A czy mogę ją rozpuścić w domu w 0,5l wodzie lekko gazowanej i wypić tuż przed treningiem? Nie straci to swoich właściwości?
Wersja do druku
A czy mogę ją rozpuścić w domu w 0,5l wodzie lekko gazowanej i wypić tuż przed treningiem? Nie straci to swoich właściwości?
Pobrałbym glukozaminę, jak uważacie, warto? Jeżeli tak to co byście polecili ?
Szczerze to ja bym się nie pierdolił z rozpuszczaniem, bo z doświadczenia wiem że mnóstwo krety zostaje na dnie butelki. Ja bym wziął to buzi i zapił, tak mi było najwygodniej i miałem pewność że 5g to 5g i nic nie zostanie w butelce. Ale jeżeli tak Ci pasuje to nie ma sprawy, nie straci ona swoich właściwości.Cytuj:
Iksu napisał
Ok, dzięki za odpowiedzi. Lecę na trening ;D
eee no masz napisane na opakowaniu jak dawkowac i w jakiej ilosci wody jest zalecane rozpuszczacCytuj:
Iksu napisał
to Stefanowe? dalej z nim trzymasz kontakt?
Co sądzicie o tym http://www.kfd.pl/frankie-nys-mass-b...-188128.html/?
plan fajny, całkiem podobny do mojego fbw tylko inne połączenie ćwiczeń tak by wyszło z tego pplCytuj:
mercury napisał
nie sugeruj się, że jest tylko na mase bo to broscience, na wycinkę również będzie super - kwestia miski
ćwiczenia są tak fajnie dobrane, że świetnie będzie tu pasowała rampa (nie wszędzie oczywiście)
brak tutaj jakiejkolwiek manipulacji powtórzeniami co jest słabą stroną tego planu bo imho 12tyg bez żadnych zmian to dużo za dużo
ogólnie może być chociaż do ideału zmieniłbym kilka elementów jak chociażby te powtórzenia
Dzięki wielkie, pasuje mi trochę przymasowac to wezmę to pod uwagęCytuj:
udarr napisał
Pozdrawiam wszystkich, którzy łączą barki z klatką. Morderczy trening.
Dla mnie każdy trening jest morderczy i wychodzę do szatni chwiejnym krokiem, szczególniej dzisiaj po dłuższej przerwie ;d I tylko -10kg w rampie na przysiad to nie ma tragedii, podciąganie jak zwykle spadło mocniej ale szybko się nadrobi #pamięć mięśniowa.
Nie wyobrażam sobie wsypywać prochu do buzi i potem to popijać. Rozmieszaj chwilę przed podaniem i nic nie osiądzie na dnie napewno. Ewentualnie dolej wody, jeżeli by coś zostało.Cytuj:
Iksu napisał
Fajnie to wygląda.Cytuj:
wootang napisał
Ja mam odwrotnie, jak ćwiczę to w podciąganiu mam regres, po przerwie progres xDCytuj:
udarr napisał
Jak to?Cytuj:
mocart napisał
;d
A jak się podciągasz tzn. ilość serii, powtórzeń, chwyty, ciężar?
Wiem xd kazdy byl seba ale niech ma swiadomosc ze to jest be i pracuje nad tym. Mnie seby wychowaly do zycia na silce i myslalem ze jak wg nich jest dobrze to jest dobrze, niestety nie bylo. Pamietam to branie wszystkiego na plecy i kaptury; i te dziwne powyginane pozy xdddCytuj:
udarr napisał
ja tam w sumie się cieszę, że kiedyś nie robiłem mc, siadów i tak dalej bo pewnie dzisiaj bym wyglądał jak dzwonnik z notre dame
to uczucie, gdy idac pierwszy raz na silke posluchales sie torgów i zaczales od wolnych ciezarow, m.in. od przysiadow i mc ;/Cytuj:
udarr napisał
w poszukiwaniu przekąski w spożywczaku znalazłem takie coś
http://www.lisner.pl/upload/ibrowser...kantny_400.jpghttp://www.lisner.pl/upload/ibrowser...cebula_400.jpg
wzialem takie dwa, calkiem spoko właśnie na przekąskę, to pikantne w ogole nie pikantne ;/
tez mam 36 w łapie, dzisiaj na pompie to z 37/38 bedzie xDCytuj:
Waarks napisał
fuck, to ja mam też 36 i wydaje mi się zdeczka słabo a tu widze takie jaranko więc chyba nie jest żle hahaCytuj:
ObiWanek napisał
no bo jest troche slabo, ja sobie zartowalem, nie wiem jak waarks ;dCytuj:
Vikklev napisał
chcialbym dojsc do 38-39 jakos i bede zadowolony
karzel here, ~177/65 =/Cytuj:
Vikklev napisał
może to 36 na prostej więc na zgiętej powinno być ze 38-39 jakoś tak xd
NO CZO TY 3 CM wiecej na napietym bicku? xD to u mnie na prostej jest z 25 kurwa a na zgietej cos kolo 35 xDCytuj:
udarr napisał
na prostej to u mnie lypa
to uczucie gdy nawet na torgu sie z ciebie smieja xD
ile razy sie podciagniecie nachwytem?
http://shiz.demonation.net/2012-02/jacked.pngCytuj:
wootang napisał
@
ja to w lapie 38 bez pompy a i tak moje lapy wygladaja jak z auschwitz
Ta, tylko patrzac na sylwetka waarksa i z tego co pamietam, to ty masz troche fatu przy kosci, wiec porownywanie ma sie nijak nietety.Cytuj:
ObiWanek napisał
+ tysioncCytuj:
ayx~ napisał
nie licza sie centymetry ani kilogramy tylko fajna wysportowana sylwetka
w tym arkadowym kfd będzie na miejscu witamina c treca, jakiś czosnek olimpu, witaminy jakieś tam byle jakie a może jeszcze tran mollersa? bo prochu kfd pewnie maja pełno?
no pewnie tak, ale ja jestem zadowolony z siebie. waga ciagle w okolicach 77-80kg, a np. na lapie już żyły wychodzą :P -6cm w pasie bylo 2 tyg temu, teraz nie wiem ile bo jadlem dopireo coCytuj:
ayx~ napisał
moglo byc lepiej pewnie, gdybym nie przestal robic kardio, ale i tak jest ok
teraz czeka mnie przerwa z silownia najprawdopodobniej :(
dostalem z silowni kilka kartek i pomyslalem ze moglibyscie rzucic na to okiem i powiedziec cos o tym
http://puu.sh/58Hel.jpg
http://puu.sh/58Hfc.jpg
http://puu.sh/58Hf9.jpg
no i generalnie z tej diety wiele rzeczy bym nawet do ust nie wsadzil
nie lubie zadnych ryb i warzyw, w ogole
co z tym zrobic
mało białka, brak ćwiczeń wielostawowych wyjeb to do koszaCytuj:
Saguaro napisał
fajnie by bylo jakbyście podrzucili jakąś normalną dietę a trening narazie bede robil ten bo narazie nie czuje sie na silach na nic innego
ułóż sobie sam dietę i wrzuć tutaj do oceny, nie wydaje mi się żeby komuś się chciało to robić za Ciebie, poza tym nawet nie napisałeś jaki masz cel, co chcesz osiągnąć oraz chociaż w przybliżeniu opisać jak teraz wyglądasz, bez tego to nawet nikt Ci nic nie ułoży nawet gdyby znalazł chęci, a ten plan rzeczywiście z dupy do potęgi n-tej.Cytuj:
Saguaro napisał
chce nabrać troche wagi, siły i ogólnie poprawić wyglądCytuj:
udarr napisał
a jak mam wyglądać? w ogóle nie wyglądam, chudy jestem troche skinny fat w sumie
na ile kcal ta diete mam ukladac?
Na 3457,5 kcal xD
Każdy jest inny, zacznij jeść więcej codziennie, policz ile każdego dnia masz kcal i obserwuj czy rośniesz.
1.50m facet jest chudy przy 50kg wagi, a 1.90m przy 80. Podaj swoje wymiary i wagę, bo bez tego ani rusz.Cytuj:
Saguaro napisał
przeciez bylo wczesniej wszystkoCytuj:
Merinksban napisał
173/60.5
mogłeś być też grubyCytuj:
Saguaro napisał
na kaloriach to ja się nie znam bo zapomniałem o ich istnieniu ze 2 lata temu
trzymaj się nie mniej niż 4 solidnych posiłków na dzień, więcej niż 6 nie ma sensu, dodatkowo w DT dorzuć jakieś bonusowe żarełko przed i po treningu, białko mniej więcej Twoja waga x 2g, węgle jak tam uważasz możesz mieć 1g możesz 5g - popróbuj różnych wersji, tłuszcze dobrze żebyś miał chociaż ten 1g i tutaj zależnie im mniej węgli tym więcej tłuszczu, im więcej węgli tym szybciej zwiększysz swoją wagę ale będzie to praktycznie sam tłuszczu, do pewnego momentu to jest spoko tym bardziej, że ważysz tyle co moja dziewczyna ale potem uważaj żeby nie skończyć jak grubas dlatego bym nie przesadzał z tymi węglami
Poraz kolejny polecam FBW Jagalona i tutaj filmy do oceny. Zaczniesz od wielostawów, to nie pożałujesz. A jak zaczniesz od combo-splita jak ja kiedyś, to tylko przykurcze ci się porobią, dysproporcje i inne gówna (które długo leczyłem :D)
tez polecam fbw przez pierwszy miesiac przyda sie mocno napewno lepiej niz ten twoj plan gdzie na kazdym treningu robisz polowe cwiczen na sam brzuch ;d
masz załączniku wzór na obliczenie kcal, traktuj to jako liczbe wyjściową, musisz potem troche to sam "dopieścić"Cytuj:
Saguaro napisał
Załącznik 300391
Jak myślicie ile taki znany trener np Michał Karmowski moze brać za ułożenie diety i planu? Moze ja zaczne ćwiczyć fest i trzepac kase na noobach hehe
Jak z miesiąc temu Ci Byczek chyba poprawiał diete bo była tragiczna a jeszcze zapłaciłeś za nią u jakiegoś "trenera" xdCytuj:
Bigi napisał
ja tak samo jak udar jade xD nigdy zadnej diety rozpisanej nie mialem, jak zaczalem cwiczyc to poprostu wyjebalem slodkie napoje, jakies czipsy i inne gowno i zaczalem sie zdrowiej odzywiac i jest regularnie porzadne posilki - trzymam tylko bialko a kalorie to licze w glowie na tak +/- - poki co zle na tym nie wychodzeCytuj:
udarr napisał
na masie to co Ci zalezy, wpierdalasz jakby jutro mialo nie byc dnia ;pCytuj:
wootang napisał
no i tak jest najlepiej bez jakiś spin o liczenie kalorii i potem płacz, że wyszło 100 za mało a to i tak na nic się nie przekłada xdCytuj:
Shayne napisał
po prostu jem kiedy jestem głodny, każdy posiłek to jakieś białko z fatem, za każdym razem coś innego, zazwyczaj wychodzi te ~5 posiłków i elo, czasem jakiś trafi się zawalony dzień zjem 3 posiłki to też nie płaczę ;d
ej za jakiś miesiąc jak się ogarnę z treningami bo dopiero dzisiaj zacząłem i jestem żenua ustawiamy się na wspólne pakowanko i przejmujemy jakąś siłownie
hahaha.Cytuj:
udarr napisał
also, przyjrzalem sie temu iron massowi, bo zaciekawilo mnie to, ze ktos wpierdolil smietane do gainera:
http://www.bodybuilding.com/store/ar...iron-mass.html
Cytuj:
Sunflower Oil powder, Whipped Cream Powder, MCT Powder (Medium-Chain Triglycerides from Coconut).
coraz mniej ufam tej firmie. zaczelo sie od tranu z, uwaga, methacrylic acid copolymer dispersion. przy czym normalnie tran jest na zelatynie, wodzie i glicerynie.Cytuj:
Saturated Fat 1 g 6%