Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

szczerze mówiąc, to moja lista jedzenia ma jakies 25 pozycji xD

Dużo widze roślinnych
Ale jak kto woli, ja roślinnych czekaj........ chyba nie mam w ogole dzis :D

nie mam w stopniach, ale na zdjeciu jest dosc widoczne
:D


(odcinka dolnego mialem na mysli) nawet przy krzywym siedzeniu boli



Jest jakis ekspert od rehabu?xD

tej samej firmy ale dip carmelowy jest mega.

rozumie, że tez na zasadzie 0 kcal?

Bo widze ze i dzemy sa i wszyskto:D

tak swoją drogą, skład jest paskudny - sama chemia i słodziki
;d


Kurde, ja tylko jak nie zachowam nawet podczas schylania się naturalnej krzywizny kregoslupa
to bol:/
taki nieznosny jakby w srodku odcinka ledziowego

Testuj, mowie o rotacji a nie calkowitej zmianie, nie ma sensu natomiast laczenie tych wegli w 1 posilku ( a moze ma ? ) kazdy ma innaczej, ja przykladowo owsianych nie dotykam bo to u mnie instapierd. O ile nie masz zamiaru jest worka ryzu co 2 h lezac caly dzien na dupie to nie widze roznicy, poprostu wrzuc wegle h ig po treningu/ gdy jestes juz glodny a low ig rano i np przed treningiem. Musisz kombinowac i wybrac cos co odpowiada ci najlepiej.

#
Czysto teoretycznie jak to wyglada :
H IG > wegle szybciej trafiaja do krwioobiegu > syca szybko, daja duzy zastrzyk energii ale na stosunkowo krotki okres czasu (stad przejadajac sie tymi weglami latwo zasrwowac sobie nadwyzke, co moze wlasnie skutkowac odkladaniem tkanki tluszczowej czyt. zalaniem)

L IG > wegle rozkladaja sie dluzej, energia uwalnia sie stopniowo ( bo trawienie trwa dluzej; zalegaja w ukladzie pokarmowym ) > slaba opcja jak chcesz szybko zaspokoic glod, ofc lepsza niz nic, ale majac wybor lepiej niech beda to wegle prostsze ( H IG ) ( od czasu gdy rozpoczniesz jesc brazowy ryz do momentu gdy uwolnisz energie minie troche czasu, mozesz czuc niedosyt)

So, now jaki skutek mialoby laczenie wegli w posilku ? Sytuacja a) wpadasz glodny do domu, wcinasz na szybko np banana, troche zaspokoisz glod zajmiesz uklad pokarmowy, w tym czasie ugotujesz kuraka z ryzem brazowym i zjesz - profit ? imo profit i nie zaleje cie od tego. b) mieszasz 2 rodzaje ryzu ze soba i jesz na raz - tutaj juz zaczyna sie wyraznie zaznaczac jak skomplikowane jest zywienie, zakladajac ze ilosci i proporcje sa odpowiednie - moze to wyjsc naprawde dobrze, bedziesz syty na starcie i wypelnisz na szybko luke energetyczna powstala w czasie przerwy miedzy posilkami; mozesz zjesc za duzo wegli h ig przy czym trawienie tych l ig bedzie wolniejsze i + 10 do obwodu w pasie; - skutek bedzie umiarkowany, czesc z 1 sytuacji czesc z 2; - nie znany skutek nietypowy, sprawdzasz sam i wiesz;

dla mnie ma smak jak śmietana, tłusta w chuj. Zmieszana z bananem i twarogiem to szybko się gęsta robi i bardziej papka jest a nie picie. Sobie wymyśliłem że takie syropy malinowe gęste zaleje i będzie cyc.
U mnie musi być zajebisty smak i basta :D