:)
Jaki bf +/-?
Wersja do druku
:)
Jaki bf +/-?
Czego chowasz absyCytuj:
udarr napisał
bo podlany= nie ma abs?:<Cytuj:
ayx~ napisał
w makro kupiłem ostatnioCytuj:
Bigi napisał
Może masz szybszy metabolizm ja na 3700 to bym podlał się jak wieprz.Cytuj:
wootang napisał
Panie, nie obrażaj Pan :DCytuj:
Cysiu :P napisał
No tak wyszło na zdjęciu albo bic albo brzuch to wybrałem bica xd
no i podlanie to kolejna sprawa, jakiś zarys widać, czyli nie ma dramatu co nie zmienia faktu, że i tak gównianie jest
jest sens robienia szrugsów(pompeq) codziennie?
Mocne przedramię udarr :d
eh nie wiem, kiedyś było lepsze
właśnie zmierzyłem z ciekawości to niby jest na spince 35 ale kompletnie tego nie widzę xd
a ja siedze i nagle alarm w głowie, że jestem posiłek w plecy sytuacja już opanowana leci właśnie 200g owsianki i 60g wpc mega metabolizm nakrecony po dzisiejszym treningu
ziomy, kiedyś tu ktoś pisał,że robi sobie kawe z masłem. Możecie powiedzieć ile tak mniej więcej tego masła dać zeby dobrze to smakowalo i jaka kawa?
Mielona, rozpuszczana n'szit
W takim razie spróbuje redukować na 2300. Zobacze za tydzień jak będzie szlo .Cytuj:
wootang napisał
Kawa zawsze lepsza będzie świeżo mielona z ekspresu lub zwykłej kawiarki(moki). Za to masło mocno poprawia walory smakowe kawy rozpuszczalnej bo wtedy mogę chociaż ją wypić. A masła to takie dwie łyżki duże jest spoko. Tylko pamiętaj, że jeśli dodajesz zimne mleko to dodaj je jak już rozpuści się masło bo w przeciwnym razie obniżysz znacząco temperaturę kawy i masło będzie się w niej rozpuszczało pół godziny. Polecam taki napój przed każdą aktywnością fizyczną oraz z rana dla niejadków, którzy nie mogą nic sensownego w siebie wcisnąć to taka kawka załatwia sprawę na 1-2h i potem można coś elegancko zjeść.Cytuj:
Suczysyn napisał
ja ostatnio zauważyłem, że coraz częściej uzupełniam białko z prochu...taki okres coś niejadek ze mnie musze odstawić drób chyba
U mnie dzisiaj wleciał na główne danie kurakau z sosem kurkowym ze śmietaną i jedno 'gniazdo' makaronowe co by się zapchać bo nie było ziemniokuf =[
(prawie dwa biedronkowe cycki na jeden raz + 200g kurek no i ten makaron...)
Od jutra karkowka w kerfurze po 12zl/kg
ciekawe ile sie utrzyma, ostatnio w kauflandzie bylo promo przez 6 dni za 11zl
ciagle ja jem, reszta jeszcze sie mrozi ;dd
Udarr w swojej tłuszczówce wszystkie węglowodany wrzucasz przed treningowo ? Bo coś mi się kojarzy, że po treningu tylko białko i śmietana ?
a ja zamiast miecha wdupcam jajka ostatnio cos, zajawka. szkoda ze mnie na proch teraz nie stac ;c.
wgl posilek mleko + jajka twarde/jajecznica jest okej? bo mi to w chuj zajebiscie wchodzi i szybkie to do przygotowania i wgl :D dieta hc podbijam se tluszcze tym
a idź panie z takim tym, całą ciążę na sucho leciałem*, zadowolony nie jestem, 3,5k kcal sporo mnie kosztuje, a supel przez miesiąc nie zaszkodzi, a pomoże.Cytuj:
wootang napisał
*bo ktoś coś głupio pomyśli - 9 msc ćwiczeń
Nie wiem dlaczego ja do wszystkiego mleko lubie :D, czesto wpada litr dziennie.
Naprawdę różnie, nie mam stałej rozpiski i nie kontroluje za bardzo kiedy dokładnie wpadają węgle, raczej w największym posiłku w ciągu dnia, czyli zazwyczaj przed treningiem 2-3h, w każdym razie na pewno nie bezpośrednio po treningu bo wtedy wpc na śmietanie i za jakiś czas normalny posiłek typu śledzie, boczek, jajka, makrela, ser żółty itd...Cytuj:
Deseolite napisał
edit : No i chyba weekendowo będę przymusowo robił lekkie ładowanie węglami bo jak jadę do dziewczyny na weekendy to ciężko o pełen zestaw low carbowych posiłków i wpada jakiś ryż czy inny szit do obiadu.
spodziewajcie się relacji z kulturystycznych zakupów w makro wootang and byku prodakszyns, wyruszamy niebawem :D
A ja mam kartę do Selgrosa hehe, wydaje mi się, że taka opcja wciąga dupą Makro ale dawno już nie byłem w makrosie to nie jestem pewien w każdym razie każda gazetka reklamowa od selgrosa niszczy system, wiskacze najtańsze na świecie.
selgros tanszy ale w makro sa fajniejsze rzeczy
mięso to mięso, w czym może być fajniejsze ;d podobnie sprawa się ma z jajkami i wszystkim innym dla koksów a zgaduje, że po takie rzeczy tam jadąCytuj:
PeZeT777 napisał
popularna argentynska wolowina x-D
dobrze Ci =[
ja tu myślałem o cyckach a Ty o wołowinie argentyńskiej xd
jeidzemy z nudów i zrobić rozeznanie ;)Cytuj:
udarr napisał
kupił 3 śmietany 18% 300ml, okazały się gęstymi i kwaśnymi ;_;
Oh God why?
nie wymiekaj pij takie, kalorie to kalorie xDCytuj:
haxigi napisał
łyżką jem właśnie :D
nawet nie taka zła. jak jogurt naturalny.
Zrob sobie w koncu porzadny sos z tego a nie z torebki. Btw 18 zazwyczaj sa gęsteCytuj:
haxigi napisał
w aldim 18 jest płynna i na raz taką biorę. W biedrze płynna to chyba tylko 30 jest :/Cytuj:
ayx~ napisał
Pytanie dla zaawansowanych, mam split teraz, nie bardzo go lubię, wolałbym trenować dane partie częściej. Mam TYLKO 4 dni w tygodniu gdy mogę trenować, są to PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK, PIĄTEK I SOBOTA, myślałem nad jakimś ABC lub FBW (~5 miesięcy stażu z przerwami). Co myślicie? Bo w przypadku ABC dni na odpoczynek byłyby zróżnicowane z tygodnia na tydzień a w przypadku FBW robiłbym mc, squat, rows 4x w tygodniu co mi się trochę nie podoba bo zawsze jadę na 100% i nie wiem czy dałbym radę z regeneracją szczególnie że pod koniec tygodnia miałbym: czw: FBW, piątek: FBW, sob: FBW xD Co robić?
one są gęste bo mają po 3 różne środki zagęszczające typu jakaś mączka chleba świętojańskiego, guma guar, karagen i coś tam jeszcze, tak się robi na potrzeby polskiego rynku bo panie domu używają tego do zup
dazynd meters, had kaloriesCytuj:
udarr napisał
Romantyczna kolacja - Ja i TORG, czyli śledzie wiejskie z biedronki (polecam gorąco), ogórki konserwowe również z biedronki, winko jakiś cabernet za 15zł zgadnijcie skąd? XD Oczywiście kolacja przy świecach. SIŁA
Załącznik 300464
rozpisz to sobie na treningi gora/dol. jagalon tak dlugo forsowal az ja zaczalem.Cytuj:
RedheadPapa napisał
<3Cytuj:
udarr napisał
ja dziś biednie, w lodówce tylko almette ziołowe i mleko :( chyba owsiane sobie zrobie na noc bo nic innego nie mam, a dziś i tak mało węgli wpadło (<60g)
a jutro z rana do biedry!!!
No dobra, ale znów będę mieć pod koniec tygodnia zapierdol: czw: dół, piątek: góra, sobota: dół. Nie będzie za dużo?Cytuj:
chemik napisał
http://www.youtube.com/watch?v=emoJMoMeJn0
akurat przed snem do obejrzenia :)
kurde bez kitu ludzie ćwiczą w obcisłych spodniach/spodenkach ;d
no ćwiczą, ale to jednak już trzeba być sporym żeby to miało większy sens.
a jaki jest w tym sens gdy jest się sporym i czemu go nie ma gdy jest się małym?
do makro nie dotarliśmy ale lidl też spełnił nasze potrzeby
jako bonus załączam rurkę z tramwaju po dwóch seriach pull upsów by byku
https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/...53&oe=527B0396
Cytuj:
Byczek napisał
ja pierdole xD wandale, dewastuja rurki w tramwajach
xD jaki zaciesz na gebie
made my day
To chyba ten słynny ROID RAGE xDCytuj:
Byczek napisał
hahahaha nie moge z tego, byczek zaniedlugo bedzie robil martwe tramwajami. albo wyjdzie przed blok i zacznie podnosic samochody XDD
Pany dodałem info o nowych nagrodach w konkursie. Może kogoś zaciekawi i zmotywuje! :)
Hahahaha, leże i kwicze!Cytuj:
Kilasmus II napisał
pośmialiśmy się to idę zrobić boczek z jajkami ;3