Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Pingwinq napisał

no przecież dostałeś niedźwiedzią i bengaya, lepszych nie ma, ewentualnie jeszcze końska

---

też ze świstaka

a najbardziej grzeją plastry rozgrzewające 8| ale przed treningiem to będzie jednak słaba opcja, ale może ktoś będzie odważny

https://www.koszulkomat.eu/images4/p.../12617_6-0.png


xD

Cytuj:

---

Kolczasty napisał

@Deathfully ;

Mam 193cm, waga oscyluje w około 91/92kg, chcę zejść z tłuszczu, którego mam jeszcze sporo i zdecydowanie poprawić swoją posturę i siłę, oczywiście nie kosztem sprawności, szybkości (czyt. nigdy nie chcę wyglądać jak siłowniowa świnia z tribalem XD lub szczypior) Nie mam celu typu zejście do 85kg itd. bo wiem jak to wygląda względem rozbudowy mięśni i tłuszczu. Od września straciłem 5kg jednak widzę znaczną różnicę na całym ciele i posturze względem czasu, gdy nie ćwiczyłem. Myślę, że tak mało ponieważ znacznie(tak mi się wydaje) zwiększyłem swoje mięśnie. Przykładowo na początku miałem problem ze zrobieniem 15-20 pompek, teraz bez problemowo mogę zrobić 3x30-40 pompek, podobnie jest ze wzrostem siły klaty, łap etc.

Nie liczyłem, że dostanę tutaj gotową dietę, to jest niemożliwe i wiem o tym. Bardziej chodziło mi o wskazówki co do tego co jem teraz(w internacie/domu weekendami) Nie wiem czy nie przesadzam z ilością jaj, dużo słyszałem o ich szkodliwości w dużych ilościach. Domyślam się, że nikt nie wrzuci mi tutaj najważniejszych artykułów/wskazówek ale powiedzcie jaką stroną/osobą najlepiej się posiłkować? Dodam od razu, że jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o słownictwo i wiedzę odnośnie diety, rozkładania posiłków w cyklu dziennym i podziału na białko, węglowodany, tłuszcze, cukry etc.

---

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15765 i wszystkie podwieszone tamże
http://www.potreningu.pl

wrzucasz w google, czytasz, czytasz, czytasz - a jak coś już uda Ci się zmącić, to możesz wstawić tu do oceny
pzdr

jaki słodzik używacie? bo u mnie niestety tescowy wyszedł a w sklepach juz nie ma chyba i pije gorzką heheherbatke ;s

1 lepszy w tabs

chlopacy, szybkie pytanie

ile razy w tygodniu mozna sie wbijac do sauny, tak, zeby sie to nie odbijalo w negatywnie? zazwyczaj siedze w srodku 10-15 minut.

raz, dwa razy? mowie o saunie suchej, takiej, ktora w platynkach jest

panowie, kolejny odcinek na kanale naszych ulubiencow
https://www.youtube.com/watch?v=wdYdEqd5kPQ

Cytuj:

---

Tiwi napisał

chlopacy, szybkie pytanie

ile razy w tygodniu mozna sie wbijac do sauny, tak, zeby sie to nie odbijalo w negatywnie? zazwyczaj siedze w srodku 10-15 minut.

raz, dwa razy? mowie o saunie suchej, takiej, ktora w platynkach jest

---

max 2x w tyg i masz 3 sesje w ciagu jednego dnia, pomiedzy sesjami jakies 10-15 minut odpoczynku schlodzic cialo i odczekac



Kurde przez ta redukcje nie mam ochoty na jedzenie tzn no jak ejstem głdony to jem ale zjem roszke i najedzony jadam zazwyczaj ze 2 posiłki dziennie i mi wystarcza eh

u mnie wrecz przeciwnie, jak w koncu po dluzszym czasie odbilem sie ze zdrowiem i organizmem w dobra strone to apetyt mam mega
tzn w brzuchu syto[jednoczesnie brak betoniary] ale mam ciagla ochote na jedzenie jako czynnosc
problem tkwi w tym, ze przy 4,5k/ed waga stoi a przeciez nie waze 110kg
nastepny to taki, ze dodatkowe wegle z miejsca pojda w tluszcz, a jesc po 300g fatu tez mi sie nie widzi
premierze jak zyc

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

u mnie wrecz przeciwnie, jak w koncu po dluzszym czasie odbilem sie ze zdrowiem i organizmem w dobra strone to apetyt mam mega
tzn w brzuchu syto[jednoczesnie brak betoniary] ale mam ciagla ochote na jedzenie jako czynnosc
problem tkwi w tym, ze przy 4,5k/ed waga stoi a przeciez nie waze 110kg
nastepny to taki, ze dodatkowe wegle z miejsca pojda w tluszcz, a jesc po 300g fatu tez mi sie nie widzi
premierze jak zyc

---

a z ilu kcal wskoczyles na to 4.5k? jak skoczyles z np. 3k na to 4.5k to witaj w moim swiecie. flaki musza zaskoczyc.

brak wiekszych przeskokow niz +100kcal ed tygodniowo

https://m.facebook.com/Adrian-Osieck...0555244141705/
XD

Cytuj:

---

matius napisał

https://m.facebook.com/Adrian-Osieck...0555244141705/
XD

---

najwieksza beke mam z tego, ze moj ziomek ma go polajkowanego XDD

Śmiejesz się, a 12k lajków jest, na personalnych pewnie już kasę robi... :P

takie cos dostalem, kiedys na pewno bede testowal, wyglada konkretnie i moze przyda sie jakiemus sportowemu swirowi
http://www.sfd.pl/TORT_LOW_CARB_migd...-t1096548.html
przy okazji bedac na slynnym forum wszedlem w inne dzialy
dalej syf kila i mogila, w sekcji treningu skuszony nazwa pusz pull do oceny(czy cos takiego) trafilem na klasyka

autor-moj ppl balbalbal
nastepny post-link jakiegos eksperta do regulaminu, ze albo wypelniasz ankiete albo ban
a to wszystko w 2016
boze jak zgnilem XDDDDDDD

Cytuj:

---

matius napisał

https://m.facebook.com/Adrian-Osieck...0555244141705/
XD

---

a u mnie na mieście, chyba jedyny trener personalny z papierami:
https://www.facebook.com/GymFitnessPro/?fref=ts

Co do pompa team to śmiechłem jak zobaczyłem scenę z uginania na bica hantlami. Te hantle takie wielkie jakby tam 300kg było :D Większe niż ich głowy :D Fajnie to wygląda.

kurwa, brak motywacji, stres w pracy, stres w domu, problemy ze zdrowiem

trenuje raz na tydzien przy dobrych obrotach

u mnie podobnie zapowiada się ten tydzień...

a u mnie dobrzee robie z 3-4 dni keto, bo za wolno woda schodzi


no dobra lody w lidlu i wiecie jak to jest

Zwykle drganie powieki to najcześciej brak magnezu lub żelaza, a co jesli od wczoraj drga mi w podobny sposób ramie w okolicach bicepsu?

Umrę? Jak to naprawić? Zarzuciłem juz profilaktycznie magnez, ale po 24h nie przechodzi i co jakis czas to wraca

Cytuj:

---

Radgos napisał

Zwykle drganie powieki to najcześciej brak magnezu lub żelaza, a co jesli od wczoraj drga mi w podobny sposób ramie w okolicach bicepsu?

Umrę? Jak to naprawić? Zarzuciłem juz profilaktycznie magnez, ale po 24h nie przechodzi i co jakis czas to wraca

---

Nie przejmuj się bo jeśli umierasz to na jakąś nieuleczalną pląsawice.
Mi też losowo drgają różne mięśnie, najczęściej coś w pośladku

Cytuj:

---

Radgos napisał

Zarzuciłem juz profilaktycznie magnez, ale po 24h nie przechodzi

---

No po jednej dawce ty chcesz niedobór uzupełnić?

Cytuj:

---

haxigi napisał

No po jednej dawce ty chcesz niedobór uzupełnić?

---

raczej napisałem to jako info na temat tego czy cokolwiek się zmienia, ale możesz się czepiać ;)

Cytuj:

---

Radgos napisał

Zwykle drganie powieki to najcześciej brak magnezu lub żelaza, a co jesli od wczoraj drga mi w podobny sposób ramie w okolicach bicepsu?

---

mi tak drga juz od x lat nie umarłem ;/

ile godzin mniej wiecej spicie?

weekendami okolo 8, w czasie szkoly najczesniej 6-7 i dosypiam 20min po szkole robiac krotka drzemke ;)

5-7

Jak mam wolny dzień to w nocy 10h i w dzień drzemka na dwie ;d


Ale zwykle 6-8 o/

Z racji braku czasu na silke, wyjalem sobie moje 10 letnie powazne hantle 2x10kg. Zrobilem gvt na bica i trica. Czuje nawet dobrze

Cytuj:

---

Sura napisał

Z racji braku czasu na silke, wyjalem sobie moje 10 letnie powazne hantle 2x10kg. Zrobilem gvt na bica i trica. Czuje nawet dobrze

---

a teraz wyobraz sobie, ze ludzie wyciagaja tak w maju i robia forme na lato :D

Cytuj:

---

Szyman napisał

a teraz wyobraz sobie, ze ludzie wyciagaja tak w maju i robia forme na lato :D

---

do tego aerobiczna szustka wagnera i jest git ;]

a co do snu, to polecam sprawdzic jak reagujecie na dwie raty. 6h+1.5h jest spoko u mnie, tylko ja robak studenciak i nie kazdy moze sie jebnac w ciagu dnia xD.

Ja wole nie spac w ciagu dnia w ogole nawet jeśli mało spałem w nocy, bo tylko bardziej zmulony się czuję i na dodatek ciężko z wyra zejść ;p Śpię 4-6 albo 6-8h zaley od pracy i uczelni ale jak mam wolne to w weeknd i 10h pośpię

Cytuj:

---

Sura napisał

Z racji braku czasu na silke, wyjalem sobie moje 10 letnie powazne hantle 2x10kg. Zrobilem gvt na bica i trica. Czuje nawet dobrze

---

Chociaż dwie hantle masz, a u mnie z jedną to mało co porobić się da na dobrą sprawę.

Ja bym spróbował 6+1,5 ale za chuja nie zasne w dzień. Zaśniecie mi najdłużej zajmuje..

Cytuj:

---

haxigi napisał

Chociaż dwie hantle masz, a u mnie z jedną to mało co porobić się da na dobrą sprawę.

---

przecież da się dokładnie to samo co z dwoma, tylko najpierw robisz jedną reką potem drugą, not sure if trolling or ...

Dobre to będzie na tył barków?

Które jest bardziej prawidłowe?

https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ

https://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc

https://www.youtube.com/watch?v=Ymd0mbBF8U4

Cytuj:

---

Pingwinq napisał

przecież da się dokładnie to samo co z dwoma, tylko najpierw robisz jedną reką potem drugą, not sure if trolling or ...

---

to rób rozpiętki na zmianę XDD

Ja tymi dwiema hantlami nie zrobie nic innego, niz lapy xD
Wykonałem poważny dżerman wolum trejning w postaci 10 serii po 10p 12kg sztangielka uginania i to samo na trica(z nizszym ciezarem)
Zastanawiam sie, czy barkow tez tak nie zrobic(wznosy boczne). W ogole, to gvt to fajna sprawa sie wydaje na takie male partie, ciekawe czy od tego urosna
@Bigi ;
Żadne. 95% osób robi wszelkie rodzaju wznosy źle - nie ma sensu tak nisko opuszczać sztangielek i robić nie wiadomo jak wielki zakres ruchu. To jest dobre przy plecach, klatce, ale nie przy małych partiach.

Cytuj:

---

chemik napisał

do tego aerobiczna szustka wagnera i jest git ;]

a co do snu, to polecam sprawdzic jak reagujecie na dwie raty. 6h+1.5h jest spoko u mnie, tylko ja robak studenciak i nie kazdy moze sie jebnac w ciagu dnia xD.

---

to raczej kwestia przyzwyczajenia, no i na studiach w ciągu tygodnia rzadko kiedy można sobie pozwolić sobie na 8h snu bez przerwy ;D
często ze względu na jakieś gówno sprawozdania/wejściówki śpię 5-6h a potem jak wracam to odsypiam ale zdecydowanie lepiej się czuje po 8+

Cytuj:

---

chemik napisał

6h+1.5h jest spoko u mnie

---

dla mnie 1,5h za duzo
lepiej sie czuje po 45 minutach w ciagu dnia

Znawcy zaczalem meic dzisiaj ból w lokciu po skosnej+ jakies sposoby na to by ewentualnie zapobiec mozliwej kontuzji?

Ja jak chodziłem kiedys w kime w ciagu dnia to 1,5-2h bo po prostu tyle spałem ale drzemki jak najbardziej spoko w UK jak pracowałem to miałem przerwe 30 min to cała drzemałem energia przypływała sama :)

ja ostatnio jestem spiacy 24/7, ile bym nie spał w nocy i w ciągu dnia. a tak to przeważnie śpie te 6,5-7h, przeważnie w ciągu dnia jakiś 45 minutowy nap do tego

magnez chuju magnez


no i cynk do tego

chyba cyjanek chciales napisac.....
w akcie desperacji nawet ten slynny rozeniec gorski dzis kupilem
ale i tak niedlugo chyba refill bo sie devikap skonczyl omegi zostala resztka wit c tez juz ostatnie sztuki ;/

bo żresz grubasie same węgle cały dzień

widziałem te torby z maka na snapie

Dla laika ktoś podpowie jakie witaminy warto zamówic z sfd? Wiadomo wit.C, magznez itp ale te omegi i inne w czym mają pomóc (poważne pytanie)
narazie przyszło białko i kreatyna której i tak narazie nie bede ruszał

Cytuj:

---

Radgos napisał

bo żresz grubasie same węgle cały dzień

widziałem te torby z maka na snapie

---

nie życzę sobie takich bezpodstawnych obelg w moim kierunku to brat się tam żywi nie ja-.-

gdzie znajdę legginsy na siłownie :P jakieś fajne wzory, te z poundoutwear i treca mi się żadne nie podobajo :/

Cytuj:

---

Thaz napisał

nie życzę sobie takich bezpodstawnych obelg w moim kierunku to brat się tam żywi nie ja-.-

---

w takim razie przepraszam :) magnez Ci pomoże z pewnością :P:)

Cytuj:

---

matius napisał

to raczej kwestia przyzwyczajenia, no i na studiach w ciągu tygodnia rzadko kiedy można sobie pozwolić sobie na 8h snu bez przerwy ;D
\

---

2 prace,studia dzienne,4 treningi siłowe w tygodniu,micha codziennie zrobiona, trening innej dyscyliny,spie po 9h, jak?