My mieliśmy łamany 12,5kg u siebie.
Wersja do druku
My mieliśmy łamany 12,5kg u siebie.
byle jakie slodziki w tab, teraz z polo marketu jakies mam.Cytuj:
Szyman napisał
masla orzechowo czekoladowe, dipy czekoladowe, dzem malinowy, barbekju wszystko 0 kcal trzeba sobie urozmaicic vlcd
Panowie, jak wiadomo ektomorficy maja problem z przybrnaniem na masie. Czy wiec takiemu typowemu ektomorfikowi na masie odklada sie mniej tluszczu?
Pytam bo juz troche cwiczylem (nie zwracajac uwagi na diete, ale czlowiek uczy sie na bledach :v) i mam zamiar teraz przytyc co idzie mi ciezko bo jestem wlasnie ekto a jako tako bym chcial jszcze na wakacje wygladac :)
kreta cos traci jak 2 godzinki w wodzie posiedzi czy mozna smialo pic?
pijCytuj:
Waarks napisał
@Waarks ;
0 kcal?Cytuj:
Byczek napisał
ide po maslo orzechowe ;d
Cytuj:
jogurt napisał
???Cytuj:
trzeba sobie urozmaicic vlcd
maslo orzechowe/dzem/costamcostam nie maja kalorii? :|Cytuj:
Byczek napisał
dostales cewnik? ;dCytuj:
Michaleczek napisał
fajnie schodzi to znieczulenie, w pewnym momencie czulem ze mam nogi wielkie jak hobbit
to czegos nie zrozumiauem ;/Cytuj:
Byczek napisał
nieCytuj:
jogurt napisał
igla w kregoslup? szanuje i polecam, ale to uczucie gdy dotykasz ptaka i nie czujesz ze to twoj najlepsze xDCytuj:
Michaleczek napisał
prawie jak homoseksualizm z tym ze no homoCytuj:
Waarks napisał
kowboj ma dziś urodziny, będzie trzepać pół godziny
Panowie , wiadomo ze ektomorficy maja problem z nabraniem masy miesniowej. Ale czy ektomorfom w przeciwienstwie do innych typow orgniazmu tluszcz takze odklada sie slabiej/wolniej? #na masie?
takCytuj:
jestemjakup napisał
Trzymaj diete, trening i regeneracje na wysokim poziomie a zaden tluszczyk ci nie grozi, tym bardziej ze jestes ekto
Jak wróce na siłke po praktykach na kopalni, to wracam do fbw.
Będzie to dobre:
A:
Dipsy 5x5
Wyciskanie leżac 5x5-8
Martwy 5x5
Wiosłowanie hantelką 5x5-8
Wykroki 5x5
Biceps tradycyjnie 5x5-8
Triceps hantla trzymana oburacz 5x5-8
Triceps na wyciągu 3x10
Barki wyciskanie b.szeroko 5x8
B:
Dipsy 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Przysiad 5x5 + seria dobijająca z małym cięzarem
Suwnica / maszyna 3x10
Biceps 5x10
Triceps jw
Barki hantlami 5x5
Barki wyciskanie jw
Wiadomo to nie sztywne liczby i coś z czasem zamieni sie w rampy, robione pode mnie bo cwiczylem i wiem jak reaguje na taki wysiłek, ale wole sie poradzic i znac opinie.
trochę przeładowany jak na fbw i nie moja kolejność ćwiczeń
Ja tak robiłem podobnie niedawno, z tymże bez nóg przez dwa tygodnie, teraz nie mam czasu na chirurga , wiec na spokojnie wszystko, w czerwcu wróce, a jak mowisz nie Twoja kolejnosc to dawaj Twoja, moze mi przypasi ;d
przysiad i martwy jako pierwsze ćwiczenia przede wszystkim ;d
Klatka musi być na pierwszym, chociaz w dniu martwego, bo o ile po martwym coś potyram jeszcze na bica, tak w przypadku ławki mam tak załamane rece ze nie utrzymam chyba samej sztangi xd
No to jest najbardziej chujowe odczucie ;d a cewnika nie mamCytuj:
Waarks napisał
A noga mnie tak nakurwia ze moment urazu to chuj przy bolu jaki teraz odczuwam. Nie moge wyprostowac do konca ani zgiac. Kazdy kurwa ruch to bol jak skurwynsyn. Nie wiem czy to dobry znak. :/ lekarz po zabiegu nic nie powiedział ani be ani me co z rekostrukcja, kurwa polska szluzba zdrowia
Sory ale musialem sie wyplakac
Co wpierdalacie jak macie ochote na cos slodkiego ale nie chcecie tych cukrow jesc?;d Ja z zycia w ktorym dieta na cukrze sie glownie opierala z dnia na dzien zaprzestalem jedzenia slodyczy i czasem dopadnie mnie taka ochote ze nie da rady wytrzymac - narazie pepsi max katuje ale tez sie czlowiek przywyczaja i szuka czego "nowego" ;v
+
Czy 5-6 cwiczen na wieksze partie (plecy klatka) jest dobre? Robie po 4 serie zawsze , ale wykonuac na trenningu tylko 4 cwiczenia nie czuje tej pompy i mam moralniaka ze chujowy trening
jak to, przecież po operacji i znieczuleniu w kręgosłup masz przymus wysikania się, a jak Cię nie puści i nie dajesz rady to zakładają cewnik.Cytuj:
Michaleczek napisał
Przecież w trakcie przyjmujesz tyle płynów, że byś się z bólu popłakał jakbyś się nie odlał.
ej koledzy, mam noobskie pytanie, bo zawsze biore witaminki jakies daily formula czy witamine c z treka bo dobre i tanie ale teraz nie mam gdzie sie zaopatrzyc w takie rzeczy bo nie robie zadnego zamowienia a nie oplaca mi sie kupowac za 20zl rzeczy i dyche za przesylke, to kupilem jakis apteczny stuff na jakis czas zanim kupie witaminki te co zawsze. no i teraz nie wiem ktore z nich sie w ogole nadaja, bo bralem glownie po taniosci a wiadomo ze np magnez w takich specyfikach lubi byc gowniany jakis XD
a ja sie nie znam na chemii, umiem tylko podnoszenie sztangi lezac.
czy te witaminy, szczegolnie magnez do czegos sie nadaja? bo wit c to kwas l-askorbinowy wiec chyba normalna dobra wit c ; d
daje w linku bo zdjecie hd
https://i.imgur.com/Q0WBvKe.jpg
@chemik ;
@wootang ; @udarr ; (kurwa otagowalem udyr na poczatku XD)
@Byczek ;
Dokładnie trzeba się wylać inaczej cewnik leci. U mnie po arto zbliżał się wieczorny obchód a ja jeszcze nie lalem to wypilem grubo ponad litr wody naraz i jak zaczęło mnie cisnac to 3 kaczki poszły. (nie mogłem iść do kibla..)
niby witamina C by sie zgadzałaCytuj:
cowboy napisał
reszta bez szaleństw
+magnez spoko, tylko nie wiem ile dostarczasz z żarcia... ja wrzucam magnez jak zaczynają powieki mi drżeć :D
potwierdzam @Michaleczek ;Cytuj:
Madduro napisał
zwlaszcza ze na znieczuleniu nie jest w stanie okreslic czy mu chce sie siku czy nie - ja tak mialem. caly czas mowilem ze nie chce mi sie lac, przyszedl lekarz, nacisnal gdzies na brzuch i powiedzial ze cewnik bedzie. no ale nawet nie czulem ze go zakladali wiec spoko (zapelnilem prawie caly ;d)
Odlalem sie przed artroskopia i nic o cewniku ni nie mowili. Zeszło juz znieczulenie i kaczke dostalem.
+1Cytuj:
Elite Hunter napisał
u mnie cewnik poleciał w ruch ; / nawet czucia nie miałem a pęcherz wyjebało nieziemsko
To w końcu jak z tym clenem i mono? Bo odpisujecie a'la troll answer, a ja potrzebuje czarno na białym za i przeciw ;/
dwie osoby ci napisaly co i jak z tym clenem.
Rozumiem , że clen aż tak spala mięśnie??? 0_oCytuj:
chemik napisał
To powiedz mi, co mam brać (aktualnie waga 87kg), żeby się jeszcze wyciąć i nie stracić tego nad czym pracowałem XD @chemik ;
stary, po co Ty piszesz coś o clenie jak widać, że nie masz o tym pojęcia. Krzywdę sobie tylko zrobisz.Cytuj:
Don Corleone napisał
do klena trzeba wziac cos jakos antykatabolik. moj ziomeczek bedzie wskakiwal teraz, wiec sie musialem zaczac doksztalcac. wukong i byczek napisali mi, ze solo nie ma sensu, bo sie popali w chuj miecha.
dajcie sobie spokój z tym clenem i innymi cudami, nie było i nie ma magicznych pillsów na spalanie tłuszczu bez solidnej dawki zapierdalania; dziękuję, dobranoc.
tak, są badania gdzie clen działał jako antykatabolik, ale równie dobrze są też badania gdzie powodował on niepłodność więc jebać badania... już lepiej sobie testo przybić i zdrowiej przynajmniej
chyba cos ci sie pomieszalo. clen to stary, sprawdzony i skuteczny srodek. nie zadna nowinka z roku 2011.
Szanowni Państwo,
czym najlepiej zastąpić martwy ciąg ?
zależy z jakiego powodu chcesz go zastąpić a może być ich co najmniej kilkaCytuj:
bubelssj2 napisał
skłony z talerzami na rzymskiej ławceCytuj:
bubelssj2 napisał
woda tylko nie ma kalorii hehCytuj:
Byczek napisał
kilka dni temu jak trenowałem w domowym zaciszu, przy robieniu przysiadów poszczykło mnie w plegarach że chodziłem tylko podparty o ścianę, pojechałem do szpitala okazało się że to skurcz mięsni w okolicach krzyża, nie mogłem ani leżeć, ani stać, ani siedzieć.Cytuj:
udarr napisał
no i co, cykam się
może należałoby się przyjrzeć technice i doborze obciążenia? planujesz już nigdy w życiu nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup?
raczej instynktownie czuje że ta strefa potrzebuje szczególnej uwagi na ten moment, zajście miało miejsce 3 tygodnie temu, jak nie dam mu popalić przez 2 miesiące+/- to chyba krzywdy nie będzie
co nie zmienia faktu, że odpada dla 95% torgów. a z badaniami chyba nic nie pomyliłem.Cytuj:
chemik napisał
dlaczego odpada. jak ktos nie ma typa, ktory sie na tym zna, a sam wie gowno, to wtedy faktycznie odpada.
jest takie powiedzenie, ze dopoki wiesz co przypierdalasz i uzywasz odpowiednich dawek, to nic ci nie bedzie.
może się po prostu za dużo knife'a naczytałem :D
na płaszczyźnie sokow knife to hm... szczególny przypadekCytuj:
Kubaa93 napisał
nie musi pilnować estro na 1g testa + tonie mety, gdzie ja na 500mg testa i 30mg mety muszę szamać 25 mg exe e5-7d inaczej cyce miał bym po kolana
co do clenu i scyzoryka ... on na niego tak ciśnie, boo.. chuj wie, pewnie nie może go używać xDDD
Mam pytanie. Chujowo mi idzie podciąganie nachwytem. Jest sens trochę wzmocnić plecy podchwytem, a po jakimś czasie dopiero zacząć nachwytem czy zabrać się za jakieś inverted rowy albo negatywy?
ja jak zacząłem się znowu podciągać na początku kwietnia to zrobiłem szerokim chwytem chyba 5 czy 6 ruchów masą ciała, teraz zrobie 3x10+ albo z dowieszaniem, ale musiałem popracować nad techniką żeby jak najbardziej plecy zapracowały a nie biceps/przedramie/cokolwiek , pomogło mi w tym dopucowaniu techniki ściąganie z góry bardzo szerokim chwytem, myślę, że jeśli się skupisz, żeby z pleców to walić to szybko pójdziesz do przoduCytuj:
Merinksban napisał
nie wiem jak często się podciągasz, ja mam 3x w tygodniu nachwyt , a z łapami robie jeszcze lekko-rozgrzewkowo młotkowym/podchwytem/na sznurkach i gdtylko złapałem technikę to ruszyło
chwyt neutralnyCytuj:
Merinksban napisał
rampa na 3 powtorzenia
staly ciezar
progresja co trening min 1kg