wody nie mialem przez 1,5h ;/Cytuj:
wootang napisał
Wersja do druku
wody nie mialem przez 1,5h ;/Cytuj:
wootang napisał
martwi mnie to że tacy mistrzowie nie są w polsce znani, tym bardziej że zarzeka się że nie brał koxuCytuj:
wootang napisał
a ja kolacja 3 parwki pol bulki 50g bialego 60 zoltego i 50g serka wiejskiego + pol malej bulki.z al :|
:| ja ten zaliczalem do jedneog z wiekszych w ciagu dniaCytuj:
wootang napisał
seiro teraz malo jem
sniadanie bułka
2 sniadanie bulka +owoce(z racji ze len jestem ale tutaj sie zmieni bo w pracy nie chce mi sie robic jakiegos jedzenia)
obiad zajebisty zawsze miecho + 100g ziemniakow
pozniej kolacja jakies gowno
;d
w sumie mogłeś tak powiedzieć o wszystkim poza tym obiadem xdCytuj:
Cysiu :P napisał
No true, ale przechodze na Ht - nie chcę zrobić szybkiego skoku;dCytuj:
udarr napisał
Jutro zaczynam siłke regularnie, do tej pory w ciagu 3 tyg bylem 3 razy, odtak się pobawić sztangą
Ofc, wszystko zgodnie z planem ;3
A, możecie mi polecić jakieś proste danie do pracy z wysokimi tluszczami zwierzęcymi, nie licząc jajek, bo w duzej mierze mam je cały dzien, nie dma rady jesc jajek na okrągło;d?:>
zjadłem boczek...czy umre?
żartuje, to była najlepsza jajecznica w życiu...czyżby wielkie zmiany? jebać haj karb, witaj haj fat?
byczek dziku ty chyba niedlugo redukszyn co? :DCytuj:
Byczek napisał
moja redukcja ruszy już tak z kopyta między 25.01-1.02 a już na więcej kardio/niżej wungle tak na początku stycznia, generalnie kardio kręce ciągle, jak mi sie chce to wiecej jak nie to mniej, nie podlewa mnie, fat na stałym poziomie nawet bym powiedział, że leci w dół z okolic brzucha/staje się taki mniej twardy także jest git
Zawsze jak twardnieje to dobrze... nie wiem czy dobrze to zabrzmiało.
xD niedlugo mu sprawe zaloze za niszczenie tramwaji i bedzie w tvnie 24Cytuj:
wootang napisał
@edit:
wootang jak mu sesje zdjeciowa w tramwaju robisz to tak z drugiego konca rob foty, bo Byczek w szale jeszcze Ci rurka jebnie ;d
@RHP
w przypadku brzucha raczej na odwrót, no chyba, że "masujesz"
no właśnie tak jestCytuj:
wootang napisał
Czego hate na bulki ? Jak zrobilbym ci kurczakoburgera z warzywami w pelnoziarnistej bulce to bys zmienil zdanie, jak juz mowimy ze bulka to guwno to tak samo makarony ryze i inne gowna tez. No chyba ze to biala bulka z tesco z biedacka wedlina ale ja tskoch nie jadam. Pieczone mieso albo kotlety z kury w panierce ala kfc domowej roboty <3Cytuj:
udarr napisał
a ja lubie biale pieczywo i koniec. bulka z maslem, serem, salata i porzadniejszym miesem nie ma prawa komus nie smakowac.
dokładnie..dawno tak nei jadłem, generalnie odkrywam dopiero te smaczniejsze rzeczy, zawsze boczek był dla mnie gunwem ale dziś zmieniłem zdanie ;dd pewnie sie przekonam zczasem do innych smakołykówCytuj:
chemik napisał
Tjaa ale nie te z dyskontow, raz kupilem takie bułki w kaufie chyba to na drugi dzien nie moglem jej przekroic, sucha jak dla konia a kupilem swieze. U mnie robią takie zajebiste z dynia, , słonecznikiem i serem zoltym, ofc maka razowa. Bulka za zeta ale zajebista. Biale pieczywo i owoce dobre jak wpadasz na chate glodny, wleci taki owocek/kanapka, szybki zastrzyk energii i mamy czas na pichcenie, trzeba sie tylko umiec ograniczyć bo wegle sa zdradliwe i latwo sie nimi przejśćCytuj:
chemik napisał
ja odkad zaczalem wpierdalac ciemne to biale przestalem lubic, czuje sie jakbym jakas gabke wpierdalal XD
DO SPECÓW OD DIETY (nigdy się na tym nie znałem)
Oto mniej więcej moja dieta
2 banany //inne owoce
Jogurt 400g 10% tłuszczu
Pierś z kurczaka 600-700g //inne chude mięso
Ryż 200-250g //makaron
Serek wiejski 500g //Twaróg 250g //Tuńczyk puszka
Żadnego carbo, białek etc. bo nie mam kasy
Będzie dobre na "czyste" masowanie przy obecnej wadze 87kg i treningach 3x/tyg (PPL)?
produkty sa git, wrzuc to w jakis kalkulator np potreningu i zobacz jak makrosy
Taka jajecznice zapij jeszcze kubeczkiem śmietany 30% i kurwa tyle kcal, że masakra. Wchodzi jak kefirek. :DCytuj:
Byczek napisał
@Byku:
Chyba poszalałeś wczoraj co? Na jednej rurce się nie skończyło... http://wroclaw.gazeta.pl/wroclaw/1,3...nikanskim.html Ale, żeby od razu całe miato?!
Doszła gera, teraz 6 tygodni zapierdalania i robienia życiówki, plan na święta to przebić sebowe 100 na klatkę, aktualnie 3x3x87,5 przy wadze 74,5 :D
si, z bf-u, 8 zeta/0,5g z małą górką (wyszło prawie 700mg na wora :D)Cytuj:
wootang napisał
Obsrałbym się na miękko :D Wystartuję z 15 bo jestem wrażliwy na takie cuda a chcę jak najdłużej uniknąć tolerki. Z czasem pewnie dojdzie do 30 mg i tyle, więcej mi nie trzeba póki co (chociaż apetyt rośnie w miarę jedzenia jednak ;d)Cytuj:
wootang napisał
Może obadam sobie jakoś w przerwie. A ten torabolic, dobre to czy gówno ?Cytuj:
wootang napisał
To jebać :D Idę się kimnąć bo mnie zamuliło po porannych cukrach, potem mała kawa z dosypką, LEG DAY <3 i do roboty do 21 ;dCytuj:
wootang napisał
Zrobiłem sobie właśnie profilaktycznie morfologie, oczywiscie spoznilem sie na lekcje -.-. Czy na prawde ludzi ktorzy maja >60 lat cierpia na tyle schorzen, ze musza codziennie badac krew? 2h stania w kolejce ktora i tak nie byla respektowana, masakra.
@up
polecam prywatne laby ;d
byczek a co warto sobie zbadać w labie żeby dowiedzieć się czegoś ciekawego? tylko nie jakieś badania pod koksy ale ogólnie, bo otworzyli niedaleko mnie jakiś nowy punkt pobrań do badań w labie właśnie
czesc
Poniedzialek peirwszy dzien silki (przysiad,PP,podciaganie)
Wczoraj przerwa
Dzisiaj w planie MC, wioslowanie, dipsy (jeszcze sie upewnie, ale na 90% tak)
Problem; LEDWO CHODZE xD O ile wczoraj czulem sie ok, to dzisiaj jest maskra. Nie bola mnie bicepsy, lydki i brzuch a reszta odmawia posluszenstwa. Jest sens dzisiaj cwiczyc? Czy zrobic dodatkowy dzien przerwy?
trenuj, nie płaczCytuj:
Haan napisał
puszpres przed przysiady polecam (sam kiedyś przysiady robiłem na początku, ale lepiej najpierw dać dynamika :D)
ja po pierwszym treningu futbolu amerykańskiego miałem łydki zdomsowane lepiej niż po leg dayu, a następnego dnia trzeba i tak twardo przysiady robić ;d Nie ma lekko
tak, dzisiaj masz mc, wiosło i dipsy ;dCytuj:
Haan napisał
jak boli to dobrze, masz zwyczajne doms-y, nie przejmuj się tym bo ja zaczniesz ćwiczyć to powinno przestać boleć i wróci ze zdwojoną siłą dopiero po treningu
Aspiryna i do przodu - najlepiej to rozchodzić. :DCytuj:
Haan napisał
generalnie prolaktyna, estradiol, testosteron - to się bada pod koksy, ale nie biorąc też warto zrobić, będziesz wiedział jak stoisz, bo za wysoki/niski estra też powoduje sajdy, do tego TSH - tu dowiesz sie jak pracuje tarczyca, PSA za prostate ale to Ciebie chyba jeszcze nie dotyczy,
Masz pod reka jakis artykul o tym, co to jest "doms"? Fajnie byloby wiedziec, CO SIE DZIEJE xDCytuj:
udarr napisał
Cytuj:
udarr napisał
Sproboje bez aspiryny. Na szczescie mam prace siedzaca to troche odpoczne do wieczora. Dzieki za wsparcie xDCytuj:
smakosz napisał
Ja kiedys cwiczylem i pamietam co nieco, ale tak wyejbany to sie dawno nie czulem
domsy - delayed oneset muscle sorenessCytuj:
Haan napisał
opóźniona bolesność mięśni xD typowe przy treningu siłowym, przez sebów i normalnych ludzi nazywane zakwasami
edit
szama na uczelnię :D
https://i.imgur.com/asltAOt.jpg?1?1378
jak ja mam domsy to dopiero czuje, że żyje, teraz mnie dopadły apokaliptyczne domsy po dwóch dniach ostrego fbw, dzisiaj przerwa a czwartek i piątek powtórka i będę starał się trzymać ABxABxx jeśli tylko czas pozwoli a więc sq i mc 2x w tygodniu nie ma lipy, może z czasem zamienię jednego klasyka na fronty i mc na jakiegoś rdla czy co...
jak doleje do kura + frytki + warzywa, sosu, to bedzie ok? Bo jest o wiele smaczniej a nie ma w tym konserwartow, i barwnikow, sa glownie przyprawy.
jak wy robicie te frytki?
ja robie z przepisu z "Gotuj z udarrem"
- gotuje
- maczam frytki w "marynacie" (troche oleju + przyprawy do smaku)
- piekarnik
- marudze CZEMU TAK MALO
uwielbiam domsy.
Ile czasu się je gotuje, tak jak przy zwyklych ziemniakach, do wbicia lajtowo widelca w ziemniak?Cytuj:
Haan napisał
Ja gotuje krocej, zeby sie nie rozpadly podczas maczania w marynacie. A w piekarniku to jak lubisz.Cytuj:
Michaleczek napisał
Przy czym dla mnie obiady gotuje moja dziewczyna, wiec ja sie tym mniej martwie :D
Czyli maczasz po gotowaniu dopiero?Cytuj:
Haan napisał
dlaczego kurwa nie mam piekarnika
Tak, wtedy one fajnie przyjmuja smak. Jakbys je maczal przed gotowaniem, to woda by splukala przyprawy. Zle tam napisalelm kolejnosc - editCytuj:
Michaleczek napisał
gotowanie to dosłownie 2-3minuty aby tylko lekko zmiękły każdy czas powyżej tego zazwyczaj powoduje, że są za miękkie przez co trochę się mogą rozpadać i nie wychodzą z piekarnika chrupkie bo przyjęły zbyt dużo wody
Ja kroję ziemniory i do piekarnika wrzucam xD bez żadnego gotowania
dobre wychodzą
ja tak robilem, ale smakowaly jak surowe, a jak robie sposobem udarra to sa smaczneCytuj:
Jagalon napisał
2 śniadanie, 500g kury, ogór, 50g resztek makaronu z wczoraj i sos słodko kwaśny z biednej testowany po raz pierwszy jednak wole swój domowej roboty
Załącznik 300515