byku zabiera się do pisania
https://i.imgur.com/cD0nhCl.jpg
PO TYM CO NAPISALEM FILMIK ZOSTAL USUNIETY AHAHAHAHAHAHA
Miedzynarodowe certyfikaty hahhaha jeblem na ryjCytuj:
Byczek napisał
Rozjebałeś gościa. Pojedź do tego Pura i wyciśnij go na pushpress.
kolezanka Paula mnie zablokowała, szkoda, ciekawa konwersacja