to moja kumpela z gimnazjum wrzuca swoje fotki z siłki z tą Banot xd
Wersja do druku
to moja kumpela z gimnazjum wrzuca swoje fotki z siłki z tą Banot xd
MC robicie z pasem? Ostatnio przy maksach po paru minutach zaczelo jebac mi cos w krzyzu, ale juz przeszlo. Doslownie na samym dole. To chyba znak zeby zaczac robic z pasem? ;d
ja robie z pasem kazde cwiczenie na silce...
ale zaraz ktos powie ze pas jest chujowy wiec zostawmy ten temat...
ta paula piekne czarne dlugie wlosy ale szkoda ze cycki i usta plastikowe...
dupra dupcia
mc w pasie od 130+
siady od 150+
wrzuć filmik z mc bo może coś źle robisz, nie ma reguły co do używania pasa, ja nigdy go nawet na sobie nie miałemCytuj:
Bigi napisał
edit : właśnie był u mnie w domu kręgarz bo stary nie mógł chodzić, coś mu w biodrze strzeliło, koleś go naprawił w 2 minuty wciskając kręg, który trochę wypadł XDD
A ja robię wszystko bez pasa, bo z pasem nie mam tego uczucia 'totalnego spięcia korpusu' i powoduje to u mnie ogromny dyskomfort psychiczny ;d
to znak żeby założyć pas i zwiększyć ciężar :)Cytuj:
Bigi napisał
Wlasnie zaczalem uczyc sie jak prawidlowo robic mc, narazie cwicze na malych ciezarach ale czuje ze robie cos zle, wlasnie strasznie boli mnie dolba czesc plecow po treningu, nogi czuje ale nie jakos mocno. Jakies tipy?
moze wlasnie domsy na prostownikach masz?
Mam pytanie dotyczące dwóch mitów:
1. Kawa i kreatyna, pare osób twierdzi, że nie można, co o tym sądzicie? można normalnie pić kawę 2x dziennie czy niezbyt?
2. Za duza ilość soli, niestety ale lubię słone rzeczy i dorzucam jej do wszystkiego, kurczaka, twarogu itd..
Sół w niczym Ci nie bedzie przeszkadzała jezeli chodzi o sylwetke procz utrzymania wiekszej ilosci wody ale jak odpuscisz sol to efekt znika..
jezeli chodzi o zdrowotne to nadcisnienie
kawa i kreatyna, kawa opozni jej wchloniecie ale glownie to chodzi o jej calodobowe stezenie czyli jeden chuj czy wchlonie ci sie w 15 minut czy w 150 (chyba, ze jestes od razu po treningu i chcesz ja szybko uzupelnic bo taki masz kaprys i wtedy ja spozywasz to odpusc kawe)
Nie nie, kawka to rano, a mono biore przed i po treningu ;) i ew teraz po poludniu a trening o 18, czyli normalnie mogę pić rozumiem. Dzięki
No to tym bardziej nie zwazaj na to.
Ogolnie to nie wglbialem sie w jaki sposob kawa blokuje wchlanialnosc kreatyny, ale wiekszosc przedtreningowek zawiera i kofeine i kreatyne wiec albo jest to legenda z kawa i kreatyna, albo to inny skladnik kawy tak na nia dziala.
Co innego ze kawa chyba 'zakwasza' organizm, a kreatyna dziala buforujaca zas odkwaszajac organizm. Moze to tez ma cos do rzeczy?
Tak czy siak w takim odsstepie czasu nie masz sie co martwic
@Xat
Fantastyczna porada. Boli kręgosłup = dorzuć ciężaru i załóż pas, rozjeb go sobie jeszcze bardziej!!!Cytuj:
TrainHard napisał
@Zmniejsz ciężar, nie zakładaj tego gównianego pasa. Radził bym więcej serii rozgrzewkowych no i wzmacniać brzuch ćwiczeniami. chemik radzi wznoszenie nóg w zwisie. Do tego bym przysiady dorzucił.
Jeśli tylko solisz posiłki i ci smakują to znaczy, że twój organizm ma zapotrzebowanie na nią i wszystko jest w najlepszym porzadku i w niczym ona nie szkodzi. Co innego jeśli w grę wchodziłyby słone przekąski jak czipsy, paluszki, fast foody itp. Wtedy niestety ta sól nie jest porządana, bo jest ona nie w szczyptach, a łopatach :)Cytuj:
Xat napisał
I też nie jest tak, że sól trzyma wodę, a bez soli będzie super slim. Sól ogólnie odpowiada za gospodarkę wodną i jest niezbędna do utrzymania homeostazy, ale nadmiar jej powoduje odkładanie wody itp. Dopóki wszystko jest w normie dopóty nie masz się o co martwić.
#co do mc to ja radziłbym go na razie odpuścić. Jeśli będziesz progresował siad to mc też będzie szło w góre mimo, że tego nie ćwiczysz. Chwyt wyrobisz na wolnych ciężarach i podciąganiach. Lepiej robić sam siad i dążyć do perfekcyjnej techniki, a przez to uzyskamy bardzo dobrą technikę w mc (mimo, ze tego nie ćwiczymy) niż partaczyć oba ćwiczenia, które są bardzo kontuzjogenne i mieć przez to problemy.
najlepiej to robic planki, nie wznosy. wznosy to pod katem kulturystyki raczej, nie naprawiania rozwalonych ogniw. chociaz u niektorych inaczej sie nie da ogarnac lordozy. mam taki przypadek xD.
tu tez wychodzi cwiczenie bez zachowanej postawy technicznej, ale nie bede nikogo rozliczal z wiadomych wzgledow.
A:
Martwy ciąg
Push press/wyciskanie stojąc
Pompki na poręczach
Podciąganie podchwytem
B:
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
Podciąganie sztangi szeroko do mostka/high pull/zarzuty
co moge wrzucic zamiast podciagania podchwytem i wyciskania sztangi
nie lubie tych cwiczen
Zamiast wyciskanie sztangi to pompki z nogami na podwyższeniu albo hantle, a podciąganie to bym nie wyrzucał.
Kiedy możemy spodziewać się jakiegoś artykułu od Ciebie? Bo te 5 artykułów które zrobiłeś są mistrzowskie.Cytuj:
chemik napisał
chetnie bym cos napisal, ale nie mam za bardzo czasu. jak juz to cos jak stefan, ze w kilku czesciach. temat pompy mnie zaciekawil, wiec pewnie o tym.
martwy ciag cos wspanialego
strasznie mi sie podoba ze moge wziac wiecej niz masa swojego ciala xD
Pierwszy raz na siłce, szuję w kościach, że jutro nie wstane XD, Jagalon dobry trener
a)Rowerek bez obciążenia
b)Rowerek z lekkim obciążeniem
c)Rowerek z mocnym obciążeniem
Która opcja najlepsza/najszybsza dla wzmocnienia ud? Zależnie od opcji mniej/więcej razy przekręcę tym rowerkiem c'nie i tak się teraz zastanawiam jak kręcić. Wiecie?:)
ale wzmocnienia pod względem siłowym, wytrzymałościowym czy jakim? ;dCytuj:
ProEda napisał
Cytuj:
ProEda napisał
EDA!!! PRZYSIADY DO #@#&@#
a rowerek to lekkie obciazenie wytrzymałość a siła mocne imo
co moge sobie wszamać między obiadem a kolacją
coś z mała ilością węgli, a duża białka
tylko nie twarug bo to kolacja
pucha tuńczyka, 3 jaja na twardo, ogóras, cebulka, łycha majoCytuj:
Saguaro napisał
hm najlepiej takim i takim xD hmm sama nie wiemCytuj:
udarr napisał
nie mogę robić przysiadów, ale mam suwnice to na niej tez troche pchamCytuj:
Byczek napisał
aa to moze będę robic lekkie i mocne
thx
@
dół oki :)
generalnie musisz sama obserwować, czy czujesz zmęczenie mięsniowe na udach, jeżeli tak to przy jako takim odżywianiu włókna odbudują się mocniejsze ;)
jezu co mam domsy na plecach, mega trening a tylko kawa z maslem wpadla xD
@edit
https://www.youtube.com/watch?v=sFlEqEbRzFI
byku w fois
https://www.facebook.com/photo.php?f...8722144&type=1
hehe
ej jak jest korzystniej/poprawniej/whatever
siłka i na koniec rowerek/bieganie czy jeden dzień siłka a w inny aeroby
czy bez różnicy?
mam izotretynoinę
ciekawe czy plotki o niemożliwości ćwiczeniu z nią są prawdziwe xD
szacun, ale mam dziwne wrazenie ze nie dostal takiego wpierdolu za darmo. wiadomo cos wiecej o tej bojce?Cytuj:
Byczek napisał
pisal kiedys na bfie ze za duzo w don corleona sie bawil i za ktoryms razem jak sprowokowal(w sumie jak zawsze) to dostal taki oklepCytuj:
cowboy napisał
i teraz jest jak jest
a czy zyl jak kazdy 18 latek to watpie, nabity byl juz jak chuj i wygladal jak potwor
xDD
zniszczyło mnie nazwisko Byczka ;d;d;d
aeroby raczej nie mają zbyt dużego wpływu na cokolwiek, co innego gdyby chodziło o interwały czy jakieś treningi metaboliczne ;dCytuj:
2Fast4You napisał
także moim zdaniem rób jak Ci wygodniej chociaż jak już ktoś kazałby mi robić aeroby to przeznaczyłbym na to oddzielny dzień bo po siłowni ciężko mi dojść do szatni a co dopiero aero
byl pokłutym bykiem i chcial isc na solo z bramkarzem i wyskoczylo 15tu typowe solo w polskich klubachCytuj:
cowboy napisał
@pluton
masa sie zgadza xd
no wlasnie, bo raczej watpie ze tak sie podziaral po "wypadku", na grzecznego chlopca nie wygladal. no i nie czesto sie slyszy o tym zeby ktos w szczecinie za friko dostal taki oklep i to od 15 gosci. moze sam kogos najebal, to gosc pewnie zebral i go dorwal pozniej. fakt ze dostal bardzo okrutnie, ale karma to dziwka i trzeba o tym pamietac.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
słaba opcja zostać pobitym do niepełnosprawności =/
wchujCytuj:
udarr napisał
zeby, nos, szczeka
na wszystko wybulisz, wycierpisz sie ale bedziesz zyl jak czlowiek
zostac kims "takim" po-szczerze?ja bym sie chyba nacpal i powiesil/skoczyl o ile starczyloby mi na to odwagi
nigdy nie chcialbym byc niepelnosprawnym
smierc>warzywo
mega szacunek dla blinga
zanim ktos go odkryl z tego filmiku to prowadzi tez swoj dt
i służy pomocą w dziale 'doping' na animalu http://www.forum.animalpak.pl/images/smilies/7.gifCytuj:
Elfis Przemo napisał
ja tego typa już widziałem parę ładnych lat temu na sfd jak jeszcze byłem ofiarą tej społeczności XD wtedy był dopiero co po rehabilitacji czy co on tam przechodził po tej borucie, to musiało być więcej niż 4 lata temu
paanie, ja to pamietam jeszcze jak byl pelnosprawny to w jakims "glosowaniu publicznosci" i luznych gadkach to byl uznawany za najwiekszego medrcaCytuj:
Byczek napisał
;DD
Przydomek Byka! :DCytuj:
Pluton napisał
siedzę na Fejsie i przegladam klinikę i poznałem po kopytach :D
https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater
Byczek dobrze kojarze? :)
ta ;d
cofnij stronę-dwie, było :P
Poszło zapro ciekawe czy mistrz odpisze :D
Śmiechłem trochę z nóg gościa
http://www.kfd.pl/uploads/monthly_12...3736_thumb.jpg
minikoks, sam mowil ze nie ma genow do lyd bo jak widac nogi cwiczy. z reszta on startuje w zawodach juz wiec nie ma mowy o nie robieniu nog. lydy opornie rosna, jak ktos ma male wlasnie ze wzgledu na geny wlasnie to tu potrzeba czasu, a on mlody w chuj z tego co pamietam. ogolnie jest zajebiscie dobry, ile ma lat? 24?
nie kazdy moze miec kopyta jak nasz bartosz : D