Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

SilenT16 napisał

gdzie znajdę legginsy na siłownie :P jakieś fajne wzory, te z poundoutwear i treca mi się żadne nie podobajo :/

---

hightype
zalando

Cytuj:

---

matius napisał

to raczej kwestia przyzwyczajenia, no i na studiach w ciągu tygodnia rzadko kiedy można sobie pozwolić sobie na 8h snu bez przerwy ;D
często ze względu na jakieś gówno sprawozdania/wejściówki śpię 5-6h a potem jak wracam to odsypiam ale zdecydowanie lepiej się czuje po 8+

---

XDDD
rozjebałeś mnie

https://scontent.xx.fbcdn.net/hphoto...51&oe=57952107

Cytuj:

---

Thaz napisał

chyba cyjanek chciales napisac.....
w akcie desperacji nawet ten slynny rozeniec gorski dzis kupilem
ale i tak niedlugo chyba refill bo sie devikap skonczyl omegi zostala resztka wit c tez juz ostatnie sztuki ;/

---

Cynk to naprawde dobra sprawa, jeśli nigdy nie brałeś i masz niedobory, to będziesz zaskoczony efektem.
Jak pare lat temu zacząłem się nim suplementować, byłem zaskoczony, iż po 6h mogę się obudzić wyspany(kiedy wcześniej było min. 8h)
Tak więc zestaw naprawczy - cynk + magnez(tylko nie jakiś chelat dla pedałów, a męski cytrynian)

Cytuj:

---

Madduro napisał

XDDD
rozjebałeś mnie

---

?XD

Chłopcy, jakie ćwiczenia polecacie na środek i dół klatki piersiowej?

Cytuj:

---

Parafian12 napisał

Chłopcy, jakie ćwiczenia polecacie na środek i dół klatki piersiowej?

---

Na doł pewnie wszelakie dolne skosy / hantle,sztanga, rozpiętki, i ściąganie wyciągów z dołu sam zacząłem to robić bo klata u mnie odstaję a o jej dole to już nawet nie wspominam, typowo na środek kiedyś doszły mnie słuchy że wąskie wyciskanie tj tricepsowe ale ja się nie znam,ja lubię meską sylwetke więc się tu nie nadaje ;;d

Nic mi lepiej kiedyś nie wchodziło na środek niż wyciskanie hantla oburącz (trzymając za talerz) na płaskiej, teraz już nie mam wystarczająco ciężkich hantli na siłce xD
Sztangą to już nie to samo niestety ;/

Jaki zestaw najlepszy na barki? W ogole nie widze progressu w tej partii a musze ja nadrobic

pobaw sie seriami laczonymi i dropsetami

Cytuj:

---

Kolczasty napisał

Jaki zestaw najlepszy na barki? W ogole nie widze progressu w tej partii a musze ja nadrobic

---

duza objetosc, duza intensywnosc na wyzszych zakresach zadne pchanie nie w przedzialy 1-5 powtorzen, bo w tym momencie bez odpowiedniego przygotowania i techniki idzie sobie rozjebac tylko barki. plus to co byczek ofc dodam jeszcze pauzy jednej strony i prace niesymetryczna(np. przy wznosach robisz x5 obie lapy potem jedna zostaje w gorze druga robi 5x potem zmiana i na koniec znowu 5 obie)

Cytuj:

---

Byczek napisał

5-7

---

na bombie jest więcej energii czy bez różnicy?

Cytuj:

---

Deathfully napisał

Ja bym spróbował 6+1,5 ale za chuja nie zasne w dzień. Zaśniecie mi najdłużej zajmuje..

---

ja mam na odwrót. w dzień od razu zasypiam, a w nocy mam problem.


@Sura ;
jakiś cynk jesteś polecić? jakie dawki?

Cytuj:

---

Sura napisał

Ja tymi dwiema hantlami nie zrobie nic innego, niz lapy xD
Wykonałem poważny dżerman wolum trejning w postaci 10 serii po 10p 12kg sztangielka uginania i to samo na trica(z nizszym ciezarem)
Zastanawiam sie, czy barkow tez tak nie zrobic(wznosy boczne). W ogole, to gvt to fajna sprawa sie wydaje na takie male partie, ciekawe czy od tego urosna
@Bigi ;
Żadne. 95% osób robi wszelkie rodzaju wznosy źle - nie ma sensu tak nisko opuszczać sztangielek i robić nie wiadomo jak wielki zakres ruchu. To jest dobre przy plecach, klatce, ale nie przy małych partiach.

---

więc po prostu nie odpuszczać do końca tylko gdzies do połowy?

@Jaanek ;
no w nocy ciezko zasnac a w dzien to nie ma opcji no chyba ze naprawdę musiałbym być ostro zmeczony

Cytuj:

---

Jaanek napisał

jakiś cynk jesteś polecić? jakie dawki?

---

ja biore z walmarku 15mg i spelnia swoje zadanie, bardzo dobry jest tez zincas forte, ale to na recepte jest, nie chcialo mi sie nigdy kombinowac

Cytuj:

---

Bigi napisał

więc po prostu nie odpuszczać do końca tylko gdzies do połowy?

---

Sam musisz wyczuć, dotąd aby nie utracić napięcia mięśniowego. U mnie jest to troche niżej niż 45 stopni. Ogólnie, nie myśl o tym jak o unoszeniu, a bardziej o rotacji. Pomocne jest wyobrażenie sobie, że trzymasz łapach nie hantle, a kubki z mlekiem. Twoim zadaniem jest wykonać taki ruch, aby w końcofej fazie całe "mleko" zostało wylane - kubki do góry dnem. Łokcie zawsze wyżej niż nadgarstki.

Cytuj:

---

Jaanek napisał

jakiś cynk jesteś polecić? jakie dawki?

---

TESTED NUTRITION Zinc 250 kap
od polowy do 2 kapsow/ed


co do zincasa
jeszcze za czasow jak leczylem sie twarzowo-skornie to dermatolog(mega ogarniety facet) w skrocie wyrazil opinie, ze to lipa jesli chodzi o przyswajalnosc i caly sens jego lykania
mozliwe, ze jest inaczej ale tego juz sam w zaden sposob nie potwierdze

Cytuj:

---

Jaanek napisał

na bombie jest więcej energii czy bez różnicy?

---

ciezko poweidziec...ja juz sie przyzwyczailem i dla mnie mam energii w normie :P

dzis na treningu byl ogien
podopieczni jak zawsze dali rade!!
https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net...47834045_o.jpg
u wszystkich podrecznikowa technika
KROSFIT

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

dzis na treningu byl ogien
podopieczni jak zawsze dali rade!!
https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net...47834045_o.jpg
u wszystkich podrecznikowa technika
KROSFIT

---

widzę krosfiterów na co dzień i jak mają na wodzie podrzut/rwanie, to 5 minut nauki i lecimy XD co tam, że niczego nie są w stanie się nauczyć w tym czasie - "podłapiesz w trakcie treningu, hehe"

a co to

http://puu.sh/nJ4Nx/e90c046ce9.jpg

feee kotlety sojowe =//

http://i2.kym-cdn.com/photos/images/.../480/OpoQQ.jpg

a ja wróciłem po miesięcznej przerwie do rack pulli ( i ogólnie ciągów ale z ziemi i deficytu nigdy nie było problemu) i ja pierdole, nigdy jeszcze nie kaleczyłem tak żadnego ćwiczenia jak dzisiaj rack pulle XD robiłem najpierw klasyczny cionk spokojnie 170 na trójeczki, potem wyciskanko i dalej rackpulle kurwa 135 nie mogłem na początku oderwać bo taką blokadę jakąś miałem i w ogóle ciągnąłem plecami w początkowej fazie zamiast najpierw nogami(kij na 15cm poniżej kolana) i 170 szło ciężej niż z ziemii XDDDD
tak sfrustrowany po treningu nie byłem od 1410 ale za tydzień kolejna walka z tym i mam nadzieję ogarnę technikę już bo żenada

zapomniałbym, alergia na roztocza w formie i mnie kurwa wysypało jeszcze XD

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

dzis na treningu byl ogien
podopieczni jak zawsze dali rade!!
https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net...47834045_o.jpg
u wszystkich podrecznikowa technika
KROSFIT

---

czemu ten pan na lewo, na drugim planie, udaje żółwia?
na jakie mięśnie to funkcjonuje?

ja sam, od kiedy zacząłem studiować prawo, zainteresowałem się crossfitem i zdrowym stylem życia, weganizmem, homoseksualizmem i onanizmem. U mnie na uczelni(UW, studiuje prawo) jest jeszcze taka osoba, jest ponaprzecietnie rozbudowana i wygląda jakby głosował na tego oszołoma korwina, coś tam podobno jeździ na jakieś zawody i pokazuje swoje mięsnie starszym panom. Pewnie nawet dupy nie moze podetrzec, hehe. I siły nie ma, hehe, crossfit buduje prawdziwa sile i dynamike, tak mi kolega z mojego kierunku(studiuje prawo) powiedzial. hehe

a ja sie znowu najebałem eh wsparcie plz

Cytuj:

---

matius napisał

a ja wróciłem po miesięcznej przerwie do rack pulli

---

hehe witam w klubie tylko u mnie MC

ostatni mc robiłem rok temu jakoś czerwiec~ w poneidzialek wrzucilem mc 5x5 poszlo 180x5
wczoraj 200 jeblem ino roz, uchwyt nie wytrzymal a magnezji zapomnialem ale generalnie czuje dobrze, przez ten rok na pewno mobilnosc mam duzo lepsza bo i w siadach nizej zejde i lepiej w ciagach idzie

elo
wlasnie zrealizowalem ze od sierpnia jestem nieprzerwanie pod wplywem hcla

furac sobie dalej czy siadloby zrobic miesiac detoxu ?


btw

http://www.trizer.pl/


to ma racje bytu?

jakis ranking wlasnie czytalem i NIBY zdetronizowal doriana, redlajna i inne siekiery xD

@Tiwi ;

napisz do trenera nandrolona on Ci doradzi

https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net...ed&oe=5783452D

Powrzucajcie mi przepisy na szelki domowej roboty wysokkkaloryczne i jakieś jedzonka polplynnne które w szejkerze trzymać można ;)

Panowie, gvt z gilotyna(na smithie ofc), to samobojstwo, czy nie? Ciezar oczywiscie kosmetyczny.

samoboj, rob normalny skos i opuszczaj wyzej niz suty, a nizej niz jakbys mial sobie leb uciac
musisz wyczuc

Tez na smithie?

Cytuj:

---

Tiwi napisał

http://www.trizer.pl/
to ma racje bytu?

---

prowo?
przeciez to jakies scierwo co same zielsko ma w sobie.
o cenie nie ma co gadac.

co sądzicie o takich cudach? :P
https://sklep.kfd.pl/kfd-t-booster-180-tabl-p-5643.html

nie działa

działa, uważaj na bloka

Cytuj:

---

Sura napisał

Tez na smithie?

---

stawialbym na zwykla sztange, dla mnie smith jest mega sztuczny i na skosie czuje sie jak robokop
ale jesli Ci pasuje to czemu nie
chociaz mimo wszystko moim zdaniem sztanga wypadnie w gvt duzo lepiej

Cytuj:

---

Sura napisał

ja biore z walmarku 15mg i spelnia swoje zadanie, bardzo dobry jest tez zincas forte, ale to na recepte jest, nie chcialo mi sie nigdy kombinowac



Sam musisz wyczuć, dotąd aby nie utracić napięcia mięśniowego. U mnie jest to troche niżej niż 45 stopni. Ogólnie, nie myśl o tym jak o unoszeniu, a bardziej o rotacji. Pomocne jest wyobrażenie sobie, że trzymasz łapach nie hantle, a kubki z mlekiem. Twoim zadaniem jest wykonać taki ruch, aby w końcofej fazie całe "mleko" zostało wylane - kubki do góry dnem. Łokcie zawsze wyżej niż nadgarstki.

---

dzieki za rade. Sprobuje na nastepnym treningu bo juz mnie wkurwia tył barków i moja technika :P

w ogóle co sadzicie o "łamaniu" sztangi przy np martwym ciągu/wyciskaniu leżąc? Stosujecie to? Nawet nie głupie to sie wydaje

w filmiku wk jest o tym wspomniane https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0

Ma ktoś jakie artykuły o diecie i redukcji/masie dla osób bez tarczycy? Sam wynajduję jakieś arty, ale to same blogerki piszą, więc średnio im ufam :s

animalpak

Cytuj:

---

Bigi napisał

dzieki za rade. Sprobuje na nastepnym treningu bo juz mnie wkurwia tył barków i moja technika :P

w ogóle co sadzicie o "łamaniu" sztangi przy np martwym ciągu/wyciskaniu leżąc? Stosujecie to? Nawet nie głupie to sie wydaje

w filmiku wk jest o tym wspomniane https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0

---

na tyl to wznosy odpusc, a zajmij sie face pullem z odpowiednia technika, najlepiej na gumach
Przepis na bary, ktory sam stosuje od paru miesiecy i dziala - wycisk zza karku, face pull, wznosy w bok + bradford press i cuban press

Ja z swojej strony polecam ciężkie ciągi(i wariacje) oraz wyciskanie na ławce ;D

Łykam 6k wit d3 z k2, 375mg magnezu, 350mg potasu, 4 zincasy forte 120mg jonów cynku

Jak to brać? Wszystko na raz rano? Cynk na pewno rozłożę na rano i wieczór. A reszta? @chemik ;

Cytuj:

---

bezel napisał

Łykam 6k wit d3 z k2, 375mg magnezu, 350mg potasu, 4 zincasy forte 120mg jonów cynku

Jak to brać? Wszystko na raz rano? Cynk na pewno rozłożę na rano i wieczór. A reszta? @chemik ;

---

wszystko mozesz jesc na raz. pora dnia zalezy od tego, jak reagujesz na magnez w takiej ilosci. jednego usypia, drugiego pobudza, trzeci czuje sie strolowany.

Ja to po magnezie jak po relanium, sen

ja tam brałem witaminy teraz kompletnie nie biore nie czuje kompletnie żadnej różnicy.

kij wie jak tam z ich przyswajalnoscia tez. Najbardziej sie oplaca chyba dupne stacki witaminowe zjesc podczas dupnego zajebistego obiadu, moze cos sie przyswoi

Pytanie w sumie po czesci zwiazane z silka, bo chodzi o regeneracje.

Wydaje mi sie, ze mam rozpierdolonyzegar biologiczny bo zawsze jak klade sie kolo 10 to wstaje 1-2 w nocy i dlugo walam sie zanim znowu zasne, problemu nie ma takiego jak chodze spac kolo 1-2. W czym problem, jak to zmienic?

Na koniec treningu chciałbym dobić klatę na bramie tymi ściąganiami(jak to się w ogóle nazywa?). Nie wiem tylko w ilu seriach i na jakich zakresach to robić. Panowie pomocy.

to sie nazywa klata na bramie xD

Powolny dokladny ruch z mocnym rozciagnieciem i spieciem. Bardziej cwiczenie stymulujaco/rozciagajace klatke niz bodziec do wzrostu, dobre na wykonczenie treningu. Powrotrzenia 12-15, dobre dopompowanie i rozciagniecie klaty, polecam