Wrzucam łyżeczkę kakao naturalnego i bełtam - całkiem smaczne wychodzi. Jak wrzucisz słodzik, to wyjdzie jak "kogiel-mogiel"Cytuj:
Young Worrior napisał
Wersja do druku
Wrzucam łyżeczkę kakao naturalnego i bełtam - całkiem smaczne wychodzi. Jak wrzucisz słodzik, to wyjdzie jak "kogiel-mogiel"Cytuj:
Young Worrior napisał
salmonelli się nie boisz?
gdybym się bał, to bym nie jadł ^^Cytuj:
haxigi napisał
10 sekund w wrzątku moczę i tyle
podbijamCytuj:
Szyman napisał
to pisali wszyscy rozsadni z tematu w kontekscie naprawiania hormonow i ludzi lapiacych kg z powietrza.Cytuj:
Szyman napisał
nielaczenie wegli z fatem wynika z takiego a nie innego sposobu trawienia. w ktoryms pb piotrek kaczka fajnie to opisal, ja chyba tez cos podobnego pisalem. zreszta znajdz jakikolwiek nieprzetworzony produkt, procz mleka, w ktorym jest duzo tluszczu i wegli.
Mi odkąd zacząłem przygodę z siłką i jedzeniem dużej ilości jajek, tłuszczy, itp. cholesterol spadł z podwyższonego na normalny poziom i nadal się taki utrzymuje. Także jest git. :)Cytuj:
Saguaro napisał
A sniadanie? Czyytalem gdzies ze 1 posilek to wegle tluszcze i bialka i tak wale już od dlugiego czasu w sumie :s
to jest dla specjalnych osobnikow i ludzi, ktorzy chca mocno dbac o zdrowie. staram sie unikac wegli i fatu, ale w praktyce nie zawsze wychodzi. ciezko zeby spaghetti na lopatce wyszlo mi beztluszczowe.
http://www.youtube.com/watch?v=e9imFDpvER0
/abs
/wszystko symetria
*_*
myslicie, ze wbijany?
Podobno na kurczaku ze wschodu sie tak zbudowal.
//ostatnio na jedynce xDDDDD bylo cos o kulturystyce, jakas babka i rozjebany typek
mowa cos byla o koksach, pyta sie go ten prowadzacy no ale co z dopingiem?
tamten typ bez szyi i mowi noo ze dieta i w ogole ciezka praca tyle lat cwicze takze to tylko cwiczenia i summiennosc bez zadnego dopingu
i to mnie najbardziej wkurwia
to nie justynka kowalczyk ze tego nie widac zeby takie bajeczki wciskac, kazdemu mocno przytyranemu gdzie az rzuca sie w oczy, a wypierajacemu sie bomby-chuj w dupe
Jak ja bardzo nie moge sie przekonac zeby isc na siłke xD
Do 15:40, tj zanim wroce z pracy i zjem mam ochote pozniej wystarczy ze zjem i moge isc spac albo sie uczyc, ale na silke zadaleko xD
+88Cytuj:
Elfis Przemo napisał
najlepsi i tak NATTYONE_69 na bodyspace. plamy watrobowe, dziura po iniekcji w barku, full natural.
każdy fitness któy jest 'nabity' i 'pełny' leci podstawe testo ;dCytuj:
Kaplarek napisał
wlasnie wpierdalam GEŚ i nie polecam - mało mięsa, ciemne i twarde mieso
ratuje mnie salatka z czerwonej kapusty i kluski slaskie <3
czy wiekszość z was masuje a potem sie wycina? nie wiem jaka drogę wybrać, szczerze mowiac troche sie obawiam tego typowego masa>rzezba - a to ze za bardzo mnie podleje, a to ze potem ciezko bedzie mi sie wyciąć, ze efekty nie takie, podejde do tego z glowa i ambitnie, no ale obawy są...
do tej pory trenowalem mt, troche parteru, od kilku lat co chwile siłownia wpadała, ale teraz konkretnie chce sie zabrac za wygląd.
jak u was było z pierwszymi poważnymi planami, realizacją i efektami?
ogolnie to zazwyczaj tak to polega
ale jezeli masujesz to masz wzwyzke kcal to nie wpierdalaj jak swinia tylko manipuluj weglami i tluszczami bo bialka duzao na masie nie potrzeba bez soku
a na redukcji towiaodmo, ucinasz kcal, czesto LC jest najlepszym wyjsciem
http://www.kfd.pl/masa-highfat-266352.html/
Patrzcie, bo zara torgowa dieta opanuje kfd xD
a jak to jest z aspektem prawnym, jeżeli ktoś publicznie przyznaję się do takich rzeczy?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Tak apropo L.Colbert zawsze mówi, że nie brał nigdy sterydów i IMO przy dobrej genetyce idzie się tak zbudować po latach ćwiczenia
juz jakis czas temu widzialem na forum MENSHILFA byla polecana ;ddCytuj:
Jagalon napisał
Moze i ja wbije na wysoko tluszczowa.. bardzo dobrze sie czulem nie jedzac wegli w anglii
nie mialem wzdec, bolow brzucha i tym podobnych
za to po kazdym ladowaniu w weekend, pizzy czy chlebie a nawet czasem bo wiekszej ilosci makaronu mialem takie barki, ze laska nie chciala ze mna spac :D
a tak btw
jak jecie HF to wasza kupa nie splywa, racja?
Cytuj:
Fachowiec napisał
z takim podejściem to odpuść sobie ten sport, jeżeli boisz się porażki daleko nie zajdziesz
Twarda jak kamień xDCytuj:
Gawus t.pl napisał
I pływa na powierzchni. :DCytuj:
Jagalon napisał
-----
Hahaha, ja i moje lenistwo jest tak znane, że robią o mnie demoty :D
http://pumpingbook.com/cardio/
Ale dobrze, że wreszcie się wziąłem za siebie.
Dobra koksy, zaczynam cos robic ze swoja zjebana postawa. Lordoza i prawa lopatka wyzej niz lewa. Co robic? Czytalem art chemika stad, powchodzilem w te linki i zapas informacji po prostu mnie powalil - nie jestem w stanie tego sam ogarnac zwlaszcza ze czas nagli. Chce cos z tym zrobic bo sam fakt, ze moglbym wygladac lepiej bez tych "defektow" mnie po prostu dobija, bo wiem, ze sam sobie to narobilem tworzac rozne dziwne rozkminy w okresie gimbazjalnym gdzie krata to u mnie nie byl problem (kosztem brzuszkow przeplatanych z a6w :ddd).
Ale do rzeczy - rozkminiam sobie wprowadzic w zycie dobry stretching (http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - jest okej, tak z 3-4 razy w tygodniu?) i wpakowac 4 dzien do swojego planu FBW (AxBxC jagalona z torga) glownie taki na poprawe postury i do tego wpakowac jakies mocne cardio. Tylko co tam wlozyc? Planki i ab wheel dobre cwiczenia na poprawe postury, ale co wiecej? Weighted Roman Chair Sit-up wyglada calkiem ladnie ale jak w praktyce z tym jest? i czy taki trening trzeba jakos rozkminiac na partie i wkladac to do planu? bo nie wiem co dziala przy tych cwiczeniach w sumie :d
Na poprawę postury to proponuję tak jak Puma w swoim artykule: trening góra/dół i dwa zestawy korekcyjne w zależności od treningu.Cytuj:
Kilasmus II napisał
Tylko nie wiem jak to się ma do elewacji jednej łopatki, ale sam zamysł dobry. Warto by to jakoś zindywidualizować do Twojej wady, ale o to ciężko bez fachowej pomocy.
http://www.mnbbc.com/content.php/232...hrupie-w-barku
cos wiecej o rehabilitacyjnym gora/dol? chodzi mi o info od pumy, bo wpadlem na podobny pomysl jak mi poleciles gore/dol.Cytuj:
Jagalon napisał
no dobra, ale od czegos warto zaczac, moze ten caly plan wplynie jakos pozytywnie na lopatke a jak nie to bede sie martwil pozniej :).
ale czy dobrze zrozumialem:
ukladam plan gora/dol i lece czyms takim?
Poniedziałek i Czwartek
Rozgrzewka
1. SWS 3 x 20 powtórzeń
2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20
3. No Money 3 x 20
Trening nóg i barków [np przysiady, pressy, łydki a w drugi dzień mc, wymachy i pośladki]
Wtorek i Piątek
Rozgrzewka
Superseria x 4:
1a. Prone Y x 8
1b. Prone T x 8
1c. Prone W x 8
1d. Prone L x 8
Trening klatki, grzbietu i ramion
i powinno byc okej tak? :)
#down
wiem wlasnie, probowalem sobie teraz wszystkiego w domu na ogarniecie i... i czuje ze bedzie ciezko :P. ale trzeba to naprawic, nie ma co, pocisne jeszcze z 3tygodnie na swoim planie fbw i ogarne co i jak z tym dokladniej do tego czasu. dzieki jagalon za pomoc ;dd
No w arcie Puma każe robić prony przy treningu góry, a SWS, no money i rotację zewnętrzną przy treningu dołu. W dziennikach i pytaniach na mnbbc można jeszcze wygrzebać jego rady dot. indywidualnych wad postawy ludzi.Cytuj:
chemik napisał
@edit
właściwie to mi się pochrzaniło. Podany przez niego split to nogi i barki jednego dnia oraz klata i plecy drugiego.
@up
dokładnie tak
przygotuj się na to, że możesz wymięknąć przy pronach już w pierwszej serii xD
dobra, czyli nic nowego.Cytuj:
Jagalon napisał
ale żal ze mnie. Wstałem o 11 i przez cały dzień zjadłem 2200 kcal :// Miałem w planach podbić te 800 ale teraz czuję normalnie że wymuszając beknięcie zrzygam się :/
mam pytanie odnośnie przysiadów. Dopiero zaczynam wiec nie wiem czy to cos zlego, ale zauwazylem ze podczas przysiadow nawet jak tak sb robie bez obciazenia przed lustrem zeby widziec swoja sylwetke,gdy jestem juz jak najnizej w przysiadze to dupa mi sie tak "zawija" do srodka albo raczej w przód.
Czy to wina jakiegos przykurczu czy cos w ten desen?
Proboje sie pilnowac przy tym ale ciezko to wyeliminowac
ja mam tryb hard bulk XD nawet zjadłem do kolacji 3 małe kromki białego chleba z almette XDCytuj:
haxigi napisał
@edit
ktoś z wrocka chce iść na zajebiste burgery z woła? koszt 30zł burger 300g woła z hakiem + ziemniaczki/frtki w tym tyg środa albo przyszły tydź/week
Poprawił Ci się apetyt po bombce? Pytanie całkiem srs.Cytuj:
Byczek napisał
no masakrycznie...to norma->szybsza synteza białek->wiekszy apetytCytuj:
RedheadPapa napisał
To zależy. Niektórzy mają takie naturalne leciutkie zawinięcie, ale często jest ono spowodowane jakimiś zaburzeniami równowagi mięśniowej. Staraj się schodzić nisko bez zawijania i taki mały tip - w czasie schodzenia w dół "ciągnij" zginaczami bioder - mi to pomogło i pozycja o wiele fajniej się układa.Cytuj:
Vo0oDo0o napisał
zetkneliscie sie z marka supli Revange? jakie opinie ? prosze tylko 'doswiadczonych graczy' o opinie :)
pierwsze slyszeCytuj:
hajer napisał
ja tez
Tak xd tylko ze wiekszosc z nich to ph. Sa ze stanow i suplami bym tego nie nazwal. To takie suple usa z niewiadomym skladem
Revenge robi koleś, który wypromował swego czasu burneike w necie. Imperium sportu itp
Cytuj:
Rith napisał
cyber
ktory sypal piach "w usa" w kamienicy w gdansku xD
jest jakaś sprawdzona przez torgowych koksów tabela indeksów glikemicznych od tnation czy można brać pierwszą lepszą z "Gali" czy onetu?
Po co ci tabela IG...
Co mogę wrzucić, aby bardziej mnie pobudziło w dzień. Pomijam witaminki, bo te z olimpu biorę regularnie. Musiałbym spać ze 12h, żeby się wyspać, a u mnie 7-8, to jest max. Rano nawet się rozbudzę normalnie, ale po przyjściu ze szkoły jestem tak wyczerpany, że tylko siadam do nauki, a chciałbym jeszcze wrzucić trening. Kofeina odpada, bo prawie wogóle na mnie nie działa.
tu jest torg, na to nikt nie patrzyCytuj:
Pluton napisał
@down
ja tylko przed treningiem, tłuszcz po xD
na chuj CI tabela IG jak tutaj wszyscy WYSOKO TLUSZCZ a wegle tylko po treningu xD
Jak zapnę w końcu dupsko i zamiast odpoczywać godzinkę po szkole, zejdę do tej pieprzonej piwnicy i ponakurwiam MC, siady i PP, to będę z siebie zadowolony :D
Muszę sobie jedynie szybciutki trening na rampach z wielostawami zrobić i od jutra nie ma chuja zaczynam. Jedyny minus, to że dieta może mi słabo siadać ;/
w zyciu bym sie nie zmotywowal do treningu w piwnicy, nie ma szans
a tak to musze isc na silke, jak juz wejde to i trening zrobie
a mi sie marzy trening w smierdzacej malej silowni ze starym sprzetem gdzie kazdy rzuca obciazeniem XDCytuj:
Elfis Przemo napisał