Luźne rozmowy na siłce

chemik OP · 05-11-2013 16:06

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chemik a jak tam zrobiłeś rozeznanie w lumpku?

nie, jeszcze nie. nie mialem checi i czasu.

tomalsky napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czym moge urozmaicic trening co wyjebac a co dodac?
poniedzialek klatka triceps
-wyciskanie hantli poziom 5s x8 z dorzucaniem ciezaru
-dipsy 5s x6 z dorzucaniem ciezaru
co jeszcze moge dodac?
pushpress, pompki z nogami na podwyzszeniu, wycisk wasko

sroda plecki bicepsik
-podciaganie 4s x4
-podciaganie negatywy 3s z ciezarem
-wioslowanie sztanga/hantlami jednoracz? z 4x6
sztanga lepsza. moze jakis high pull by wpadl?

piatek reszta gowien
-przysiady 5s x 5 z dorzucaniem ciezaru
-martwy ciag 5s x5 z dorzucaniem ciezaru
-biceps triceps po 6-8 serii x8
tego bica i trica bym eksmitowal i wrzucil jakies sklony na lawce, leg pressa albo uginanie i prostowanie na wolniejsze tempo[/CODE]

odddzielnie chcialbym zrobic dzien na barki, np:
wyciskanie hantli siedzac z 4serie
dojebac pushpressem z 3 serie
i cuban press przy ktorym juz pewnie puszcze gryf na leb
a tu bym dojebal po 2-3 izolacje na biceps i triceps, dorzucil cuban press i face pulle. puszpres mi sie jakos nie widzi. moze jakies szrugsy z pauza i sciaganiem lopatek?
tylko kiedy, dzien po klatce? czy wiekszy odstep? moze inaczej pomieszac dni?

taki puszpul ci wyszedl. ja bym zrobil to tak, ze robie klate/trica, plecy/bica, nozki i osobny dzien na barki i ramiona.

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Myślę że bomba będzie tutaj świetnym rozwiązaniem. Poza tym, tak patrzę na godziny twoich postów i dochodzę do wniosku że ty chyba mało sypiasz. Nauka Ci w tym przeszkadza czy to własny wybór? ;D

ostatnio malo spie. glownie z powodu sporej ilosci materialu do opanowania. obijalem sie przez ten dlugi weekend i mam tego efekty.

Byczek · 05-11-2013 16:12

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie, jeszcze nie. nie mialem checi i czasu.

to ustawmy się w jakiś dzień

zrobiłem trening po wczorajszej mega depresji, dziś coś pięknego klatka i plecy, przerwy minutowe, superserie/serie łączone/trisety MASAKRA na koniec 10 min orbitreka, bo już łydki niewyrabiały

nieNAmiejscu · 05-11-2013 16:16

@chemik
jakbys mniej siedzial na torgu, a wiecej ogarniał swoich realnych spraw to by było o wiele lepiej ;d

przeciez codziennie W CHUJ piszesz na torgu, a mowisz ze masz mało czasu - O CO CHODZI, ruchy na siłke :D

chemik OP · 05-11-2013 16:19

nieNAmiejscu napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@chemik
jakbys mniej siedzial na torgu, a wiecej ogarniał swoich realnych spraw to by było o wiele lepiej ;d

przeciez codziennie W CHUJ piszesz na torgu, a mowisz ze masz mało czasu - O CO CHODZI, ruchy na siłke :D

nie bede ci sie tlumaczyl, bo to nie ma sensu. po prostu poczytaj sobie jak wygladaja studia na kierunku farmacja ;ddddd.

nieNAmiejscu · 05-11-2013 16:24

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie bede ci sie tlumaczyl, bo to nie ma sensu. po prostu poczytaj sobie jak wygladaja studia na kierunku farmacja ;ddddd.

slyszalem, ze w kurwe kucia na blache, wiec w sumie moze i masz racje, nie wiem nie wypowiadam sie. Tak czy inaczej w sumie to Ciebie rozumiem - przejebane :D

pozdro

chemik OP · 05-11-2013 16:27

ale mysle, ze jak skonczy sie ten sajgon, to normalnie zaczne trenowac. w sumie moze jutro sie wyrwe, bo ochujeje po calym dniu w ksiazkach.

@edit
http://www.decomania.pl/pl_PL/p/Garn...y-5%2C8L/18502
musze kupic. najlepsza rzecz w kuchni. u siebie robie w tym gownie miesa i zapiekanki. bez stania przy garach i marnowania pol opakowania masla klarowanego.

Byczek · 05-11-2013 16:46

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@edit
http://www.decomania.pl/pl_PL/p/Garn...y-5%2C8L/18502
musze kupic. najlepsza rzecz w kuchni. u siebie robie w tym gownie miesa i zapiekanki. bez stania przy garach i marnowania pol opakowania masla klarowanego.

potwierdzam, w domu korzystałem nałogowo, ładujesz 2kg mięsa i elo robi sie samo...teraz nie mam piekarnika :(

chemik OP · 05-11-2013 16:48

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kupujesz boczek surowy
doprawiasz
dorzucasz jakieś warzywa
trzymasz odpowiedni czas (2kg robiłem jakieś 2h)
profit

boczek sie w tym najlepiej robi. ja wrzucalem 700g i mialem dwa dosc konkretne posilki. do tego wystarczy mi musztarda rosyjska i develey chilli.

matius · 05-11-2013 16:58

Shayne napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

te 7 to chyba z tego co pamietam to ma 3x mma, 3 silka i plywanie? jesli sie myle to popraw

zamiast pływania koszyk9wka 1.5h. Te makrosy podane przez was to chyba za dużo.

udarr · 05-11-2013 17:05

tak wygląda podlany ale szczęśliwy udarr po drugim treningu od dłuższej przerwy, do końca roku może jakoś się ogarnę ;d
sory, że bicek bez pompy ale nie było podciągania na tym treningu =/

Załącznik 300455

zdjęcie 6 letnią nokią także nie atakować, pod koniec roku dopiero zmieniam telefon na model lepszy niż z okresu międzywojennego

Byczek · 05-11-2013 17:06

@up

sexy beast

nie no jest potencjał :D to kiedy wspólny trening?

udarr · 05-11-2013 17:08

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie no jest potencjał :D to kiedy wspólny trening?

no dajcie mi z miesiąc chociaż XD
no i niech mi syfy z barków zejdą żebym mógł się wozić w bokserce jak na torga przystało

Bigi · 05-11-2013 17:10

Byczek Ty masz tych pojemnikow pewnie od hoooja chodzi mi o te plastikowe na posilki. Gdzie dobre i tanie sie dostanie? W biedrze i polo nima :( A latac po calej Gdyni w poszukiwaniu pudelek jakos srednio mi sie to widzi : D

udarr · 05-11-2013 17:13

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

no co Ty, ja w długich ciuchach ćwiczę bo siara trochę z łapką 23cm szaleć

lać na innych, wygodniej mi się wtedy ćwiczy jak robie puszpresa czy dipsy to mi koszulka nie ciągnie ręki i nie blokuje ruchu (true story, bardzo mnie denerwuje jak coś mi przeszkadza podczas serii)

haxigi · 05-11-2013 17:39

http://allegro.pl/fitmax-bcaa-pro-42...609730011.html

dobre to?

Ma ktoś może jakieś kody rabatowe do sklepów z suplami?

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania