front hack siady rozjebały mi system...
Wersja do druku
front hack siady rozjebały mi system...
hm, hack przysiad -> sztanga z tyłu pod dupą, front hack - sztanga na ziemi przed tobą?Cytuj:
Byczek napisał
Byku, to się czasem martwy ciąg nie nazywa? :D
Dzisiaj z rana godzinka na basenie. Myślałem, że nie mam domsow po wczorajszym treningu, ale pierwsze 2 ruchy i poczułem, że jednak wczorajszy trening pleców był udany. Do tego barki, tricki zadomsowane = ciężkie pływanie. Swoją drogą, spompowało mi kaptury podczas pływania.
źle to ująłem, hacki na maszynie ofc ;) po prostu stajesz przodem a nie tyłem mam nadzieje że dobrze wytłumaczyłem teraz
http://www.youtube.com/watch?v=Fx7Maf4mBi8Cytuj:
Byczek napisał
takie coś?
nie ma to jak sztanga jednak ;d
tak, takie coś :D no wpadły siady tylnie potem próbował fronty na smithu ale nie moge tego robić bo jak załozone wiecej to bola barki od trzymania w chuj potem suwnica, potem hacki, unoeszenia nog, martwy na prostych z hantlami i dropset na dwojki ;)
Kreatyne przyjmować od razu po treningu ? a posiłek potreningowy 30 minut po wzieciu krety tak ?
fronty na smithu to chyba słaby pomysł, zresztą cokolwiek na smithu to słaby pomysł bo wymusza to nieprawidłowy, czyli nienaturalny tor ruchu a przy frontach wydaje mi się, że to może mocno przeszkadzaćCytuj:
Byczek napisał
@up
jak tego nie wiesz to może daj sobie trochę czasu
jak widze tluste mieso to mi sie rzygac chce, najchetniej to bym tylko ryby jadl xD inb4 pedalCytuj:
wootang napisał
dawaj foto koniecznie, czekam zCytuj:
wootang napisał
******widelcem w ręce
BOCZEK JEST ZAJEBISTY, ZARA OJEBIE Z 150G Z JAJKAMI HEHE
fajnie się robi taki patent, że smażysz plastry boczku na patelce jak się zarumienią to wbija się ze 3 jaja i mamy sadzone na boczku, połączenie idealne, również jeśli chodzi o wartościCytuj:
Byczek napisał
edit :
Fajna masówa w batmanie ;d (patrzcie na daty mechanika i batmana a na dole jest nawet napisane, że 6msc różnicy)
http://static.bezuzyteczna.pl/static...0cc3fa661c.jpg
ja jestem teraz jak bale z mechanika.
u mnie wlasnie pichci sie zupa wegierska czy cos takiego
oczywiscie na karkowce xDD
na co tam ten chleb. ja sie oduczylem jedzenia pieczywa do miesa.
gdzie z tym chlebem, wszystko zepsułeś XD
kilka ciekawych zdań ze 'Świat Nauki - American Scientific"
"(...) Dalsze badania wykazaly, ze aktywność fizyczna nie tyle obniża ilość choleseterolu lDL, ile zmienia wlaściwości jego cząsteczek (...)
Dwie różne osoby, z tym samym poziomem cholesterolu we krwi, ale prowadzący odmienny tryb życia, mogą być w różnym stopniu zagrożone chorobami serca (...)"
"Cwiczenia poprawiają reakcję organizmu na insulinę oraz stymulują wydzielanie innego hormonu - adiponektyny. Zmiany te zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i zespol metaboliczny.
"Nadmiar cukru przyspiesza starzeni się komórek"
"Jeśli aktywnośc fizyczna przechodzi w nawyk, mięśnie stopniowo stają się coraz wrażliwsze na dzialanie insuliny. Oznacza to, że trzustka nie musi już tak ciężko pracować"
ostatnio pisalem o ruchu i cukrzycy w kontekscie dostawania jej po zjedzeniu dwoch bananow.
od siebie moge jeszcze dodac, ze sporty dobrze wplywaja na sprezystosc pluc i przywracaja funkcje rzesek ukladu oddechowego. to zmniejsza ryzyko zlapania raka pluc, u palaczy bylo drastycznie mniejsze ryzyko.
zalinkujesz? to jakiś art tutaj na forum i przegapiłem czy na uczelnie?Cytuj:
chemik napisał
uuu robisz się starym wyjadaczem, bo straaaaaasznie sojowym zaleciało.Cytuj:
udarr napisał
@topic
nie wiem czy słyszeliście, ale byczek - no weź się opanuj. Wczoraj tramwaj psułeś, a dzisiaj jakieś rury rozwaliłeś we wrocku, no weź ty dziku ty się uspokój :PPPP
juz nie pamietam gdzie czytalem. cos luzniejszego przeczytasz u poliquina pewnie.Cytuj:
udarr napisał
niech mi ktos napisze, jak zrobic te frytki w piekarniku, fast xd
ja nigdy jeszcze nie brałem kreatyny i jakoś nie mam zamiaru w każdym razie znam dawkowanie i jeszcze kilka innych rzeczy na jej temat, jeśli ktoś nie wie kiedy ją brać albo innych podstawowych spraw to jakie może mieć z niej korzyści? spompuje się wodą najprawdopodobniej, podjarka, że wleciało 5kg na wadze, wleci te 5kg na klate więcej a po 2 tygodniach wszystko wróci do stanu początkowego, to dobry suplement ale trzeba wszystko robić z głową aby liczyć na jakieś efekty, nie wiem co w tym sojowego XDCytuj:
haxigi napisał
ale tam napisałeś "ostatnio pisalem o ruchu i cukrzycy", to pisałeś czy czytałeś? ;dCytuj:
chemik napisał
@down
myślałem, że jakiś pierwszy naukowy art napisałeś XD
tylko wspomnialem, o to mi chodzilo.
srednio kontaktuje dzisiaj i zaraz dostane pierdolca od czytania tego samego po raz 15 xD.
kopiuj wklej z mojej tajnej recepturyCytuj:
lolekk napisał
1. Obierasz, kroisz tak jak lubisz, polecam w paski o grubości 1cm ewentualnie kostkę
2. Wrzucasz do osolonej wody, doprowadzasz do gotowania i od tego momentu liczysz jakieś 2 max 3 minuty (muszą być takie by po wytrzęsieniu w punkcie 4. nie rozlatywały się z powodu swojej miękkości)
3. W międzyczasie przygotowujesz coś na wzór marynaty, czyli trochę (zależnie od ilości ziemniaków, dla 2-3 osób to ~1/4 szklanki (oleju roślinnego (oliwa, rzepak czy co tam masz) do tego ulubione przyprawy u mnie to jest majeranek, papryka ostra, sól, pieprz i wszystko mieszasz.
4. Odlewasz wodę z ziemniaków, wlewasz ten olej z przyprawami, przykrywasz i trzęsiesz by się dobrze rozprowadziło po ziemniakach.
5. Wstawiasz do piekarnika rozgrzanego do 220 stopni na 20-30min (zależy od rodzaju piekarnika, musisz sprawdzać co 10min czy są odpowiednie chrupkie zależnie jak lubisz), w międzyczasie przewracasz je 1-2x aby z każdej strony się fajnie zrobiły.
w termoobiegu to piec? ;dCytuj:
udarr napisał
jeśli masz to tak, ja też używam termo i jest syto bo wychodzą bardziej chrupkie tylko trzeba pilnować żeby się nie spaliły bo termo robi roboteCytuj:
ObiWanek napisał
Udar a dam rade te frytki zrobić w 10~ letnim prodiżu? XDD bo mamuśka przywiezie
lol, co to jest prodiż XDCytuj:
Byczek napisał
(jednym słowem nie mam pojęcia)
@byczek
http://allegro.pl/p14-elektryczny-pi...655327995.html
;d
tu taki na wypasie
http://allegro.pl/mini-piekarnik-do-...687212136.html
taka wysoka metalowa blacha z grzalka od gory, imo slabo ze wzgledu na to ze wlasnie grzalka jest od gory
Na spokojnie można w prodiżu zrobić.Cytuj:
Byczek napisał
@udarr
Taki garnek, który się podpina pod prąd ;s Babcie zawsze w tym skrzydełka piekły.
http://vpx.pl/i/2013/11/06/20131106_100705.jpg
samojepka na uczelni musi byc (zajebiscie zgarbiony tu jestem xD)
dobra moze ogarne ten piekarnik jak ten prodiż po chuju bedzie
zrobilem burgery kotlety z wieprzowiny i "bułki" z 150g owsianych i 4 jaj do tego musztarda i jest git
http://outatime.pl/wp-content/upload..._rozjebany.gifCytuj:
haxigi napisał
to obróć ten prodidż do góry nogami i grzałka będzie na dole - trollscience!Cytuj:
ayx~ napisał
właśnie układam sobie diete i nie moge wymyslic co wcisnac miedzy obiadem a kolacją
http://puu.sh/5aBMh.png
wyglada to jakos tak, pewnie jest chujowa bo sie na tym nie znam i pierwszy raz to robie
potrzebne mi 2700~ kcal 152 g biała 366g węgli 61g tłuszczy
Za duzo wegli za malo fatu, wyjeb serek wiejski dodaj twarog poltlusty ze smietana 18 + %, miedzy obiadem a kolacja mozesz dojebac jakis boczek/ser zolty/ogolnie mieso, ryby, cokolwiek, zalezy co lubisz. orzechy tez spoko
Cytuj:
haxigi napisał
a potem przychodzisz i olej ci wyciekl bokami (y)
nie no, problemem byl glownie fakt ze grzeja sie tylko z jednej strony i to z gory, ew mozna jeszcze podpiac do pradu i miec grzalke z gory i od dolu dac na palnik, moja mama chyba tak golabki robi, tylko ze nie na palniku a na takiej turystycznej kuchence elektrycznej.
Cytuj:
haxigi napisał
hehehehehe ty haxig nie badz taki do przodu bo nie masz 45 w bicu xD
nie wiem ja tam sie nie znam, ale do diety sobie bym dodal takiej mleko 3,2Cytuj:
Saguaro napisał
1 litr to masz 600 kcal, i 30g bialka :p a leciutko wchodzi (bynajmniej w moim przypadku) litr u mnie to jest minimum dziennie ;d
ale przeciez brytfanke czy w czym to tam bedzie robic tez bedzie miec normalnie wstawione, wiec nic sie nie wyleje chyba xD
Kolacyjka jakaś
5 jaj, 2 puchy tuny, pucha kukurydzy, trochę majo = sałatka z tuńczykiem
na zdjęciu oczywiście nie ma całości tylko jakoś 1/3
Załącznik 300536
also straszna sikawa mi się dzisiaj włączyła #przejście na low carb
panieee, wyslij mi ze pan na priva ze 100g tej salatkiCytuj:
udarr napisał
pińć złotyCytuj:
Shayne napisał
jutro siady, nie mogę się doczekać, przecież nie ma na świecie nic lepszego niż robienie siadów, szkoda, że łapy od tego nie puchną to bym tylko siady robił...
ja ostatnio bardzo lubie podjadac do spania tlusty twarog 250g, 200g smietany 30% (popijam) i do smaku jogurty zotta. troche ponad 1000kcal, za duzo wegli na pulsowanie gh, ale jest bardzo smacznie i mozna spac.
o to, to.Cytuj:
udarr napisał
mi wszystko tluste wypala przelyk, zawsze jak probuje zjesc tlusta smietane to gorzej mi jak po chilli, chyba umieramCytuj:
chemik napisał
ja dzisiaj wlasnie maxa swojego jebnalem :P ostatni trening w piatek i opuszczam champion gym :(Cytuj:
udarr napisał
miałem tam trenować ale krzycza 150zł za miecha a umowy nie będę podpisywać na rok =/Cytuj:
ObiWanek napisał
chemik a ja w sklepach w ogóle nie widzę twarogu tłustego, gdzie to kupujesz?
tak sie zastanawiam ostatnio zyciówka pękła na siady 180 2x, dziś 170 4x - oba wyniki po 4-5 seriach 12-8powt to jakbym sie rozgrzal dobrze potem machnal z 2x10 jakimis 100kg to siadlbym 200?
ja mialem jakas promocje, 100zl miesiecznie i umowa na 3 miechy, gdzie teraz chodzisz? ja mysle zeby do pure pasaż grunwaldzki iść, bo już nie bede najslabszy i nie bedzie wstydu :PCytuj:
udarr napisał
Twaróg tłusty 200g widziałem w tesco
no tam najsłabszy, jak mu tam...wootang na niego mówio XDCytuj:
ObiWanek napisał
ja w t&j sie zaopatruje w nabial. jem twarog codziennie i tylko dwa razy musialem kupic cos innego niz tlusty mlekpol.Cytuj:
udarr napisał