sie poprawi...Cytuj:
udarr napisał
Wersja do druku
sie poprawi...Cytuj:
udarr napisał
dzis pocisk
bary mi zajebiscie ppppopuchly
nie moge sie przekonac do zakresow ponizej 8,
zszedlem tylko w jednym cwiczeniu - wyciskanie hantli 5x30...
reszta 15-12 czasem 8..
zrampuj porządnie jakieś ćwiczenie na niskich zakresach to może się przekonasz ;d najlepiej przysiad czy martwy ciąg
powinieneś być w szoku po takiej rampie x2 czy x3
Nie zdążyłem ugotować brokuła. Sebowa dieta, jest jeszcze bardziej sebowa. Kurczak i makaron pozdrawia. Mówcie mi Seba.
Nie wiem czy dodawanie tylko brokula robi z Ciebie mniejszego Sebe ;d
najwyzej mozesz wtedy byc Sebusiem
Nie jem innych warzyw niż ziemniaki około treningowo, czy to robi ze mnie sebę ? xDD
sprawdzi jakis paker?
Cytuj:
tomalsky napisał
ja odkad mi brakuje 20kg do 200 atg to bede cisnął siłowo squaty i chujCytuj:
wootang napisał
Będą fajne, imo, nagrody w konkursie. :)
Wieczorem dam więcej info, bo jeszcze muszę się zastanowić nad ich dokładniejszym wyglądem. :)
wpierdalam brokuly na surowo, to źle?
Dostawa na kfd, pomarańcz, truskawka, wanillia... To się popisali z tymi smakami.
Wchłaniał ktoś truskawke i pomarańcz? Da rade przełknąć?:D
napewno lepsza opcja na redu, ale chyba troche mozna po tym dostac pierdawy xdCytuj:
Mefistoteles napisał
a ja teraz tydzien bez silki bo nie mam czasu, ah karwasz twarz
ale od przyszlego juz normalnie
a jesz surowe brokuly?Cytuj:
wootang napisał
xd brokul skurwiel, ja po owsianych mialem kurwa taka zjebe ze na silke byl kwas chodzic, leg day to mi juz zwieracz nie wytrzymywal xDD robisz squata, trzymasz postawe i jeszcze spinasz dupsko, ciezko bylo. Nie bede mowic co bylo na dniu z brzuchem xdCytuj:
wootang napisał
ja na surowo kalafior jak juz, brokula nie probowalem, jakos mi sie nie widzi. Ogolnie jedzenie gotowanych dluzszy czas warzyw to chyba troche lipa, ja tam co moge to surowo. Zajebista surówke ogarnalem sobie wcinam 3 miechy non stop, 2 marchewy srednie na grubych oczkach scieramy, 100 g~ kukurydzy, pol papryki, piepr sol i majonez ( lub dresing ze smietana ). polecam, napewno lepsze niz wygotowany brokul, chociaz teraz taki sezon ze te warzywa tez biedne. Dzisiaj se chyba jebne buraczki z cebulka na kwasno <3
Jakieś propozycje ilości kcal na redukcji dla 78kg, 7 treningów w tygodniu
to może być przecież 3000 a może być 7000, jak już koniecznie chcesz się podpierać kaloriami to zacznij od jakieś neutralnej wartości na tyle na ile siebie znasz i obserwuj-reagujCytuj:
matius napisał
do tej liczby musisz dojsc sam, chyba ze chcesz sie redukowac tracac tkanke miesniowa i robiac sobie burdel w hormonach. Zaczynasz od analizy tego co jadles doytchczas, robisz zalozenia, wprowadzasz stopniowe zmiany, obserwujesz, wyciagasz wnioski, wlaczasz myslenie i decydujesz co robic dalej w sytuacji a, b, c itd.
te 7 to chyba z tego co pamietam to ma 3x mma, 3 silka i plywanie? jesli sie myle to poprawCytuj:
wootang napisał
nawpierdalałem się twarogu na wieczór aż w szkole się musiałem zwolnić tak mnie cisnęło :S
Panowie, jak jem dziennie 500g fileta ( te 2-3 z biedry w opakowaniu ), to jest ponad 100g białka w samym filecie. Po upieczeniu mają takie same wartości? Wiadomo,że filet się duużo kurczy ( tuszcz), a co z białkiem?
liczysz po prostu przed obrobką - wszystkiego i takie wartosci wliczasz do bilansu
No pod wplywem temperatury zachodzi denaturacja bialek czyli rozpad na polipeptydy, przez co mieso upieczone je sie bez problemow trawiennych, w przeciwienstwie do surowego. Twoj uklad trawienny rozbija je potem na aminokwasy i uzywa ich do syntezy wlasnych bialek. Bialka po upieczeniu traca wlasnosci, wiaze sie to z rozpadem struktury 3ciorzedowej, nie za bardzo wiem o co pytasz, chyba chodzi ci o utrate wartosci odzywczej ? A i filet nie kurczy sie przez wyciek tuszczu tylko przez ubytek wody z komorek raczej xd, wiec bialka ci tam nie ubywa, tluszczu w sumie tez nie bo drob jest chudym miesem
Załącznik 300440Cytuj:
matius napisał
Chce ktos kupic 2x750g białka wpc 80% z kfd i 700g kfd protein 12h? (na sen) :) Karmelowo mleczny smak all. Wsio przez allegro.
Ile chcesz?Cytuj:
Bigi napisał
ileileile i czemu sprzedajesz? :DCytuj:
Bigi napisał
52zł za 2x750g wpc80 a za tamto 30zł.
Bo mialem trzeci worek ale zjadlem go. Sprzedaje bo kasy need na inne odzywki heh
Smak nie podpasowal czy jak?
Nie no ten karmelowo mleczny to najlepszy jak dla mnie z tych wszystkich od kfd. Wiadomo ze w porównaniu do białka za 300zł to smakuje jak gówno, ale coś za coś ;d Spróbuje zaspokoić organizm w białko bez odżywek białkowych tylko samą szamą.
nie, jeszcze nie. nie mialem checi i czasu.Cytuj:
Byczek napisał
taki puszpul ci wyszedl. ja bym zrobil to tak, ze robie klate/trica, plecy/bica, nozki i osobny dzien na barki i ramiona.Cytuj:
tomalsky napisał
ostatnio malo spie. glownie z powodu sporej ilosci materialu do opanowania. obijalem sie przez ten dlugi weekend i mam tego efekty.Cytuj:
RedheadPapa napisał
to ustawmy się w jakiś dzieńCytuj:
chemik napisał
zrobiłem trening po wczorajszej mega depresji, dziś coś pięknego klatka i plecy, przerwy minutowe, superserie/serie łączone/trisety MASAKRA na koniec 10 min orbitreka, bo już łydki niewyrabiały
@chemik
jakbys mniej siedzial na torgu, a wiecej ogarniał swoich realnych spraw to by było o wiele lepiej ;d
przeciez codziennie W CHUJ piszesz na torgu, a mowisz ze masz mało czasu - O CO CHODZI, ruchy na siłke :D
nie bede ci sie tlumaczyl, bo to nie ma sensu. po prostu poczytaj sobie jak wygladaja studia na kierunku farmacja ;ddddd.Cytuj:
nieNAmiejscu napisał
slyszalem, ze w kurwe kucia na blache, wiec w sumie moze i masz racje, nie wiem nie wypowiadam sie. Tak czy inaczej w sumie to Ciebie rozumiem - przejebane :DCytuj:
chemik napisał
pozdro
ale mysle, ze jak skonczy sie ten sajgon, to normalnie zaczne trenowac. w sumie moze jutro sie wyrwe, bo ochujeje po calym dniu w ksiazkach.
@edit
http://www.decomania.pl/pl_PL/p/Garn...y-5%2C8L/18502
musze kupic. najlepsza rzecz w kuchni. u siebie robie w tym gownie miesa i zapiekanki. bez stania przy garach i marnowania pol opakowania masla klarowanego.
potwierdzam, w domu korzystałem nałogowo, ładujesz 2kg mięsa i elo robi sie samo...teraz nie mam piekarnika :(Cytuj:
chemik napisał
boczek sie w tym najlepiej robi. ja wrzucalem 700g i mialem dwa dosc konkretne posilki. do tego wystarczy mi musztarda rosyjska i develey chilli.Cytuj:
wootang napisał
zamiast pływania koszyk9wka 1.5h. Te makrosy podane przez was to chyba za dużo.Cytuj:
Shayne napisał
tak wygląda podlany ale szczęśliwy udarr po drugim treningu od dłuższej przerwy, do końca roku może jakoś się ogarnę ;d
sory, że bicek bez pompy ale nie było podciągania na tym treningu =/
Załącznik 300455
zdjęcie 6 letnią nokią także nie atakować, pod koniec roku dopiero zmieniam telefon na model lepszy niż z okresu międzywojennego
@up
sexy beast
nie no jest potencjał :D to kiedy wspólny trening?
no dajcie mi z miesiąc chociaż XDCytuj:
Byczek napisał
no i niech mi syfy z barków zejdą żebym mógł się wozić w bokserce jak na torga przystało
Byczek Ty masz tych pojemnikow pewnie od hoooja chodzi mi o te plastikowe na posilki. Gdzie dobre i tanie sie dostanie? W biedrze i polo nima :( A latac po calej Gdyni w poszukiwaniu pudelek jakos srednio mi sie to widzi : D
lać na innych, wygodniej mi się wtedy ćwiczy jak robie puszpresa czy dipsy to mi koszulka nie ciągnie ręki i nie blokuje ruchu (true story, bardzo mnie denerwuje jak coś mi przeszkadza podczas serii)Cytuj:
wootang napisał
http://allegro.pl/fitmax-bcaa-pro-42...609730011.html
dobre to?
Ma ktoś może jakieś kody rabatowe do sklepów z suplami?
jesteś pewien, że potrzebne Ci bcaaa?
jestem pewien że jeszcze dokupię cynk i kreteCytuj:
udarr napisał
Udarr, ty masz takie suty czy tak dziwnie odbiło, ze 15cm srednica sutka?:DCytuj:
udarr napisał
u mnie wszystko normalnie wygląda :)Cytuj:
Cysiu :P napisał
pewnie dziwnie się odbiło + klata busz dawno niegolona i mogło tak wyjść =[Cytuj:
Cysiu :P napisał